उसके पैरों के बीच जलन को कैसे रोका जाए

विषय

• चरणों
• विधि 1 क्षेत्र को सूखा रखें
• विधि 2 घर्षण कम करें
• विधि 3 चिढ़ त्वचा का इलाज करें

आपके पैरों के बीच जो जलन होती है वह अविश्वसनीय रूप से दर्दनाक और परेशान कर सकती है।यदि आप असहज महसूस करते हैं, तो अब जान लें कि आपको परेशान होने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि आप निश्चित रूप से इस मामले में एकमात्र नहीं हैं! अधिक वजन वाले लोगों, एथलीटों या गर्म होने पर कपड़े या स्कर्ट पहनने वाले लोगों में यह एक सामान्य स्थिति है। जलन से बचने के लिए, आपको जांघ के अंदर को सूखा रखने और घर्षण को कम करने के लिए सुनिश्चित करना चाहिए। यदि आप किसी भी जलन का अनुभव करते हैं, तो चंगा करने में मदद करने के लिए संवेदनशील त्वचा को तुरंत धोएं और मॉइस्चराइज़ करें।

चरणों

विधि 1 क्षेत्र को सूखा रखें

1. डलुन पाउडर या बच्चे को अपनी जांघों पर गुजारें। नमी जलन और इसे दर्दनाक बनाने के अलावा, त्वचा की ऊपरी परत को विघटित कर सकती है। जब आप चलते हैं या काम करते हैं तो त्वचा पर पाउडर की एक पतली परत को चिकना करने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें।
   • यह सॉल्यूशन हल्के रंग के कपड़ों के साथ सबसे अच्छा काम करता है जो सना हुआ पाउडर नहीं दिखाएगा क्योंकि यह गहरे रंग के कपड़ों के साथ होगा।
   • आप बेबी पाउडर का एक छोटा कंटेनर भी रख सकते हैं और इसे पूरे दिन में फिर से पास कर सकते हैं।
   • तालक के बिना एक बेबी पाउडर का उपयोग करना सुनिश्चित करें। दरअसल, तालक कैंसर सहित अत्यधिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है, और यह इस कारण से है कि यह उन उत्पादों के उपयोग से बचने के लिए सलाह दी जाती है जिनमें यह सामग्री के बीच प्रकट होता है।
   • ध्यान रखें कि आप कॉर्नस्टार्च का उपयोग एक आसान और सस्ती समाधान के रूप में भी कर सकते हैं।

2. 
   

   
   
   
   नमी अवरोधक कपड़े पहनें। आपको कपास के बजाय नमी अवरोधक कपड़े पहनने होंगे। प्रशिक्षण के दौरान, आपको सूती के बजाय नम कपड़े पहनने चाहिए। ढीले सूती कपड़े नमी को फँसाएंगे और आपके पैरों के खिलाफ रगड़ेंगे। इसके बजाय, कम-कमर के लिए विकल्प चुनें जो सिल्हूट को फिट करते हैं और नमी-से-सिंथेटिक सामग्री जैसे कि पॉलिएस्टर, नायलॉन, लाइक्रा या इलास्टेन से बने होते हैं। वास्तव में, सिंथेटिक फाइबर घर्षण को कम करते हैं और जल्दी सूख जाते हैं, जिससे जलन का खतरा कम हो जाएगा।
   • चित्रण के रूप में, आप ट्रेन करते समय आंतरिक जांघ की सुरक्षा के लिए एक इलास्टेन संपीड़न शॉर्ट्स पहन सकते हैं।
   • आपको चिकनी सीम और सपाट धागों वाली पैंट भी देखनी चाहिए जो आपकी त्वचा के खिलाफ रगड़े नहीं।

3. 
   

   
   पसीने से भरे अपने कपड़े बदलो। आपको अपने कपड़ों को पसीने से भरा हुआ बदलना होगा और अपने प्रशिक्षण सत्र के बाद सीधे स्नान करना होगा। लंबे समय तक आपके शरीर पर गीले, पसीने वाले कपड़े रहने से नमी फंस सकती है और आपके पैरों के बीच की त्वचा को नुकसान हो सकता है। अपने प्रशिक्षण सत्र के बाद, आपको अपना पहनावा तुरंत बदलना होगा। पसीने को हटाने के लिए शॉवर में कुल्ला, फिर अपनी जांघों के बीच नमी को जमा होने से रोकने के लिए शरीर को अच्छी तरह से पोंछ लें।

विधि 2 घर्षण कम करें

1. 
   

   
   
   
   अपनी जांघों के अंदर वैसलीन पास करें। त्वचा को चिकनाई देने के लिए आपको अपनी जांघों के अंदरूनी तरफ वैसलीन पास करना होगा। अपनी जांघों के अंदर थोड़ी मात्रा में पेट्रोलियम जेली रगड़ें, यह उस स्तर पर कहना है जहां वे रगड़ते हैं, जिससे त्वचा को अधिक आसानी से स्लाइड करने की अनुमति मिलती है। यह त्वचा के अंदर नमी बनाए रखेगा और चिढ़ क्षेत्रों या ब्लैकहेड्स को तेजी से ठीक करने की अनुमति देगा। इसके अलावा, शारीरिक व्यायाम करने से पहले या दिन के अपने व्यवसाय में जाने से पहले वैसलीन खर्च करना उचित है।
2. आसान आवेदन के लिए एक विशेष स्नेहक का उपयोग करें। अगर आपको लगता है कि वैसलीन थोड़ी बहुत गन्दा या तैलीय है, तो बॉडी ग्लाइड जैसा लुब्रिकेंट खरीदें। इस तरह के उत्पाद को विशेष रूप से तैयार किया जाता है ताकि त्वचा पूरे दिन चिकनाई से बनी रहे। इसके अलावा, यह एक छड़ी में आता है, जिसका अर्थ है कि पर्स या जिम बैग ले जाना आसान है। इस उत्पाद का उपयोग करना भी आसान है, जब तक कि आपको इसे अपने हाथों पर न रखना पड़े।
3. डायपर दाने के इलाज के लिए एक क्रीम पास करें। पहले से ही चिढ़ त्वचा पर डायपर दाने और जस्ता ऑक्साइड युक्त उपचार के लिए आपको एक क्रीम की आवश्यकता होगी। यदि आपकी त्वचा पहले से ही चिड़चिड़ी या खुरदरी दिखाई देने लगी है और आप इस स्थिति को बिगड़ने से रोकना चाहते हैं, तो आपको एक हल्के उत्पाद का उपयोग करना होगा जिसमें जिंक ऑक्साइड नामक एक सक्रिय घटक होता है। डायपर दाने का इलाज करने का इरादा अनुचित लग सकता है, लेकिन इसके सुखदायक और जीवाणुरोधी गुण आंतरिक जांघ की जलन का इलाज करने के लिए एकदम सही हैं।
   • ध्यान रखें कि यह उत्पाद बहुत मोटा और कभी-कभी गड़बड़ हो सकता है! आपको शॉर्ट्स और पैंट पहनने से बचना चाहिए जो गहरे रंग के हों और उनमें सफेद धब्बे हों।
   • आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले लोकप्रिय उत्पादों में ए + डी जिंक ऑक्साइड क्रीम और डेसिटिन शामिल हो सकते हैं।

4. 
   

   
   ड्रेस या स्कर्ट के नीचे शॉर्ट्स पहनें। घर्षण को कम करने के लिए किसी ड्रेस या स्कर्ट के नीचे शॉर्ट्स पहनने की सलाह दी जाती है। अपने कपड़ों के नीचे सूती या स्पैन्डेक्स साइक्लिंग शॉर्ट्स पहनना असुविधा का इलाज करने का एक सरल और सूक्ष्म तरीका है। आपकी जांघों के बीच फैब्रिक घूंघट होने से त्वचा को आपसी घर्षण से बचाया जा सकेगा।

5. 
   

   
   अपने प्रशिक्षण सत्र के शारीरिक अभ्यास से सावधान रहें। यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि आप अपने प्रशिक्षण सत्र के शारीरिक अभ्यास को अपनी जांघों के अंदरूनी हिस्से को राहत देने के लिए अलग-अलग कर सकते हैं। हर दो या तीन दिनों में उन्हें वरी करें, बारी-बारी से व्यायाम शरीर के ऊपरी और निचले हिस्सों पर केंद्रित करें। यदि आपकी त्वचा एक प्रशिक्षण सत्र के बाद आपको परेशान करती है, तो आपको उन अभ्यासों को करने से बचना चाहिए जो अगले कुछ दिनों तक इस तरह की असुविधा का कारण बनेंगे। अपने वर्कआउट के दौरान वैकल्पिक व्यायाम आपको एक विशिष्ट भाग को लगातार नहीं करने में मदद करेगा।
   • उदाहरण के लिए, आप ट्रेडमिल पर दौड़ने और अल्पाइन व्यायाम के दौरान गतिविधियाँ करके जलन का अनुभव कर सकते हैं। अगली बार जब आप प्रशिक्षण लें, तो ऊपरी शरीर के व्यायाम जैसे कि ट्राइसेप्स डिप्स, भारोत्तोलन, या बोर्ड की स्थिति पर ध्यान दें।

6. 
   

   
   अपने आप को लगातार हाइड्रेट करें। अपने पसीने में नमक की एकाग्रता को कम करने के लिए आपको लगातार हाइड्रेट करने की आवश्यकता होगी। वास्तव में, नमक के क्रिस्टल तब बनते हैं जब आप पसीना लेते हैं और आपकी त्वचा पर सैंडपेपर की तरह काम करते हैं, जिससे तीव्र जलन होती है। हाइड्रेशन आपके पसीने में मौजूद नमक की मात्रा को कम कर सकता है और परिणामस्वरूप नमक के क्रिस्टल की मात्रा कम हो जाती है। घर्षण को कम करने के लिए अपने प्रशिक्षण सत्र के पहले और बाद में पानी पीना उचित है।
   • अपने प्रशिक्षण सत्र से लगभग 3 से 3 घंटे पहले 500 से 590 मिली पानी पिएं, फिर शारीरिक व्यायाम शुरू करने से 20 से 30 मिनट पहले 240 मिली पानी।
   • जब आप प्रशिक्षण कर रहे हों, तो आपको हर 10 से 20 मिनट में 210 से 300 मिली पानी पीना चाहिए।
   • अपने प्रशिक्षण को पूरा करने के 30 मिनट के भीतर 240 मिलीलीटर पानी पिएं।

विधि 3 चिढ़ त्वचा का इलाज करें

1. 
   

   
   चिढ़ त्वचा धो लें धीरे से गुनगुने पानी से। शावर में, अपने पैरों को धीरे-धीरे रगड़ें ताकि खुरदरी त्वचा पर पानी का प्रवाह ठीक से हो सके। पानी का दबाव सबसे पहले थोड़ा डंक मार सकता है, लेकिन गर्म तापमान साफ ​​और सूजन वाली त्वचा को शांत करेगा। अन्य परेशानियों से बचने के लिए, धोने के दौरान संवेदनशील क्षेत्र को छूने या रगड़ने से बचें। एक बार जब आप क्षेत्र को धो लें, तो अपनी त्वचा को एक नरम तौलिये से पोंछ लें।
   • आप प्रभावित क्षेत्र को पूरी तरह से साफ करने के लिए गर्म पानी के साथ हल्के, मॉइस्चराइजिंग और पीएच-संतुलित साबुन की एक पट्टी का उपयोग कर सकते हैं।
   • गर्म पानी का उपयोग न करने के लिए सावधान रहें, क्योंकि यह चिढ़ त्वचा को उत्तेजित करेगा।

2. 
   

   
   एलोवेरा या पेट्रोलियम जेली का उपयोग करके चिढ़ त्वचा को मॉइस्चराइज़ करें। एक बार जब आप सुनिश्चित कर लें कि आपकी त्वचा साफ और सूखी है, तो एक सौम्य मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। आराम से राहत के लिए, शुद्ध एलोवेरा जेल या पेट्रोलेटम का उपयोग करने पर विचार करें जिसमें कृत्रिम गंध शामिल नहीं है जो चिढ़ त्वचा को और अधिक परेशान कर सकते हैं।

3. 
   

   
   अपनी त्वचा को ठीक होने का समय दें। इससे पहले कि आप चिड़चिड़ाहट वाली गतिविधियों का अभ्यास शुरू करने से पहले अपनी त्वचा को ठीक करने के लिए समय दें। ऐसी गतिविधियों में भाग लेने से पहले ठीक होने के लिए जलन की प्रतीक्षा करें जो खराब हो सकती हैं, जैसे कि दौड़ना। जब आप अपनी त्वचा को ठीक करने के लिए प्रतीक्षा करते हैं, तो शारीरिक गतिविधियों में संलग्न होने का प्रयास करें, जिन्हें रगड़ने की आवश्यकता नहीं है, जैसे कि धुलाई या तैराकी।

4. 
   

   
   मुलायम, ढीले सूती कपड़े पहनें। यह अनुशंसा की जाती है कि आप नरम, ढीले कपड़े पहनें जबकि आपकी त्वचा ठीक हो। जितना हो सके खुद को सहज बनाएं और आप अपनी त्वचा पर लाभकारी प्रभाव महसूस करेंगे। दिन के लिए, स्कर्ट या कपड़े के बजाय आरामदायक सूती शॉर्ट्स या पैंट चुनें। रात में मुलायम सूती पायजामा पैंट पहनें। जब तक जलन पूरी तरह से ठीक न हो जाए तब तक सूती मोजे पहनना जारी रखें।
   • यदि आप एक पेशेवर पोशाक चाहते हैं, तो एक सुंदर बटन-डाउन शर्ट या सिलवाया सूट जैकेट, पूरी तरह से कपास से बना टॉप और जैकेट पहनें।

• अगर आपको सैगिंग लेग में जलन होती है और प्रभावित हिस्सा रक्तस्राव, दर्दनाक या भरा हुआ है, तो आपको इसे प्रभावी रूप से उपचारित करने और संवेदनशील क्षेत्र की सुरक्षा के लिए प्रिस्क्रिप्शन मरहम की आवश्यकता हो सकती है। किसी भी आवश्यक सहायता के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें।