अरोमाथेरेपी का स्नान कैसे करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 डिस्कवर अरोमाथेरेपी
• भाग 2 एक अरोमाथेरेपी स्नान लेना

अरोमाथेरेपी का उपयोग सदियों से आराम करने, ताकत हासिल करने और यहां तक ​​कि कुछ बीमारियों का इलाज करने के लिए किया जाता है। अरोमाथेरेपी स्नान त्वचा के लिए एक नरम और मॉइस्चराइजिंग उपचार है, लेकिन यह भी एक पुन: जीवित अनुभव है। संवेदनशील त्वचा होने पर भी इसका आनंद लेने के कई तरीके हैं। आवश्यक तेलों से लेकर स्नान के लिए जैल, मोमबत्तियाँ और डिफ्यूज़र, आप और आपके साथी आसानी से एक शानदार अनुभव का आनंद ले सकते हैं।

चरणों

भाग 1 डिस्कवर अरोमाथेरेपी

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   जानिए अरोमाथेरेपी क्या है। दुनिया भर में कई संस्कृतियों में सदियों से इस्तेमाल किया जाता है, अरोमाथेरेपी एक शारीरिक और मनोवैज्ञानिक भलाई को बढ़ावा देने के लिए scents (अक्सर आवश्यक तेलों के माध्यम से) का उपयोग होता है। स्वास्थ्य पर अरोमाथेरेपी के विभिन्न scents और लाभों को जानने से आपको उस प्रकार के उपचार का चयन करने में मदद मिलेगी जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप है।
   • हर कोई, बच्चे या वयस्क, अरोमाथेरेपी का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, बहुत छोटे बच्चों, बुजुर्गों और गर्भवती महिलाओं में, आपको तेल और गर्म पानी का उपयोग करते समय सावधानी बरतनी चाहिए।

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   जानिए अरोमाथेरेपी के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं। आवश्यक तेल, चाहे गंध के रूप में साँस लिए गए हों या त्वचा पर लगाए गए हों, उनके विभिन्न स्वास्थ्य लाभ हैं। वे शारीरिक बीमारियों जैसे कि भीड़ के खिलाफ प्रभावी हैं और चिंता जैसे मनोवैज्ञानिक विकारों से छुटकारा दिलाते हैं। अरोमाथेरेपी के लाभों के बारे में जानने से, आप अपनी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त आवश्यक तेलों का चयन करने के लिए आएंगे।
   • अरोमाथेरेपी कुछ शारीरिक बीमारियों के लक्षणों से राहत देता है। उदाहरण के लिए, नीलगिरी आवश्यक तेल भीड़ के खिलाफ प्रभावी है।
   • अरोमाथेरेपी कुछ मनोवैज्ञानिक विकारों के लक्षणों से भी छुटकारा दिलाता है। उदाहरण के लिए, लैवेंडर या कैमोमाइल आवश्यक तेल चिंता और अवसाद के खिलाफ प्रभावी है।
   • सामान्य तौर पर, अरोमाथेरेपी (विशेषकर जब गर्म स्नान के साथ उपयोग की जाती है) आराम और soothes।

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   जानिए क्या हैं जरूरी तेल। आवश्यक तेल पत्तियों, तनों, फूलों, छाल या किसी विशिष्ट पौधे की जड़ों से आसुत होते हैं। वे इसके असली सार होते हैं और सुगंधित तेलों की तरह तैलीय नहीं होते हैं।
   • आवश्यक तेल एक स्पष्ट तरल है जो तैलीय नहीं है, बल्कि पानी की तरह दिखता है।
   • आवश्यक तेल न तो कोई इत्र है और न ही सुगंधित तेल।
   • आवश्यक तेल बहुत केंद्रित हैं और आपको उनके लाभ को महसूस करने के लिए बहुत अधिक उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है।

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   सबसे अच्छा आवश्यक तेल खोजें। आपको अपने स्नान में विभिन्न आवश्यक तेलों को डालने की आवश्यकता होगी जो आपके द्वारा उपयोग करने के लिए (चाहे आराम करने के लिए या अपने दर्द को शांत करने और राहत देने के लिए) पर निर्भर करता है। प्रत्येक तेल में अलग-अलग गुण होते हैं और हर एक के लाभों को जानने से आपको अपनी आवश्यकताओं के लिए सबसे अनुकूल चुनने में मदद मिलेगी।
   • विभिन्न प्रकार के आवश्यक तेलों को हाथ में बंद रखें ताकि आप जब चाहें या जैसा चाहें, उनका उपयोग कर सकें।
   • Bergamot आवश्यक तेल तनाव, अवसाद, चिंता और कुछ त्वचा संक्रमण जैसे सोरायसिस या एक्जिमा के खिलाफ प्रभावी है।
   • कैमोमाइल का आवश्यक तेल एक शक्तिशाली शांत एजेंट है। एंटीसेप्टिक होने के अलावा, यह मिजाज और अवसाद के खिलाफ प्रभावी है।
   • नीलगिरी आवश्यक तेल श्वसन समस्याओं, बुखार और सिरदर्द के खिलाफ प्रभावी है। यह एक उत्तेजक भी है जो गुणों को ताज़ा और ख़राब करने के अलावा है।
   • जैस्मिन आवश्यक तेल तनाव और तनाव को कम करता है। यह प्रसव को भी आसान बनाता है और अवसाद और सांस की समस्याओं से छुटकारा दिलाता है।
   • लैवेंडर आवश्यक तेल तनाव के खिलाफ विशेष रूप से प्रभावी है, लेकिन इसका उपयोग एक अवसादरोधी, दुर्गन्ध और शामक के रूप में भी किया जा सकता है।
   • नींबू आवश्यक तेल एकाग्रता में सुधार के साथ-साथ पाचन में सुधार करता है और मुँहासे के लक्षणों से राहत देता है।
   • मरजोरम का आवश्यक तेल चिंता और तनाव से छुटकारा दिलाता है, थकान से लड़ता है और श्वसन और संचार समस्याओं के खिलाफ प्रभावी है।
   • गुलाब आवश्यक तेल अवसाद और चिंता के खिलाफ प्रभावी है, लेकिन यह पाचन में भी मदद करता है। यह अस्थमा जैसी संचार और श्वसन समस्याओं का इलाज करने में भी मदद करता है।
   • पेपरमिंट के आवश्यक तेल में ताजगी और स्फूर्तिदायक गुण होते हैं। यह मानसिक सतर्कता में भी सुधार करता है।
   • चाय के पेड़ का आवश्यक तेल जलन और कटौती के खिलाफ एक एंटीसेप्टिक प्रभावी है। यह ठंड घावों और मांसपेशियों में दर्द के इलाज में भी मदद करता है।
   • आवश्यक तेलों और उनके गुणों की अधिक विस्तृत सूची के लिए, http://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles पर जाएं।

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   अपने आवश्यक तेल के साथ एक वाहक तेल का उपयोग करें। चूंकि आवश्यक तेल अत्यधिक केंद्रित हैं, इसलिए आपको वाहक तेल के साथ उन्हें पहले से पतला करना होगा। आप वाहक तेल के रूप में विभिन्न वनस्पति तेलों का उपयोग कर सकते हैं। इनमें मीठे बादाम का तेल, खूबानी का तेल, एवोकैडो तेल, जैतून का तेल और तिल का तेल शामिल हैं। ये तेल अतिरिक्त लाभ प्रदान करते हैं क्योंकि वे प्रभावी रूप से त्वचा को मॉइस्चराइज करते हैं।
   • प्राकृतिक वनस्पति तेल का उपयोग अवश्य करें। प्राकृतिक वनस्पति तेल आवश्यक तेलों के साथ बेहतर संयोजन करते हैं। मीठे बादाम का तेल, खूबानी का तेल, एवोकैडो तेल, जैतून का तेल और तिल का तेल उत्कृष्ट वाहक तेल हैं।
   • अपने आवश्यक तेल को पतला करने के लिए पानी या अन्य तरल पदार्थों का उपयोग न करें। आपको अपने अरोमाथेरेपी स्नान या शॉवर के लिए इसे प्रभावी ढंग से उपयोग करने में परेशानी होगी।

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   आवश्यक तेलों के उपयोगकर्ता बनें। चूंकि आवश्यक तेलों में अलग-अलग गुण होते हैं और जरूरी नहीं कि सभी के लिए उपयुक्त हों, इसलिए हर एक के गुणों को कम से कम जानना जरूरी है। उनका उपयोग करने से पहले त्वचा परीक्षण करना भी बेहतर होता है।
   • आवश्यक तेलों की बोतलों के बारे में जो कुछ लिखा गया है, उसे पढ़कर आप जान जाएंगे कि उत्पाद के अंतर्विरोध क्या हैं। उदाहरण के लिए, आपको गर्भावस्था, स्तनपान या मिर्गी के दौरान नीलगिरी के तेल का उपयोग नहीं करना चाहिए।
   • एक आवश्यक तेल के अंतर्विरोधों को अनदेखा करके, आप अपने आप को गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के लिए उजागर करते हैं।
   • अपने स्नान में आवश्यक तेल जोड़ने से पहले, एक त्वचा परीक्षण करें। अपनी कोहनी के अंदर पतला तेल की 1 से 2 बूंदें डालें। यदि 24 घंटों के बाद कोई जलन नहीं है, तो आप इसे अपने स्नान में और अपनी त्वचा पर सुरक्षित रूप से उपयोग कर सकते हैं।

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   उपयोग की एक विधि चुनें। अरोमाथेरेपी के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करने के विभिन्न तरीके हैं। चाहे आप उन्हें अपने स्नान में डालना चाहते हैं या उन्हें विसारक के साथ गर्म करना चाहते हैं, आपको एक ऐसी विधि चुनने की आवश्यकता है जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो।
   • आवश्यक तेलों को वाहक तेल के साथ मिश्रित किया जाता है और स्नान में डाला जाता है जो अरोमाथेरेपी का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका है।
   • चूंकि कुछ लोगों के पास संवेदनशील त्वचा होती है, स्नान के पानी में आवश्यक तेल डालना बहुत आक्रामक हो सकता है। इस मामले में, आदर्श को अपने लाभ का आनंद लेने के लिए एक विसारक में उत्पाद को गर्म करना है।

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   अपने तौलिया पर तेल स्प्रे करें। यदि आप अपनी संवेदनशील त्वचा पर आवश्यक तेल नहीं लगाना चाहते हैं, तो इसे अपने तौलिये पर स्प्रे करें। गंध आपको आराम करने और कुछ नींद लाने में मदद करेगा।
   • आप आसानी से अपने तौलिये के लिए एक स्प्रे बना सकते हैं। आसुत जल के 45 मिलीलीटर के साथ अपने पसंदीदा आवश्यक तेल के 30 से 40 बूंदों को मिलाएं। एक साफ स्प्रे बोतल में सब कुछ डालो और अपने तौलिए पर हल्के से स्प्रे करें।
   • उपयोग किए जाने वाले आवश्यक तेल की बूंदों की संख्या वांछित गंध की तीव्रता पर निर्भर करेगी।
   • आवश्यक तेलों के लाभों का आनंद लेने के लिए आपको केवल थोड़ा स्प्रे करने की आवश्यकता है। यदि आप उन्हें स्प्रे करते हैं, तो आप अपनी त्वचा को परेशान करने का जोखिम उठाते हैं।

भाग 2 एक अरोमाथेरेपी स्नान लेना

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   एक तेल चुनें। एक तेल चुनें और इसे वाहक तेल के साथ मिलाएं। इससे पहले कि आप एक अरोमाथेरेपी स्नान के विलासिता का आनंद ले सकें, आपको एक आवश्यक तेल या स्नान जेल का चयन करना चाहिए जो इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या प्राप्त करना चाहते हैं (आप आराम करना चाहते हैं, ताकत हासिल करना चाहते हैं या शारीरिक दर्द से छुटकारा चाहते हैं)। फिर अपनी पसंद के वाहक तेल के साथ आवश्यक तेल मिलाएं।
   • यदि आपको आवश्यक तेल नहीं मिल रहा है, तो स्नान जैल, स्नान लवण या स्नान बम का उपयोग करें। आप इन अन्य विकल्पों की कोशिश कर सकते हैं यदि आपकी त्वचा आवश्यक तेल से परेशान है जितना स्नान जैल, स्नान लवण और स्नान बमों का एक ही प्रभाव है।
   • अपने स्नान में आवश्यक तेल डालने से पहले, इसे अपनी पसंद के वाहक तेल के साथ मिलाएं। आदर्श खुराक वांछित सुगंध की तीव्रता के आधार पर वाहक तेल के 30 मिलीलीटर के लिए आवश्यक तेल की लगभग 7-12 बूंदें हैं।

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   स्नान करो। अब अरोमाथेरेपी के लाभों का आनंद लेने के लिए अपने टब को पानी और आवश्यक तेल से भरने का समय है। सुनिश्चित करें कि पानी आराम करने के लिए गर्म नहीं है और उचित वितरण के लिए टब भरता है।
   • यदि आपके पास बाथटब नहीं है, तो अपने पतले आवश्यक तेल को स्पंज पर डालें और हमेशा की तरह गहरी साँस लेते हुए धोएँ।
   • सुनिश्चित करें कि जब आप स्नान करते हैं तो पानी बहुत गर्म नहीं होता है, क्योंकि आप अपनी त्वचा को जला सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका तापमान सभी के लिए सही है, थर्मामीटर का उपयोग करें।विभिन्न लोगों के लिए आदर्श तापमान हैं: शिशुओं और बच्चों के लिए 37 से 38 डिग्री सेल्सियस, बुजुर्गों के लिए 37 से 39 डिग्री सेल्सियस, गर्भवती महिलाओं के लिए 37 से 38 डिग्री सेल्सियस और अधिकांश के लिए 36 से 40 डिग्री सेल्सियस। अन्य लोग।
   • अपने बाथटब में डालने के लिए अपने आवश्यक तेल को पानी की एक चाल के नीचे डालें।
   • यदि आप अपने स्नान में आवश्यक तेल का उपयोग नहीं करते हैं, तो अपनी त्वचा को राहत और नमी देने के लिए पूरे दूध का उपयोग करें।

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   एक आरामदायक और सुखदायक वातावरण बनाएँ। अरोमाथेरेपी स्नान करने वाले अधिकांश लोग इसे आराम करने के लिए करते हैं, लेकिन यदि आप खुद को फिर से जीवंत करना चाहते हैं, तो आपको अपने बाथरूम को यथासंभव आरामदायक और सुखदायक बनाने की आवश्यकता है। इस उद्देश्य के लिए संगीत, स्नान के सामान या मोमबत्तियों का उपयोग करें।
   • अरोमाथेरेपी मोमबत्तियाँ और सुगंधित लैंप आपके आवश्यक तेल के गुणों को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका है। इसके अलावा, उनकी नरम रोशनी आराम करने में मदद करती है। आप उन्हें डिपार्टमेंट स्टोर और इंटरनेट पर पाएंगे।
   • यदि आपके पास संवेदनशील त्वचा है, तो अरोमाथेरेपी मोमबत्तियाँ और सुगंधित लैंप आवश्यक तेलों का एक उत्कृष्ट विकल्प है।
   • बाथरूम में रोशनी बढ़ाएं, लेकिन जब तक आप मोमबत्तियों का उपयोग न करें, उन्हें पूरी तरह से बंद न करें।
   • शीतल संगीत विश्राम और भलाई के लिए अनुकूल वातावरण बनाने के लिए पर्याप्त है।

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   ब्रश से आपकी त्वचा सूख जाती है। अपने स्नान में खुद को डुबोने से पहले अपनी त्वचा को सुखा लें। अपनी त्वचा को ब्रश करने के लिए स्पंज या एक विशेष ब्रश का उपयोग करें क्योंकि यह न केवल परिसंचरण में सुधार करता है और मृत त्वचा को खत्म करता है, बल्कि यह आपकी त्वचा में तेल को घुसना और मॉइस्चराइज करने की भी अनुमति देता है।
   • अपने शरीर को सुखाने के लिए प्राकृतिक रेशम ब्रश या प्राकृतिक स्पंज का उपयोग करें।
   • अपने पैरों से शुरू करते हुए, अपने दिल की ओर लंबे, त्वरित स्ट्रोक करें। अपने शरीर के प्रत्येक भाग को कई बार ब्रश करें और ब्रश स्ट्रोक को ओवरलैप करके सुनिश्चित करें कि सब कुछ कवर किया गया है।
   • अपने शरीर के संवेदनशील हिस्सों पर गुजरते समय सावधान रहें।
   • एक बार समाप्त होने पर, आप अपना गर्म स्नान या गर्म स्नान कर सकते हैं।

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   अपना अरोमाथेरेपी स्नान करें। अब आपके द्वारा तैयार की गई चीजों का आनंद लेने का समय है: आपका अरोमाथेरेपी स्नान! अपने शानदार स्नान में बस खुद को पर्याप्त समय देकर, आप अपने अरोमाथेरेपी सत्र के सभी लाभों का आनंद लेंगे।
   • इसका अधिक से अधिक लाभ उठाने के लिए अपने अरोमाथेरेपी स्नान में 15 से 20 मिनट तक रहें। अधिक समय तक रहने से आपकी त्वचा शुष्क या क्षतिग्रस्त हो सकती है।
   • आराम करने के लिए तकिया या गुलाब की पंखुड़ियों जैसे स्नान के सामान का उपयोग करें।
   • आपकी आंखों पर एक गर्म वॉशक्लॉथ आपको अपने स्नान का आनंद लेने में भी मदद करेगा। बस नल के नीचे गर्म पानी की एक धारा के नीचे रखना सुनिश्चित करें ताकि आपकी आंखों में कोई आवश्यक तेल न हो।
   • स्नान के पानी को निगलना या अपनी आँखों में न जाने के लिए सावधान रहें।
   • जब आप स्नान से बाहर निकलते हैं, तो गर्म रखने के लिए अपने आप को एक तौलिया में लपेटें और अपनी त्वचा को तब तक हाइड्रेटेड रखें जब तक आप अपनी त्वचा पर मॉइस्चराइज़र नहीं लगा सकते।