एक रिश्ते में कैसे पुष्टि करें

विषय

• चरणों
• विधि 1 अपने प्रेम संबंधों में नीलमणि
• विधि 2 मित्रता में पुष्टि करें
• विधि 3 पेशेवर संबंधों में व्यायाम नियंत्रण

आपको अपने संबंधों में खुद को मुखर करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह असंभव नहीं है। यह कई प्रकार के संबंधों को प्रभावित कर सकता है, जिनमें आपके सह-कार्यकर्ता, मित्र या जीवनसाथी शामिल हैं। यदि आप अपने स्वयं के विचारों और विश्वासों का निर्धारण करते हैं, तो उनकी वैधता को स्वीकार करें और उन्हें अधिक सक्रिय रूप से व्यक्त करें।

चरणों

विधि 1 अपने प्रेम संबंधों में नीलमणि

1. छोटे से शुरू करो। अगर यह आपको बहुत अचानक डराता है, तो आप छोटी चीजों से शुरुआत कर सकते हैं। रातोरात सब कुछ बदलने के बजाय धीरे-धीरे खुद को मजबूत दिखाएं। अचानक बदलाव से आपके साथी को परेशानी हो सकती है या परेशानी हो सकती है।
   • उदाहरण के लिए, अपने आप को और अधिक स्पष्ट रूप से व्यक्त करें कि आप बाहर जाने पर रात के खाने के लिए क्या चाहते हैं। आपको अपने जीवनसाथी को हमेशा चुनने और उसकी बात से सहमत नहीं होने देना चाहिए। इसके बजाय, एक और प्रकार का भोजन सुझाएं जो आपको पसंद हो, सकारात्मक और शांत तरीके से।

2. 
   

   
   माना कि रिश्ते पर आपकी राय मान्य है। आप अपने रिश्तों में खुद को शामिल करने से बचना चाह सकते हैं क्योंकि आपको डर है कि आपका जीवनसाथी आपको छोड़ देगा। हालाँकि, इस स्थिति को आपको ऐसी स्थिति में नहीं रखना चाहिए, जहाँ आपको विश्वास हो कि आपकी राय महत्वपूर्ण नहीं है। रिश्ते की हर भावना वैध होती है और आपके पति को इस बारे में आपसे बात करने के लिए तैयार रहना चाहिए।
   • अपने आत्मविश्वास को मजबूत करने के लिए, अपने जीवन के सभी पहलुओं में पनपें। आपको अपने आप को बताना चाहिए कि किसी परिस्थिति के बारे में आप क्या सोचते हैं या महसूस करते हैं। चाहे आप उन्हें पहले व्यक्त करें या नहीं, आप खुद को बताएं कि आपकी भावनाएँ और विचार जब भी आपके पास हों, वे मान्य हों। आप अंततः इस पर विश्वास करेंगे और आपके लिए इसे व्यक्त करना आसान होगा।
   • जब आप उनके बारे में अपनी भावनाओं या चिंताओं को व्यक्त करने से पहले खुद को प्रेरित करने का प्रयास कर सकते हैं। आप खुद को यह बता सकते हैं: “मुझे लगता है कि महत्वपूर्ण है। अगर मेरी प्रेमिका मुझसे प्यार करती है, तो मेरी बात उसे नहीं बदलेगी। "
   • यदि आपके रिश्ते के बारे में आपकी भावना या आपकी राय का समर्थन करना मुश्किल है, तो यह आवश्यक है कि आपके संबंधपरक गतिशील अपने जोड़े को अधिक न्यायसंगत स्थिति में रखने के लिए आश्वस्त हों।
   • उसके साथ अपनी भावनाओं के बारे में बातचीत के दौरान आक्रामक, निष्क्रिय या निष्क्रिय आक्रामक न बनें। आपको अपनी भावनाओं को इस तरह व्यक्त करना चाहिए जो एक बार दृढ़ हो, सकारात्मक हो और आरोपित न हो।

3. 
   

   
   
   
   किसी भी अपराध अवशेष से छुटकारा पाएं। यदि आपने अपने अधिकांश रिश्ते लोगों को खुश करने में बिताए हैं, तो यह संभावना है कि जब आप खुद को मुखर करना शुरू करते हैं, तो आप थोड़ा दोषी महसूस करते हैं। यह इस स्थिति में एक आम प्रतिक्रिया है और यह आपको थोड़ा परेशान कर सकता है। हालाँकि, आपको आगे बढ़ना चाहिए और यह जानना चाहिए कि आपको खुद को व्यक्त करने के लिए दोषी महसूस नहीं करना चाहिए।
   • यदि आपको पहली बार में मुश्किल लगे तो गहरी सांस लेने की कोशिश करें। अपने आप को शांत, शांति और शक्ति को प्रेरित करते हुए कल्पना करें, फिर चिंता, शर्म या अपराध का अनुभव करें।
   • उदाहरण के लिए, आप अपने जीवनसाथी को पहली बार यह बताने के लिए दोषी महसूस कर सकते हैं कि आपको अक्सर की जाने वाली गतिविधि पसंद नहीं है, जैसे मछली पकड़ना। हालाँकि, आपका अपराध अंततः समाप्त हो जाएगा और मामले पर आपका दृष्टिकोण मान्य होगा। एक बार जब आप अपने साथी को अपने विचार व्यक्त कर देते हैं, तो आप उन चीजों को करना शुरू कर सकते हैं जो आप दोनों को पसंद हैं और वह अकेले या दोस्तों के साथ मछली पकड़ने जा सकती हैं।

4. 
   

   
   
   
   अपने बयानों को सही तरीके से तैयार करें। यह जरूरी है कि आप अपने बॉयफ्रेंड को अपनी टिप्पणी देना सुनिश्चित करें, जैसा कि उसे करना चाहिए। गुस्से या आरोप को महसूस करना आपका उद्देश्य नहीं है, बल्कि अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करना है।
   • उदाहरण के लिए, उसे यह न बताएं: "आप बदनाम और स्वार्थी हैं," कहते हैं, "मुझे अपार्टमेंट या घर पर और कुत्तों की देखभाल के लिए वास्तव में मदद की ज़रूरत होगी। मैंने अतीत में बोलने की कोशिश की थी, लेकिन आप मुझे मुझे निरस्त करने का आभास देते हैं। यह अंतिम कथन और पहली बात एक ही बात की पुष्टि करता है, लेकिन यह बहुत शांत और सकारात्मक है।

5. 
   

   
   जरूरत पड़ने पर चुप रहना सीखें। हालाँकि पुष्टि करने का अर्थ है किसी के दृष्टिकोण को व्यक्त करना, इसका मतलब यह नहीं है कि किसी को कुछ भी पास नहीं होने देना चाहिए। यह समझौता है जो रिश्तों को बनाता है, इसलिए ऐसा हो सकता है कि हम वास्तव में वैसा न हो जैसा हम चाहते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास बीमा की कमी है, लेकिन यह ध्यान रखें कि आपका साथी कैसा महसूस करता है।
   • दूसरे शब्दों में, आपके लिए हमेशा सही होना या अपने प्रत्येक विचार को किसी भी समय बताने की आवश्यकता नहीं है, खासकर अगर स्थिति आपके जोड़े को एक या दूसरे तरीके से मदद करने या चोट पहुंचाने वाली नहीं है।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप और आपके प्रेमी एक खेल टीम पर समान राजनीतिक विचार या राय साझा नहीं करते हैं, तो आपको उसी टीम या व्यक्ति के साथ प्यार या पहचान करने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। इस तथ्य को स्वीकार करें कि आपकी राय को विचलित करते हैं और क्रोधित नहीं होते हैं या अपने आप को झगड़ने की बात पर जोर देते हैं ताकि आपके साथी को पीड़ा हो।
   • यह वही चीज है जो आप उससे उम्मीद करते हैं। तो यह उसी तरह से कार्य करना है।
   • अधिक बार कहने से आपको यह जानने में मदद मिलेगी कि आप क्या चाहते हैं और आप क्या उम्मीद करते हैं। तो, आपको पता चल जाएगा कि जब आप समझौता करने या चुप रहने का मन नहीं करते हैं और जब मामला होता है।

6. 
   

   
   ज्यादा भावुक होने से बचें। भावनाएं और रोमांटिक रिश्ते जुड़े हुए हैं। हालाँकि, आपको अपने आप को अपनी भावनाओं से अलग करने का प्रयास करना चाहिए जब आप खुद को मुखर करना सीखते हैं। आप नहीं चाहते हैं कि जो आपको आत्मविश्वास से अधिक निष्क्रिय या आक्रामक बनाता है। इसके बजाय, अपने जोड़े के बारे में सोचने की कोशिश करें और शांत मन से आपके साथ क्या होता है।
   • जब आपको लगता है कि आपकी भावनाएं लेना शुरू कर देती हैं, तो कुछ गहरी साँसें लेते हुए उनसे छुटकारा पाने पर विचार करें। अगर वह काम नहीं करता है, तो आप चर्चा में रुक सकते हैं या अपने जीवनसाथी के साथ बात करने से पहले अपनी भावनाओं को शामिल करने की प्रतीक्षा कर सकते हैं।
   • इस तरह, आप उसे चोट पहुँचाने या उसकी बातों को बताने से बचेंगे जिनके बारे में आप नहीं सोचते हैं।

विधि 2 मित्रता में पुष्टि करें

1. 
   

   
   ना कहना सीखें। यह संभावना है कि आप अपने सभी दोस्तों के सवालों का जवाब देंगे। यदि आप खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं जो आपको नाराज करती है या यदि आपका मित्र आपसे कोई ऐसी चीज मांगता है जिसे आप देने को तैयार नहीं हैं, तो आपको सिर्फ अच्छा बनने के लिए हां नहीं कहना चाहिए। आपको शांत और सकारात्मक तरीके से नहीं कहना चाहिए। अपने आप को समझाने के लिए दयालु होने के लिए नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह है कि आप अपनी राय देते हैं जो स्थिति में सम्मानजनक और मान्य है।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपका दोस्त ऐसी फिल्म देखना चाहता है जो आपको वास्तव में पसंद नहीं है, तो उसे शांति से बताएं, "नहीं, मैं यह फिल्म नहीं देखना चाहता।" तुम भी एक और फिल्म या एक अलग गतिविधि की पेशकश कर सकते हैं। इस तरह, आप कुछ ऐसा करते हुए एक साथ समय बिता पाएंगे जो सभी को सूट करे।

2. 
   

   
   प्रत्यक्ष हो। जब आप अपने दोस्त के साथ खुद को मुखर करते हैं तो प्रत्यक्ष होना सुनिश्चित करें। आपको यह महसूस नहीं करना चाहिए कि आप अपनी सच्ची भावनाओं को कैसे महसूस करते हैं या त्यागते हैं। अपनी इच्छाओं और भावनाओं के बारे में स्पष्ट और स्पष्ट होना आत्म-पुष्टि में योगदान देता है।
   • बहुत अस्पष्ट, बहुत कठिन या बहुत अभद्र न बनें जो आप चाहते हैं।
   • उदाहरण के लिए, आप अपने मित्र को बता सकते हैं, "मैं इस कैफ़े में जाना चाहता हूँ, जहाँ हम टूर्नामेंट चलाते हैं," इसके बजाय "आप अधिक मज़ेदार जगह पर नहीं जाएँगे?" "

3. 
   

   
   सहमत नहीं होने के लिए सहमत हैं। ऐसा हो सकता है कि आप और आपके मित्र किसी विशिष्ट विषय पर समान राय साझा न करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी कोई भी राय अमान्य है या आप अब दोस्त नहीं हो सकते हैं। इसका सीधा सा मतलब है कि आपकी राय कुछ चीजों पर निर्भर करती है। यह दोस्ती या किसी भी रिश्ते में आम है क्योंकि आप जैसा कोई नहीं है।
   • ये अंतर आपकी दोस्ती को दिलचस्प और मजेदार बनाते हैं। उन्हें अपने रिश्ते में बाधा न बनने दें।
   • आपको इस विचार के साथ स्थिति का सामना करना होगा कि आपके लिए एक ही राय का होना सामान्य है या नहीं, लेकिन आपके लिए अपनी राय देना सामान्य है। वही आपके दोस्त के दृष्टिकोण के लिए जाता है, जिस पल आप दोनों इन विचारों को सकारात्मक, शांत और सकारात्मक तरीके से व्यक्त करते हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप और आपका मित्र किसी दिए गए स्थिति में सहमत नहीं हैं, तो आप उसे बता सकते हैं: "मैं आपकी बात का सम्मान करता हूं, भले ही वह मेरा अलग हो। आइए सिर्फ असहमत होने और अपना दिन जारी रखने के लिए सहमत हों। "

4. 
   

   
   निर्धारित करें कि आप दूसरों से क्या चाहते हैं। यह आवश्यक है कि आप वास्तव में वही जानें जो आप चाहते हैं और दूसरों से उनके साथ ईमानदार होने की अपेक्षा करते हैं। दूसरे शब्दों में, आपको इस बात का मूल्यांकन करने की आवश्यकता है कि दोस्ती में आपको क्या चाहिए, आपके मित्रों के स्थान पर आपकी अपेक्षाएं और इस दोस्ताना रिश्ते में आपका व्यवहार।
   • आपके लिए लामी के गुणों की एक सूची बनाने का प्रयास करें। फिर, अपने रिश्ते में प्रत्येक गुणवत्ता और उनके संभावित महत्व के बारे में सोचें। यह आपको समझने में मदद करेगा कि आप अपनी दोस्ती से क्या उम्मीद करते हैं और यह जानने के लिए कि अपने दोस्तों से ये बातें कैसे पूछें।
   • आप एक दोस्त से बात करने में बेहतर होंगे जो आप सकारात्मक और शांत तरीके से उम्मीद करते हैं अगर आप इसे खुद बेहतर समझेंगे।
   • आपकी दोस्ती में एक बार सुधार होगा और आप एक ही लहर की लंबाई पर होंगे।

विधि 3 पेशेवर संबंधों में व्यायाम नियंत्रण

1. 
   

   
   अपने सहकर्मियों को शांत और मैत्रीपूर्ण तरीके से दृष्टिकोण दें। बीमा करवाना आक्रामकता या द्वेष का पर्याय नहीं है। आत्म-पुष्टि की एक प्रमुख विशेषता किसी के विश्वासों और विचारों के बारे में सक्रिय और सकारात्मक होना है। किसी के साथ काम करते समय, आपको अपने विचारों को व्यक्त करते समय हमेशा सकारात्मक और शांति से स्थितियों का सामना करना चाहिए।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपको एक प्रदर्शन मूल्यांकन पसंद नहीं है, तो आप अपने पर्यवेक्षक या बॉस के करीब शांति और शांतता से पहुंच सकते हैं। मूल्यांकन के बारे में चर्चा करने और अपनी चिंताओं को आराम और सकारात्मक तरीके से व्यक्त करने का इरादा रखने के लिए आगे सोचें। यह अधिक संभावना होगी कि आपका बॉस आपको गंभीरता से लेगा यदि आप बुरा व्यवहार नहीं करते हैं या यदि आप अभद्र शब्द नहीं रखते हैं। बातचीत इस प्रकार शुरू करें: "मैं अपने हालिया मूल्यांकन के बारे में आपसे बात करना चाहूंगा। यह मुझे लगता है कि विरोधाभास हैं और मैं उन्हें संबोधित करना चाहूंगा ”।
   • आपको क्रोध, चिल्लाहट या यहां तक ​​कि सवाल से बचना नहीं चाहिए। आप अपने बॉस को अत्यधिक आक्रामक होकर आपको गंभीरता से लेने के लिए मजबूर नहीं करेंगे, और उसे ऑफिस नहीं आने से बात करने से बचें, इससे आपको आपकी छवि खराब होगी।
   • अपने पर्यवेक्षक या बॉस के साथ स्थिति पर चर्चा करते समय, आपको आंख में देखना चाहिए, अपनी आवाज उठाने, हिलने, बचाव करने या अपनी बाहों को पार करने से बचना चाहिए।

2. 
   

   
   अपनी क्षमताओं पर विश्वास रखें। अपने विचारों और विचारों में विश्वास रखना अपने आप को मुखर करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। जब तक आप खुद पर विश्वास नहीं करते, आप कभी भी कुछ भी कहना या सुझाव नहीं देना चाहेंगे। आपको अपने विचारों को हर दिन काम पर या कम से कम सही समय आने पर व्यक्त करने की कोशिश करनी चाहिए।
   • यदि एक बैठक के दौरान, एक अच्छा विचार आपके बॉस के लिए एक परियोजना पर आता है जिसे आप लिखना या कहानी लिखना शुरू करना चाहते हैं, तो फर्श पर ले जाएं और इसे शांति और सकारात्मक रूप से कहें। अपनी क्षमताओं और अपने विचारों पर विश्वास करें।
   • बस सुनिश्चित करें कि आपके विचारों को अच्छी तरह से सोचा और तैयार किया गया है।

3. 
   

   
   सक्रिय सुनने का अभ्यास करें। अपने आप को बताने का एक अन्य तरीका सूचित सुझाव और टिप्पणियां करना और सूचित निर्णय लेना है। और इसे प्राप्त करने के लिए, यह आवश्यक है कि आप अपने आस-पास के लोगों को सक्रिय रूप से सुनें। विश्वासों या राय व्यक्त करते समय आपको किसी सहकर्मी की टिप्पणियों को बाधित या चित्रित नहीं करना चाहिए। इसके बजाय, अपने सहयोगियों की राय और उन पर भरोसा करने की कोशिश करें।
   • इसका मतलब है कि आपको वास्तव में अपने सहयोगियों को सुनने और उनके दृष्टिकोण को समझने का प्रयास करने की आवश्यकता है।
   • उसके बाद, आप स्थिति के बारे में अपनी राय के बारे में एक सूचित निर्णय लेने में सक्षम होंगे।

4. 
   

   
   पहले व्यक्ति का उपयोग करें। जब आप खुद को मुखर करना सीखते हैं, तो यह जरूरी है कि आपको वह मिले जो आपको चाहिए, जो आप महसूस करते हैं और चाहते हैं। यह आपके बयानों में महसूस करना चाहिए। आपको फर्स्ट-पर्सन वाक्यों को बनाना होगा या अस्पष्ट या सीधे तौर पर दोष देने के बजाय "I" की ओर मुड़ना होगा।
   • उदाहरण के लिए, एक सहयोगी को बताएं, "मुझे लगता है कि हमें कार्यालय की आपूर्ति पर खर्च को कम करने के लिए थोक विक्रेताओं को बदलने की आवश्यकता है" कहने के बजाय, "और अगर हम आपूर्ति पर खर्च को कम करने के लिए थोक विक्रेताओं को बदलते हैं। कार्यालय? "

5. 
   

   
   आश्वस्त रहें। जब आप अपनी राय दें, तो उसे आत्मविश्वास के साथ करें। आप जो कहते हैं उस पर महारत हासिल करने और अधिक आत्मविश्वास होने का आभास देंगे। सावधान रहें कि खुद के बारे में सुनिश्चित होने के दौरान अभिमानी न दिखें।
   • उदाहरण के लिए, महान विचारों के साथ अपनी अगली बैठक में जाएं, जो आप एक सुसंगत और शांत स्वर में प्रस्तुत करेंगे, एक तटस्थ या सकारात्मक चेहरे की अभिव्यक्ति और आत्मविश्वास की हवा के साथ। आपके सहकर्मियों और आपके बॉस को आपको गंभीरता से लेने की संभावना है।

6. 
   

   
   तनाव से त्रस्त न हों। तनाव मुख्य कारणों में से एक हो सकता है कि आप काम पर खुद को घोषित क्यों नहीं करते हैं। आप एक संभावना को याद कर सकते हैं क्योंकि आप एक परिस्थिति के परिणामों पर बहुत अधिक जोर दे रहे हैं जहां आपके पास खुद को मुखर करने का अवसर है। इस तरह के मामले से बचने के लिए स्थिति के बारे में कम तनाव।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक परियोजना के लिए बहुत अच्छा विचार है जो आप सहकर्मियों के साथ काम कर रहे हैं, तो आपको सुझाव को शांत और सकारात्मक तरीके से बनाना चाहिए। चिंता मत करो और बहुत ज्यादा मत सोचो।

7. 
   

   
   बुरे आचरण को नकारना। यदि आपके पास शोषित होने का आभास है, तो आपको इसकी सूचना देनी चाहिए और मामले पर अपनी बात व्यक्त करनी चाहिए। केवल आपको समझने का तरीका है कि हम आपके साथ कैसा व्यवहार करते हैं। यदि आपको लगता है कि एक पर्यवेक्षक, बॉस या सहकर्मी आपके साथ गलत व्यवहार कर रहा है, तो व्यवहार पर तर्कसंगत और शांति से चर्चा करें।
   • आपको दुर्व्यवहार या अनुचित व्यवहार के स्पष्ट उदाहरण देने की कोशिश करनी चाहिए। यह आपकी फ़ाइल को वास्तविक जीवन के उदाहरणों में अधिक ठोस और ठोस बना देगा।
   • इन कार्यों के खिलाफ तर्कहीन व्यवहार न करें और न ही चिल्लाएं। यह केवल आप की खराब छवि देगा। आपको हमेशा आक्रामक होने के बजाय बीमा के साथ स्थितियों का सामना करना चाहिए।

• लोन रात भर बीमा करवाना नहीं सीखते। अपने जीवन के हर पहलू में आत्म-पुष्टि को शामिल करने के लिए धैर्य और प्रशिक्षण लेना होगा।
• यदि आप अपनी प्रगति पर नज़र रखना चाहते हैं, तो आप उस समय को नोट कर सकते हैं जब आप किसी समाचार पत्र में विश्वासपूर्वक व्यवहार करते हैं। समय-समय पर, अपने विकास को सराहने के लिए अपने पिछले नोट्स पढ़ें और पढ़ें।