कैसे करें घरेलू उपचार से अस्थमा से राहत

विषय

• चरणों
• भाग 1 एक दमा के हमले के दौरान और बाद में लक्षणों से राहत
• भाग 2 आहार की खुराक लेना
• भाग 3 अपने आहार को बदलना

अस्थमा से पीड़ित अधिकांश लोग उन प्रसिद्ध हमलों से परिचित होते हैं जिनमें वायुमार्ग सिकुड़ जाता है और सूज जाता है। अस्थमा के हमलों में सांस लेना मुश्किल हो जाता है और इससे पीड़ित व्यक्ति को घरघराहट, सांस लेने में तकलीफ, सीने में जकड़न और खांसी जैसे लक्षण भी होते हैं। दुर्भाग्य से, यह वायुमार्ग की एक पुरानी भड़काऊ बीमारी है, जिसका अर्थ है कि आपको सीखना चाहिए कि कैसे अपने दौरे के साथ सामना करना चाहिए और लक्षण लक्षणों से छुटकारा पाना चाहिए।

चरणों

भाग 1 एक दमा के हमले के दौरान और बाद में लक्षणों से राहत

1. 
   

   
   अदरक की हर्बल चाय पिएं। अदरक के एक टुकड़े को लगभग 2.5 सेमी काट लें और इसे छील लें। इसे छोटे टुकड़ों में काटें और 250 मिलीलीटर उबलते पानी में 5 मिनट के लिए छोड़ दें। इस चाय को दिन में 4 से 5 बार पिएं। यह वास्तव में प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ गुणों वाला एक पौधा है, जिसका उपयोग सदियों से सांस की समस्याओं के उपचार में किया जाता है।
   • जमे हुए अदरक का रस पीना भी संभव है। एक कप में, अदरक का रस 120 मिलीलीटर, अनार का रस 120 मिलीलीटर मिलाएं और स्वाद को सुधारने के लिए थोड़ा शहद मिलाएं। इस रस को दिन में 3 से 4 बार पिएं। अदरक एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है, जबकि अनार का रस एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है। शहद स्वाद में सुधार करता है, लेकिन इसमें विरोधी भड़काऊ और जीवाणुरोधी गुण भी होते हैं।

2. 
   

   
   
   
   जड़ी बूटियों से चेहरे के लिए भाप स्नान करें। औषधीय पौधों के कुछ विशेषज्ञों का मानना ​​है कि लोबेलिया अस्थमा से राहत दे सकता है, हालांकि अधिक शोध की आवश्यकता है। प्रभावी रूप से लोबेलिया पत्तियों को साँस लेने और अस्थमा के लक्षणों से राहत देने के लिए, एक उबलते पानी के कंटेनर में 2 या 3 बूँदें लोबेलिया एसेंशियल ऑयल की डालें। अपने सिर को एक बड़े तौलिये से ढक लें, फिर अपने चेहरे को कंटेनर के ऊपर झुकें ताकि भाप बाहर न निकले। 5 से 10 मिनट तक भाप को अंदर लें।
   • लगभग 45 सेंटीमीटर की दूरी पर कंटेनर के ऊपर अपना चेहरा रखें, ताकि खुद को जला न सकें।

3. 
   

   
   एक हर्बल मरहम का प्रयोग करें। अस्थमा के दौरे की अवधि को रोकने या कम करने के लिए मेन्थॉल और ल्यूकलिप्टस युक्त मरहम खरीदें और छाती पर लागू करें। एक अध्ययन में, पौधे-आधारित डेंगू रगड़ने वाले मरीज़ उन लोगों की तुलना में कम बार अस्पताल जाते हैं जो खुद को इन्हेलर तक सीमित रखते हैं।
   • आप पानी में नीलगिरी के आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को मिलाकर एक फेशियल स्टीम बाथ भी बना सकते हैं। Leucalyptus कफ को घुलने में मदद करता है और सांस लेना आसान बनाता है। आप रूई के टुकड़े पर नीलगिरी के तेल की कुछ बूंदें भी डाल सकते हैं, इसे एक मोहरबंद प्लास्टिक की थैली में डाल सकते हैं और इसे हाथ से बंद रख सकते हैं। जैसे ही आप अस्थमा के लक्षणों का अनुभव करते हैं, कपास के टुकड़े को बैग से बाहर निकालें और उसे साँस लें।

4. 
   

   
   
   
   ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। यदि आपको अस्थमा का दौरा पड़ता है, तो गहरी और तेज़ी से साँस लेने के बजाय, धीरे-धीरे और सतही रूप से साँस लेने की कोशिश करें। यह बुटेको श्वास विधि के पीछे की अवधारणा है। कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम सामने के दांतों की सतह पर जीभ की नोक को रखना है। अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे अंदर बाहर करते हुए अपनी जीभ को इस स्थिति में रखें। फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें ताकि आपकी जीभ के चारों ओर हवा बहे। एक पंक्ति में चार बार दोहराएं।
   • इस तथ्य के बावजूद कि साँस लेने के व्यायाम हैं जो श्वसन प्रणाली की मांसपेशियों को मजबूत करने और साँस लेने के दौरान आसन में सुधार करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, अध्ययनों से पता चला है कि श्वसन पुनर्वास तकनीक अस्थमा के प्रबंधन में अधिक प्रभावी हैं।
   • आप योग अभ्यास में प्राणायाम या लुजाई जैसे श्वास अभ्यास भी आज़मा सकते हैं।

5. 
   

   
   चिकित्सा पर ध्यान दें। यदि आपको अस्थमा है, तो आपको अपने चिकित्सक को नियमित रूप से देखना चाहिए, खासकर यदि आप आहार की खुराक लेने या अपना आहार बदलने की योजना बनाते हैं। अस्थमा के इलाज के लिए आपके द्वारा ली जाने वाली दवाओं के साथ कुछ पूरक बातचीत कर सकते हैं। पहले अपने डॉक्टर से बात किए बिना अपने उपचार को बाधित न करें।
   • डॉक्टर आपको एक उपचार योजना स्थापित करने में मदद करेंगे और आपको बताएंगे कि अस्थमा के दौरे के दौरान और बाद में कैसे कार्य करें।

भाग 2 आहार की खुराक लेना

1. 
   

   
   विटामिन सी लें। कई नैदानिक ​​अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन सी अस्थमा के खिलाफ सबसे अच्छा पूरक में से एक है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यदि आपको गुर्दे की बीमारी नहीं है, तो आप प्रतिदिन 500 मिलीग्राम विटामिन सी ले सकते हैं। यहाँ विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण दिए गए हैं:
   • खट्टे फल
   • स्ट्रॉबेरी
   • ब्रोक्कोली
   • हरी पत्तेदार सब्जियां
   • मिर्च
   • पपीता

2. 
   

   
   विटामिन बी 6 लें। विटामिन बी 6 सूजन को कम करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, जो अस्थमा के हमलों को रोकने में सहायक है। सबसे अमीर विटामिन बी 6 खाद्य पदार्थ जो शरीर को सबसे अच्छा अवशोषित करते हैं, वे हैं सैल्मन, आलू, टर्की, चिकन, लैवोकैट, पालक और केला। आप विटामिन बी 6 को आहार की खुराक के रूप में भी ले सकते हैं। नीचे आपको विभिन्न श्रेणियों के लिए अनुशंसित दैनिक खुराक मिलेगी:
   • 1 से 8 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए: 0.8 मिलीग्राम / दिन,
   • 9 से 13 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए: 1 मिलीग्राम / दिन,
   • किशोरों और वयस्कों के लिए: 1.3 - 1.7 मिलीग्राम / दिन,
   • गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए: 1.9 - 2 मिलीग्राम / दिन।

3. 
   

   
   विटामिन बी 12 लें। विटामिन बी 12 मीट, समुद्री भोजन, मछली, पनीर और अंडे में पाया जाता है। यह विटामिन सल्फाइट्स के प्रभाव को अवरुद्ध कर सकता है और, कुछ अध्ययनों के अनुसार, यह बच्चों में अस्थमा से राहत दिलाने में सबसे प्रभावी है। यह रोग के लक्षणों को दूर करने और दमा के हमलों की आवृत्ति को कम करने में मदद करता है।
   • यदि आप विटामिन बी 12 की खुराक लेना पसंद करते हैं, तो निम्न दैनिक खुराक की सिफारिश की जाती है: किशोरों और वयस्कों के लिए 2.4 मिलीग्राम, गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए 2.6 - 2.8 मिलीग्राम, 0.9 - 1 से 8 साल की उम्र के बच्चों के लिए 1.2 मिलीग्राम, 9 से 13 साल के बच्चों के लिए 1.8 मिलीग्राम।

4. 
   

   
   अपनी सेलेनियम की जरूरतों की उपेक्षा न करें। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि सेलेनियम अस्थमा के कारण होने वाली सूजन को कम कर सकता है, लेकिन आगे के शोध की आवश्यकता है। सेलेनियम ऑर्गन मीट, मीट और सी फूड में पाया जाता है। आप सेलेनोमेथिओनिन युक्त आहार पूरक भी ले सकते हैं। कुछ अध्ययनों के अनुसार, सेलेनियम के इस रूप को शरीर द्वारा बेहतर आत्मसात किया जाता है।
   • सेलेनियम की दैनिक खुराक 20 μg से अधिक नहीं होनी चाहिए। बड़ी मात्रा में, सेलेनियम विषाक्त हो सकता है।

5. 
   

   
   मोलिब्डेनम लें। यह ट्रेस तत्व शरीर को अस्थमा के हमलों को ट्रिगर करने वाले सल्फाइट्स से छुटकारा पाने में मदद करता है। मोलिब्डेनम बीन्स, दाल और मटर में पाया जाता है। एक अन्य विकल्प मल्टीविटामिन या मोलिब्डेनम पूरक लेना है, लेकिन हमेशा अपने उत्पाद पैकेजिंग पर खुराक निर्देशों का पालन करें। सामान्य तौर पर, अनुशंसित दैनिक खुराक निम्नानुसार है:
   • 13 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए - 43 μg / दिन,
   • 14 से अधिक लोगों के लिए: 45 μg / दिन,
   • गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए: 50 μg / दिन।

भाग 3 अपने आहार को बदलना

1. 
   

   
   ट्रिगर्स को पहचानें। कम से कम दो या चार सप्ताह के लिए एक खाद्य डायरी रखें और आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन और किसी भी प्रतिक्रिया को लिख दें। चूंकि अस्थमा को ट्रिगर करने वाले कारक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं, इसलिए यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि क्या एक निश्चित भोजन इसका कारण है और यदि हां, तो भविष्य में इसे पूरी तरह से बचें।
   • अपनी खाद्य प्रतिक्रियाओं पर नज़र रखने से आपको उन खाद्य पदार्थों की पहचान करने में मदद मिलेगी जो आप अस्थमा के हमलों के प्रति संवेदनशील हैं और जो ट्रिगर करते हैं। एक अध्ययन में, यह दिखाया गया है कि अस्थमा से पीड़ित 75% बच्चों में खाद्य संवेदनशीलता होती है।
   • अस्थमा के हमलों से जुड़े खाद्य पदार्थ गेहूं (लस), डेयरी उत्पाद, खट्टे फल, चॉकलेट, मूंगफली और अंडे हैं।

2. 
   

   
   विशिष्ट भोजन ट्रिगर और खाद्य संवेदनशीलता। फूड ट्रिगर्स आमतौर पर ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनसे आपको एलर्जी होती है और यह उन प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करता है जो अस्थमा के दौरे को ट्रिगर कर सकते हैं। खाद्य एलर्जी का निदान त्वचा परीक्षण द्वारा किया जा सकता है। दूसरी ओर, खाद्य संवेदनशीलता भी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का कारण बनती है, लेकिन यह निर्धारित करने के लिए कोई नैदानिक ​​परीक्षण नहीं हैं कि आप किसी विशेष भोजन के प्रति संवेदनशील हैं या नहीं।
   • खाद्य संवेदनशीलता के मामले में, अपने आहार से उपयुक्त उत्पादों को बाहर करना वांछनीय है। यदि आप कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति वास्तव में संवेदनशील हैं, तो अस्थमा के हमलों की आवृत्ति और तीव्रता को कम करने के लिए उनसे बचें। यह लस और डेयरी उत्पादों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

3. 
   

   
   एक विरोधी भड़काऊ आहार का पालन करें। एक बार जब आपने पहचान लिया कि किन खाद्य पदार्थों से बचना है, तो आपको सूजन को कम करने पर विचार करना चाहिए। अपनी गुणवत्ता को नियंत्रित करने और हानिकारक पदार्थों, हार्मोन और एंटीबायोटिक दवाओं से बचने के लिए ताजे खाद्य पदार्थों से अपना भोजन तैयार करें। उन जैविक खाद्य पदार्थों को खाने की कोशिश करें जिनमें सूचीबद्ध पदार्थ शामिल नहीं हैं। इसके अलावा, आपको अपने आहार में चीनी की मात्रा कम करनी चाहिए क्योंकि यह वजन बढ़ाने और भड़काऊ प्रक्रियाओं को बढ़ावा दे सकता है। यदि आप विरोधी भड़काऊ क्षमता वाले आहार का पालन करना चाहते हैं, तो निम्नलिखित खाद्य पदार्थों पर विचार करें।
   • पूरे अनाज स्रोतों, बीन्स, मटर, फ्लैक्ससीड्स और सब्जियों से जटिल कार्बोहाइड्रेट और आहार फाइबर।
   • लीन प्रोटीन जैसे त्वचा रहित चिकन और मछली जैसे सामन, कॉड और टूना (जो कि डोमेस्टिक्स 3 के उत्कृष्ट स्रोत भी हैं)।
   • लाल मीट और पशु वसा कम खाएं।
   • बहुत सारे फलों और सब्जियों का सेवन करें।

4. 
   

   
   विरोधी भड़काऊ मसालों के साथ कुक। मसाले न केवल भोजन का स्वाद देते हैं, बल्कि यह भड़काऊ प्रक्रियाओं को कम करने के लिए भी दिखाया गया है। जब तक आप उपयोग किए गए मसालों के प्रति संवेदनशील नहीं होते, तब तक अपने भोजन को कम मात्रा में लेना सुरक्षित है। यदि संदेह है, तो बस अपने व्यंजनों में एक चुटकी मसाले जोड़ें। अगले 2 घंटों के लिए प्रतिक्रिया की कमी का मतलब है कि इस्तेमाल किया जाने वाला मसाला आपके लिए सुरक्षित है। अस्थमा के कारण होने वाली सूजन को कम करने के लिए, निम्नलिखित सामग्री से पकाएं:
   • लोगन और लहसुन
   • हल्दी और करी
   • अदरक
   • तुलसी
   • दालचीनी का आवश्यक तेल
   • लौंग
   • allspice के