विटामिन बी 12 कैसे लें

विषय

• चरणों
• 3 की विधि 1:
  भोजन के माध्यम से कोबालमिन प्राप्त करें

इस लेख के सह-लेखक लुबा ली, एफएनपी-बीसी हैं। लुबा ली एक पंजीकृत परिवार नर्स और टेनेसी में एक व्यवसायी है। उन्होंने 2006 में टेनेसी विश्वविद्यालय से नर्सिंग में मास्टर्स प्राप्त किया।

इस लेख में उद्धृत 21 संदर्भ हैं, वे पृष्ठ के निचले भाग पर हैं।

विटामिन बी 12, कोबालिन के रूप में भी जाना जाता है, बी कॉम्प्लेक्स के पानी में घुलनशील विटामिनों में से एक है। विटामिन बी 12 के अलावा, इसमें फोलिक एसिड (विटामिन बी 9), बायोटिन (विटामिन बी 7), नियासिन (विटामिन बी 3) भी होता है। , थियामिन (विटामिन बी 1), राइबोफ्लेविन (विटामिन बी 2), पैंटोथेनिक एसिड (विटामिन बी 5) और पाइरिडोक्सिन (विटामिन बी 6)। बी कॉम्प्लेक्स के सभी विटामिन ऊर्जा के उत्पादन में एक मौलिक भूमिका निभाते हैं। विटामिन बी 12 एक और भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन और चयापचय और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के उचित कामकाज तक फैलता है। स्वस्थ जीवन जीने के लिए विटामिन बी 12 लेने का तरीका जानें।

चरणों

3 की विधि 1:
भोजन के माध्यम से कोबालमिन प्राप्त करें

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   5 डॉक्टर से सलाह लें। आपको यह करना होगा यदि आपको संदेह है कि आपके पास विटामिन बी 12 की कमी है। यदि आपके पास कमी के प्रभावों से संबंधित कोई लक्षण हैं, तो आपको निदान के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। कोबालिन की खराब खपत के लक्षण विभिन्न विकारों पर निर्भर हो सकते हैं जो चिकित्सक द्वारा निदान किया जाना चाहिए।
   • यदि आपको विटामिन बी 12 की कमी का पता चला है, तो अपने चिकित्सक से नियमित रूप से परामर्श करें और विटामिन अनुपूरक के लिए सभी निर्देशों का पालन करें।
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