कैसे शिथिल करना है

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प्रोक्रैस्टिनेशन अधिक बेकार, सांसारिक या दिलचस्प कार्यों को बहुत महत्व देते हुए आवश्यक कार्यों से बचने की कला है। सामान्य तौर पर, शिथिलता को प्रतिशोधात्मक माना जाता है, और कई शिक्षक, नेता, और प्रबंधक बड़ी रुचि के साथ अपरिहार्य बैकलैश को इंगित करते हैं और कार्यों के प्रदर्शन में बाधा डालते हैं। फिर भी, क्या आपने कभी इस अभ्यास के लाभों के बारे में सोचा है? सच में, शिथिल करने के अच्छे कारण हैं जो आप धीरे-धीरे खोज लेंगे, जाहिर है कि आपके अधिक अच्छे के लिए। यद्यपि अंतर्ज्ञान बुरा हो सकता है, लेकिन क्या हम अपने दिलों में गहराई से महसूस नहीं करते हैं कि मानवता के भीतर प्राकृतिक और व्यापक कुछ भी इसके फायदे हो सकते हैं? यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस तथ्य के बावजूद कि प्रभावी ढंग से विरासत के लिए कोई तैयार फॉर्मूला नहीं है, कुछ महत्वपूर्ण सुझाव हैं जो आपको उपयोगी मार्गदर्शन दे सकते हैं। अपने स्वयं के उपयोगी तरीकों को विकसित करना अपने आप में एक प्रकार की शिथिलता है!

चरणों

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   उन कारणों पर विचार करें जो इसकी उपयोगिता का समर्थन करते हैं। समय प्रबंधन विशेषज्ञ (और आजकल के कई ब्लॉगर) इस बात पर जोर देते हैं कि कल के लिए डाल देना मानवता का सबसे बुरा दुश्मन है, और यह कि आपके जीवन में इसके लिए जगह बनाने से आप जोखिम में पड़ जाते हैं नाखून, तनाव के कारण अपने बालों को खोना और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन नहीं करना। यह सब खराब गुणवत्ता के अंतिम-मिनट के काम को जन्म देगा। Antiprocrastinators आपको फटकारने के लिए तैयार हैं और आपको संभावित विफलता की चेतावनी देते हैं। इसके लाभों पर विचार करके इस स्पष्ट "समस्या" के बारे में डेविस बदलें।
   • आप कई विचारों को फ़िल्टर कर सकते हैं।काम करने के लिए और इसे व्यवस्थित तरीके से बाधित करने के बजाय, एक विलंबकर्ता एक विचार को फ़िल्टर कर सकता है, इसे चीर सकता है और इसे और अधिक प्रेरित और मनोरम तरीके से सतह पर वापस ला सकता है।
   • आप उन्हें बनाते समय समस्याओं से बच सकते हैं। कमजोरियों की पहचान करने के लिए परिणामों के बारे में सोचे बिना कुछ करने के लिए खुद को समर्पित करने से नई समस्याएं और देरी हो सकती है। Procrastiner आपको यह सोचने के लिए समय दे सकता है कि क्या गलत है और इसे ठीक करने के तरीके खोजें। इसके अलावा, यह उन चीजों को उजागर कर सकता है जो कभी करने लायक नहीं रहे। उस समय के बारे में सोचें, जब आप खुश थे कि किसी कार्य को करने के लिए नहीं कहा गया है और यह आपको समस्याओं से बचाता है क्योंकि किसी और ने इसे किया है, या यह पता चला है कि आपको क्या करना है नहीं ।
   • आप कुछ ऐसा न करने के लिए शिथिल हो सकते हैं जिसके लिए आप तैयार नहीं हैं। यदि आपके पास कौशल, साहस या अनुभव की आवश्यकता नहीं है, तो शिथिलता आपको कुछ ऐसा नहीं करने की अनुमति दे सकती है जिसके लिए आप सक्षम या अनफिट नहीं हैं।
   • Procrastination आपको एक विचार या कार्य के लिए उपयोग करने में मदद कर सकता है जिसे स्वीकार करना मुश्किल है। यदि आप इसे स्थगित कर देते हैं क्योंकि आप इसे नफरत करते हैं या आप इसके साथ जुड़े नहीं रहना चाहते हैं, तो विरासत आपको इसके साथ सामना करने का समय देती है और संभवत: यह आपके लिए बिना किसी उदासीनता के भी इसमें शामिल होना आसान बनाता है। शामिल होने के लिए शत्रुतापूर्ण महसूस करते हैं।
   • इस अभ्यास से आपको वह समय मिलता है, जब आप उस ऊर्जा को संचित करने की आवश्यकता करते हैं, जिसे आप शुरू करते समय उत्तेजित करने की आवश्यकता होती है।
   • उन लोगों के लिए जिनका काम अनिवार्य रूप से बौद्धिक है, सामान्यीकृत बौद्धिकता से मुक्त होने के लिए कुछ व्यावहारिक (मैनुअल) करने के लिए ब्रेक लेना आवश्यक है।
   • जब आप स्थगित कार्य करने से बचते हैं, तो अन्य सभी चीजों के बारे में सोचें जो "किए गए" हैं!

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   अपनी शिथिलता के प्रति चौकस रहें। काम को प्रभावित करने वाले किसी भी अन्य व्यवहार की तरह, शिथिलता की एक नींव है। पिछले चरण में सूचीबद्ध कारणों के अलावा, जब आप इस कठिन कार्य को स्थगित करना पसंद करते हैं, तो विलंब करने की आपकी प्रवृत्ति के प्रति चौकस रहना आपके आंतरिक विचारों को समझने का एक तरीका हो सकता है। यह संभावना है कि आपकी शिथिलता की प्रवृत्ति आपको इनमें से एक भेज रही है।
   • आप जो कर रहे हैं वह वास्तव में उबाऊ है, और भले ही यह करना पड़े, हो सकता है कि ऐसा करने का एक बेहतर तरीका हो। क्या इसमें शामिल होने के बिना तरीके हैं, या इसके बिना आवश्यक रूप से आपको प्रभावित करना है?
   • आप जो कर रहे हैं वह आपकी ताकत या आपकी रुचि के केंद्र से संबंधित नहीं है। हो सकता है कि आप एक ऐसे क्षेत्र का अध्ययन कर रहे हों जो आपको दिलचस्पी नहीं देता क्योंकि आपके माता-पिता चाहते हैं कि आप एक वकील या डॉक्टर बनें, लेकिन आपकी इच्छा एक कलाकार बनने की है। हो सकता है कि आप गलत कंपनी में काम करें क्योंकि उनकी प्रतिष्ठा ने आपको अपनी भर्ती के समय तक आकर्षित किया जब आपको एहसास हुआ कि आपकी नौकरी क्या है।
   • आप जो कर रहे हैं वह विसंगतियों, कमजोरियों, चकाचौंध त्रुटियों और अशुद्धियों से भरा है, लेकिन इसके सुधार के लिए आपके प्रबंधक से पर्याप्त प्रयास या स्पष्टीकरण की आवश्यकता होती है, और आप जानते हैं कि यह आपके कौशल से परे है।
   • आप जो कर रहे हैं वह अब आपके गुणों के योग्य नहीं है क्योंकि आप मानसिक रूप से विकसित हो चुके हैं, अनुभव से और नई चुनौतियों का सामना करने के लिए तैयार हैं।
   • आप जो कर रहे हैं, वह वास्तव में व्यर्थ है और निश्चित रूप से अधिक महत्वपूर्ण चीजें हैं जिन पर आप अपनी ऊर्जा खर्च कर सकते हैं। आपको बस अपने बॉस, शिक्षक या ग्राहक को इसे समझाने का सही तरीका खोजने की जरूरत है।

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   आपके लिए समय सीमा के महत्व पर विचार करें। ईंधन की शिथिलता को दूर करता है। और भले ही वे अक्सर व्यक्तिगत अनुशासन और व्यक्तिगत जिम्मेदारी के संदर्भ में तैयार किए जाते हैं जब उनका सम्मान नहीं किया जाता है या सिर्फ मुश्किल से ही, वे अनुरूप व्यवहार की तुलना में कम पुण्य व्यवहार को प्रोत्साहित करते हैं, जिसके कारण कई लोग उन्हें सम्मान नहीं देना चाहते हैं। एक व्यक्ति द्वारा दिए गए समय का सम्मान करने के लिए या किसी और चीज के लिए थोड़ी नाराजगी और विद्रोह होता है। इसके अलावा, अन्य लोगों के लिए, डेडलाइन उभरती है कि उनके पास सबसे अच्छा है और गहरी खुदाई करने के लिए आवश्यक नेनेलिन को उत्तेजित करता है और आंतरिक प्रतिभा को उजागर करता है जो आखिरी समय में उल्लेखनीय काम करता है। और अगर आपका काम सुस्त और नियमित है, तो एक समय सीमा कभी-कभी पूरा करने के लिए प्रेरणा का एकमात्र वास्तविक स्रोत हो सकती है। आपके द्वारा निर्धारित समय सीमा को मानने या जिस तरह से आप उनका सम्मान करते हैं, वह इस तरह से शिथिलता का एक रूप है जो आपके लक्ष्यों, आपके प्रयासों और आपके दीर्घकालिक अवसरों को प्रभावित नहीं करता है। डेडलाइन को उन लोगों के साथ जोड़ा जा सकता है जो प्रेरणा के स्रोत और रचनात्मकता के स्रोत के रूप में अनुकूल प्रकाश में दिखाई देते हैं, तो वे शिथिल हो जाते हैं।
   • समय सीमा को पूरा करने और काम को सफलतापूर्वक पूरा करने के बीच सर्वोत्तम संतुलन का पता लगाएं। जब आप समझते हैं कि आप गुणवत्ता से समझौता किए बिना कैसे समय सीमा को पूरा कर सकते हैं, तो आप अपने लाभ के लिए उस शेष राशि का उपयोग कर सकते हैं।

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   धीरे नीचे। नियंत्रण के बिना या अपने काम की गति के बिना अपनी त्वरित जीवन शैली को रोकने के एक तरीके के रूप में प्रोक्रैस्टिनेशन को देखा जा सकता है। यह अधिक प्रतिबिंब और कम कार्रवाई के लिए खुल सकता है, कुछ ऐसा जो हमारे व्यस्त और व्यस्त आधुनिक जीवन में कमी है।
   • व्यस्त लोगों और व्यस्त कार्यप्रणाली को देखना बंद करें। वे आपको कुछ करने का आभास दे सकते हैं, लेकिन अंत में आप कुछ ठोस नहीं कर रहे हैं। कम से कम, जब आप विलंब करते हैं, तो आप कुछ और करते हैं!
   • सोचने का समय मिले। विचारों, परिणामों और स्थिति के बारे में सोचने के लिए इस बार खुद को दें।
   • कोर्स का आनंद लें और आगमन का नहीं। कुछ में देरी करने से आप पाठ्यक्रम में खुद को डुबो सकते हैं। यह एक ऐसा सेट है जो कभी-कभी नीरस, कठिन या बहुत सुखद हो सकता है। प्रोक्रैस्टिनेशन एक सामान्य धागे की तरह है जो पूरी प्रक्रिया को उसके अंतिम गंतव्य से जोड़ता है जबकि आपको प्रवाह का पालन करने और अपने गंतव्य पर जीवन का आनंद लेने की अनुमति देता है।
   • व्याकुलता में लिप्त और कोई अपराध नहीं लगता।
   • स्वीकार करें कि जब आप फिर से मजबूत होते हैं, तो आप दो बार कड़ी मेहनत करते हैं और उस काम को करने के लिए दोगुना ध्यान केंद्रित करते हैं जो आपकी प्रतीक्षा करता है। बिना ब्रेक के काम करना उस पेड़ की दृष्टि खोने के समान है जो जंगल को छुपाता है क्योंकि आपकी दृष्टि और उत्साह का परीक्षण किया जाता है।
   • यह सामान्य है कि लोगों में आपकी प्रवृत्ति को शिथिल करने की बुरी आशंका है। उन्हें बताएं कि यह अभ्यास आज सभी सफल लोगों के जीवन में कुछ मूल्य और आवश्यक हो गया है, और देखें कि वे कितने भ्रमित हैं।

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   भविष्य के बारे में बहुत सोचना बंद करो। हालांकि भविष्य में एक मामूली प्रक्षेपण एक स्वस्थ जीवन के लिए उपयोगी है, 5, 10 और 15 वर्षों में आपके जीवन के साथ जुनून आपको अत्यधिक प्रभावित कर सकता है और आपको भविष्य में सीमित कर सकता है, जिस व्यक्ति को आप आनन्दित करने के बजाय बनने की योजना बनाते हैं। जिस व्यक्ति के आप पहले से हैं। Procrastinating का तात्पर्य है कि आप स्नातक, बेरोजगारी, घर की कमी, और वित्तीय निर्भरता जैसे विचारों को दिए बिना वर्तमान क्षण में रह रहे हैं। अतिरंजित भय कोई परिवर्तन नहीं है, लेकिन केवल काम करने और जीवन विकल्प चुनने से आप भय के एक चक्र में फंस सकते हैं, जो आपके जीवन के बाकी हिस्सों के लिए उपयुक्त नहीं हैं क्योंकि आप हार मानने और नतीजों से बहुत डरते हैं।

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   उसी तरह काम का आनंद और समय का आनंद लें। प्रामाणिक सहज ज्ञान युक्त वीडियो गेम और थीसिस या वर्किंग पेपर को समान मूल्य देता है। यह मध्य मैदान खोजने और उन्हें एक ही पायदान पर रखने का सवाल है, यह संकेत है कि आपकी प्राथमिकताएं काम और मनोरंजन के मामले में अच्छी तरह से परिभाषित हैं। काम करने के लिए आपका जीवन कम नहीं होना चाहिए (जो किसी व्यक्ति को दुखी और ऊब सकता है)।
   • अपने दायित्वों के साथ स्थगित करने की प्रवृत्ति को संतुलित करें। जीवन केवल दायित्वों या शुद्ध खुशी के बारे में नहीं है। आपको अपने जीवन में इन दो तत्वों को जोड़ना होगा और इसे अपराध या भय के क्षण के रूप में विचार किए बिना मज़े करना होगा।

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   शिथिलता लाने के उपाय खोजें। जबकि यह कुछ ऐसा नहीं है जिसे आपको सीखना चाहिए, यह जानने के लिए बेहद आश्वस्त हो सकता है कि आप इन सुखद और विशेष गतिविधियों को करने के लिए केवल एक ही नहीं हैं (और किसी भी एक में लिप्त होने के लिए स्वतंत्र महसूस करें) का पालन करने के चरणों में प्रस्तुत किया गया है। ।

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   रचनात्मक हो जाओ। पूरे कमरे में बस अपने कागजों पर पंखा झलते देखना आपको घंटों रोमांचित कर सकता है। तुम भी अपने पेट भर में आकर्षित कर सकते हैं।
   • आईने में देखो और मजाकिया चेहरे बनाओ। शुरुआती लोगों के लिए, आप पागलों की तरह चारों ओर hopping करते हुए अपने निचले होंठों को काटते हुए बंदर की तरह कर सकते हैं। यदि आप इसे आधे घंटे के लिए कर सकते हैं, तो आप अपने समय का एक अच्छा सौदा खो देंगे।
   • खिड़की से बाहर देखो। बादलों की आकृतियों पर एक नज़र डालें, लोगों का निरीक्षण करें, ट्रेन के आगमन की गणना करें, देखें कि सड़क कैसे बह गई है, और यह पता लगाने की कोशिश करें कि कंसीयज को अगले मोड़ तक पहुंचने में कितना समय लगेगा, आदि।
   • ध्वनियों और रोशनी का अपना शो बनाएं।

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   यदि आप टेलीविजन के सामने हैं, तो सभी चैनलों से गुजरें। शिथिलता के अच्छे पहलुओं में से एक वह है जो ब्याज को आकर्षित करता है जहां कोई नहीं है। उदाहरण के लिए, रसोई की चेन मूवी चैनलों पर एक रात की फिल्म के बराबर हो जाती है, या एक अंग्रेजी चैनल देखती है और समझने की कोशिश करती है कि क्या कहा जा रहा है।
   • हमेशा टीवी शो में फिल्मों को प्राथमिकता दें। टेलीविजन शो एक घंटे तक चलता है और औसतन आधे घंटे (कुछ विशेष शो, विशेष रूप से रियलिटी शो, खेल कार्यक्रम और इतिहास चैनल पर कार्यक्रम दो घंटे तक चल सकते हैं)। एक कार्यक्रम के अंत में, आपको टीवी देखना या काम करना जारी रखना चाहिए। यदि आपको यह विकल्प प्रत्येक घंटे में दो बार, जल्दी या बाद में देना है, तो आप हार मान लेंगे। दूसरी ओर, दो घंटे की न्यूनतम अवधि वाली फिल्मों के साथ, जो अधिकांश चैनल एक पंक्ति में तीन के बारे में कार्यक्रम करते हैं, आपको यह विकल्प केवल छह घंटे के लिए तीन बार करना होगा।
   • आइडिकाइज़ चक नॉरिस, स्टीवन सीगल और जैकी चैन। ये तीनों कलाकार अपनी फिल्मों के बाद से आदर्श सहज कलाकार हैं: ए) हमेशा किसी भी समय टेलीविजन पर प्रसारित होते हैं, बी) में साज़िशें होती हैं जो परिपत्र किक और विशाल विस्फोटों के चारों ओर घूमती हैं जो आत्मा को आपके बिना आराम करने की अनुमति देती हैं एक जटिल कहानी को समझने का प्रयास करते हैं, और ग) काम का उल्लेख नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, आप कभी भी स्टीवन सीगल को किसी को मारे बिना या उस स्थान को उड़ाए हुए कमरे में नहीं देखेंगे। जो लोग एक्शन फिल्मों का आनंद नहीं लेते हैं, वे अभी भी रोमांटिक फिल्में देख सकते हैं। सभी कहानियाँ समान हैं और समान मानसिक सुस्ती की ओर ले जाती हैं।

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    यदि कंप्यूटर आपकी पसंद का हथियार है, तो इसके साथ मज़े करें। यदि आप एक खिड़की को देखते हैं, जो आपको गोली मारने, नल, पंच, आग, हिट, किक या किसी वस्तु को किसी वस्तु में रखने के लिए कहती है, तो तुरंत इस गेम को खेलें। तथ्य यह है कि आप चीजों को मुफ्त में जीत सकते हैं, इस प्रकार के कई गेम हैं। इसके अलावा, आप समय बर्बाद करने के लिए मजेदार वेबसाइटों की जांच कर सकते हैं। यहां तक ​​कि ऐसी साइटें हैं जो आपको लेखों को बिना किसी प्रतिबंध के बेतरतीब ढंग से पढ़ने और वर्णन करने की अनुमति देती हैं।
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    • हर आधे घंटे में कम से कम एक बार अपने पसंदीदा फोरम में प्रवेश करें, और प्रकाशनों को पढ़कर, नए उत्तरों को देखने के लिए पृष्ठ को हर दो सेकंड में ताज़ा करें। आपको काम करने से रोकने के लिए पर्याप्त समय लेना चाहिए। क्या आपने हाल ही में अपने Farmville खाते का दौरा किया है?
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    चिंता मत करो. यदि आप अपना अधिकांश समय उस काम की चिंता में बिताते हैं जो आपने नहीं किया है, तो आपको इस अभ्यास को अपने जीवन में पेश करने के अवसर की कमी होगी। बस अपने दिमाग को आराम दें, आशंकाओं से छुटकारा पाएं और मज़े करें। काम की गंभीरता केवल आप पर निर्भर करती है। Procrastination आपको जीवन में छोटी चीज़ों का आनंद लेने की अनुमति देता है जो अन्यथा किसी का ध्यान नहीं जाएगा। घास हरियाली है, बादल नरम हैं और सीगल के जूते खून से लथपथ हैं।

• आपको क्या करना चाहिए इसके अलावा अन्य चीजें