शिन गार्ड कैसे पहनें

विषय

• चरणों
• भाग 1 सही पिंडली गार्ड खरीदें
• भाग 2 सही ढंग से शिन गार्ड पहनें
• भाग 3 अपने पिंडली गार्ड की देखभाल

शिन गार्ड एक सुरक्षात्मक गतिविधि के दौरान निचले पैरों में चोट को रोकने के लिए उपयोग किए जाने वाले सुरक्षात्मक उपकरण हैं। फुटबॉल जैसे कुछ खेलों में, क्षेत्र के सभी खिलाड़ियों को उन्हें पहनना चाहिए, लेकिन किसी भी अन्य उपकरण के साथ, पिंडली गार्ड केवल ठीक से पहना जाने पर वास्तव में प्रभावी हैं। अधिकतम सुरक्षा के लिए पिंडली गार्ड की सही जोड़ी और उन्हें सही तरीके से पहनने का तरीका जानने के द्वारा एक बेहतर एथलीट बनें।

चरणों

भाग 1 सही पिंडली गार्ड खरीदें

1. 
   

   
   अपने पैरों को मापें। पिंडली गार्ड की एक बीमार-फिटिंग जोड़ी एक खिलाड़ी के प्रदर्शन को प्रभावित कर सकती है। यह खतरनाक भी हो सकता है क्योंकि छोटे पिंडली गार्ड पूरी तरह से पैर को कवर नहीं करेंगे और आपको झटके से बाहर निकाल देंगे। बहुत बड़े पिंडली गार्ड आपको यात्रा कर सकते हैं और आपको चोट पहुंचा सकते हैं। इसलिए बढ़े हुए प्रदर्शन और अनुकूलतम सुरक्षा के लिए अनुकूलित सुरक्षा की एक जोड़ी चुनना महत्वपूर्ण है।
   • घुटने से टखने तक पांच सेंटीमीटर नीचे से मापें। पिंडली गार्ड को इस सभी हिस्से को कवर करना चाहिए और मापा लंबाई आपकी सुरक्षा के आदर्श आकार को निर्धारित करेगा।

2. 
   

   
   सही पिंडली गार्ड चुनें। पिंडली के दो मुख्य प्रकार हैं। प्रत्येक सुरक्षा और लचीलेपन का एक अनूठा स्तर प्रदान करता है।
   • सिंपल शिन गार्ड। यह आमतौर पर एक सिक्योरिटी प्लेट होती है जिसे एक सिकुडन के रूप में पिंडली में पहना जाता है। ये पिंडली गार्ड व्यापक गति प्रदान करते हैं, लेकिन कम सुरक्षा प्रदान करते हैं। वे अनुभवी खिलाड़ियों के लिए अभिप्रेत हैं।
   • टखने की रक्षा के साथ शिन गार्ड। वे एक सुरक्षात्मक प्लेट से बने होते हैं जो पिंडली के चारों ओर संलग्न होते हैं और टखने के चारों ओर लपेटते हैं। वे युवा खिलाड़ियों या कम अनुभव वाले लोगों के लिए अभिप्रेत हैं क्योंकि वे बेहतर सुरक्षा प्रदान करते हैं।

3. 
   

   
   
   
   किसी स्पोर्ट्स शॉप पर जाएं। एक खेल के सामान की दुकान पर जाएं और पिंडली के आकार और प्रकार का चयन करें। उनमें से अधिकांश कई खेल गतिविधियों के लिए उपकरण प्रदान करते हैं। यदि आप एक विशिष्ट प्रकार के पिंडली गार्ड की तलाश में एक अनुभवी खिलाड़ी हैं, तो एक स्टोर पर जाएं जो आपके द्वारा अभ्यास किए जाने वाले खेल के प्रकार में माहिर है। सुरक्षा के सही आकार और शैली को खोजने के लिए अपने पैर के माप का उपयोग करें।
   • पिंडली गार्ड की कीमत एक दुकान से दूसरे में भिन्न होती है। एक सामान्य नियम यह होगा कि वे जितने अधिक महंगे होंगे, वे बेहतर सुरक्षा प्रदान करते हैं, लेकिन यह हमेशा सच नहीं होता है। शुरुआती को महंगे उपकरण की आवश्यकता नहीं है, लेकिन केवल पर्याप्त सुरक्षा है। एक विक्रेता आपको उचित मूल्य पर पिंडली गार्ड की सही जोड़ी चुनने और खोजने में मदद कर सकता है।

4. 
   

   
   अपने पिंडली गार्ड की कोशिश करो। सुनिश्चित करें कि वे स्नूगली फिट हैं। याद रखें कि पिंडली का आदर्श आकार आपके टखने के ऊपर से आपके घुटने से पाँच सेंटीमीटर नीचे तक होना चाहिए। यदि आपका प्रारंभिक माप बहुत बड़ा या बहुत छोटा है, तो किसी अन्य जोड़ी की तलाश करें जो आपके लिए बेहतर हो। फिर अपने पिंडली गार्ड के साथ कुछ कदम उठाएं और सुनिश्चित करें कि वे सहज हैं और आपके आंदोलनों में हस्तक्षेप न करें। आपके पास सुरक्षा होनी चाहिए जो आपको एक ही समय में प्रभावी ढंग से खेलने की अनुमति दे।
   • चलें और अपने पिंडली गार्ड के साथ दौड़ें। उन्हें आपको परेशान नहीं करना चाहिए या आपको धीमा करना चाहिए।
   • आंदोलनों को करें जो आप जमीन पर करेंगे। उदाहरण के लिए, यदि आप फुटबॉल खेलते हैं, तो एक गेंद को मारने की कोशिश करें। शिन गार्ड को आपके आंदोलनों में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए।

5. 
   

   
   
   
   किसी विक्रेता से पूछें कि क्या आपको कोई समस्या है। विक्रेता आपको सलाह दे सकते हैं और पिंडली गार्ड की सही जोड़ी चुनने में आपका मार्गदर्शन कर सकते हैं।

भाग 2 सही ढंग से शिन गार्ड पहनें

1. 
   

   
   अपने पिंडली गार्ड डालें। अपने टखने के ऊपर पिंडली गार्ड को स्लाइड करें और इसे अपनी पिंडलियों तक खींचें। यह पहली चीज होनी चाहिए क्योंकि सुरक्षा मोजे के नीचे पहने जाते हैं।

2. 
   

   
   अपने पिंडली गार्ड को सही ढंग से रखें। सुनिश्चित करें कि वे आपके पिंडली पर केंद्रित हैं और पक्षों पर पर्ची नहीं करते हैं। उन्हें घुटने के नीचे टखने को ढंकना होगा। यदि आपके पिंडली गार्डों को टखने की सुरक्षा है, तो आपके टखने के दोनों किनारों पर बोनी भागों को कवर किया जाना चाहिए। सुनिश्चित करें कि गार्ड्स हिलने से पहले ठीक से तैनात हैं, अन्यथा आप गंभीर रूप से घायल हो सकते हैं।

3. 
   

   
   पट्टियों को सुरक्षित रूप से बांधें। अधिकांश पिंडली गार्ड के शीर्ष पर पट्टियाँ होती हैं। ये पट्टियाँ उन्हें सुरक्षित रूप से आपके पैर से जोड़ने की अनुमति देती हैं। आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि वे सुरक्षा को बनाए रखने के लिए पर्याप्त तंग हैं, लेकिन आपके रक्त को बहने के लिए बहुत तंग नहीं करते हैं।
   • यदि आपके पैर खुजली, सूजन, सुन्न या डिस्कोलेर से शुरू होते हैं, तो आपके पिंडली गार्ड शायद बहुत तंग हैं। अपने पैरों को चोट पहुंचाने से बचने के लिए उन्हें ढीला करें।

4. 
   

   
   यदि आवश्यक हो तो अपने पिंडली गार्ड को टेप करें। टखने की सुरक्षा के साथ या बिना शिन गार्ड को अक्सर जगह पर रहने के लिए अतिरिक्त लगाव की आवश्यकता होती है। यहां तक ​​कि मजबूत पट्टियों वाले मॉडल कई मिनट के खेल के बाद बंद हो सकते हैं।
   • सिंपल शिन गार्ड्स में थोंग्स नहीं होते हैं और आमतौर पर दोनों सिरों पर टैप किए जाने चाहिए। अपनी सुरक्षा के ऊपर और नीचे चिपकने वाला एथलेटिक टेप लपेटें, फिर उनका परीक्षण करें और सुनिश्चित करें कि वे आसानी से बंद न हों।
   • यदि आपके पिंडली गार्ड थनों से सुसज्जित हैं, तो आप उन्हें जगह पर रखने के लिए उपयोग कर सकते हैं। पट्टियों को लपेटें और सुनिश्चित करें कि वे आपके पैरों से मजबूती से जुड़े हुए हैं। यदि वे बंद हो जाते हैं, तो आपको बस उन्हें टेप के साथ संलग्न करना होगा, जैसे कि एक पिंडली गार्ड के साथ।
   • अपने खेल गतिविधियों के दौरान अपने साथ टेप रखें। यह संभावना है कि आपको ब्रेक के दौरान या आधे समय में अपने पिंडली गार्ड को फिर से ठीक करने की आवश्यकता है।

5. 
   

   
   अपने मोजे को अपनी पिंडली के गार्ड पर रखें। आपके मोजे सिर्फ आपके पिंडली गार्ड को कवर नहीं करते हैं: वे उन्हें जगह में पकड़ते हैं। इसलिए आपको एक ऐसा जुर्राब चुनना चाहिए जो आपके पैर के साथ अच्छी तरह से समायोजित हो, लेकिन इतना तंग न हो कि आपके रक्त संचार को अवरुद्ध न करे।
   • एक स्नग फिट के लिए नियमित रूप से अपने मोज़े ऊपर खींचो। यदि वे आपके घुटनों के ऊपर तक पहुंच जाते हैं, तो उन्हें अपने पिंडली गार्ड में रोल करें ताकि वे अपने निर्धारण में सुधार कर सकें।

6. 
   

   
   अपने जूते पर रखो। यदि आपके जूते सही आकार के हैं, तो उन्हें आपके पिंडली गार्ड के लगाव में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए।

भाग 3 अपने पिंडली गार्ड की देखभाल

1. 
   

   
   अपने उपकरणों के साथ दिए गए सफाई निर्देशों का पालन करें। कुछ प्रकार के पिंडली गार्ड की विशिष्ट धुलाई आवश्यकताएं होती हैं और यदि सिफारिशों का पालन नहीं किया जाता है तो तोड़फोड़ कर सकते हैं। यदि आपके उपकरण किसी विशिष्ट प्रतिबंध के अधीन नहीं हैं, तो आप उन्हें साफ करने और संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए इन चरणों का पालन कर सकते हैं।
   • शिन गार्ड की सफाई की आवृत्ति मुख्य रूप से उनके उपयोग की आवृत्ति पर निर्भर करेगी। यदि आप अक्सर उनका उपयोग करते हैं, तो आपको गंध को रोकने और बैक्टीरिया के निर्माण के लिए महीने में कम से कम एक बार उन्हें साफ करने की आवश्यकता होगी।

2. 
   

   
   उपयोग करने के बाद अपने पिंडली गार्ड को सुखाएं। पिंडली गार्ड पर पसीने का जमाव न केवल अनहेल्दी है, बल्कि यह समय के साथ उनके पहनने का कारण भी है। खेल या प्रशिक्षण के बाद उन्हें अपने जिम बैग में छोड़ने के बजाय, अपने पिंडली गार्ड को बाहर सूखने दें।

3. 
   

   
   अपने पिंडली गार्ड को गर्म पानी और साबुन से धोएं। खेल उपकरण बैक्टीरिया के लिए एक प्रजनन मैदान है, जो कटौती की स्थिति में गंभीर संक्रमण का कारण बन सकता है। साबुन और पानी न केवल आपके शिन गार्ड पर बसे बैक्टीरिया को खत्म कर देगा, बल्कि ये आपको संक्रमणों से भी बचाएंगे।

4. 
   

   
   उपयोग करने से पहले अपने पिंडली गार्ड को पूरी तरह से सूखा लें। यदि आप उन्हें धूप में छोड़ देते हैं तो आपके पिंडली के गार्ड तेजी से सूख जाएंगे।

5. 
   

   
   गंध को खत्म करने के लिए बेकिंग सोडा के साथ छिड़के। आप शायद नोटिस करते हैं कि आपके पिंडली गार्ड कुछ उपयोगों के बाद पसीना महसूस करना शुरू करते हैं। एक बार जब वे सूख गए हैं, तो उन्हें गंध को खत्म करने के लिए बेकिंग सोडा के साथ छिड़क दें।

6. 
   

   
   नियमित रूप से अपने पिंडली गार्ड की स्थिति की जाँच करें। न केवल क्षतिग्रस्त पिंडली गार्ड की एक जोड़ी आपको ठीक से रक्षा नहीं करेगी, बल्कि यह आपको चोट भी पहुंचा सकती है। यदि आपके उपकरण उपयोग के दौरान टूट जाते हैं, तो प्लास्टिक से चोट लग सकती है। यदि आप अपने पिंडली गार्ड पर कोई दरार पाते हैं, तो उन्हें बदलने का समय आ गया है।