अपने जिगर की रक्षा कैसे करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाना
• भाग 2 विषाक्त पदार्थों से बचना
• भाग 3 यकृत विकार के संकेतों को पहचानना

मानव शरीर का सबसे बड़ा आंतरिक अंग, यकृत विभिन्न महत्वपूर्ण कार्यों को मानता है। दरअसल, इसमें रक्त की एक आवश्यक भूमिका और निस्पंदन है, पाचन में योगदान देता है, ग्लाइकोजन के रूप में ऊर्जा का भंडारण करता है और प्रतिरक्षा समारोह में भाग लेता है। हालांकि, यकृत एक कमजोर अंग है जो विभिन्न विकारों से ग्रस्त हो सकता है। इसलिए इस पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। आपको अपने लिवर की सुरक्षा और देखभाल के लिए कुछ टिप्स देता है।

चरणों

भाग 1 एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाना

1. 
   

   
   अपना आहार देखो। अपने लिवर की देखभाल करने का सबसे अच्छा तरीका उचित आहार है। संतृप्त वसा (मक्खन, पनीर, सॉसेज) और ट्रांस वसा (औद्योगिक व्यंजन, पेस्ट्री ...) युक्त संभव खाद्य पदार्थों को सीमित करें। कृत्रिम शर्करा वाले उत्पादों से भी बचें। ये वसा और शर्करा यकृत को अधिभारित करते हैं और इसके कामकाज को बाधित करते हैं।
   • प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ में बड़ी मात्रा में संरक्षक, रंजक, शर्करा और अन्य कृत्रिम तत्व होते हैं। शरीर से उनके निष्कासन के लिए यकृत के अधिक कार्य की आवश्यकता होती है, जिससे वह थक जाता है।
   • सामान्य रूप से अपने जिगर और अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए, औद्योगिक या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ (कुकीज़, चिप्स, सोडा ...) खाने से बचें। ताजा और स्वस्थ उत्पादों से तैयार अनुकूल भोजन।

2. 
   

   
   
   
   जैविक विनिर्माण और प्रसंस्करण प्रक्रियाओं से उत्पाद चुनें। जैविक अनाज, फल और सब्जियां पारंपरिक कृषि से कम कीटनाशकों और अन्य रासायनिक एजेंटों के संपर्क में हैं। जैविक प्रजनन विधियां जानवरों के कल्याण का सम्मान करती हैं। जैविक उत्पादों का सेवन करके, आप रसायनों के अंतर्ग्रहण को कम करते हैं और अपने जिगर को संरक्षित करते हैं।
   • ध्यान दें कि जैविक कृषि के उत्पादों में रसायन हो सकते हैं। इसके अलावा, उनकी पोषण गुणवत्ता बहस के अधीन है। हालांकि, यह स्थापित है कि वे आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं, लेकिन पर्यावरण भी।

3. 
   

   
   कॉफी पीते हैं। कॉफी की खपत के कुछ विवादों के बावजूद, कई अध्ययनों से पता चला है कि यह सिरोसिस सहित यकृत रोग के जोखिम को कम करता है। यह प्रभाव आवश्यक रूप से कैफीन से संबंधित नहीं होगा, क्योंकि वही परिणाम डिकैफ़िनेटेड वेरिएंट के पीने वालों में देखे जाते हैं। यदि शोधकर्ताओं ने अभी भी काम पर पदार्थ और तंत्र की पहचान नहीं की है, तो यह माना जाता है कि कॉफी का सेवन आपके जिगर की रक्षा करता है।

4. 
   

   
   
   
   व्यायाम करें। नियमित शारीरिक गतिविधि आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और इसलिए आपके जिगर के लिए। यह रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को बढ़ावा देता है और इसमें आराम गुण होते हैं। नियमित शारीरिक गतिविधि गैर-अल्कोहल स्टीटोसिस जैसे यकृत रोगों के जोखिम को कम करने में मदद करती है। हालांकि, जिगर को नुकसान पहुंचाने के जोखिम पर, बहुत गहन प्रयास नहीं करना महत्वपूर्ण है। ब्रिस्क वॉकिंग, रनिंग या स्विमिंग का अभ्यास करना याद रखें।

5. 
   

   
   धूम्रपान करना बंद करें। अगर आप कभी-कभार धूम्रपान करने वाले हैं, तब भी इस आदत को छोड़ दें। धूम्रपान से लीवर कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। अन्य यकृत रोग, जैसे शराबी सिरोसिस, धूम्रपान से बढ़ सकते हैं।

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   हेपेटाइटिस के खतरे को रोकें। हेपेटाइटिस यकृत का एक वायरल या विषाक्त सूजन है। आप ट्रांसमिशन और जोखिम कारकों के तरीकों के बारे में सीखकर अपनी रक्षा कर सकते हैं।वायरल हेपेटाइटिस दूषित भोजन (हेपेटाइटिस ए), संभोग (हेपेटाइटिस बी और सी) खाने या दूषित रक्त (हेपेटाइटिस सी) के साथ सीधे संपर्क के माध्यम से अनुबंध कर सकता है। गैर-वायरल हेपेटाइटिस आमतौर पर शराब के दुरुपयोग या दवा के परिणामस्वरूप होता है।
   • अपने हाथों को जितनी बार संभव हो, खाने से पहले (शौचालय का उपयोग करने के बाद, अपने बच्चे को बदलने के बाद ...) धोना सुनिश्चित करें।
   • हेपेटाइटिस बी सहित यौन संचारित संक्रमणों (एसटीआई) से बचाने के लिए सेक्स के दौरान खुद को सुरक्षित रखें।
   • दूसरों के खून के सीधे संपर्क से बचें। एक ही घरेलू उपकरण (रेजर, कटलरी ...) का एकमात्र उपयोग जो वायरस को ले जाने वाला व्यक्ति आपको इसे उजागर कर सकता है।
   • हेपेटाइटिस ए और बी के खिलाफ टीकाकरण करें कि हेपेटाइटिस सी के खिलाफ कोई टीका नहीं है।

भाग 2 विषाक्त पदार्थों से बचना

1. 
   

   
   अपनी शराब की खपत को मध्यम करें। लैब्स अल्कोहल स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है, खासकर यकृत के लिए। दरअसल, 90% अंतर्ग्रहण शराब के उन्मूलन के लिए उत्तरार्द्ध जिम्मेदार है। यह प्रक्रिया शरीर के लिए एक विषैला पदार्थ एसिटालडिहाइड छोड़ती है, जो कोशिका झिल्ली को नष्ट कर देता है और जिगर की समस्याओं का कारण बनता है। यकृत पुनर्जनन के लिए सक्षम एक अंग है। इस प्रकार, स्टीटोसिस के चरण में, शराब की खपत को रोकना बीमारी को कम करने के लिए पर्याप्त हो सकता है। एक निश्चित बिंदु से परे, क्षति अपरिवर्तनीय है।
   • लिवर की बीमारी से संबंधित मृत्यु का सबसे महत्वपूर्ण कारण लैब्स अल्कोहल है। इसके अलावा, जो आदी हैं, गर्भवती महिलाएं, अधिक वजन वाले लोग और पारिवारिक इतिहास वाले लोगों को शराब का सेवन करने से मना किया जाता है।
   • शराब को खत्म करने की प्रक्रिया लंबी है। एक स्वस्थ व्यक्ति में, शरीर प्रति घंटे लगभग 0.10 से 0.15 ग्राम शराब निकालता है। केवल समय ही जिगर को पुन: उत्पन्न करने की अनुमति देता है। बहुत अधिक पानी पीने के बाद, अपने जिगर को ठीक करने के लिए कम से कम दो सप्ताह तक शराब से बचें।
   • अपनी शराब की खपत को सीमित करें। यह पुरुषों के लिए एक दिन में तीन गिलास और महिलाओं के लिए दो गिलास नहीं पीने की सलाह दी जाती है।

2. 
   

   
   पेरासिटामोल लेते समय सावधान रहें। दर्द के खिलाफ इसकी प्रभावशीलता और कम संख्या में contraindications इसे फ्रांस में सबसे अधिक बिकने वाला लैंटलगिक बनाते हैं। पर्चे के साथ या बिना उपलब्ध, पेरासिटामोल ड्रिपिप्रेन® या डैफालगन® के रूप में दवाओं में सक्रिय घटक है। हालांकि, यह लीवर के लिए खतरनाक है और ओवरडोज के मामले में घातक हो सकता है। यह फुलमिनेंट हेपेटाइटिस (या तीव्र यकृत विफलता) का प्रमुख कारण है। जिगर की इस अचानक और गंभीर सूजन के लिए आपातकालीन अस्पताल में भर्ती या यहां तक ​​कि यकृत प्रत्यारोपण की आवश्यकता होती है। संयुक्त राज्य अमेरिका में, खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) प्रति गोली पेरासिटामोल की अधिकतम खुराक भी लगाया। यह सिफारिश की जाती है कि प्रति दिन 60 मिलीग्राम और प्रति किलोग्राम से अधिक न हो, या 70 ग्राम वयस्क के लिए 4 ग्राम को चार से छह खुराक में विभाजित किया जाए।
   • ओवरडोज, यहां तक ​​कि हल्के या आकस्मिक, हेपेटाइटिस और मौत को ट्रिगर कर सकते हैं।
   • यदि आप किसी बच्चे को पेरासिटामोल दे रहे हैं, तो इस्तेमाल की जाने वाली खुराक के बारे में फार्मासिस्ट या डॉक्टर से जाँच करें।
   • उन दवाओं की संरचना की जांच करें जो आप ले रहे हैं क्योंकि उनमें पेरासिटामोल हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आप इस अणु के कई स्रोतों को संयोजित नहीं करते हैं। यदि आप उपचार कर रहे हैं, तो किसी भी गैर-पर्चे पेरासिटामोल न लें और गंभीर दुष्प्रभावों के जोखिम के लिए अपने चिकित्सक से जांच लें।
   • पेरासिटामोल शराब से जुड़े होने पर लीवर की चोट का खतरा बढ़ जाता है। शराब के प्रभाव का सामना करने के लिए लोग अक्सर पैरासिटामोल की गोलियां लेते हैं। हालांकि, जिगर इथेनॉल और पेरासिटामोल दोनों को खत्म नहीं कर सकता है, जो इसे बहुत कमजोर बनाता है।

3. 
   

   
   केवल दवा लें अगर आपकी स्थिति को इसकी आवश्यकता है। अधिकांश दवाओं के चयापचय में जिगर की भूमिका मौलिक होती है। यह जीवों के उन्मूलन की अनुमति देता है एक बार जब वे अपने प्रभाव पैदा करते हैं। उस ने कहा, दवाओं का ओवरडोज या उनमें से कुछ के दुष्प्रभाव हानिकारक हैं, यहां तक ​​कि खतरनाक भी। पेरासिटामोल (ऊपर देखा गया), कुछ एंटीबायोटिक्स (ऑगमेंटिन® ...), कुछ एंटी-इंफ्लेमेटरी (इबुप्रोफेन ...) और अन्य विशिष्ट उपचार यकृत के लिए सबसे जहरीली दवाएं हैं। निर्देशों पर हमेशा मतभेद पढ़ें।
   • नुस्खों का सम्मान करें और स्व-दवा से बचें। गैर-पर्चे उत्पादों (दवाओं, आहार की खुराक, विटामिन ...) या शराब के साथ निर्धारित दवाओं के संयोजन से पहले अपने फार्मासिस्ट या अपने चिकित्सक से पूछें।
   • सभी एंटीबायोटिक्स जरूरी जिगर के लिए विषाक्त नहीं हैं। फिर भी, अपनी वसूली को अनुकूलित करने के लिए उपचार पर शराब का सेवन करने से बचें।

4. 
   

   
   औद्योगिक और पर्यावरण विषाक्त पदार्थों के लिए अपने जोखिम को सीमित करें। ये हवा, पानी, भोजन में मौजूद होते हैं ... ये जहरीले तत्व विविध होते हैं: निकास गैसों, भारी धातुओं और औद्योगिक अपशिष्ट, कीटनाशकों से प्रदूषण ... जहां तक ​​संभव हो, अपने आप को उनसे उजागर करने से बचें।
   • अपने आंतरिक उत्पादों को प्राकृतिक उत्पादों से साफ करें। यह औद्योगिक क्लीनर में रासायनिक एजेंटों के संपर्क से बचा जाता है।
   • अपने पानी के माध्यम से बहने वाले नल के पानी और हवा को पर्यावरण विषाक्त पदार्थों के संपर्क में लाने के लिए फ़िल्टर करें।

भाग 3 यकृत विकार के संकेतों को पहचानना

1. 
   

   
   जिगर की बीमारी के लक्षणों की पहचान करना सीखें। रोगग्रस्त जिगर का पता लगाना मुश्किल हो सकता है क्योंकि रोगी को जागरूक किए बिना विकार को ट्रिगर किया जा सकता है। फिर भी, कुछ लक्षण यकृत की समस्याओं को दर्शाते हैं। यदि आपको ऐसा लगता है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
   • लिक्टेरियस त्वचा और श्लेष्म झिल्ली का एक पीला रंग है। यह बिलीरुबिन के एक उच्च रक्त स्तर के कारण होता है, एक एंजाइम जो सामान्य रूप से जिगर द्वारा पुनर्नवीनीकरण किया जाता है। इस प्रकार, पीलिया अक्सर यकृत रोग का संकेत है।
   • लक्षण यकृत की असामान्यता का संकेत दे सकते हैं: सही हाइपोकॉन्ड्रियल दर्द, भूख में कमी, मतली, उल्टी, बुखार, दस्त, गहरे रंग का मूत्र और पीला मल, सामान्य थकान, अस्वस्थता, भ्रम, अभिविन्यास की गड़बड़ी, आदि।

2. 
   

   
   के जोखिम के बारे में विशेष रूप से सावधान रहेंतीव्र यकृत विफलता. जैसा कि ऊपर प्रस्तुत किया गया है, यह हेपेटाइटिस विशेष रूप से खतरनाक है क्योंकि यह जल्दी (आठ सप्ताह से कम) विकसित होता है और एक स्वस्थ विषय में प्रकट हो सकता है। यह आमतौर पर शराब के दुरुपयोग या पेरासिटामोल के कारण होता है। इसकी जटिलताओं बहुत गंभीर हो सकती हैं (हृदय संबंधी विकार, गुर्दे की कमी, मस्तिष्क शोफ ...) और कोमा, या यहां तक ​​कि रोगी की मृत्यु का कारण बन सकती है। कुछ लक्षण आपको इस विकृति को पहचानने में मदद कर सकते हैं, भले ही वे एक और यकृत विकार का खुलासा कर सकते हैं।
   • लिक्टस यकृत रोग का मुख्य लक्षण है। पेट की सूजन, टैचीकार्डिया (तेजी से हृदय गति) या बुखार के साथ जुड़ा हुआ है, यह फुलमिनेंट हेपेटाइटिस का संकेत हो सकता है।
   • अन्य लक्षण पैथोलॉजी के संकेत हो सकते हैं: मतली और उल्टी, अस्वस्थता, अभिविन्यास की गड़बड़ी, भ्रम और / या असामान्य थकान।

3. 
   

   
   लिवर टेस्ट कराएं। सामान्य तौर पर, एक रोगग्रस्त जिगर धीरे-धीरे खराब हो जाता है। फिर एक साधारण रक्त परीक्षण करके बीमारी को रोकना या प्रारंभिक अवस्था में इसका इलाज संभव है। यहां तक ​​कि अगर आपके पास यकृत की समस्या (अत्यधिक शराब या नशीली दवाओं की खपत, हेपेटाइटिस वायरस के संपर्क में, परिवार के इतिहास) पर संदेह करने का कोई कारण नहीं है, तो नियमित रूप से इस परीक्षण को लें।