प्रतिदिन योग का अभ्यास कैसे करें

विषय

• चरणों
• 2 का भाग 1:
  योग को एक दैनिक गतिविधि बनाएं
• सलाह
• चेतावनी

एक विकि है, जिसका अर्थ है कि कई लेख कई लेखकों द्वारा लिखे गए हैं। इस लेख को बनाने के लिए, 37 लोगों, कुछ अनाम, ने इसके संस्करण और समय के साथ सुधार में भाग लिया।

इस लेख में 31 संदर्भों का हवाला दिया गया है, वे पृष्ठ के नीचे हैं।

कुछ योग आसनों को अपने दिन में शामिल करना और उन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल करना हमेशा आसान नहीं होता है। फिर भी, दिन के 10 मिनट इस अनुशासन के शारीरिक और मानसिक लाभों से लाभ उठाने के लिए पर्याप्त हैं। इसे प्राप्त करने के लिए, अभ्यासों को अलग-अलग करके अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय ढूंढें और योग हर दिन आवश्यक हो जाएगा।

चरणों

2 का भाग 1:
योग को एक दैनिक गतिविधि बनाएं

1. 4 अपने मंत्रों का उच्चारण करें। यदि आप मुद्राओं की श्रृंखला से पहले या बाद में मंत्रों का पाठ करने का आनंद लेते हैं, तो दिन के अपने इरादे पर विचार करें या आप अभी कैसा महसूस कर रहे हैं। प्रत्येक मंत्र अलग-अलग स्पंदनों से मेल खाता है और आपको उस चीज़ की पेशकश करनी चाहिए जो आपके इरादे या दिन की भावना के सबसे करीब होगी।
   • मंत्रों की पुनरावृत्ति वास्तव में आपके इरादे पर ध्यान केंद्रित करते हुए आपके तनाव को भूलने में मदद कर सकती है।
   • यहां मंत्रों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं।
   • मंत्र ओम या ओम् जब आप शुरू करते हैं तो मूल ध्वनि होती है, लेकिन बड़ी शक्ति के साथ। यह सार्वभौमिक मंत्र निचले पेट में सकारात्मक और शक्तिशाली कंपन बनाता है। वह अक्सर मंत्र के साथ जुड़ा हुआ है शांति, संस्कृत में अर्थ शांति .. आप दोहरा सकते हैं ओम् जितनी बार चाहो उतनी बार।
   • एक और मंत्र कहा जाता है महा मंत्र, हरे कृष्ण या फिर से महान मंत्र, कृष्ण के सम्मान में एक गीत है जो मुक्ति और शांति तक पहुंचने की अनुमति देता है। इस मंत्र को जितनी बार भी आप चाहें, गीत गाकर दोहराएं कृष्ण हरे, कृष्ण हरे, कृष्ण कृष्ण, हरे हरे, हरे राम, हरे राम, राम राम, हरे हरे .
   • लोकहं समष्टि सुखिनो भवन्तु करुणा और दूसरों की देखभाल करने का एक मंत्र है। यह वह है जो आमंत्रित करता है: "मेरे सभी विचारों, शब्दों और कार्यों को सभी जीवों की खुशी में योगदान दे सकते हैं।" इस मंत्र को कम से कम 3 बार दोहराएं।
   • मंत्र ओम नमः शिवाय देवता शिव को स्मरण का एक पल समर्पित करें और आत्मविश्वास और करुणा को प्रोत्साहित करें। वह इस ईश्वर की सर्वोच्च स्थिति का प्रतिनिधित्व करता है जो उन सभी का प्रतिनिधित्व करता है जो अपने आप में सबसे सच्चा और महान है। इस मंत्र को कम से कम 3 बार दोहराएं।
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सलाह

• यदि आप इस विषय में शुरुआती हैं, तो विशेषज्ञों द्वारा लिखित पुस्तकों को ब्राउज़ करके और शुरुआती लोगों के लिए अनुकूलित करके दस्तावेज़। फिर आप योग, संभव कदम, आसन, साँस लेने के महत्व पर अभ्यास करने के लिए लाखों व्यक्तियों को प्रेरित करने वाले कारणों और उद्देश्यों को समझेंगे। इस पढ़ने के माध्यम से आप अपना रास्ता पाएंगे।
• अपनी योग यात्रा का ध्यान रखें। एक लॉग शुरू करें जिस पर आप नियमित रूप से अपनी प्रगति रिकॉर्ड कर सकते हैं। आप अपनी प्रेरणा को बढ़ावा देने के लिए एक वास्तविक उपकरण के रूप में सेवा करते हुए सड़क के बारे में जागरूक होने के लिए समय-समय पर इसे परामर्श करेंगे।
• एक शिक्षक के साथ कक्षा लेना भी एक शुरुआती को प्रेरित करने का एक शानदार तरीका है। एक समूह में शामिल होने में संकोच न करें और आप एक साथ आगे बढ़ेंगे।
• शारीरिक के साथ-साथ आध्यात्मिक रूप से भी आराम करें। यदि आप बुरे मूड में हैं, तो योग का आपके पर शांत होने के समान प्रभाव नहीं होगा। लक्ष्य निर्धारित करें और अपने दिमाग को शांत रखें।

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चेतावनी

• अपनी सीमा से अवगत हो।
• अपना पहला योग सत्र शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।

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