मोरिंगा पाउडर कैसे लें

विषय

• चरणों
• भाग 1 मोरिंगा पाउडर को निगल लें
• भाग 2 इसे खाने और पीने के साथ लें
• भाग 3 क्या करना है यह जानना

एंटीऑक्सिडेंट, खनिज और प्रोटीन से भरपूर, मोरिंगा पाउडर पौधों से बना एक शक्तिशाली पूरक है। कई लोग इसे आहार अनुपूरक के रूप में लेते हैं और आश्वस्त हैं कि यह अस्थमा के लक्षणों को कम करने से लेकर स्तन के दूध को बढ़ाने तक कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। मोरिंगा पाउडर का पूरा फायदा उठाने के लिए, आपको इसे सीधे निगल लेना चाहिए या इसे अपनी पसंद के किसी भोजन या पेय के साथ मिलाकर निगलना चाहिए। बस आपको इसे पकाना नहीं है। वास्तव में, गर्मी उसे उसमें शामिल पोषक तत्वों को खो सकती है।

चरणों

भाग 1 मोरिंगा पाउडर को निगल लें

1. अपने डॉक्टर से पूछें। यह पता लगाने के लिए करें कि क्या आप इसे लेकर सुरक्षित हैं। किसी भी नए हर्बल सप्लीमेंट को लेने की शुरुआत करने से पहले आपको हमेशा डॉक्टर से सलाह लेने की सावधानी बरतनी चाहिए। वास्तव में, यह अभी भी ज्ञात नहीं है कि मोरिंगा पाउडर में दवा पारस्परिक क्रिया है। परामर्श करके, पेशेवर निर्धारित करेगा कि क्या आप इसे समस्या के बिना ले सकते हैं।
   • मोरिंगा पाउडर लेने से दस्त और पेट खराब होने जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
   • यह उन महिलाओं के लिए अनुशंसित नहीं है जो बच्चे को लेने की उम्मीद कर रही हैं, क्योंकि इससे गर्भपात का खतरा बढ़ सकता है।
   • ऐसे पाउडर कभी न लें जिनमें पौधे की जड़ के कुछ हिस्से हों। हालांकि पत्तियों और मोरिंगा के बीजों को सुरक्षित रूप से लिया जा सकता है, लेकिन यह जान लें कि जड़ें बहुत जहरीली हो सकती हैं।

2. 
   

   
   मोरिंगा पाउडर के 6 ग्राम (1 चम्मच) को मापें। बहुत अधिक लेने से एक रेचक प्रभाव हो सकता है। इससे बचने के लिए, छोटी खुराक लेना आवश्यक है। इन सभी लाभों का आनंद लेने के लिए एक चम्मच पर्याप्त होगा।
   • यहां तक ​​कि अगर ऐसे लोग हैं जो प्रति दिन 18 ग्राम (1 बड़ा चम्मच) लेते हैं, तो यह जान लें कि आमतौर पर प्रति दिन 6 से 12 ग्राम (1 से 2 चम्मच) की अधिकतम मात्रा के साथ शुरू करने की सिफारिश की जाती है। ।

3. 
   

   
   
   
   जीभ के नीचे पाउडर लगाएं। यह आपके शरीर को अधिक तेज़ी से अवशोषित करने में मदद करेगा। ऐसा करते समय लाइनर करने की कोशिश न करें। मोरिंगा पाउडर में मूली के समान एक मसालेदार और मिट्टी का स्वाद होता है।

4. 
   

   
   उसे पानी के साथ मिलाओ। इसे निगलने के लिए थोड़ा पानी पिएं। अपने मुंह में आखिरी पाउडर अवशेषों को हटाने के लिए एक और घूंट पानी पिएं।

भाग 2 इसे खाने और पीने के साथ लें

1. 
   

   
   पानी के साथ 6 ग्राम (1 चम्मच) पाउडर मिलाएं। यह एक जलसेक तैयार करने के लिए करें। अधिक विशेष रूप से, 250 मिलीलीटर ठंडे या गुनगुने पानी को मापें जिसमें आप पाउडर डालते हैं। फिर सब कुछ मिलाएं जब तक कि यह लगभग पूरी तरह से भंग न हो जाए। उसके बाद, एक कप पर एक छलनी या चीज़क्लोथ डालें, इसे फ़िल्टर करने के लिए जलसेक डालें और उपयोग किए गए गौण पर शेष पाउडर अवशेषों को त्याग दें।
   • यदि आपको मोरिंगा का स्वाद पसंद नहीं है, तो आप अपने जलसेक में शहद और नींबू मिला सकते हैं।
   • हालांकि एक गर्म जलसेक तैयार करना संभव है, याद रखें कि गर्मी में कई एंटीऑक्सिडेंट शामिल हो सकते हैं।

2. 
   

   
   
   
   अपनी पसंदीदा स्मूदी में 6 ग्राम (1 चम्मच) पाउडर जोड़ें। स्मूदी मूली के समान, अधिक स्वादिष्ट स्वाद को राहत देने में मदद कर सकती है। अपनी पसंद के किसी भी स्मूदी में जोड़ें। हालांकि, याद रखें कि केल या पालक-आधारित स्मूथी मोरिंगा पाउडर के स्वाद के साथ अच्छी तरह से चली जाती है।
   • मिश्रण से पहले सामग्री पर पाउडर छिड़कें। स्मूदी के सेवन के लिए तैयार होने के बाद आपके पास इसे जोड़ने का विकल्प भी होता है।

3. 
   

   
   मोरिंगा पाउडर को सलाद पर छिड़कें। आप अन्य कच्चे खाद्य पदार्थों पर भी डाल सकते हैं। वास्तव में, इसे कच्चे खाद्य पदार्थों के साथ मिलाना संभव है। आपको बस इतना करना है, जैसा कि हमने ऊपर कहा है, इसे कुछ गर्म के साथ मिलाने से बचना है, क्योंकि गर्मी इसके कई पोषक तत्वों को नष्ट कर सकती है। इसलिए इसे कच्चे खाद्य पदार्थों जैसे सलाद, पीनट बटर, हम्मस और दही में शामिल करें।
   • ओटमील जैसे ठंडा होने पर आप इसे पके हुए खाद्य पदार्थों में भी मिला सकते हैं।

4. 
   

   
   मोरिंगा पाउडर का एक कैप्सूल लें। मोरिंगा पाउडर को कैप्सूल या टैबलेट के रूप में लेना अधिक सुविधाजनक तरीका है। आप उन्हें स्वास्थ्य खाद्य भंडार या पूरक स्टोर पर पा सकते हैं। हालाँकि, पैकेज पर दिए निर्देशों का पालन करते हुए इसे ध्यान से देखें।

भाग 3 क्या करना है यह जानना

1. 
   

   
   एक पूर्ण प्रोटीन प्राप्त करने के लिए मोरिंगा पाउडर का उपयोग करें। यदि आप शाकाहारी भोजन का पालन करते हैं तो इसे करें। मोरिंगा पाउडर एक पूर्ण प्रोटीन है, जिसमें शरीर के कामकाज के लिए आवश्यक सभी आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं, जो संख्या में नौ हैं। यह शाकाहारियों के लिए एक बढ़िया विकल्प है, जिन्हें प्रोटीन के एक अतिरिक्त स्रोत की आवश्यकता हो सकती है जो पशु-व्युत्पन्न नहीं है।

2. 
   

   
   मधुमेह के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए इसे आजमाएं। हालांकि यह अभी तक पूरी तरह से साबित नहीं हुआ है, यह माना जाता है कि मोरिंगा पाउडर शरीर में ग्लूकोज के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकता है। दैनिक उपयोग से हृदय रोग जैसे दुष्प्रभावों के जोखिम को भी कम किया जा सकता है।

3. 
   

   
   अस्थमा और गठिया के कारण होने वाली सूजन को कम करने के लिए इसका सेवन करें। मोरिंगा पाउडर को विरोधी भड़काऊ गुण माना जाता है, जो अस्थमा और गठिया जैसे रोगों से पीड़ित लोगों को थोड़ा राहत दे सकता है। इसका लाभ उठाने के लिए इसे पारंपरिक दवाओं के साथ मिलाएं।
   • याद रखें कि सूजन पर मोरिंगा पाउडर के प्रभाव अभी भी अध्ययन के अधीन हैं। दूसरे शब्दों में, इसकी चिकित्सीय प्रभावकारिता अभी तक पूरी तरह से ज्ञात नहीं है।

4. 
   

   
   डॉक्टर के पास जाओ। यह पता लगाने के लिए करें कि क्या आप स्तनपान के दौरान दूध उत्पादन बढ़ाने के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं। वास्तव में, लोग आमतौर पर इस उद्देश्य के लिए इसका उपयोग करते हैं।हालांकि, प्रयोग करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करने के लिए परेशानी उठानी चाहिए कि आप और आपका शिशु सुरक्षित हैं।
   • आपका डॉक्टर यह अनुशंसा कर सकता है कि आप इसे लेने से पहले जन्म देने के एक से दो सप्ताह बाद प्रतीक्षा करें।
   • यह अभी भी स्पष्ट नहीं है कि मोरिंगा पाउडर दूध उत्पादन बढ़ाने में सक्षम है या नहीं।

5. 
   

   
   गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं के मामले में लेना बंद करें। वास्तव में, दस्त, पेट की खराबी और पेट की अन्य बीमारियां साइड इफेक्ट्स होती हैं, जो आमतौर पर मोरिंगा पाउडर लेने के बाद होती हैं। यदि यह आपका मामला है, तो कुछ दिनों तक इसे लेना बंद कर दें जब तक कि लक्षण दूर न हो जाएं। यदि आप इसे बाद में लेना जारी रखने का निर्णय लेते हैं, तो इस समय को आधी खुराक से कम करें। लक्षण बने रहने पर उपयोग बंद कर दें।

• मोरिंगा को विभिन्न रूपों में लिया जा सकता है। उदाहरण के लिए, आप बीज के तेल, पत्तियों या छाल का उपयोग कर सकते हैं।