वैरिकोसिटीज (छोटी वैरिकाज़ नसों) को कैसे रोकें

विषय

• चरणों
• विधि 1 उन आदतों को अपनाएँ जो मकड़ी नसों की घटना को रोकती हैं
• विधि 2 माइक्रो-वैरिकाज़ नसों से बचने के लिए आहार और व्यायाम को बदलें
• विधि 3 माइक्रो वैरिकाज़ नसों के कारणों को समझें

तेलंगिक्टेसिया, या वैरिकोसेटी, पेड़ की शाखाओं के रूप में छोटी नीली या लाल नसें होती हैं जो अक्सर एक निश्चित उम्र के बाद बछड़ों और टखनों पर दिखाई देती हैं। 50 प्रतिशत से अधिक वयस्कों में यह होता है, जिसमें महिलाएं पुरुषों की तुलना में अधिक प्रभावित होती हैं। हालांकि इन मकड़ी नसों से पूरी तरह से बचना निश्चित रूप से असंभव है, फिर भी कुछ चीजें हैं जो आप उनकी उपस्थिति को धीमा कर सकते हैं। समझें कि ये माइक्रो वैरिकाज़ नसों के बारे में क्या हैं और जानें कि क्या आदतें उन्हें होने से रोक सकती हैं।

चरणों

विधि 1 उन आदतों को अपनाएँ जो मकड़ी नसों की घटना को रोकती हैं

1. 
   

   
   लंबे समय तक बैठने या खड़े होने से बचें। यदि आपकी नौकरी के लिए आपको पूरे दिन रहने की आवश्यकता है, तो अपने डेस्क पर घूमने या अपने लंच ब्रेक के दौरान टहलने के लिए खड़े न रहें।

2. 
   

   
   अच्छी स्थिति लेकर रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है। चूंकि वैरिकोसेशन खराब रक्त परिसंचरण के कारण होता है, इसलिए उन स्थितियों से बचना महत्वपूर्ण है जो परिसंचरण को बाधित करते हैं और उन पदों को पसंद करते हैं जो इसके पक्ष में हैं।
   • घर या काम पर बैठते समय अपने पैरों को पार करने से बचें। लंबे समय तक अपने पैरों को पार करने से आपके दिल से आपके पैरों तक रक्त का प्रवाह बाधित होता है, जिससे नसों की दीवार का टूटना और वैरिकाज़ हो सकता है।
   • बैठते समय, एक स्टूल का उपयोग करके अपने पैरों को ऊपर उठाएं। अपने पैरों को अपने दिल के स्तर से 15 से 30 सेमी ऊपर उठाएं, इससे परिसंचरण में सुधार होगा और नसों में रक्त प्रवाह को विनियमित करने में मदद मिलेगी। यह आपके टखनों और बछड़ों की सूजन को भी कम करेगा, जिससे टेलंगीक्टेसिया का खतरा कम होगा।

3. 
   

   
   
   
   ऊँची एड़ी के जूते के लिए जाओ। ऊँची एड़ी के जूते पहनने से बचें, खासकर अगर आपके काम के लिए आपको लंबे समय तक बैठने या खड़े होने की आवश्यकता होती है। ऊँची एड़ी आपके पैरों पर अतिरिक्त दबाव का कारण बनती है और आपके दिल से आपके पैरों तक रक्त के प्रवाह को कम कर सकती है, जिससे रक्त परिसंचरण प्रभावित होता है और वैरिकाज़ की उपस्थिति को बढ़ावा देता है।

4. 
   

   
   संपीड़न मोज़ा पहनें। मकड़ी नसों को दिखने से रोकने के लिए, संपीड़न स्टॉकिंग्स पहनें जो अधिकांश फार्मेसियों या स्वास्थ्य स्टोरों पर उपलब्ध हैं। संपीड़न मोज़ा आपके रक्त वाहिकाओं को उत्तेजित करते हैं और संचलन में सुधार करते हैं, वे आपको कम सूजन और दर्दनाक पैर रखने और खराब रक्त परिसंचरण से बचने की अनुमति देंगे, जो अक्सर टेलंगीक्टेसिया का कारण बनता है।

5. 
   

   
   सनस्क्रीन का प्रयोग करें। जबकि आपके चेहरे की नाजुक त्वचा की रक्षा के लिए सनस्क्रीन का उपयोग करना महत्वपूर्ण है, एक सनस्क्रीन भी आप के रूप में पैरों, बछड़ों और टखनों पर इन मकड़ी नसों की उपस्थिति को रोकने में मदद कर सकता है पुराने। जब भी आप कुछ मिनटों से अधिक समय बाहर बिताते हैं तो खुद को धूप से बचाना सुनिश्चित करें।

विधि 2 माइक्रो-वैरिकाज़ नसों से बचने के लिए आहार और व्यायाम को बदलें

1. 
   

   
   
   
   स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखें अपने पैरों और पैरों को स्वस्थ रखने और वैरिकाज़ नसों को रोकने के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है। एक संतुलित आहार लें और अपने डॉक्टर से आपको एक वजन लक्ष्य प्राप्त करने में मदद करें जो आपके शरीर के आकार और प्रकार के लिए उपयुक्त हो। इससे आपके पैरों और रक्त वाहिकाओं पर अतिरिक्त दबाव कम होगा।

2. 
   

   
   नमक कम और फाइबर ज्यादा खाएं। नमक आपके शरीर को पानी और सूजन को बनाए रखने का कारण बनता है, जिससे आपकी नसों में दबाव बढ़ सकता है। फाइबर कब्ज को रोकते हैं, दबाव का एक और स्रोत जो वैरिकाज़ की उपस्थिति को जन्म दे सकता है।
   • स्नैक्स और तैयार भोजन जैसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें। वे अक्सर नमक में बहुत समृद्ध होते हैं।
   • बहुत सारे ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन मीट खाएं। घर में खाना बनाते समय नमक के इस्तेमाल से बचें।

3. 
   

   
   नियमित व्यायाम करें। आराम करने के बाद भी हर दिन व्यायाम करने से परिसंचरण में सुधार होता है। साथ ही, यह आपको स्वस्थ वजन रखने में मदद करेगा। वैरिकाज़ की उपस्थिति को रोकने के लिए अपने पैरों और पैरों को गति में लाने वाले व्यायामों को प्राथमिकता दें।
   • एक प्रशिक्षण कार्यक्रम विकसित करें जिसमें साइकिल चलाना, दौड़ना या टहलना शामिल हो।
   • यदि यह आपके लिए बहुत गहन है, तो दैनिक सैर करें या तैराकी के लिए जाएं।
   • वजन के साथ व्यायाम भी परिसंचरण के लिए अच्छे हैं। अपने वर्कआउट में वेट को शामिल करना शुरू करें।

विधि 3 माइक्रो वैरिकाज़ नसों के कारणों को समझें

1. 
   

   
   वृद्धावस्था उम्र बढ़ने का एक सामान्य परिणाम है। नसों में आपके पैर, हाथ और आपके शरीर के अन्य हिस्सों से आपके दिल तक रक्त ले जाने की भूमिका होती है। उम्र के साथ, आपकी नसों के वाल्व कमजोर हो जाते हैं और रक्त जम सकता है और नसों की सूजन का कारण बन सकता है, जिससे वे अधिक दिखाई देते हैं। यह विशेष रूप से पैरों और टखनों की नसों का मामला है जो दिल को रक्त बढ़ाने के लिए गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ लड़ना चाहिए।
   • 50 और उससे अधिक उम्र के कम से कम आधे लोगों में मकड़ी की नसें होती हैं।
   • तेलंगिक्टेसिया वैरिकाज़ नसों के समान है, जो उसी तरह से दिखाई देते हैं जैसे कि पैरों पर मकड़ी की नसें जैसे लोग बूढ़े हो जाते हैं।

2. 
   

   
   तेलंगियासिया वंशानुगत है। मकड़ी नसों वाले लगभग आधे माता-पिता हैं जिनके पास भी है। इसका मतलब यह है कि हालांकि इन मकड़ी के आकार की नसों को एक निश्चित सीमा तक बचा जा सकता है, वे कुछ मामलों में अपरिहार्य हैं।

3. 
   

   
   गर्भावस्था ऐसी नसों की उपस्थिति का कारण बन सकती है। एक गर्भवती महिला की नसें सामान्य से अधिक दबाव के अधीन होती हैं, इसलिए नेटवर्क के आकार की नसें दिखाई दे सकती हैं, खासकर पैरों और टखनों पर।
   • ये दिखाई देने वाली मकड़ी नसें आमतौर पर बच्चे के जन्म के कुछ महीनों बाद गायब हो जाती हैं।
   • बाद में गर्भधारण से अधिक सूक्ष्म वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति होती है।

4. 
   

   
   गतिहीन जीवन शैली होने से वैरिकोसेशन हो सकता है। लंबे समय तक बैठने का तथ्य परिसंचरण के लिए हानिकारक है और इस प्रकार पैरों से हृदय तक नसों के माध्यम से रक्त के परिवहन को जटिल बनाता है। यह अतिरिक्त दबाव स्टार, मकड़ी या पेड़ की शाखाओं के आकार में नसों की उपस्थिति का कारण बनता है।

5. 
   

   
   लोबिया भी उनकी उपस्थिति का कारण बन सकता है। अधिक वजन होने के कारण नसों पर दबाव बढ़ जाता है क्योंकि नसों को रक्त को हृदय तक ले जाने के लिए अधिक बल लगाना पड़ता है।

6. 
   

   
   सूरज के संपर्क में आने से मकड़ी नसें चेहरे पर दिखाई दे सकती हैं। चेहरे के पास नसों की दीवारें कमजोर हो सकती हैं और अधिक दिखाई दे सकती हैं, खासकर निष्पक्ष त्वचा वाले लोगों पर।