मासिक धर्म के दौरान लीक को कैसे रोकें

विषय

• चरणों
• भाग 1 बेहतर सुरक्षा सुनिश्चित करना
• भाग 2 अन्य निवारक उपाय करें

मासिक धर्म के दौरान ऐंठन, मिजाज और अन्य अप्रिय लक्षणों से निपटना काफी कठिन होता है। यदि आपको अभी भी टैम्पोन या सैनिटरी नैपकिन पहने हुए रक्त के रिसाव के बारे में चिंता करनी है, तो यह स्पष्ट है कि महीने का यह समय वास्तव में असहनीय होना चाहिए। हालांकि, आप लीक से बचने के लिए और तनाव से मुक्त मासिक धर्म की अवधि बिताने के लिए इन युक्तियों का पालन कर सकते हैं।

चरणों

भाग 1 बेहतर सुरक्षा सुनिश्चित करना

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   सुनिश्चित करें कि आपने सैनिटरी नैपकिन को सही तरीके से रखा है। सैनिटरी नैपकिन को ठीक से फिट करने के लिए, आपको इसकी पैकेजिंग से इसे हटाना होगा, जो बैंड है उसे हटा दें, और इसे अपने अंडरवियर के केंद्र में अच्छी तरह से रखें, ताकि यह बहुत ऊपर या नीचे न उतरे । यदि आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे तौलिये में पंख हैं, तो पंख पर बैंड को छील लें और तौलिया रखने के लिए अपने अंडरगारमेंट के बीच में चारों ओर लपेट दें। एक बार जब तौलिया आपके अंडरवियर के अंदर अच्छी तरह से हो जाए, तो अंडरवियर को धीरे से समतल करें ताकि सब कुछ ठीक रहे।
   • सैनिटरी नैपकिन पहनने से पहले अपने हाथों को धो लें और अपनी पैकेजिंग में या टॉयलेट पेपर के साथ लपेटने के बाद इस्तेमाल की गई छंटनी को त्याग दें।
   • कुछ महिलाएं साधारण डिस्पोजेबल तौलिए के बजाय धोने योग्य कपड़े के तौलिये को पसंद करती हैं। हालांकि बहुत शोषक नहीं है, ये कपड़े तौलिए अधिक पर्यावरण के अनुकूल हैं।

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   पर्याप्त लंबाई और मोटाई के सैनिटरी तौलिए पहनें। यदि आपको लगातार खून बह रहा है और बहुत खून बह रहा है, तो आपको बहुत ही अवशोषित तौलिये की तलाश करनी चाहिए जो काफी लंबे हैं। रात में, आपको रात के तौलिए पहनने होंगे, जो दूसरों की तुलना में अधिक लंबे और मोटे होते हैं। यहां तक ​​कि आप उन्हें दिन के दौरान भी पहन सकते हैं यदि आप भारी रक्तस्राव करते हैं और तौलिये से लगातार रक्त का रिसाव होता है।
   • आपको सैनिटरी नैपकिन का उपयोग पंखों के साथ करना चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे बहुत अधिक नहीं चलेंगे और वे आपके अंडरवियर पर अच्छी तरह से चिपक जाएंगे।

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   अतिरिक्त सुरक्षा के लिए पैंटीलिनर्स का उपयोग करने का प्रयास करें। कुछ महिलाएं अपने पैड के किनारों पर पैंटी लाइनर लगाना पसंद करती हैं। यह अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान कर सकता है जहां लीक होते हैं। आप अधिक से अधिक सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए सही तौलिया के लिए एक हल्का तौलिया लंबवत रख सकते हैं। बेशक, यह थोड़ा असुविधाजनक हो सकता है, खासकर अगर तौलिए या साइड सनशैल बंद हो जाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपका अंडरवियर तंग है और ट्रिम्स अच्छी तरह से रखा गया है।
   • यदि आपका रक्त रिसाव आपके सामने या पीछे होता है, तो स्थान के आधार पर पैड को आगे या पीछे ले जाएं।

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   मोटे घुंघरू पहनें। लीक के जोखिम को कम करने का एक और तरीका यह है कि मोटे घुंघराले कपड़े पहनें, जिनमें कम कपड़े हों। जबकि ये मोटे अंडरगारमेंट्स केवल लीक से बचाने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, वे आपको जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं और रिसाव की स्थिति में अधिक रक्त को अवशोषित भी कर सकते हैं। इसके अलावा, बस यह जानते हुए कि आपने एक मोटा और अधिक शोषक पर्ची पहन रखी है, आपको आश्वस्त कर सकता है और आपको अधिक आरामदायक बना सकता है।
   • बहुत ढीले-ढाले नखरे न करने की व्यवस्था करें। जब आप ढीले कच्छा पहनते हैं, तो पैड बहुत अधिक हिलते हैं, जिससे रक्त रिसाव होने की संभावना होती है।

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   नियमों की अवधि के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष कच्छा पहनें। यदि आप भारी रक्तस्राव करते हैं और नियमित रूप से लीक होते हैं, तो मासिक धर्म के लिए डिज़ाइन किए गए अंडरवियर खरीदें। निश्चिंत रहें, यह आपके पुराने अंडरवियर के बारे में नहीं है जिसे आप केवल मासिक धर्म के दौरान पहनते हैं और आप स्वच्छता की स्थिति के बारे में बहुत अधिक परवाह नहीं करते हैं। "नियमों के स्लिप" अंडरवियर विशेष रूप से नियमों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इनमें तीन अलग-अलग परतें होती हैं जो आपके सैनिटरी नैपकिन को लीक होने से रोकती हैं। पहली परत शोषक है, दूसरी जलरोधक है और तीसरी कपास है। ये परतें हवा में जाने देती हैं और आराम और अधिकतम सुरक्षा दोनों सुनिश्चित करते हुए आपको तरोताजा कर सकती हैं।
   • हालाँकि इन विशेष अंडरवियर की कीमत 20-30 € या उससे अधिक के बीच है, यह एक सार्थक निवेश है क्योंकि आप कुछ टुकड़े खरीद सकते हैं जो आप केवल मासिक धर्म के दौरान पहनेंगे।

भाग 2 अन्य निवारक उपाय करें

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   सिर्फ योजना के लिए अपने बैग में अतिरिक्त तौलिये पैक करें। यदि आप मासिक धर्म की अवधि के दौरान अधिक सुरक्षा सुनिश्चित करना चाहते हैं, तो आपको आवश्यक होने पर सैनिटरी टॉवल, पैंटीलिनर, अतिरिक्त अंडरवियर या यहां तक ​​कि स्कर्ट या स्पेयर पैंट प्रदान करना चाहिए। यदि आपके पास अपने बैग या लॉकर में पर्याप्त जगह है, तो अतिरिक्त कपड़े अतिरिक्त सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं। यद्यपि आप जरूरी उनका उपयोग नहीं कर सकते हैं, बस वे उपलब्ध हैं यह जानकर आप सुरक्षित महसूस कर सकते हैं।
   • यदि आप अपने आप को सैनिटरी नैपकिन या पैंटी लाइनर्स से बाहर निकलते हुए पाते हैं, तो किसी दोस्त या शिक्षक से पूछने से न डरें। याद रखें कि आप अकेली महिला नहीं हैं जिनके साथ ऐसा होता है और यहां तक ​​कि अगर आपके दोस्त मौके पर आपकी मदद नहीं कर सकते हैं, तो वे कम से कम समझ वाले होंगे। यदि आप अपनी अवधि के लिए पहली लड़कियों में से एक हैं, तो आप उन लोगों से पूछ सकते हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं।

2. 
   

   
   आम दिनों के दौरान जितना हो सके उतना आगे न बढ़ें। यहां तक ​​कि अगर सिद्धांत में आप मासिक धर्म के दिनों में सामान्य दिनों के दौरान समान चीजों के बारे में कर सकते हैं, तो जान लें कि यदि आप दौड़ते हैं, कूदते हैं, समुद्री डाकू करते हैं, या तेज और अचानक आंदोलनों से आपको जोखिमों में वृद्धि होगी । इसलिए मासिक धर्म के दौरान अपने आंदोलनों से सावधान रहें, विशेष रूप से भारी रक्तस्राव की अवधि के दौरान, अन्यथा ये आंदोलन आपके ट्रिमिंग्स को स्थानांतरित कर देंगे या उन्हें गलत पक्ष में लौटा देंगे, जिससे रिसाव हो सकता है।
   • उस ने कहा, जिम क्लास को ड्रिबल करने या एक कोने में पूरा दिन गुजारने के लिए मजबूर न महसूस करें और इस दौरान दुखी दिखें। वास्तव में, मासिक धर्म के दौरान शारीरिक व्यायाम ऐंठन को कम करने में मदद करता है!

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   काले, ढीले कपड़े पहनें। यदि आप ऐसे कपड़े पहनते हैं जो खून के धब्बों को छिपा सकते हैं तो आप कम चिंतित होंगे। अगर लीक हुआ तो गहरे कपड़े कोई खून नहीं दिखाएंगे। उसी तरह, ये गहरे कपड़े आपको साफ कपड़े से कम परेशानी का कारण बनेंगे जब यह सफाई के दाग की बात होगी। दूसरी ओर, ढीले कपड़े सैनिटरी नैपकिन पहनने की बेचैनी से राहत दिलाएंगे, साथ ही आपको आंदोलन की स्वतंत्रता भी देंगे।
   • बेशक, कोई भी आपको मासिक धर्म के दौरान उपेक्षित कपड़े पहनने के लिए नहीं कह रहा है, क्योंकि हर समय सुंदर महसूस करना चाहते हैं। हालांकि, आपको पता होना चाहिए कि यदि आप गहरे रंग के कपड़े पहनते हैं, तो आप एक संभावित रिसाव के बारे में कम चिंतित होंगे।

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   नियमित रूप से बाथरूम जाएं। यह सुनिश्चित करने का एक और तरीका है कि आपकी टॉपिंग लीक का कारण न बने, बाथरूम में जाना सामान्य से थोड़ा अधिक है। अपने टॉपिंग को बदलने के लिए या सिर्फ यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके तौलिये जगह पर हैं, हर घंटे या दो घंटे बाद बाथरूम में जाएँ। यह लीक को रोकने का भी एक अच्छा तरीका है। ऐसा करने से, आपको पता चल जाएगा कि कब तौलिये को बदलना है और आप सुरक्षित महसूस करेंगे।
   • यदि आपको कक्षा के दौरान बाथरूम जाना है, तो अपने शिक्षक की प्रतिक्रिया के बारे में बहुत चिंता न करें। यदि आप विनम्रतापूर्वक अनुमति मांगते हैं और प्रत्येक दिन की आदत नहीं बनाते हैं, तो यह आपके शिक्षक के लिए कोई समस्या नहीं होगी।

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   एक कंबल या एक पुराने अंधेरे तौलिया पर सोएं। यदि आप रात भर लीक के बारे में चिंतित हैं, खासकर यदि आपको एक दोस्त के घर पर रात बितानी है, तो एक पुराने कंबल पर झूठ बोलें जो अब उपयोगी नहीं है। इस तरह, आपको चादरों पर खून के धब्बों के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी और आप किसी भी दाग ​​को नियंत्रित करने के लिए हर समय जागने के बिना दोनों कानों पर सो सकते हैं। आप लीक के बारे में चिंता किए बिना आराम कर सकते हैं।
   • एक पल के लिए सोचें: सबसे खराब स्थिति यह है कि आपने चादरों पर धब्बे बनाए हैं और कोई और उन्हें खोजने आता है।लेकिन यह संभव है कि एक और महिला उनकी खोज करेगी और वह समझ जाएगी कि क्या हुआ है, इसलिए आपको वास्तव में इसके बारे में बहुत अधिक चिंता करने की आवश्यकता नहीं है।
   • यदि यह आपके पिता या किसी अन्य व्यक्ति को पता चलता है कि चादर पर खून के धब्बे हैं, तो वह समझ जाएगा कि क्या हुआ और कहानी नहीं बनेगी। इसके बारे में इतनी चिंता न करें और एक शांत नींद में विसर्जित करें।

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   मासिक धर्म की अवधि के दौरान खुश रहें। नियमों की अवधि आपके लिए शर्मनाक स्थिति नहीं होनी चाहिए, कि आपके पास समय-समय पर कोई रिसाव न हो। आपको शरीर के इस चक्र पर गर्व होना चाहिए और यह जानना चाहिए कि सभी महिलाओं को इसके साथ रहना और इसे अच्छी तरह से प्रबंधित करना सीखना चाहिए। जितनी जल्दी आप इसे स्वीकार करेंगे, उतना ही बेहतर होगा। अपने दोस्तों या परिवार के सदस्यों से बात करें और आप समझ जाएंगे कि आपके पास आपको दोष देने के लिए कुछ भी नहीं है क्योंकि यह पूरी तरह से प्राकृतिक घटना है।
   • बेशक, यदि कोई रिसाव सार्वजनिक रूप से होने पर होता है, तो यह एक या दो मिनट के लिए शर्मनाक हो सकता है, लेकिन आपको बाहर जाने से डरना नहीं चाहिए क्योंकि आप एक अवधि में हैं या क्योंकि आप अपने कोट पर धब्बे लगाते हैं। मासिक धर्म की अवधि को आपको अपने जीवन को जीने से रोकने की अनुमति न दें।
   • यदि आपको लगता है कि सैनिटरी नैपकिन आपको पर्याप्त आराम प्रदान नहीं करते हैं, टैम्पोन या मासिक धर्म कप का उपयोग करने पर विचार करें और देखें कि क्या आप इसके साथ अधिक सहज महसूस करते हैं। हालाँकि बफ़र्स को हर 8 घंटे में बदलना चाहिए, और हर 10 घंटे में मासिक धर्म कप, वे सैनिटरी नैपकिन की तुलना में लीक के खिलाफ एक बेहतर रोकथाम उपाय हो सकते हैं।