रक्त के थक्कों के गठन को कैसे रोकें

विषय

• चरणों
• भाग 1 जोखिम कारकों को समझना
• भाग 2 रक्त के थक्कों को रोकना

रक्त के थक्के, चाहे नसों या फेफड़ों में, शिरापरक थ्रोम्बोम्बोलिक रोगों (वीटीई) की श्रेणी में आते हैं। उनके लक्षण और प्रभाव शरीर में उनके स्थान के अनुसार भिन्न होते हैं। हालांकि, वे संभावित रूप से घातक हैं यदि आप उनका इलाज नहीं करते हैं क्योंकि आप दिल का दौरा या स्ट्रोक का जोखिम उठाते हैं। पहली जगह में, यह महत्वपूर्ण है कि आप जानते हैं कि उनके प्रशिक्षण को कैसे रोका जाए।

चरणों

भाग 1 जोखिम कारकों को समझना

1. 
   

   
   अपनी आयु पर विचार करें। शिरापरक थ्रोम्बोइम्बोलिज्म होने का जोखिम 100 प्रति 100,000 है। हालांकि, जोखिम उम्र के साथ तेजी से बढ़ता है। 80 वर्ष की आयु में, यह 500 प्रति 100,000 है। जैसा कि आप बड़े हो जाते हैं, आपको नियमित चिकित्सा जांच के माध्यम से अपने स्वास्थ्य की स्थिति की निगरानी करने की आवश्यकता होती है।
   • हालिया सर्जरी या कूल्हे या पैरों में फ्रैक्चर से रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ जाता है।

2. 
   

   
   अपनी गतिविधि के स्तर पर विचार करें। जो लोग निष्क्रिय हैं या एक गतिहीन जीवन शैली है, उनके फेफड़े में फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता या रक्त का थक्का बनने की संभावना अधिक होती है। जो लोग अपने खाली समय के दौरान दिन में छह घंटे से अधिक बैठते हैं, वे दो घंटे से कम बैठने वालों की तुलना में दोगुने होते हैं। बहुत अधिक समय तक एक ही स्थान पर बैठे रहने, लेटने या खड़े होने से रक्त जमाव और थक्का जम सकता है। यही कारण है कि शिरापरक थ्रोम्बोएम्बोलिज़्म रोगियों (विशेषकर सर्जरी के बाद) और लंबी दूरी की यात्रा करने वाले लोगों में आम है।

3. 
   

   
   
   
   अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की गणना करें। सामान्य वजन वाले लोगों की तुलना में मोटे लोगों को वीटीई का अधिक खतरा होता है। सहसंबंध अभी तक पूरी तरह से समझाया नहीं गया है, लेकिन विशेषज्ञों का मानना ​​है कि कम से कम भाग में यह वसा कोशिकाओं द्वारा उत्पादित एस्ट्रोजन के कारण है। एस्ट्रोजेन रक्त के थक्कों से मुक्त एक जोखिम कारक है। इसके अलावा, वसा कोशिकाएं साइटोकिन्स नामक प्रोटीन का उत्पादन करती हैं जो शिरापरक थ्रोम्बोम्बोलिज़्म के जोखिम को बढ़ाती हैं। हालांकि यह हमेशा ऐसा नहीं होता है, मोटे लोगों की सामान्य वजन वाले लोगों की तुलना में अधिक गतिहीन जीवन शैली होती है।
   • अपने बीएमआई की गणना करने के लिए, आप मेयो क्लिनिक वेबसाइट पर उपलब्ध ऑनलाइन की तरह ऑनलाइन कैलकुलेटर का उपयोग कर सकते हैं। आपको अपनी उम्र, अपनी ऊंचाई, अपना वजन और अपने सेक्स को जानना होगा।
   • मोटे व्यक्ति का बीएमआई 30 या उससे अधिक होता है। अधिक वजन की सीमा 25 से 29.9 तक और सामान्य की सीमा 18.5 से 24.9 तक होती है। 18.5 से कम कुछ भी दुबला माना जाता है।

4. 
   

   
   
   
   अपने हार्मोन के स्तर की निगरानी करें। हार्मोनल परिवर्तन, विशेष रूप से एस्ट्रोजेन को शामिल करने वाले, वीटीई के जोखिम को उजागर करते हैं। यह कभी-कभी पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के रूप में एस्ट्रोजन की खुराक लेने में देखा जाता है। हार्मोनल गर्भनिरोधक और गर्भवती महिलाओं को लेने वाली महिलाओं को भी खतरा है।
   • हार्मोनल थेरेपी शुरू करने से पहले, अपने चिकित्सक से उन जोखिमों पर चर्चा करें जो आप चला रहे हैं और संभावित विकल्प।

5. 
   

   
   जानिए हाइपरकोएग्यूलेशन क्या है। जमावट एक और शब्द है जिसका उपयोग रक्त के थक्कों के गठन का वर्णन करने के लिए किया जाता है, एक सामान्य प्रक्रिया जिसके बिना आपको कटने की स्थिति में मौत की सजा दी जाएगी! हालांकि यह एक सामान्य घटना है, इसे हाइपरकोएग्यूलेशन कहा जाता है, जब शरीर में रक्त बहुत अधिक जमा होता है। हाइपरकोएग्यूलेशन लंबे समय तक बैठने या लेटने, कैंसर, निर्जलीकरण, धूम्रपान और हार्मोनल थेरेपी के कारण होता है। आपको हाइपरकोएग्यूलेशन का खतरा है अगर:
   • आपके पास रक्त के थक्कों के असामान्य गठन का पारिवारिक इतिहास है,
   • आपके पास छोटे रक्त के थक्के थे,
   • आपकी गर्भावस्था के दौरान (महिलाओं के लिए) रक्त के थक्के थे,
   • आपके पास कई अस्पष्ट गर्भपात हो चुके हैं,
   • कुछ आनुवंशिक विकार, जैसे कि कारक वी लीडेन म्यूटेशन या ल्यूपस थक्कारोधी, भी शामिल हैं।

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   जानिए किन स्वास्थ्य समस्याओं से जोखिम बढ़ जाते हैं। आलिंद फिब्रिलेशन (कार्डियक अतालता) और धमनियों में कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े का संचय रक्त के थक्कों के गठन को बढ़ावा देता है।
   • अलिंद फिब्रिलेशन के मामले में, रक्त ठीक से प्रसारित नहीं होता है और जमावट कर सकता है।
   • आलिंद फिब्रिलेशन वाले लोगों में एक अनियमित दिल की धड़कन होती है, लेकिन कोई अन्य लक्षण नहीं है। बीमारी आमतौर पर केवल एक नियमित परीक्षा के दौरान खोजी जाती है। यह एंटीकोआगुलंट्स या अन्य दवाओं, जीवन शैली में बदलाव और, कुछ मामलों में, पेसमेकर या सर्जरी के साथ इलाज किया जाता है।
   • कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े धमनियों में बन सकते हैं (कभी-कभी एथेरोस्क्लेरोसिस के कारण) और टूटने से एक थक्का को जन्म देते हैं। अधिकांश दिल के दौरे और स्ट्रोक तब होते हैं जब मस्तिष्क या हृदय में एक पट्टिका टूट जाती है।

भाग 2 रक्त के थक्कों को रोकना

1. 
   

   
   नियमित शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें। अध्ययन से पता चलता है कि एक सप्ताह में मध्यम से गहन व्यायाम के 150 मिनट स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम को कम करते हैं। यह प्रति दिन 20 या 30 मिनट की एरोबिक गतिविधियों (पैदल चलना, साइकिल चलाना, आदि) से मेल खाती है। इसलिए एक ऐसे अभ्यास का अभ्यास करें जिसमें आपको आनंद आता हो! व्यायाम रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं, स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार करते हैं और शिरापरक थ्रोम्बोएम्बोलिज़्म को रोकते हैं।

2. 
   

   
   अपने पैरों को नियमित रूप से उठाएं। जब आप कुछ और करने के लिए या जब आप सोते हैं तो अपने पैरों को नियमित रूप से उठाएं। अपने पैरों का प्रयोग करें, अपने घुटनों का नहीं। तकिए को अपने घुटनों के नीचे न रखें, बल्कि अपने पैरों को अपने दिल के स्तर से 15 सेमी ऊपर उठाएं। अपने पैरों को पार न करें।

3. 
   

   
   बैठने की लंबी अवधि के बाद व्यायाम करें। हालांकि हर दिन व्यायाम करना महत्वपूर्ण है, दिन भर बैठना और 20 मिनट दौड़ना पर्याप्त नहीं है। यदि आप लंबे समय तक बैठे हैं या लेटे हुए हैं (उदाहरण के लिए, यदि आप एक विमान पर हैं, तो कंप्यूटर के सामने काम करना, या बेडरेस्ट करना), आपको नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। हर दो घंटे, उठो और कुछ करो।आप बस अपने एड़ी और पैर की उंगलियों पर आगे और पीछे की ओर अपने बछड़ों को चल सकते हैं या व्यायाम कर सकते हैं।
   • घुटने पर (सामान्य बैठने की स्थिति) में पैरों को मोड़ने वाली सभी स्थितियों का खतरा होता है।

4. 
   

   
   हाइड्रेटेड रहो। निर्जलीकरण रक्त को "गाढ़ा" करता है और रक्त के थक्कों के निर्माण को बढ़ावा देता है। सभी को, विशेषकर बुजुर्गों और जोखिम वाले लोगों को, खूब पानी पीना चाहिए। यूनाइटेड स्टेट्स इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन का सुझाव है कि पुरुष दिन में 13 कप (3 L) पानी पीते हैं और महिलाएं 9 कप (2.2 L) पीती हैं।
   • जब तक आप पानी पीने के लिए प्यासे हैं, तब तक प्रतीक्षा न करें। प्यास निर्जलीकरण का पहला स्पष्ट संकेत है। यदि आप इसे महसूस करते हैं, तो आप पहले से ही अपने आप को निर्जलित कर रहे हैं।
   • निर्जलीकरण के अन्य लक्षण शुष्क मुंह और त्वचा हैं।
   • पानी पीने से आप तुरंत आराम कर सकते हैं। यदि आपको दस्त या उल्टी होती है, या बहुत पसीना आता है, तो आपको पुनर्जलीकरण के लिए गेटोरेड जैसे इलेक्ट्रोलाइट समाधान की आवश्यकता होगी।

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   नियमित चिकित्सा परीक्षा लें गर्भवती महिलाओं की गर्भावस्था के दौरान नियमित रूप से चिकित्सकीय जांच होनी चाहिए। उनके उच्च एस्ट्रोजन का स्तर वीटीई के जोखिम को उजागर करता है। हालांकि, आपके शरीर द्वारा उत्पादित हार्मोन की मात्रा के खिलाफ कुछ भी नहीं किया जा सकता है। बस अन्य जोखिम कारकों (जैसे धूम्रपान या बहुत देर तक बैठना) से बचने की कोशिश करें और एक स्वास्थ्य पेशेवर का पालन करें।
   • यदि एक अंग में थक्के बनते हैं, तो आपका डॉक्टर आपके फेफड़ों या मस्तिष्क में पलायन से रोकने के लिए दवाओं (आपके बच्चे के लिए सुरक्षित) को लिख देगा। मृत्यु दर का जोखिम कम होगा।
   • गर्भावस्था के दौरान एंटीकोआगुलंट्स लेना खतरनाक है क्योंकि वे नाल को अलग कर सकते हैं।
   • हालांकि, यदि जोखिम अधिक हैं, तो लॉवेनॉक्स आपके जीवन को बचा सकता है। प्रसव के बाद, आप कौमडिन जाएंगे जो स्तनपान के दौरान सुरक्षित है।
   • VTE पश्चिमी यूरोप और संयुक्त राज्य अमेरिका में मातृ मृत्यु दर का प्रमुख कारण है।

6. 
   

   
   हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के लिए अपने डॉक्टर के विकल्प के साथ चर्चा करें। हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (रजोनिवृत्ति के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए) के भाग के रूप में उपयोग की जाने वाली दवाएं रक्त के थक्कों के जोखिम को बढ़ाती हैं। एक गैर-हार्मोनल विकल्प सोया आइसोफ्लेवोन उपचार (जैसे एस्ट्रोवेन) का पालन करना है जो वीटीई के जोखिम के बिना गर्म फ्लश को नियंत्रित कर सकता है। आपको सोया खाद्य पदार्थों जैसे सोयाबीन, सोया दूध या टोफू में भी मिलेगा। फिर भी, assays के लिए कोई उपलब्ध दिशानिर्देश नहीं हैं।
   • आप बिना किसी उपचार के भी रजोनिवृत्ति के लक्षणों के साथ रहना चुन सकते हैं। भले ही वे गुस्सा कर रहे हों, लेकिन वे आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक नहीं हैं।

7. 
   

   
   जब तक चिकित्सा सिफारिश पर हार्मोनल गर्भनिरोधक न लें। अधिकांश गर्भनिरोधक गोलियों में एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन के संयोजन से रक्त के थक्कों का जोखिम 3 से 4 गुना बढ़ जाता है। हालांकि, अन्य जोखिम वाले कारकों के बिना एक स्वस्थ महिला के लिए समग्र जोखिम अपेक्षाकृत कम रहता है (लगभग 3,000 महिलाओं में से एक वीटीई से पीड़ित है)।
   • जिन महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान बड़े पैमाने पर खून बहता है, या जिनके पास एक असामान्य गर्भाशय की दीवार है, यदि संभव हो तो, गैर-हार्मोनल गर्भ निरोधकों का उपयोग करें। एस्ट्रोजेन के बिना गोलियां (केवल प्रोजेस्टेरोन के साथ) या गैर-हार्मोनल गर्भनिरोधक जैसे कुछ आईयूडी का उपयोग किया जा सकता है।
   • यहां तक ​​कि अगर आपके पास रक्त के थक्कों का इतिहास है, तो भी आपके पास एक हार्मोनल गर्भनिरोधक का उपयोग करने का विकल्प है यदि आप एक एंटीकोआगुलेंट ले रहे हैं। आपका डॉक्टर आपके जोखिम को कम करने के लिए एक बहुत कम एस्ट्रोजन हार्मोनल गर्भनिरोधक (या इसमें ऐसा नहीं होता है) लिख सकता है।

8. 
   

   
   सामान्य वजन रखें। चूंकि अतिरिक्त वसा कोशिकाओं और वीटीई के जोखिम के बीच एक संबंध है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने वजन को एक सामान्य स्तर तक कम कर दें यदि आप मोटे हैं (30 या उच्चतर का बीएमआई)। वजन कम करने का स्वास्थ्यप्रद तरीका स्वस्थ भोजन के साथ नियमित शारीरिक गतिविधि को संयोजित करना है। भले ही आपको अपने कैलोरी सेवन को सीमित करना पड़े, अधिकांश पोषण विशेषज्ञ एक दिन में 1,200 कैलोरी से कम की सलाह देते हैं। यदि आप बहुत व्यायाम करते हैं तो यह आंकड़ा ऊपर की ओर संशोधित होता है। व्यक्तिगत सलाह के लिए आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।
   • अपने दिल की दर को जानने के लिए अपने अभ्यास के दौरान हृदय गति की निगरानी करें।
   • अपनी लक्षित हृदय गति का पता लगाने के लिए, पहले अपनी अधिकतम हृदय गति की गणना करें: 220 - आपकी आयु।
   • अपने लक्षित दिल की दर को खोजने के लिए 0.6 से परिणाम को गुणा करें और इस औसत को कम से कम 20 मिनट, सप्ताह में 4 बार न्यूनतम रखने का प्रयास करें।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप 50 वर्ष की आयु के व्यक्ति हैं, तो लक्ष्य हृदय गति (220 - 50) x 0.6 = 102 होगी।

9. 
   

   
   संपीड़न मोज़ा या चड्डी पहनें। कम्प्रेशन स्टॉकिंग्स को कम एंटीथ्रोम्बोस के रूप में भी जाना जाता है। जो लोग लंबे समय तक रहते हैं, जैसे कि वेटर, नर्स या डॉक्टर अक्सर उन्हें रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए पहनते हैं। यहां तक ​​कि अगर आपके पास पहले से ही रक्त के थक्के हैं, तो आप दर्द और सूजन से राहत के लिए संपीड़न स्टॉकिंग्स पहन सकते हैं। बहुत अधिक समय व्यतीत करने वाले रोगी भी उन्हें पहनते हैं।
   • फार्मेसियों में संपीड़न स्टॉकिंग्स उपलब्ध हैं। रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए उन्हें घुटने की ऊंचाई पर पहना जाता है।

10. 
    

    
    निवारक दवाओं को निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर से पूछें। यदि आपके डॉक्टर को लगता है कि आपको वीटीई का खतरा है, तो वह निवारक दवाओं की सिफारिश कर सकता है। आपके व्यक्तिगत मूल्यांकन के आधार पर, वह प्रिस्क्रिप्शन दवाओं (कौमाडिन या लॉवेनॉक्स) या एस्पिरिन जैसी ओवर-द-काउंटर दवाओं को लिखेंगे।
    • कौमाडिन एक डॉक्टर के पर्चे की दवा है जिसे मौखिक रूप से प्रति दिन 5 मिलीग्राम की खुराक पर लिया जाता है। हालांकि, कुछ लोगों में, यह विटामिन के के साथ विभिन्न इंटरैक्शन पैदा करता है जो रक्त के थक्के के लिए आवश्यक है। इसलिए खुराक एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है।
    • लॉवोक्स एक प्रिस्क्रिप्शन वैक्सीन है जिसे आप घर पर ही इंजेक्ट कर सकते हैं। इसे दिन में दो बार उपयोग के लिए पहले से भरे सिरिंज के रूप में बेचा जाता है। खुराक आपके वजन के अनुसार बदलती रहती है।
    • कम से कम जोखिम वाले रोगियों के लिए एस्पिरिन सबसे अच्छी ओवर-द-काउंटर दवा है। यह थ्रोम्बोटिक विकारों को रोकता है, रक्त के थक्कों के गठन से लेकर स्ट्रोक या दिल के दौरे तक।

11. 
    

    
    कैंसर के लिए विशिष्ट उपचार के लिए पूछें। घातक कैंसर वाले 5 में से 1 रोगी में VTE होता है। इसके कारण कई हैं: कैंसर के कारण सूजन, गतिहीन जीवन शैली या दवाओं के प्रतिकूल प्रभाव। MTEV वाले कैंसर रोगियों का इलाज लॉवेनॉक्स या कौमाडिन के साथ किया जाता है। वे एक तहखाने के फिल्टर से लाभान्वित होते हैं जो एक पैर की नस से थक्के के प्रवास के मामले में एक झरनी के रूप में कार्य करता है। फ़िल्टर थक्का को हृदय या फेफड़ों तक पहुंचने से रोकता है, जो संभावित घातक है।

12. 
    

    
    प्राकृतिक उपचार से सावधान रहें। जबकि कैंसर के रोगियों में रक्त के थक्कों के लिए प्राकृतिक उपचार की प्रभावशीलता का प्रमाण है, इस विषय पर अभी भी कोई वैज्ञानिक अध्ययन नहीं हुआ है। यह दावा किया जाता है कि phytonutrients (कुछ खाद्य पदार्थों में) कैंसर रोगियों में VTE को रोकते हैं। हालांकि, सूजन और साइटोकिन उत्पादन के खिलाफ इस यौगिक के प्रभावों को समझाने के लिए वर्तमान में कोई ज्ञात तंत्र नहीं है। इसमें शामिल खाद्य पदार्थ हैं:
    • फल: खुबानी, संतरे, ब्लैकबेरी, टमाटर, अनानास, प्लम और ब्लूबेरी,
    • मसाले: करी, लाल मिर्च, पेपरिका, अजवायन के फूल, हल्दी, अदरक और शराब,
    • विटामिन: विटामिन ई (नट्स, बादाम, दाल, जई और गेहूं) और ओमेगा -3 फैटी एसिड (तैलीय मछली जैसे सालमन और ट्राउट),
    • वनस्पति स्रोत: सूरजमुखी के बीज, कनोला तेल और कुसुम तेल,
    • पोषक तत्वों की खुराक: लहसुन, जिन्को बिलोबा, विटामिन सी और नाटोकिनेस,
    • शराब और शहद।