सूखे, खुरदरे पैरों की देखभाल कैसे करें

विषय

• चरणों
• विधि 1 अपने पैरों का ख्याल रखें
• विधि 2 जीवन का तरीका बदलें
• विधि 3 पैर की देखभाल के महत्व को समझें

पैरों पर सूखी, खुरदरी त्वचा सिर्फ एक सौंदर्य समस्या नहीं है। पैर एक जटिल मांसपेशी और हड्डी प्रणाली है जो पूरे शरीर का समर्थन करता है। अपने पैरों की देखभाल करके, आप सैंडल पहनते समय सुंदर पैर रखते हुए घुटने, कूल्हों और पीठ दर्द को कम कर सकते हैं। आपके पैरों पर सूखी, खुरदुरी त्वचा के उपचार के लिए आप विभिन्न तरीकों का उपयोग कर सकते हैं। यदि कुछ हफ्तों के बाद उनकी स्थिति में सुधार नहीं होता है, तो आपको एक डॉक्टर को देखने की आवश्यकता हो सकती है जो आपकी स्थिति का आकलन कर सकता है। हालांकि, शुष्क, खुरदरी त्वचा आमतौर पर किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या से जुड़ी नहीं होती है और अक्सर इसका इलाज घर पर ही किया जा सकता है।

चरणों

विधि 1 अपने पैरों का ख्याल रखें

1. 
   

   
   पैर स्नान करना हालाँकि क्लोरीन युक्त पूल या गर्म स्नान में बहुत समय बिताना त्वचा के लिए बुरा है, मॉइस्चराइजिंग या एक्सफ़ोलीएटिंग से पहले पंद्रह मिनट के लिए अपने पैरों को भिगोना मददगार होता है। एक बार जब आपके पैर ठीक हो गए होंगे और सूखे और खुरदरे नहीं होंगे, तो आपको उनका इलाज करने से पहले उन्हें भिगोने की जरूरत नहीं होगी।
   • जब आप लंबे समय तक गर्म स्नान में रहते हैं, तो आपकी त्वचा के प्राकृतिक तेल समाप्त हो जाते हैं और गर्मी आपकी त्वचा को निर्जलित करती है, जिससे आपकी त्वचा सूख जाती है। इस कारण से, स्नान में बहुत लंबे समय तक न रहें।
   • सप्ताह में तीन बार से अधिक पैर स्नान न करें, क्योंकि आप इसका इलाज करने के बजाय अपनी त्वचा को और भी अधिक सूखा देंगे।
   • आप अपने फुटबाथ के लिए अलग-अलग मिक्स तैयार कर सकते हैं, जैसे कि निम्नलिखित:
     • गुनगुने पानी के एक बेसिन में बेकिंग सोडा, पानी और थोड़ा सिरका का मिश्रण
     • गुनगुने पानी के एक बेसिन में सौम्य साबुन (सुगंधित यदि आप चाहें)
     • गुनगुने पानी के एक बेसिन में आधा गिलास एप्सम लवण
     • एक चौथाई कप सफेद सिरके को गुनगुने पानी में मिलाएं
     • सूखी और मृत त्वचा को हटाने के लिए एक चौथाई गिलास नींबू का रस

2. 
   

   
   
   
   अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें। यांत्रिक स्क्रबिंग में निचली परतों के उपचार के लिए मृत त्वचा की ऊपरी परत को हटाना शामिल है। त्वचा की ऊपरी परतों को नरम करने के लिए अपने पैरों को भिगोने के बाद, आप प्यूमिस, कठोर ब्रश या लूफै़ण के साथ छूटना कर सकते हैं।
   • आपको एक फार्मेसी में या सुपरमार्केट के त्वचा देखभाल विभाग में एक प्यूमिस पत्थर मिलेगा।
   • आपको एक विशेष प्रकार के कठोर ब्रश की आवश्यकता नहीं है। यहां तक ​​कि घर के विभाग से खरीदा गया ब्रश भी ठीक है, जब तक आप इसे किसी और चीज के लिए उपयोग नहीं करते हैं।
   • यह सलाह दी जाती है कि अपने पैरों को गुनगुने पानी में भिगोएँ या उन्हें बुझाने से पहले दस से पंद्रह मिनट के लिए गुनगुना शॉवर लें।

3. 
   

   
   अपने पैरों को हाइड्रेट करें। एक बार जब आप अपनी त्वचा की सतह पर मृत कोशिकाओं को हटा देते हैं, तो आपको इसे पुनर्जलीकरण करने की आवश्यकता होती है। जैसे ही आप एक शॉवर या एक पैर स्नान करते हैं, इसे मॉइस्चराइज करें। अपनी त्वचा में नमी बनाए रखने के लिए अल्कोहल मुक्त उत्पाद का उपयोग करें ताकि यह हाइड्रेटेड रहे। कुछ मॉइस्चराइज़र त्वचा में नमी बनाए रखते हैं जबकि अन्य डर्मिस में प्रवेश करते हैं।
   • Eucerin या Cetaphil क्रीम जैसी मोटी क्रीम त्वचा में नमी बनाए रखती हैं। लैनोलिन वाले अन्य उत्पाद उसी तरह से काम करते हैं। जैतून के तेल का त्वचा पर समान प्रभाव पड़ता है और यह संभावना है कि आपके पास पहले से ही यह आपकी अलमारी में है। थोड़ी मात्रा का उपयोग करें और इसे अपनी त्वचा में रगड़ें।
   • अन्य मॉइस्चराइजिंग उत्पाद त्वचा के माध्यम से अवशोषित होते हैं और डर्मिस में प्रवेश करते हैं। नारियल तेल कई फायदे लाता है। अन्य बातों के अलावा, यह स्वाभाविक रूप से जीवाणुरोधी और एंटिफंगल है। जब पैरों पर लगाया जाता है, तो यह त्वचा को मॉइस्चराइज करता है, क्षतिग्रस्त क्षेत्रों को ठीक करने में मदद करता है और संक्रमण को रोकने में मदद करता है।
   • अल्कोहल-आधारित उत्पाद निश्चित रूप से कम तैलीय होते हैं, लेकिन शराब भी त्वचा को तेजी से सूखती है।
   • अपने पैरों को हाइड्रेट करने के बाद, फिसलने और गिरने के जोखिम को कम करने के लिए, और अपने पैरों पर उत्पाद को रखने के लिए सूती मोजे पर रखें।

4. 
   

   
   
   
   डॉक्टर से सलाह लें। यदि ये उपचार कई उपचारों के बाद काम नहीं करते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है। यदि सूखी त्वचा आपके हाथ और पैरों को भी प्रभावित करती है, तो यह शायद यह देखने के लिए परीक्षण करेगी कि क्या आपके पास हाइपोथायरायडिज्म है।
   • यदि आपकी सूखी त्वचा आपके घर पर किए गए उपायों के लिए प्रतिरोधी है, तो आपका डॉक्टर एक गैर-पर्चे उपचार की सिफारिश कर सकता है जिसमें लैक्टिक एसिड या लैक्टिक एसिड और अवधि का संयोजन होता है। ये तत्व त्वचा को हाइड्रेट रहने में मदद करते हैं।
   • यदि आपके पास अधिक गंभीर स्थिति है, तो आपको सूखी त्वचा के टूटने के जोखिम को कम करने के लिए नुस्खे क्रीम और मलहम का उपयोग करना पड़ सकता है।

विधि 2 जीवन का तरीका बदलें

1. 
   

   
   हाइड्रेटेड रहें। आपकी त्वचा आपके शरीर में मौजूद पानी का उपयोग शीड्रेट और फीड करने के लिए करती है। जब आप निर्जलीकरण करते हैं, तो आपके शरीर में पानी का उपयोग सबसे महत्वपूर्ण कार्यों के लिए किया जाता है, जैसे रक्त परिसंचरण, आपकी त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए उपयोग करने से पहले। दिन में कम से कम 1.75 लीटर पानी पीने से आप अपने शरीर की त्वचा को हाइड्रेटेड रहने देंगे और जल्दी सूखने नहीं देंगे।
   • जितना संभव हो शराब और कैफीन से बचने की कोशिश करें क्योंकि वे खुजली वाले पैरों को बढ़ा सकते हैं।

2. 
   

   
   यदि आप दवा लेते हैं, तो दुष्प्रभावों पर ध्यान दें। शरीर में पानी की मात्रा को कम करने के लिए उपयोग किए जाने वाले मूत्रवर्धक और लाह के इलाज के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले मौखिक या स्थानीय रेटिनोइड्स त्वचा को अस्थायी रूप से सूख सकते हैं।
   • यदि सूखी त्वचा का द्वितीयक प्रभाव दो सप्ताह से अधिक समय तक बना रहता है, तो अपने चिकित्सक से बात करके पता करें कि क्या आप अपना उपचार बदल सकते हैं।

3. 
   

   
   सूती मोजे पहनें। ये पैरों को सांस लेने और सूखने की अनुमति देते हैं जब आप पसीना करते हैं। यदि आपके पैर पसीने के संपर्क में रहते हैं, तो वे निर्जलीकरण करेंगे और अधिक तेज़ी से सूखेंगे।
   • मोजे रोजाना या पसीने के बाद बदलें (उदाहरण के लिए, खेल या लंबी सैर के बाद)। प्रत्येक उपयोग के बाद उन्हें अच्छी तरह से धो लें।
   • हर रात अपने पैरों को मॉइस्चराइज़ करें और बिस्तर में मोज़े पहनें।

4. 
   

   
   ऐसे जूते पहनें जिनसे आपके पैर सांस ले सकें। हर दिन एक ही जूते पहनने से बचें। हाइड्रेटेड रहने के लिए आपके पैरों को सांस लेने की जरूरत है इसलिए गर्मियों में आर्थोपेडिक सैंडल या अन्य हवादार जूते पहनने की कोशिश करें। सर्दियों में, काम के दौरान या क्लास में सर्दियों के मोटे जूते पहनने से बचें। हल्के और सांस लेने वाले जूतों की एक और जोड़ी लाएं जिन्हें आप अंदर पहन सकते हैं।

5. 
   

   
   आक्रामक साबुन से बचें जो त्वचा को शुष्क करते हैं। वे हल्के साबुन से बेहतर सफाई नहीं करते हैं। दूसरी ओर, वे त्वचा को सूखा देते हैं और इसे निर्जलित होने की अधिक संभावना रखते हैं। आक्रामक साबुन त्वचा में तेल को समाप्त करते हैं, जिससे यह सूख जाता है और सूख जाता है।
   • त्वचा विशेषज्ञ अक्सर ग्लिसरीन से भरपूर साबुन की सलाह देते हैं, जैसे कि शुद्ध ग्लिसरीन ब्लॉक और प्राकृतिक साबुन बार। आप इसे अधिकांश दवा की दुकानों और सभी स्वास्थ्य देखभाल स्टोरों में पा सकते हैं।

6. 
   

   
   स्नान या गुनगुनी बौछारें लें। बहुत गर्म पानी का उपयोग करने के बजाय, गुनगुने पानी का उपयोग करें और दस मिनट से अधिक खर्च न करें। गर्म पानी और हवा में नमी के कम स्तर से त्वचा में पानी की मात्रा कम हो जाती है, जिससे त्वचा खिंचती है और सूख जाती है।
   • एक अच्छा सामान्य नियम स्नान या शॉवर लेना है जिसका पानी एक सुखद तापमान पर है, लेकिन आपकी त्वचा को ब्लश नहीं करता है।

विधि 3 पैर की देखभाल के महत्व को समझें

1. 
   

   
   अपनी त्वचा के कार्यों को समझें। त्वचा शरीर का सबसे बड़ा अंग है। यह प्रतिरोधी और एक्स्टेंसिबल है। इसका कार्य बैक्टीरिया, वायरस और कवक के खिलाफ शरीर की रक्षा करना है। जब आपकी त्वचा क्षतिग्रस्त और विभाजित होती है, तो संक्रामक तत्व आपके शरीर में प्रवेश कर सकते हैं। इसके अलावा, त्वचा थर्मोरेगुलेटरी है, यह कहना है, यह आपके शरीर को एक आदर्श तापमान पर रखता है ताकि इसकी उचित कार्यप्रणाली सुनिश्चित हो सके।
   • त्वचा संवेदनशील है, जो आपको मस्तिष्क द्वारा संसाधित विभिन्न सूचनाओं को महसूस करने की अनुमति देती है। आम तौर पर, शरीर के किसी भी हिस्से को पैरों सहित सुन्न या सुन्न नहीं होना चाहिए।
   • त्वचा हर दिन नई कोशिकाओं का उत्पादन करती है। यह आपके शरीर के हर दिन हर मिनट में तीस हजार से चालीस हजार कोशिकाओं के बीच खत्म हो जाता है। मृत कोशिकाएं त्वचा की अठारह से तेईस ऊपरी परतों में पाई जाती हैं।
   • मृत कोशिकाओं से बनी त्वचा की ऊपरी परत को एपिडर्मिस कहा जाता है।यह शरीर के कुछ हिस्सों (पलकों की तरह) पर बहुत पतला है और दूसरों पर (पैरों के नीचे की तरह) मोटा है। जब एपिडर्मिस की पुरानी मृत कोशिकाएं समाप्त हो जाती हैं, तो अन्य नीचे होते हैं।

2. 
   

   
   सूखे, खुरदरे पैरों का निदान करें। शुष्क त्वचा को ज़ेरोसिस कहा जाता है। इसमें पैर के बाकी हिस्सों की तुलना में हल्का रंग होता है और अक्सर इसमें रसदार मूत्र होता है। आपके निम्न लक्षण हो सकते हैं:
   • खुजली
   • विभाजित त्वचा
   • लाली
   • एड़ी की त्वचा में दरारें
   • छीलने वाली त्वचा
   • पैरों की एड़ी और तलवों के खुरदरे होने की संभावना अधिक होती है, क्योंकि वे जमीन के साथ निकट संपर्क में आते हैं। इससे त्वचा के फटने या छिलने का खतरा बढ़ जाता है।

3. 
   

   
   समझें कि सूखे पैर क्या कारण हैं। पैरों के नीचे की त्वचा शुष्क हो सकती है और विभिन्न कारणों से, जिनमें निम्न शामिल हैं, के लिए खुरदरी हो सकती है
   • आयु: उम्र और हार्मोनल असंतुलन जो इसके साथ होते हैं (रजोनिवृत्ति जैसे परिवर्तन के कारण) त्वचा की लोच को कम करते हैं और इसमें लिपिड होते हैं, जो शुष्क होने का खतरा बढ़ाते हैं।
   • जलवायु: शुष्क जलवायु त्वचा में पानी की मात्रा को कम कर सकती है और इसे सुखा सकती है। इसके अलावा, एयर कंडीशनिंग हवा की नमी की दर को कम कर देता है, जिससे त्वचा की प्राकृतिक नमी कम हो जाती है। सर्दियों के मौसम की स्थिति भी त्वचा को नुकसान पहुंचाती है।
   • त्वचा की समस्याएं: एटोपिक जिल्द की सूजन और छालरोग दो विकृति हैं जो त्वचा को प्रभावित करते हैं और शुष्क और खुरदरे क्षेत्रों का कारण बन सकते हैं।
   • क्लोरीन: यदि आप बहुत अधिक क्लोरीन के साथ पूल में तैरते या डुबते हैं, तो आप अपनी त्वचा में प्राकृतिक नमी को कम कर सकते हैं।
   • स्वास्थ्य समस्याएं: मधुमेह वाले लोगों में अक्सर सूखे पैर होते हैं, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। एक खराब रक्त की आपूर्ति त्वचा को निर्जलित कर सकती है और जटिलताओं का खतरा बढ़ा सकती है। यदि आपके पास मधुमेह और शुष्क पैर हैं, तो उपचार के लिए डॉक्टर या कायरोपोडिस्ट से परामर्श करें।

4. 
   

   
   शुष्क, खुरदरे पैरों को रोकें। रोकथाम हमेशा सबसे अच्छा उपचार है। रूखी और रूखी त्वचा के प्रभाव को दूर करने के लिए अपने पैरों की अच्छी देखभाल करना अधिक आसान है। यहां आपके पैरों को नरम और अच्छी स्थिति में रखने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।
   • जैसा कि आप बड़े हो जाते हैं, ऊपर वर्णित उपचारों का उपयोग करके अपने पैरों की देखभाल करें।
   • यदि आप अक्सर क्लोरीन युक्त पूल में स्नान करते हैं, तो अपने पैरों की त्वचा को क्लोरीन डिहाइड्रेट्स के रूप में बनाए रखने के लिए अतिरिक्त देखभाल करें और त्वचा को सूखने दें।
   • अपने आप को धोने के लिए स्नान या स्नान से अधिक समय तक न रहें। अपनी त्वचा को निर्जलित करने के जोखिम को कम करने के लिए स्नान के बजाय वर्षा करें। हमेशा हर बार जब आप शॉवर या स्नान छोड़ते हैं तो एक मॉइस्चराइज़र (शराब के बिना) लागू करें।
   • यदि आपके पास एटोपिक जिल्द की सूजन या छालरोग है, तो टूटने और छीलने के जोखिम को कम करने के लिए अपने पैरों की त्वचा पर विशेष ध्यान रखें।
   • यदि आपको मधुमेह है, तो हर रात अपने पैरों की जांच करें कि त्वचा क्षतिग्रस्त है या नहीं। निवारक उपाय करने और अपने पैरों को बनाए रखने से आप मधुमेह से संबंधित जटिलताओं के जोखिम को कम कर सकते हैं।