अवसाद में अपनी प्रेमिका की मदद कैसे करें

विषय

• चरणों
• विधि 1 समर्थन
• विधि 2 उपचार में मदद करें
• विधि 3 इसका समर्थन करने के लिए खुद को बताएं

एक ऐसे व्यक्ति के साथ बाहर जाना काफी मुश्किल है जो अवसाद से पीड़ित है, लेकिन यह आपके लिए है कि आप उसे दिखाए कि आप कितने चौकस हैं। आपको अपनी प्रेमिका का समर्थन करने के लिए बहुत अधिक करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको उसकी रोजमर्रा की गतिविधियों में काफी चौकस और सहायक होने की आवश्यकता है। उसे उपचार के बारे में सकारात्मक होने के लिए प्रोत्साहित करें और जिम्मेदारी के साथ इस क्षण के माध्यम से उसकी मदद करने की पेशकश करें। एक साथ समय बिताने के लिए अपने रिश्ते को मजबूत बनाएं। अपना अच्छा ख्याल रखें और अगर आपको करना है तो वैवाहिक चिकित्सा लेने पर विचार करें।

चरणों

विधि 1 समर्थन

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   उसे जज न करें और चौकस रहें। यह बताने के बजाय कि आपकी स्थिति में सुधार कैसे हो सकता है, या इसकी आलोचना करें कि यह कैसा लगता है, अपनी प्रेमिका को बताएं कि आप सुन रहे हैं और हर समय आपका समर्थन करें।
   • यह न समझें कि ऐसा क्या लगता है जैसे कि "आपको अपने आप को एक साथ खींचना है" या "यदि आप सकारात्मक पक्ष पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप बेहतर महसूस करेंगे।" "
   • उसके बजाय उससे पूछें कि वह कैसा महसूस करती है।
   • जानते हैं कि कुछ अवसादग्रस्तताएं एपिसोडिक (एक विशिष्ट अनुभव से संबंधित) हैं। अवसाद क्रॉनिक (लंबे समय तक चलने वाला) भी हो सकता है। यदि आपका रिश्ता हाल ही में है, तो आप नहीं जानते होंगे कि वह किस प्रकार के अवसाद से पीड़ित है।
   • आग्रह को "सही" करने के लिए विरोध करें जो यह आपको बताता है। अगर आपको लगता है कि आप उसकी मदद कर सकते हैं, तो उससे ये सवाल पूछें: “मैं कैसे मददगार हो सकता हूँ? या "अगर मैं आपको सुबह फोन करूं तो यह बुरा होगा?" "

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   छोटी छोटी बातें करो। आप अपनी प्रेमिका से उसके साथ बात किए बिना कुछ अच्छा कर सकते हैं। हर दिन की छोटी उपस्थिति उसे विशेष रूप से अवसादग्रस्त या एपिसोडिक होने पर खुश करेगी। यह मुख्य रूप से यह महसूस करने में मदद करेगा कि उसे आपसे वास्तविक समर्थन प्राप्त है। उदाहरण के लिए, कुछ ऐसा करें:
   • उसे एक सुखद दिन की कामना के लिए एक नोट लिखें,
   • उसका पसंदीदा डिनर तैयार करें,
   • उसे एक छोटा सा उपहार खरीदें जो उसे खुश करे या उसे फूल भेंट करे,
   • उसके साथ कक्षाओं में जाएँ।

3. 
   

   
   उसे सकारात्मक और आरामदायक गतिविधियों को खोजने में मदद करें। उसे पसंद करने में सरल बनाने के लिए प्रोत्साहित करें और वह भी भाग लेने के लिए तैयार रहें। इससे अवसाद दूर नहीं होगा, लेकिन यह सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है। उन चीजों के बारे में सोचें जो उसे पसंद आएंगी:
   • दोस्तों की एक जोड़ी के साथ खेलों की एक शाम का आयोजन करें,
   • एक साथ चलें,
   • एक सुंदर दिन पर पिकनिक का आयोजन करके उसे आश्चर्यचकित करें,
   • उसे स्पा में आरक्षण दिलवाएं।

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   उसे बताएं कि उसका अवसाद और आपकी भावनाएं अलग हैं। अवसाद एक व्यक्ति को यह कहने का कारण बन सकता है कि वे प्यार करने के लायक नहीं हैं। उसे यह समझने में मदद करें कि इसका आपके रिश्ते से कोई लेना-देना नहीं है। उसे उन सभी चीजों की याद दिलाएं जो आप प्यार करते हैं और घर पर आनंद लें उन चीजों के बारे में बात करके जो उसके अवसाद से संबंधित हैं। मूल्यांकन करें कि क्या उनके व्यक्तित्व का कोई हिस्सा है जो उनकी अवसादग्रस्तता समस्या से आता है और उन्हें बताएं कि वह कौन है।
   • उदाहरण के लिए, आप सोच सकते हैं कि उसकी स्थिति के कारण, वह अधिक सशक्त या रचनात्मक है। आप यह कह सकते हैं: "मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि आप उन लोगों के प्रति संवेदनशील हैं जो कठिन समय से गुजर रहे हैं। मैंने देखा कि आप उन्हें प्रोत्साहित करते हैं भले ही आप उन्हें अच्छी तरह से न जानते हों। क्या आपको लगता है कि आपका राज्य यह देखने में अच्छा है कि दूसरों को क्या चाहिए? "

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   उसकी खूबियों को सामने लाओ ज्यादातर मामलों में, अवसाद वाले लोग नकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उसे बताएं कि आप उसमें क्या सकारात्मक देखते हैं। उसे उसके गुणों की याद दिलाएं।
   • उदाहरण के लिए, यदि वह बच्चों के प्रति दयालु है, तो आप कह सकते हैं, "आपको बच्चों पर दया आती है। वे वास्तव में आपको जवाब देते हैं। "
   • आप उन्हें लिख भी सकते हैं ताकि वे आपकी अनुपस्थिति में आपके नोट्स पढ़ सकें।

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   अपनी प्रेमिका को छोटी-छोटी बातों में मदद दें। सामान्य तौर पर अवसाद रोजमर्रा के कार्यों को काफी कठिन बना सकता है। अपने कामों या किसी अन्य कार्य में बदसूरत होने के कारण उसकी मदद करें, विशेषकर बुरे दिन आने पर। इन छोटी चीजों को करने की कोशिश करें, जो अभी भी उपयोगी हैं:
   • उसे नाश्ता तैयार करने के लिए,
   • उसके लिए किराने की दुकान पर जाएं,
   • उसकी कार धोने के लिए भेजें।

विधि 2 उपचार में मदद करें

1. 
   

   
   उसे दिखाएं कि अवसाद एक चिकित्सा समस्या है। अपनी प्रेमिका को अवसाद को एक चिकित्सा समस्या के रूप में विचार करने के लिए प्रोत्साहित करें और उदासी या उदासी नहीं। उसे बताएं कि अवसाद एक चिकित्सा समस्या है जिसका इलाज किया जाता है। किसी पर भरोसा करने से यह सुनकर उसे इस समस्या को खत्म करने में मदद मिल सकती है।
   • जब आपको नहीं पता कि आपकी प्रेमिका एपिसोडिक या पुरानी अवसाद से पीड़ित है, तो उसे डॉक्टर को यह देखने के लिए प्रोत्साहित करें कि उसके लिए किस प्रकार का उपचार सही है।
   • उसकी अवसाद की समस्या को दूर करने के लिए उसे याद दिलाएं। उदाहरण के लिए, अगर वह कुछ ऐसा कहती है जैसे "मैं उदास हूं," तो उसे यह सोचकर दूसरे तरीके से सोचने में मदद करें कि "नहीं, जूली, तुम एक अच्छे, दयालु व्यक्ति हो जो सिर्फ अवसाद से ग्रस्त है। "

2. 
   

   
   एक चिकित्सा का पालन करने में उसकी मदद करें। यहां तक ​​कि अगर आपकी प्रेमिका को दीर्घकालिक समर्थन की आवश्यकता है या अवसाद के एक गंभीर मामले से पीड़ित है, तो उसकी वर्तमान स्थिति चीजों को कठिन बना सकती है। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप थेरेपी की मदद ले सकते हैं और मदद ले सकते हैं। उदाहरण के लिए:
   • सुझाव है कि वह परामर्श, चिकित्सा या चिकित्सा उपचार के लिए अपने शोध में उसका समर्थन करें,
   • इन उपचारों के बारे में उनके विचारों, चिंताओं और प्रश्नों को सुनें,
   • सुझाव दें कि आप उसके साथ डॉक्टर के पास जाएं या परामर्श के लिए,
   • यदि वह उस विशेषज्ञ के साथ सहज महसूस नहीं करती है जो वर्तमान में उसका पीछा कर रहा है, तो उसे एक नया चिकित्सक खोजने के लिए प्रोत्साहित करें।

3. 
   

   
   उसके इलाज का पालन करने में उसकी मदद करें। एक बार जब आपकी प्रेमिका अपना इलाज शुरू करती है, तो यह महत्वपूर्ण है कि वह बंद न हो। चूंकि आप एक रिश्ते में हैं, तो आप उपचार में संलग्न होने में मदद कर सकते हैं। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं:
   • यह सुनिश्चित करने के लिए एक कार्यक्रम बनाएं कि आप अपनी दवाएँ डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार लें। आप उन्हें याद दिला सकते हैं कि उन्हें कब चुनना है या उनसे पूछना है कि क्या उन्होंने पहले ही ऐसा कर लिया है,
   • चिकित्सक के साथ एक कैलेंडर नियुक्तियों पर निशान,
   • उससे पूछते रहें कि वह कैसा महसूस कर रही है।

4. 
   

   
   एक सहायता समूह में शामिल होने के लिए उसे प्रोत्साहित करें। उसका एकमात्र सामाजिक समर्थन होने की आवश्यकता का विरोध करें। इससे अस्वास्थ्यकर संबंध बन सकते हैं। इसके अलावा, यह आप दोनों के लिए भी अनुचित है। इसके बजाय, ऐसे ही अनुभव साझा करने वाले अन्य लोगों से मिलने के लिए स्वयं-सहायता समूहों की तलाश करें।
   • स्वयं सहायता समूह खोजने के लिए स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य एजेंसियों या क्लीनिकों से संपर्क करें। आप अपने क्षेत्र में ऑनलाइन फ़ोरम और समूहों के लिए इंटरनेट पर भी खोज कर सकते हैं।

5. 
   

   
   सुझाव दें कि आपके पास व्यवहार युगल चिकित्सा है। डिप्रेशन किसी रिश्ते को चोट पहुंचा सकता है। यदि आपका साथी और आपको लगता है कि इससे आपको परेशानी होती है, तो आप एक-दो परामर्श की कोशिश कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, व्यवहार युगल चिकित्सा परामर्श का एक रूप है जो भागीदारों को एक दूसरे की देखभाल करने और संघर्ष को कम करने में सीखने में मदद कर सकता है।

6. 
   

   
   एक गंभीर समस्या के चेतावनी संकेतों का पता लगाएं। यहां तक ​​कि अगर आपकी प्रेमिका अपने अवसाद का इलाज करा रही है, तो वह खुद को या किसी और को चोट पहुंचाना चाहेगी। यदि आप इन संकेतों को नोटिस करते हैं, तो तत्काल चिकित्सा ध्यान दें।
   • शायद हाल के सप्ताहों में क्या बदल गया है (जैसे दोस्तों या गतिविधियों से बचना, नींद के पैटर्न को बदलना, या ड्रग्स या शराब का दुरुपयोग करना)।
   • शायद जो मृत्यु के विषय से अधिक स्पष्ट है, या आत्महत्या करने के लिए सोचता है।
   • वह अपनी मृत्यु को तैयार कर सकती है (कुछ सामान दान कर सकती है, अलविदा कहने की इच्छा जगा सकती है, आदि)।

विधि 3 इसका समर्थन करने के लिए खुद को बताएं

1. 
   

   
   उसकी स्थिति को गंभीरता से लें। अगर वह उदास लगती है, तो पहचानें कि यह एक समस्या है। यह सोचकर स्थिति को कम मत करो कि बस "दूर" क्या होना चाहिए। यदि वह पहले से ही इलाज पर है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि समस्या हल हो गई है। हमेशा उसे अपना समर्थन दें।
   • यह विशेष रूप से पुरानी अवसाद के लिए मामला है। जो लोग अवसाद के इस रूप से पीड़ित हैं, वे तनाव से दूर रहते हैं, हालांकि जाहिर तौर पर वे कुछ समय के लिए अच्छा कर रहे हैं।

2. 
   

   
   अपना अच्छा ख्याल रखें। ऐसे व्यक्ति की देखभाल करना जो अवसाद से ग्रस्त है, आपके लिए उतना ही मुश्किल हो सकता है। यदि आप अपने सबसे अच्छे आकार में नहीं हैं तो आप अपनी प्रेमिका की पूरी सहायता नहीं कर सकते। इसलिए अपना ख्याल ज़रूर रखें।
   • खाना खाएं, अच्छी नींद लें और सभी पहलुओं में अपना ध्यान रखें।
   • यदि आप भी निराश होना शुरू करते हैं या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं, तो अपने लिए मदद लें।
   • अपनी प्रेमिका को बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए शराब या नशीली दवाओं के दुरुपयोग में लिप्त न हों।
   • अपना जीवन जीते रहो। अपने दोस्तों को बार-बार स्कूल जाना या काम करना और मस्ती करना।

3. 
   

   
   इसे व्यक्तिगत रूप से न लें। विभिन्न प्रकार के जटिल कारणों से अवसाद स्वयं प्रकट होता है। यह कहना इतना आसान नहीं है कि इस या उस चीज ने व्यक्ति की अवसाद की स्थिति पैदा कर दी है। अपनी प्रेमिका की अवसादग्रस्तता के बारे में दोषी महसूस न करें। इसके बजाय उपचार और उपचार पर ध्यान दें।