सहज योग का अभ्यास कैसे करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 सहज योग की मूल बातें सीखना
• भाग 2 ध्यान के माध्यम से खुद को महसूस करना
• भाग 3 सहज योग के लाभ

सहज योग, जो संस्कृत शब्दों से आता है, जिसका अर्थ है स्वयं के साथ सहज मिलन, एक ध्यान तकनीक है जो 1970 में श्री माताजी निर्मला देवी द्वारा बनाई गई थी ताकि लोगों को मानसिक एकाग्रता के माध्यम से प्राप्त किया जा सके। इस पद्धति के माध्यम से, व्यक्ति अपनी आंतरिक दुनिया के बारे में जागरूक होकर, नैतिक रूप से सुधार कर सकता है, अपने दिमाग को एकजुट और संतुलित कर सकता है। सहज योग को बढ़ावा देने वालों का दावा है कि 90 से अधिक राष्ट्रीयताओं के सैकड़ों हजारों लोगों ने इस तकनीक के माध्यम से एक परिवर्तन का अनुभव किया है जो उन्हें और अधिक आंतरिक शांति और आनंद लाया है।

चरणों

भाग 1 सहज योग की मूल बातें सीखना

1. 
   

   
   खुद को जानकर खुद को जानना सीखें। सहज योग का बहुत बड़ा उद्देश्य आत्म-साक्षात्कार है। यह "कुंडलिनी के जागरण" नामक अनुभव पर आधारित है जो किसी भी व्यक्ति में हो सकता है। कई चरणों से गुजरने के बाद, चिकित्सक को आंतरिक रूप से परिवर्तन करने में सक्षम होना चाहिए जो नैतिक रूप से और संतुलन में सुधार करता है और उसकी भावना को एकजुट करता है।
   • यदि आप अपने आप को पूरा करने में सक्षम हैं, तो आपको अपने शरीर के माध्यम से अपने हाथों और सिर के ऊपर से गुजरने वाली हवा की तरह दिव्य शक्ति का प्रवाह महसूस करना चाहिए।
   • सहज योग के अभ्यासी इस अनुभव को 90 से अधिक देशों में सैकड़ों हजारों लोगों द्वारा अनुभव किए जाने की उम्मीद करते हैं।

2. 
   

   
   इस तकनीक की सूक्ष्मताओं को समझें। इसमें नादियों और चक्रों को प्रबंधित करने की अनुमति होनी चाहिए। नाड़ियां वे चैनल हैं जिनके माध्यम से ऊर्जाएं शरीर से गुजरती हैं जबकि चक्र (या "पहिए") ऊर्जा केंद्र हैं जो पूरे शरीर में वितरित किए जाते हैं। तीन मुख्य ऊर्ध्वाधर चैनल और सात मुख्य केंद्र हैं। यह ऊर्जा प्रणाली केवल कुंडलिनी के जागरण से सक्रिय हो सकती है। यह एक साथ चक्रों को प्रकाशित और शुद्ध करते हुए ऊर्जा को साफ और संतुलित करता है।
   • प्रत्येक चक्र व्यक्ति की आध्यात्मिकता को अपने तरीके से प्रभावित करता है। चक्र हमेशा शरीर में मौजूद होते हैं क्योंकि वे नष्ट नहीं हो सकते हैं, लेकिन वे तब तक प्रकट नहीं होते हैं जब तक कि कुंडलिनी का जागरण नहीं हुआ है।
   • जब कुंडलिनी कार्रवाई में जाती है और चक्रों का पोषण करती है, तो व्यक्ति अधिक गतिशील, रचनात्मक, आत्मविश्वास और विनम्र हो जाता है।

3. 
   

   
   
   
   चक्र की संभावनाओं के बारे में जानें। चक्रों को "पहिए" भी कहा जाता है क्योंकि वे शरीर के ऐसे स्थान हैं जहां ऊर्जाएं एक निश्चित आवृत्ति पर घूमना शुरू करती हैं जैसे आकाशगंगाएं और ग्रह जो खुद को चालू करते हैं। चक्र रीढ़ के चारों ओर व्यवस्थित होते हैं और वे ऊर्जा प्रणाली की निगरानी और रखरखाव करते हैं। चक्रों की संवेदनशीलता और प्रदर्शन किसी भी चीज से प्रभावित होते हैं जो उन्हें आकर्षित और बाधित कर सकते हैं। जब कोई व्यक्ति खुद को महसूस करता है, तो उसका केंद्रीय तंत्रिका तंत्र प्रकाश में आता है और उसके 7 चक्रों को महसूस किया जाता है।
   • मूलाधार, जो कि पहला चक्र है, अपनी सहजता के साथ-साथ एक सहज और सहज ज्ञान प्राप्त करने की अनुमति देता है।
   • स्वादिष्ठान, जो दूसरा चक्र है, रचनात्मकता को उत्तेजित करता है।
   • तीसरा चक्र, नाभि, उन उद्देश्यों तक पहुँचने की अनुमति देता है, जिन्हें हम स्वयं निर्धारित करते हैं।
   • चौथा चक्र अनाहत, हृदय को खोलता है और परिवार और दोस्तों के प्रति दयालु बनाता है।
   • विशुद्धि, जो पांचवा चक्र है, दूसरों के साथ संचार में सुधार करता है, तनावपूर्ण स्थितियों में परिप्रेक्ष्य और संतुलन की भावना देता है।
   • छठा चक्र, जो आपको भव्य बनाता है, आपको आगे चलकर असफलताओं और बुरी भावनाओं को छोड़ने की अनुमति देता है।
   • सहस्रार, जो सात चक्रों में से अंतिम है, व्यक्ति को स्वयं के जीवन के वास्तविक उद्देश्य की खोज करने के लिए स्वयं में आगे जाने की अनुमति देता है।

4. 
   

   
   
   
   ऊर्जा चैनलों (या नादियों) को जानना सीखें। तीन मुख्य नादियाँ हैं। सुषुम्ना नाड़ी, जिसे "मध्य लेन" के रूप में जाना जाता है, उच्चतम चक्र के पास रीढ़ के साथ स्थित है। LIda Nadi जो बाएं चैनल है, जिसे "चंद्रमा का चैनल" भी कहा जाता है, शरीर के बाईं ओर स्थित है जहां यह इच्छाओं की ऊर्जा को संचालित करता है। पिंगला नाड़ी, जिसे "सन चैनल" के रूप में भी जाना जाता है, शरीर के दाईं ओर स्थित है जहां शारीरिक और मानसिक गतिविधि की ऊर्जा प्रवाहित होती है।
   • केंद्रीय नहर तंत्रिका तंत्र की गतिविधियों का समन्वय करती है। ऊर्जा की सूक्ष्म प्रणाली की सीमा, हालांकि, तभी महसूस की जाती है जब कुंडलिनी का जागरण हुआ हो और उसकी ऊर्जा सिर के शीर्ष से बाहर आने से पहले केंद्रीय चैनल को पार कर गई हो।
   • बाएं चैनल, जो आनंद की स्थिति पैदा करता है, अक्सर नकारात्मक शारीरिक और भावनात्मक अनुभवों द्वारा अवरुद्ध, कवर या धूमिल होता है। सहज योग का अभ्यास इन तनावों से खुद को मुक्त करने में मदद करता है ताकि एक बचकानी खुशी मिल सके।
   • सही चैनल आसानी से लेगो और शक्ति की खोज से अवरुद्ध है। जब ऐसा होता है, तो कमजोर छोड़ दिया चैनल नकारात्मक व्यवहार का कारण बनता है जो दूसरों के जीवन को बदल देता है। सहज योग इन नकारात्मक ऊर्जाओं को दूर करता है और चैनलों और चक्रों में ऊर्जा के संतुलन को बहाल करने में मदद करता है।

भाग 2 ध्यान के माध्यम से खुद को महसूस करना

1. 
   

   
   ध्यान के माध्यम से खुद को महसूस करने की तैयारी करें। सहज योग शरीर से बहने वाली सूक्ष्म ऊर्जाओं के बारे में जागरूक होने में मदद करता है। यह एक प्राकृतिक जागृति है जिसका नकारात्मक दुष्प्रभावों के बिना औसत दर्जे का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसमें केवल ध्यान शामिल है, जिसका अर्थ है कि जो व्यक्ति इस योग का अभ्यास करता है, उसे गाने, उद्धरण मंत्र या व्यायाम करने की आवश्यकता नहीं है। सहज योग दुनिया में तेजी से लोकप्रिय हो रहा है, क्योंकि इसकी प्रभावशीलता सभी राष्ट्रीयताओं, लिंग, आयु, सामाजिक स्तर, जातीयता और धर्मों के लोगों की एक विस्तृत विविधता द्वारा प्रदर्शित की गई है।
   • सहज योग का अभ्यास करने के लिए, एक ऐसी जगह ढूंढना शुरू करें, जहाँ आप आराम से विचलित हो सकें। ध्यान के अनुभव के दौरान, आपका बायाँ हाथ हथेली के साथ आपके बाएँ घुटने पर रहना चाहिए।
   • अपने दाहिने हाथ की हथेली के साथ, आप अपने शरीर के बाईं ओर के हिस्सों को स्पर्श करेंगे।
   • जैसा कि आप इन आंदोलनों को करते हैं, आपको अपने आंतरिक दुनिया पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपनी आँखें बंद रखनी चाहिए।
   • नकारात्मक ऊर्जाओं को पृथ्वी की ओर पैरों के द्वारा शरीर से बाहर आने देने के लिए किसी के जूते को उतारना उचित है।

2. 
   

   
   खुद को पूरा करने के लिए ध्यान का अभ्यास करें। सहज योग का अभ्यास करने पर दैवीय शक्ति अपने आप आसानी से जागृत हो जाती है। ध्यान अभ्यास के दौरान, आपको अपने हाथों में दिव्य कंपन महसूस होना चाहिए। आपको अपने हाथों और सिर पर एक कोमल, ठंडी हवा महसूस करने में सक्षम होना चाहिए। ये "कंपन", जिन्हें दिव्य ऊर्जा माना जाता है, एक कैमरे द्वारा कैप्चर किए जाने के लिए पर्याप्त वास्तविक हैं।
   • अपने दाहिने हाथ को अपने दिल पर रखें और कुंडलिनी को संबोधित करते हुए 3 बार बोलें जो आप में निम्नलिखित वाक्य है: "माँ (माँ पृथ्वी), क्या मैं आत्मा हूं? "
   • फिर अपने दाहिने हाथ को शरीर के बाईं ओर, पसलियों के नीचे रखें और कुंडलिनी को संबोधित करते हुए 3 बार उद्धृत करें जो आप में निम्नलिखित वाक्य है: "माँ, क्या मैं अपना खुद का स्वामी हूं? "
   • फिर अपने दाहिने हाथ को बाएं ऊन में रखें और कुंडलिनी जो आप में है, को संबोधित करते हुए निम्नलिखित वाक्य को 6 बार उद्धृत करें: "माँ, कृपया, मुझे शुद्ध ज्ञान दें। "
   • अपने दाहिने हाथ को पसलियों के नीचे करें और 10 बार उद्धृत करें: "माँ, मैं अपना स्वामी हूं। "
   • अपने दाहिने हाथ को फिर से अपने दिल पर रखो और 12 बार कुंडलिनी दोहराएं: "माँ, मैं शुद्ध आत्मा हूं। "
   • फिर अपने दाहिने हाथ को अपनी गर्दन और बाएं कंधे के बीच रखें क्योंकि आप अपने सिर को दाईं ओर मोड़ते हैं और 16 बार कुंडलिनी को दोहराते हैं: "माँ, मैं बिल्कुल भी दोषी नहीं हूं। "
   • जैसा कि आप अपने दाहिने हाथ को अपने माथे पर रखते हैं, अपने सिर को आगे झुकें और बार-बार कहें: "माँ, मैं अपने सहित सभी को क्षमा करता हूं। "
   • फिर अपने दाहिने हाथ को अपने सिर के पीछे रखें जैसे आप पीछे झुकते हैं। कुंडलिनी को निम्नलिखित वाक्य उद्धृत करें: "दिव्य शक्ति, अगर मैंने गलतियाँ की हैं, तो कृपया मुझे क्षमा करें। "
   • अंत में, खोपड़ी के पीछे के शीर्ष के खिलाफ निचोड़ के रूप में अपना दाहिना हाथ पूरी तरह से खोलें, फिर खोपड़ी को घुमाते हुए इसे 7 बार धीरे-धीरे दक्षिणावर्त घुमाएं। 7 बार दोहराएं: "माँ, कृपया, मुझे खुद को महसूस करने की अनुमति दें। "

3. 
   

   
   ध्यान को समाप्त करें। एक बार जब आप सहज योग तकनीक को लागू कर लेते हैं, तो अपने आप को पर्यावरण और भावनाओं को प्यार करने के लिए कुछ समय दें। इस समय के बाद, आपको आराम महसूस करना चाहिए और आपके नकारात्मक विचारों को दूर करना चाहिए।
   • यह ध्यान का पहला चरण माना जाता है जिसे हम "विचारहीन जागृति" कह सकते हैं जब कोई अपने सिर को खाली करते समय पूरी तरह से और शांति से सचेत हो।
   • जब आप इस अवस्था में पहुँच जाते हैं, तो आपको एक मीठी और ठंडी हवा महसूस करनी चाहिए जो आपके हाथों और आपके सिर के ऊपर चलती है। यह कुंडलिनी की ऊर्जा है जो आपके चक्रों को शुद्ध करती है।
   • यदि आप "हवा" महसूस नहीं करते हैं, तो इसका मतलब है कि आपने शायद सभी को माफ नहीं किया है। इस भावना का अनुभव करने का प्रयास करने के लिए, आपको कई बार दोहराना चाहिए: "माँ, मैं सभी को क्षमा करता हूँ। "

भाग 3 सहज योग के लाभ

1. 
   

   
   सूक्ष्म स्व की खोज करो। यदि आप अपने चक्रों को खिलाते हैं तो आप एक स्थायी तरीके से सुधार करेंगे। सहज योग का एक निरंतर अभ्यास कमजोर चक्रों पर ध्यान केंद्रित करने और उन गुणों को विकसित करने में मदद करता है जो प्रत्येक के साथ जुड़े हुए हैं।
   • समय के साथ, आपका व्यक्तित्व अधिक आध्यात्मिक और सूक्ष्म हो जाना चाहिए और आपको उन चीजों के बारे में बेहतर जानकारी होनी चाहिए जो जीवन में महत्वपूर्ण हैं।
   • अपने ऊर्जा चैनलों और चक्रों को मजबूत करके, आपको सामाजिक संबंधों, फोकस, रचनात्मकता, उत्पादकता और निर्णय लेने के संबंध में प्रगति के बारे में पता होना चाहिए।
   • अपने ऊर्जा केंद्रों और चैनलों को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने के लिए सीखने से, आप अपने शरीर, आपके नकारात्मक विचारों और भावनाओं, और भावनाओं को चोट पहुँचाने वाली ऊर्जा प्रवाह को बेहतर ढंग से नियंत्रित करेंगे। आप अपनी समस्याओं को हल करने में अधिक सक्षम होंगे।

2. 
   

   
   उस भावना को महसूस करें जिसे आप सुधार रहे हैं और अच्छा महसूस कर रहे हैं। सहज योग की आंतरिक शांति आपको और अधिक लचीला व्यक्ति बना सकती है। यह आपको दीर्घकालिक तनावपूर्ण स्थितियों के तनाव का सामना करने की क्षमता देता है। सहज योग भी आंतरिक और बाहरी संतुलन को बहाल करने में मदद करता है। यह आपके सामाजिक रिश्तों में, आपके नकारात्मक विचारों को नियंत्रित करने के लिए, आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए और अधिक शांत और खुश रहने के लिए आपको और अधिक आश्वस्त होने में मदद करता है।
   • कुंडलिनी की ऊर्जा ध्यान सत्र के बाद अच्छी तरह से लाभ प्रदान करती है। आप अपने जीवन के सभी क्षेत्रों में इसके सकारात्मक प्रभावों का लाभ उठा सकते हैं।
   • सहज योग आपको वर्तमान क्षण में बेहतर जीने में मदद करता है। यह आपको अधिक खुले दिमाग रखने और अधिक उत्सुक होने की अनुमति देता है।
   • अपने विचारों के बारे में अधिक जागरूक होने और उनका विश्लेषण करने से, आप जल्दी से मूल्यांकन कर पाएंगे कि आपने अच्छे निर्णय लेने में कितना समय लगाया।
   • दूसरों के साथ बेहतर संचार आपको उनके साथ अधिक सहानुभूति और दयालु होने की अनुमति देगा। आपको अपने वातावरण में, आपके शरीर में, आपके सिर में और दूसरों में (उनकी आंखों के माध्यम से) ऊर्जा के प्रवाह की बेहतर समझ होगी।

3. 
   

   
   सहज योग के साथ अपनी मानसिक स्थिति में सुधार करें। न्यूरोबायोलॉजी में कई नैदानिक ​​टिप्पणियों और अध्ययनों से पता चला है कि इस तकनीक का मस्तिष्क की रासायनिक गतिविधियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है जो एकाग्रता, मनोदशा और भावनाओं को नियंत्रित करता है। कई वैज्ञानिक अध्ययन बताते हैं कि सहज योग सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाता है, नकारात्मक विचारों को कम करता है, भावनात्मक लचीलेपन और मैथुन कौशल और समग्र मनोवैज्ञानिक संतुलन में सुधार करता है।
   • आत्म-सम्मान, आत्म-जागरूकता, जागृति, भावनात्मक बुद्धिमत्ता और आत्म-साक्षात्कार के संबंध में सुधार भी नोट किए गए हैं।
   • सहज योग चिंता से भी छुटकारा दिलाता है और एक उदास व्यक्ति में सांस लेने और रक्तचाप में सुधार करने में मदद कर सकता है।
   • सहज योग का मुख्य लाभ, हालांकि, तनाव से राहत है क्योंकि इस तकनीक और नैदानिक ​​अध्ययन के कई चिकित्सक गवाही दे सकते हैं। यह माना जाता है कि नासमझी की स्थिति तनाव को कम करके और सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाकर कठिन परिस्थितियों को संभालने की क्षमता में सुधार करती है।
   • सहज योग ड्रग की लत से लड़ने का एक अच्छा तरीका है क्योंकि यह मस्तिष्क में इनाम और आनंद सर्किट की रीमॉडेलिंग की सुविधा प्रदान करता है। यह बुरी आदतों से छुटकारा पाने में मदद करता है।