एक भयानक चीज़ को कैसे भूल सकते हैं जो हमने इंटरनेट पर देखा था

विषय

• चरणों
• भाग 1 बुरी मेमोरी को किसी अच्छी चीज़ से बदलें
• भाग 2 स्थायी रूप से यादें हटाएं
• भाग 3 आगे बढ़ो

इंटरनेट इतना विशाल है कि यह अद्भुत और समान रूप से भयानक चीजों से भरा है। हो सकता है कि आपकी जिज्ञासा आपको बेहतर लगी और आपने एक अप्रिय स्थल का दौरा किया। हो सकता है कि आपने गलती से एक भयानक छवि के लिंक पर क्लिक किया हो। किसी भी मामले में, आपने कुछ भयानक देखा है और यह आपको परेशान करता है। जो कुछ आपने देखा है उसे भूलने के लिए, आपको आगे बढ़ना होगा, हार माननी होगी और अपने मन को अधिक हर्षित चित्रों से भरना होगा।

चरणों

भाग 1 बुरी मेमोरी को किसी अच्छी चीज़ से बदलें

1. भयानक छवि को हटाने के लिए नकारात्मक विचारों की प्रतिस्थापन तकनीक का उपयोग करें। इस तकनीक के पीछे अवधारणा यह है कि आपके पास अपने विचारों और प्रतिक्रिया के तरीके को नियंत्रित करने की क्षमता है। आप अपने दिमाग को और अधिक सकारात्मक विचारों से भरकर स्वेच्छा से बुरे विचारों को भूल सकते हैं। आपके मस्तिष्क की एक सीमा है और आप केवल कुछ यादें अपनी तत्काल चेतना में रख सकते हैं। कुछ अधिक हर्षित सोचकर नकारात्मक स्मृति को बदलने का प्रयास करें। एक रोमांचक या सूचनात्मक वीडियो का पालन करें, एक कहानी द्वारा दूर किया जाए या बहुत प्यारा छोटे जानवरों की छवियों को देखें।

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   नकारात्मक स्मृति को कुछ सकारात्मक, लेकिन समकक्ष के साथ बदलें। प्रतिस्थापन तकनीक सबसे अच्छी तरह से काम करती है जब नए विचार और प्रतिस्थापित किए गए के बीच एक संबंध होता है। इसलिए, यदि आपने एक भयानक वीडियो का अनुसरण किया है, तो एक प्रेरक वीडियो खोजें, जिसमें आप पर समान बिजली के डिमोशन हों। यदि आपने एक भयानक तस्वीर देखी है, तो तस्वीरों के बजाय देखें जो आपको मुस्कुराएगी। यदि आपने कुछ ऐसा पढ़ा है जो आपको साज़िश करता है, तो कुछ ऐसा पढ़ने की कोशिश करें जो आपकी नसों को शांत कर दे।

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   उन छवियों को देखें जो आपको खुश करती हैं। मेमों या पशु dadorable तस्वीरों की सूची का अन्वेषण करें। आपको किसी प्रिय की तस्वीरों के माध्यम से स्क्रॉल करें, जैसे दोस्तों और परिवार के साथ सुखद यादें, छोटे पालतू जानवरों की तस्वीरें, स्थानों की तस्वीरें आदि। इंटरनेट पर "आराध्य शिशु पांडा" या "आलसी" शब्दों के साथ एक छवि खोज को उन छवियों को खोजने के लिए जिनकी आपको ज़रूरत है।

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   सकारात्मक वीडियो का पालन करें। YouTube पर कॉमिक वीडियो देखें या अपनी पसंदीदा श्रृंखला के किसी एपिसोड का अनुसरण करें। हँसते हुए बच्चे या परमानंद में एक कुत्ते की तरह साधारण चीजों के वीडियो देखें या जो कोई हंस रहा है। शांत चीजों के वीडियो देखें, जैसे शांत लहरें, गर्मियों में एक जंगल की गूंज या पहाड़ की चोटी का मनोरम दृश्य।
   • उस वीडियो के प्रकार की खोज करें जिसे आप ढूंढना चाहते हैं। अपने मन को शांत करने के लिए "कॉमिक वीडियो" या "पिल्ला जो खेलता है" टाइप करें।
   • लघु वीडियो देखने के लिए YouTube हाइकू या वाइन पर जाएँ, लेकिन मनोरम।

भाग 2 स्थायी रूप से यादें हटाएं

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   मेमोरी को मोहर लगाने की कोशिश करें चाहे वह किसी भी जगह से आए। पिछली तकनीक की तरह, स्मृति को हटाने से लोगों को नकारात्मक यादों को भूलने में मदद मिली है। आपकी नकारात्मक यादें अक्सर "ट्रिगर्स" से जुड़ी होती हैं जो आपको याद दिलाती हैं कि आपने क्या देखा है और जो महसूस किया है उसे महसूस करें। यदि आपके दिमाग में इस मेमोरी को डुप्लिकेट करने का प्रयास किया जा सकता है, तो आप इन "एपिसोड" लिंक को तोड़ सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं।

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   समझें कि यह तकनीक कैसे काम करती है। मनोवैज्ञानिक स्मृति को दो भागों में विभाजित करते हैं: एपिसोडिक मेमोरी और सिमेंटिक मेमोरी। एपिसोडिक मेमोरी अनुभवात्मक और व्यक्तिपरक है, जबकि सिमेंटिक मेमोरी तथ्यात्मक और उद्देश्यपूर्ण है। जब आप ऑनलाइन कुछ भयावह देखते हैं, तो यह एक स्वत: और नेत्रहीन नकारात्मक प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है और आपकी एपिसोडिक मेमोरी में दर्ज होता है जैसा आपने देखा है। इन ट्रिगर्स के नए संघ बनाकर, आपने जो देखा है उसे लगातार नक़ल कर सकेंगे।
   • एपिसोडिक मेमोरी हमें उन विशिष्ट चीजों की याद दिलाने का एक तरीका है जो हमने अनुभव की हैं। ये यादें अक्सर जो हुआ है उसके भावनात्मक शंकु से संबंधित हैं। नतीजतन, आपके द्वारा देखी गई भयानक चीज की स्मृति को ट्रिगर्स से जोड़ा जा सकता है जो अक्सर उस छवि को जीवन में वापस लाते हैं।
   • सिमेंटिक मेमोरी हमारे बाहरी दुनिया के बारे में तथ्यों, व्याख्याओं, विचारों और टिप्पणियों का एक संरचित रिकॉर्ड है। हमारा मस्तिष्क इस ज्ञान को हमारे व्यक्तिगत अनुभव से अलग करता है। सिमेंटिक मेमोरी भावनात्मक शंकु को ध्यान में नहीं रखती है।

3. 
   

   
   जाने की कोशिश करो। यदि आप वास्तव में ऑनलाइन कुछ भयानक कर रहे हैं, तो एक अच्छा मौका है कि तस्वीर समय-समय पर आपके पास आएगी। अपने विचारों को नियंत्रित करने और उन्हें बदलने की कोशिश करें। ऐसा करने के लिए, आपके पास दो संभावनाएं हैं: आप यादों का सामना करके और उन्हें मात देकर "छोड़" सकते हैं या आप उन्हें अपने दिमाग में दूर दफन करके "हटा" सकते हैं। जब आपका मस्तिष्क अंधेरे पक्ष की ओर मुड़ता है, तो अपनी चेतना को खुश चीजों की ओर मोड़ने का प्रयास करें। आप या तो देख सकते हैं, या नहीं।

भाग 3 आगे बढ़ो

1. 
   

   
   बाहर आते हैं। एक पल के लिए इंटरनेट को भूल जाओ और अपने आसपास की दुनिया को भिगोने की कोशिश करो। कुछ दोस्तों के साथ पकड़ो या एक रन के लिए जाओ या प्रकृति में समय बिताओ। वर्तमान क्षण पर ध्यान लगाओ, जैसे तुम क्या करते हो। एक बार अपने कीबोर्ड से दूर जाने और अधिक प्रासंगिक चीजों में शामिल होने के बाद, जो आपने ऑनलाइन भयानक देखा है, वह अधिक सारगर्भित लग सकता है।

2. 
   

   
   इंटरनेट पर सर्फिंग करते समय सावधान रहें। इंटरनेट मानवता के अंधेरे और सकारात्मक पक्षों को प्रोजेक्ट करता है। यह एक भूलभुलैया है और हर क्लिक एक अज्ञात क्षेत्र में एक अग्रिम है। आप भयानक चीजों के पार आ सकते हैं जो आपको अपना जीवन बदलने के लिए प्रेरित कर सकती हैं या आप पूरी तरह से विनाशकारी चीज़ों में आ सकते हैं।
   • क्लिक करने से पहले सोचें। आपके द्वारा किए गए प्रत्येक क्लिक के शंकु के अस्तित्व को जानने का प्रयास करें और अपने आप से पूछें कि क्या आप लिंक के स्रोत पर भरोसा करते हैं या नहीं। इस लिंक पर क्लिक करके आप क्या सोच सकते हैं, इसके लिए अपनी पूरी कोशिश करें। अपने आप से पूछें कि क्या यह ऐसा कुछ है जिसे आप अपने सिर में रखना चाहेंगे।

3. 
   

   
   अवैध सामग्री की रिपोर्ट करें। यदि आपको अवैध सामग्री आती है और स्पष्ट रूप से विनाशकारी प्रभाव पड़ता है, तो इसे निकटतम पुलिस स्टेशन को रिपोर्ट करना याद रखें। हालांकि साइबर अपराधियों को ट्रैक करना मुश्किल है, लेकिन अनुभव अन्यथा साबित हुआ है। यहां उन स्थितियों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जिनसे आपको आगे की कार्रवाई करने की आवश्यकता हो सकती है।
   • एक व्यक्ति एक कुत्ते की छवियों को प्रकाशित करता है जो बुरी तरह से दुर्व्यवहार किया गया है। तस्वीरों को एक स्थानीय मंच पर पोस्ट किया गया था और आपको लगता है कि इस विषय के लिए आपके पड़ोस में अपने कुत्ते को शारीरिक रूप से दुर्व्यवहार करना संभव है।
   • एक व्यक्ति चाइल्ड पोर्नोग्राफी या अन्य दुरुपयोग के साक्ष्य पोस्ट करता है। न केवल यह गतिविधि अवैध है, बल्कि यह बच्चों के लिए चौंकाने वाली है। आखिरकार, एक बच्चे का जीवन खतरे में पड़ सकता है।

• बाहर निकलें और ताजी हवा में सांस लें, आकाश का चिंतन करें और अपने दिमाग को खाली करें।
• इसके बारे में अब और नहीं सोचने की कोशिश करें। जितना अधिक आप इस स्मृति को याद रखेंगे, उतना ही यह आप में बना रहेगा।
• ध्यान और अन्य तकनीकों का सचेतन (माइंडफुलनेस मददगार हो सकती है।
• किसी अखबार में खराब मेमोरी लिखें या किसी से बात करें। अपने अनुभव को प्रसारित करना अपनी नाराजगी छोड़ने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।

• यदि आप बाल शोषण के मामलों में आते हैं, तो स्थानीय अधिकारियों को इसकी रिपोर्ट करें। कभी भी अभिनय करने में संकोच न करें।
• भविष्य में इंटरनेट पर सर्फिंग करते समय सावधान रहें। इंटरनेट एक विशाल बहुरूपी नेटवर्क है जो भयावह और सुंदर चीजों से भरा है।
• बुरी यादें हमेशा सतह कर सकती हैं।