ग्लूटामाइन कैसे लें

विषय

• चरणों
• विधि 1 समझें कि ग्लूटामाइन क्या है
• विधि 2 विशिष्ट स्थितियों में ग्लूटामाइन का उपयोग करें

ग्लूटामाइन एक एमिनो एसिड है जिसका उपयोग प्रोटीन बनाने के लिए किया जाता है। यह शक्ति, शक्ति और मांसपेशियों की वसूली के लिए आवश्यक है। हालांकि ग्लूटामाइन शरीर द्वारा निर्मित होता है और इसे खाद्य स्रोतों से आत्मसात किया जा सकता है, गहन व्यायाम, बीमारी या चोट के कारण शरीर हमेशा अपने आप में पर्याप्त उत्पादन नहीं कर पाता है। निम्नलिखित चरणों में आप ग्लूटामाइन की खुराक लेना सीखेंगे।

चरणों

विधि 1 समझें कि ग्लूटामाइन क्या है

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   ग्लूटामाइन के बारे में पूछें। यह आपके शरीर में उत्पादित अमीनो एसिड है। अमीनो एसिड प्रोटीन के ब्लॉक का निर्माण कर रहे हैं जो सेल के विकास और कार्य को विनियमित करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। ग्लूटामाइन विशेष रूप से अपशिष्ट को निकालने में मदद करता है, जो कि शरीर से अमोनिया कहना है। यह आपके पाचन और प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मदद करता है।
   • ग्लूटामाइन आपकी मांसपेशियों और आपके फेफड़ों में जमा होता है।

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   ग्लूटामाइन के प्राकृतिक स्रोतों का पता लगाएं। आपका शरीर आमतौर पर पदार्थ का उत्पादन करके और भोजन के सेवन के द्वारा ग्लूटामाइन का अधिकांश हिस्सा प्राप्त करता है। हालांकि, जब आपका शरीर तनाव, घायल या संक्रमित होता है, तो यह पर्याप्त उत्पादन नहीं कर सकता है। जब यह मामला होता है, तो अतिरिक्त ग्लूटामाइन प्राप्त करने के दो तरीके हैं।
   • ग्लूटामाइन से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ पूरक करके आप इसे प्राकृतिक रूप से प्राप्त कर सकते हैं। यह पदार्थ स्वाभाविक रूप से प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे डेयरी उत्पाद, मछली, मांस और बीन्स में मौजूद होता है। यह पालक, गोभी और अजमोद जैसी सब्जियों में भी पाया जाता है। हालांकि ये खाद्य पदार्थ ग्लूटामाइन का एक स्रोत हैं, लेकिन ये उतने पूरक आहार प्रदान नहीं करते हैं।

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   अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप ग्लूटामाइन की खुराक ले सकते हैं। यदि आपका आहार आपको पर्याप्त ग्लूटामाइन प्रदान नहीं करता है या यदि आपके शरीर में महान तनाव के कारण आपको अतिरिक्त ग्लूटामाइन की आवश्यकता होती है, तो अपने डॉक्टर से आपको पूरक करने के लिए कहें। ग्लूटामाइन की खुराक और प्रकार अलग-अलग होते हैं, इसके आधार पर आपको इसे लेने की आवश्यकता होती है। आपका चिकित्सक आपको बता सकता है कि क्या उपचार का पालन करने योग्य है और आपको ली जाने वाली मात्रा पर सलाह देता है।
   • ली जाने वाली पूरक की खुराक आमतौर पर प्रति दिन 5 से 10 ग्राम होती है, जिसे दिन में 3 खुराक में विभाजित किया जाता है। हालांकि, आपका डॉक्टर आपको 14 ग्राम तक लेने की सलाह दे सकता है। कुछ रोगों के लिए एक मजबूत खुराक की आवश्यकता होती है, हालांकि, अपनी खुराक में वृद्धि न करें यदि यह आपका डॉक्टर नहीं है जो आपसे पूछा था।
   • ग्लूटामाइन की खुराक का उपयोग कई समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता है, लेकिन कोई ठोस वैज्ञानिक अध्ययन नहीं है जो इसकी प्रभावशीलता को प्रदर्शित करता है।

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   पूरक के कई रूपों का उपयोग करने पर विचार करें। आप अपने डॉक्टर से पूरक के लिए पूछना चाह सकते हैं, लेकिन यह जान लें कि यह फार्मेसियों में उपलब्ध है। वे अक्सर एल-ग्लूटामाइन या प्रोटीन पूरक के रूप में पाए जाते हैं। पैकेजिंग को इंगित करना चाहिए कि क्या यह एक प्राकृतिक या सिंथेटिक उत्पाद से लिया गया है। कई पूरक पौधों से आते हैं और इसलिए पौधे हैं, लेकिन आपको अभी भी लेबल की जांच करनी चाहिए।
   • ग्लूटामाइन कैप्सूल, पाउडर, तरल और गोलियों के रूप में पाया जाता है। जिन लोगों को निगलने में कठिनाई होती है या जो स्टामाटाइटिस के खिलाफ इन सप्लीमेंट का उपयोग करते हैं, वे ग्लूटामाइन पाउडर या तरल पसंद करेंगे।

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   जैसा होना चाहिए सप्लीमेंट लें। ग्लूटामाइन लेते समय पालन करने के नियम हैं। इसे भोजन के साथ या खाली पेट लिया जा सकता है, लेकिन इसे भोजन या गर्म पेय के साथ न लें। वास्तव में, ग्लूटामाइन एक एमिनो एसिड है जो तापमान से प्रभावित हो सकता है। इसे केवल ठंडे तरल या कमरे के तापमान पर लिया जाना चाहिए।
   • ग्लूटामाइन पाउडर या तरल को पानी या रस के साथ अम्लता के निम्न स्तर के साथ मिलाया जा सकता है, जैसे कि सेब या गाजर का रस। खट्टे रस जैसे संतरे का रस या अंगूर के साथ मिश्रण न करें, क्योंकि ये फल अधिक अम्लीय होते हैं। गर्म पेय के साथ इस उत्पाद को कभी भी न मिलाएं क्योंकि गर्मी एसिड की श्रृंखला को तोड़ देती है।

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   दुष्प्रभावों और चेतावनियों से अवगत रहें। चूंकि ग्लूटामाइन एक ऐसा उत्पाद है जो शरीर में स्वाभाविक रूप से मौजूद होता है, यह शायद ही कभी साइड इफेक्ट उत्पन्न करता है। हालांकि, बहुत अधिक ग्लूटामाइन के सेवन से बचें क्योंकि यह पेट दर्द पैदा कर सकता है। अगर आपको लिवर या किडनी की समस्या है या आप गर्भवती हैं या स्तनपान करवा रही हैं, तो आपको ग्लूटामाइन लेने से पहले अपने डॉक्टर को भी बताना चाहिए। आपकी खुराक कम करना या आपकी तारीफ करना बंद करना आवश्यक हो सकता है।
   • ग्लूटामाइन ग्लूटामेट, ग्लूटामिक एसिड, मोनोसोडियम ग्लूटामेट और ग्लूटेन से बिल्कुल अलग है। जो लोग ग्लूटेन असहिष्णुता से पीड़ित हैं, उन्हें ग्लूटामाइन की प्रतिक्रिया में संभावित दुष्प्रभावों के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
   • हालांकि, दुर्लभ मामलों में, लोग ग्लूटामाइन से खराब प्रतिक्रिया कर सकते हैं। लक्षणों में पेट दर्द, उल्टी, सिरदर्द, पसीना और जोड़ों का दर्द शामिल हैं। यदि यह मामला है, तो आपको तुरंत ग्लूटामाइन लेना बंद कर देना चाहिए।

विधि 2 विशिष्ट स्थितियों में ग्लूटामाइन का उपयोग करें

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   चोट को ठीक करने के लिए ग्लूटामाइन का उपयोग करें। ग्लूटामाइन की खुराक का उपयोग अक्सर उन लोगों के इलाज के लिए किया जाता है जिन्होंने चोट के तनाव का सामना किया है। कोर्टिसोल, एक हार्मोन जो चोट के कारण तनाव के मामले में शरीर से निकलता है, साथ ही जलन और संक्रमण होता है, ग्लूटामाइन में कमी का कारण बनता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ग्लूटामाइन की खुराक प्रतिरक्षा प्रणाली को चोट के प्रभाव से लड़ने में मदद करती है।
   • ग्लूटामाइन संक्रमणों को कम करने में भी मदद करता है।हीलिंग के प्राकृतिक गुण उन रोगियों में बहुत प्रभावी हैं जो जलने से पीड़ित हैं या जिनकी अभी सर्जरी हुई है।

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   अगर आप बॉडीबिल्डिंग कर रहे हैं तो ग्लूटामाइन लें। ग्लूटामाइन तगड़े के लिए एक लोकप्रिय पूरक है। जैसे आपका शरीर चोट लगने की स्थिति में तनाव में होता है, वैसे ही यह शरीर सौष्ठव की गतिविधियों के दौरान तनाव में होता है। ग्लूटामाइन को मांसपेशियों की वसूली और मजबूत बनाने में मदद करने के लिए माना जाता है जो शरीर सौष्ठव प्रशिक्षण में भारी रूप से शामिल होते हैं।
   • हालांकि यह एक लोकप्रिय तरीका है, कोई भी अध्ययन इस बात का सबूत नहीं देता है कि यह यौगिक शरीर सौष्ठव के अभ्यास के लिए प्रभावी है।

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   कैंसर के कारण ग्लूटामाइन की कम मात्रा बढ़ाएँ। जिन मरीजों को कैंसर होता है, उनमें आमतौर पर ग्लूटामाइन का स्तर कम होता है। इस कमी के कारण, यह दिखाते हुए कि ग्लूटामाइन की खुराक कैंसर से लड़ने में कैसे मदद कर सकती है। वर्तमान में इसका उपयोग कुपोषण के रोगियों के साथ-साथ अस्थि मज्जा प्रत्यारोपण करने वाले रोगियों में किया जाता है।
   • कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ग्लूटामाइन स्टामाटाइटिस, मुंह के श्लेष्म झिल्ली की सूजन और कीमोथेरेपी से जुड़े दस्त से लड़ने में मदद कर सकता है।

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   अन्य समस्याओं का ध्यान रखें। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि ग्लूटामाइन कुछ अन्य बीमारियों को ठीक करने में मदद कर सकता है, जैसे कि पुरानी सूजन आंत्र रोग, जिसमें अल्सरेटिव कोलाइटिस और क्रोहन रोग शामिल हैं। वास्तव में, ग्लूटामाइन जीआई पथ की दीवार में अस्तर की रक्षा करने में मदद करता है। एक 5g टैबलेट को मौखिक रूप से, दिन में छह बार 16 सप्ताह तक लें। इस खुराक की अवधि सीमित है क्योंकि यह सामान्य से अधिक खुराक है।
   • हालांकि यह साबित हो जाता है कि ग्लूटामाइन दस्त और मुंह के पास श्लेष्म झिल्ली की सूजन से लड़ने में मदद करता है, लेकिन यह अभी तक नहीं दिखाया गया है कि यह अन्य पाचन रोगों जैसे कि क्रोहन रोग से लड़ने में मदद करता है।
   • ग्लूटामाइन एचआईवी (एड्स) से लड़ने में भी मदद कर सकता है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि ग्लूटामाइन, अन्य पूरक के अलावा, वजन बढ़ाने और मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह एड्स रोगियों में उपयोगी है जो अक्सर गंभीर मांसपेशियों के नुकसान से पीड़ित होते हैं। इसके अलावा, यह पोषक तत्वों के बेहतर अवशोषण की अनुमति दे सकता है, जो इस बीमारी से पीड़ित होने पर महत्वपूर्ण है।