यात्रा के दौरान अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल कैसे रखें

विषय

• चरणों
• 4 का भाग 1:
  तनाव को प्रबंधित करें
• सलाह
• चेतावनी

इस लेख के सह-लेखक नतालिया एस। डेविड, Psy.D हैं। डॉ। डेविड साउथवेस्टर्न टेक्सास के मेडिकल सेंटर में मनोविज्ञान के सहायक प्रोफेसर हैं। उन्होंने 2017 में अंतर्राष्ट्रीय विश्वविद्यालय एलिएंट में मनोविज्ञान में डॉक्टरेट की उपाधि प्राप्त की।

इस लेख में 13 संदर्भ दिए गए हैं, वे पृष्ठ के निचले भाग में हैं।

यात्रा मज़ेदार, रोमांचक, आरामदायक और लाभदायक भी हो सकती है। हालांकि, यात्रा तनावपूर्ण भी हो सकती है और, कुछ मामलों में, मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं जैसे अवसाद, चिंता और नशे की लत का कारण बन सकती है। आपको एक नए वातावरण, विभिन्न रीति-रिवाजों, और अजनबियों के लिए इस्तेमाल करना पड़ सकता है। सौभाग्य से, कुछ कदम हैं जो यात्रा के दौरान आपके मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करने में मदद करेंगे। उदाहरण के लिए, आप अपने तनाव का प्रबंधन कर सकते हैं और अपनी उपचार योजना का पालन कर सकते हैं। इस प्रकार, आप अपनी मानसिक भलाई को बेहतर बनाने के लिए अपनी यात्रा का आनंद ले सकते हैं और किसी भी आपातकालीन स्थिति को संभालने के लिए तैयार हो सकते हैं।

चरणों

4 का भाग 1:
तनाव को प्रबंधित करें

1. 1 एक संकट योजना स्थापित करें। किसी की यात्रा के दौरान मनोवैज्ञानिक संकट का सामना करने का इरादा या दिखावा नहीं है। हालांकि, अध्ययन बताते हैं कि मनोवैज्ञानिक विकार वाले लगभग 10% यात्री अपनी यात्रा के दौरान मनोरोग संबंधी समस्याओं का अनुभव करते हैं। यदि आप इसके लिए तैयार हैं तो आप किसी आपात स्थिति का अधिक प्रभावी ढंग से सामना कर सकते हैं।
   • किसी योजना को विकसित करने में मदद के लिए अपने चिकित्सक या मनोचिकित्सक से पूछें। आप बस उससे यह सवाल पूछ सकते हैं: "संकट की स्थिति में मुझे योजना में किन पहलुओं को ध्यान में रखना चाहिए?" "
   • गंतव्य शहर में अपने उपस्थित चिकित्सक, अपने प्राथमिक फार्मासिस्ट से आपातकालीन फोन नंबर, और एक फार्मासिस्ट, मनोचिकित्सा क्लिनिक और मनोचिकित्सक से संपर्क जैसी जानकारी शामिल करना सुनिश्चित करें।
   • अपने चिकित्सा बीमा (यदि आपके पास एक है), आपकी दवाओं की सूची और अन्य सभी प्रासंगिक विवरणों के बारे में जानकारी शामिल करना याद रखें।

2. 
   

   
   
   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / अंगूठे / 9 / 99 /Mind-Your-Mental-Health-when-Traveling-Step-19.jpg / v4-460px-मन-योर-मानसिक स्वास्थ्य-जब-यात्रा-चरणीय-19.jpg "," bigUrl ":" https: / / www..com / images_en / अंगूठे / 9 / 99 /Mind-Your-Mental-Health-when-Traveling-Step-19.jpg /v4-760px-Mind-Your-Mental-Health-when-Traveling-Step-19.jpg "," smallWidth ": 460 , "smallHeight": 345, "bigWidth": 760, "bigHeight": 570 "2 मनोरोग और मनोवैज्ञानिक देखभाल केंद्रों के लिए देखें। भावनात्मक संकट से पीड़ित और मदद पाने के लिए न जाने कितनी निराशा, डरावना और संभावित खतरनाक अनुभव हो सकता है, इसलिए अपने गंतव्य शहर में आपातकालीन मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं के बारे में अधिक जानने के लिए समय निकालें। इस तरह, आपको पता चल जाएगा कि ज़रूरत पड़ने पर मदद के लिए कहाँ मुड़ें।
   • फ्रांस में, आप हमेशा 01 45 39 40 00 या नगर पालिका के मनोरोग विभाग में कॉल कर सकते हैं जिसमें आप स्थित हैं।
   • इंटरनेशनल एसोसिएशन फॉर सुसाइड प्रिवेंशन की अपनी वेबसाइट पर सीधे टेलीफोन सहायता सेवाओं की एक व्यापक सूची है।

3. 
   

   
   
   
   { "SmallUrl": "https: / / www..com / images_en / अंगूठे / 4 / 43 /Mind-Your-Mental-Health-when-Traveling-Step-20.jpg / v4-460px-मन-योर-मानसिक स्वास्थ्य-जब-यात्रा-चरणीय-20.jpg "," bigUrl ":" https: / / www..com / images_en / अंगूठे / 4 / 43 /Mind-Your-Mental-Health-when-Traveling-Step-20.jpg /v4-760px-Mind-Your-Mental-Health-when-Traveling-Step-20.jpg "," smallWidth ": 460 , "smallHeight": 345, "bigWidth": 760, "bigHeight": 570/3 आपातकाल के मामले में संपर्क करने के लिए किसी व्यक्ति को चुनें। यह जानना कि कोई ऐसा व्यक्ति है जिसे आप मुसीबत के मामले में सतर्क कर सकते हैं और जो यात्रा के दौरान आपसे नियमित रूप से संपर्क करेंगे, अगर आप यात्रा के दौरान संकट का अनुभव करते हैं, तो आप शांत रह सकते हैं। यह आपके साथ यात्रा करने वाला व्यक्ति हो सकता है, कोई ऐसा व्यक्ति जिस पर आप भरोसा करते हैं कि आप कहाँ हैं, या घर पर कोई प्रिय व्यक्ति है।
   • किसी प्रियजन से पूछें जो घर पर नियमित रूप से आपसे संपर्क करने के लिए रुका है। उदाहरण के लिए, आप एक मित्र से ऐसा कुछ कह सकते हैं: "क्या आप समय-समय पर मुझसे संपर्क कर सकते हैं कि क्या सब कुछ ठीक है? "
   • सुनिश्चित करें कि व्यक्ति को आपके होटल या आवास, चिकित्सा बीमा, पर्चे दवाओं आदि के विवरण के अलावा आपसे संपर्क करने के लिए सभी आवश्यक जानकारी है।
   विज्ञापन

सलाह

• याद रखें कि आपकी बैटरी को रिचार्ज करने के लिए यात्रा एक मजेदार और आरामदायक समय हो सकता है।

विज्ञापन

चेतावनी

• यदि आप किसी भी तरह से आत्मघाती विचार करना शुरू करते हैं, तो संकट या आपातकालीन सेवाओं को तुरंत कॉल करें।

विज्ञापन "https://fr.m..com/index.php?title=taking-care-of-health-alive-for-a-travel&oldid=217931" से लिया गया