ओटमील दूध कैसे तैयार करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 एक वेनिला पेय तैयार करना
• भाग 2 दलिया का आनंद लें

वनस्पति दूध गाय के दूध का एक उत्कृष्ट विकल्प है। ध्यान दें कि इसका नाम जो इंगित करता है, उसके विपरीत, वनस्पति दूध अनिवार्य रूप से पानी से बना होता है। विभिन्न व्यंजनों में से एक, लवोनीन अपने लाभों के लिए विशेष रूप से प्रसिद्ध है। फाइबर और विटामिन से भरपूर, यह पेय भूख को कम करने, खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है। वजन कम करने के लिए मलम को आपके नियमित नाश्ते में शामिल किया जा सकता है। इसके कई लाभों के अलावा, लैवेंडर पेय आसानी से घर पर तैयार किया जा सकता है।

चरणों

भाग 1 एक वेनिला पेय तैयार करना

1. 
   

   
   लैवेंडर और दालचीनी मिलाएं। स्टिक या पाउडर में, दालचीनी आपके पेय को सुगंधित और सुगंधित करने की अनुमति देती है। एक कटोरे में दलिया के गुच्छे और दालचीनी मिलाएं।

2. 
   

   
   मिश्रण को पानी में डुबोएं। अपने गुच्छे को पानी से ढक दें और उन्हें 20 से 25 मिनट तक भीगने दें।
   • ओट फ्लेक्स पानी को सोख लेता है। आप उन्हें एक रात तक भिगो सकते हैं।
   • जलयुक्त गुच्छे एक स्पंजी मूत्रवाहिनी पर ले जाते हैं जो आपके पेय की तैयारी को सुविधाजनक बनाएगा।

3. 
   

   
   ओटमील के गुच्छे को मिलाएं। अपने ब्लेंडर के कटोरे में, अपने दलिया के गुच्छे डालें और वेनिला, पानी और संभवतः गाढ़ा दूध डालें। तब तक मिलाएं जब तक कि आप एक सजातीय मिश्रण प्राप्त न करें।
   • गाढ़ा दूध आपके पेय में मूत्र और स्वाद देता है। फिर भी, यह घटक वैकल्पिक है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं तो भी इसे खाने से बचना चाहिए।

4. 
   

   
   
   
   अपनी तैयारी को फ़िल्टर करें। आपको एक दूधिया पेय प्राप्त करना होगा जिसे आप एक चुटकी नमक, चीनी, शहद या अदरक के साथ गार्निश कर सकते हैं।

5. 
   

   
   अपने वेनिला पेय का सेवन करें। आप इसे कुछ दिनों के लिए फ्रिज में रख सकते हैं। आप इसे पी सकते हैं या इसे किसी अन्य तैयारी में जोड़ सकते हैं जैसे कि फलों की स्मूदी।

भाग 2 दलिया का आनंद लें

1. 
   

   
   वेनिला पेय के लाभों का आनंद लें। यह विटामिन बी और ई, आवश्यक अमीनो एसिड, फाइबर और जटिल कार्बोहाइड्रेट से समृद्ध है। इस रचना के लिए धन्यवाद, मरहम आपके स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से अच्छा है।
   • Lavoine में तथाकथित आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं। इन तत्वों को संगठन द्वारा संश्लेषित नहीं किया जाता है, लेकिन वे अपरिहार्य हैं।
   • अघुलनशील फाइबर की एक उच्च सामग्री के लिए धन्यवाद, लैविन भूख को नियंत्रित करता है। यह संक्रमण और पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है।
   • ओट फ्लेक्स में बड़ी मात्रा में प्रोटीन होता है। नतीजतन, वे मांसपेशियों और ऊतक के निर्माण में भाग लेते हैं। कई खिलाड़ी दलिया के गुच्छे को अपने आहार में शामिल करते हैं।
   • Lavoine इसकी कैल्शियम सामग्री के लिए ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम में भाग लेता है।
   • Lavoine वजन कम करने में भी मदद करता है। परिपूर्णता की भावना को लम्बा करने से, दलिया वजन कम करने में मदद करता है।

2. 
   

   
   
   
   रोजाना ओटमील का सेवन करें। उनके लाभों को संयोजित करने के लिए वैकल्पिक संयंत्र दूध। जान लें कि ओट ड्रिंक शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्वों का एक स्रोत है। वास्तव में, इसमें शामिल हैं:
   • प्रोटीन
   • बी (बी 6, बी 1 और बी 9) परिवार के विटामिन
   • मैग्नीशियम
   • जस्ता
   • फास्फोरस
   • लोहा
   • फैटी एसिड