हाइपोथर्मिया को कैसे रोकें

विषय

• चरणों
• भाग 1 हाइपोथर्मिया को रोकने के लिए जल्दी स्थिति का आकलन करें
• भाग 2 बाहर हाइपोथर्मिया को रोकने
• भाग 3 संकेतों और बचाव इशारों को जानना

हाइपोथर्मिया एक जीवन-धमकाने वाला विकार है जो तब होता है जब शरीर अपने उत्पादन से अधिक गर्मी खो देता है, जिससे इसका तापमान 35 डिग्री सेल्सियस तक गिर जाएगा। यदि आप जंगली में एक अभियान की तैयारी कर रहे हैं, खासकर यदि आपको रात में शिविर लगाना है, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि हाइपोथर्मिया को कैसे रोका जाए और चेतावनी के संकेतों को पहचानें।

चरणों

भाग 1 हाइपोथर्मिया को रोकने के लिए जल्दी स्थिति का आकलन करें

1. 
   

   
   बाहर जाने से पहले स्थिति का मूल्यांकन करें। चाहे आप एक साहसी या साहसी यात्रा की योजना बना रहे हों, या बस प्रकृति में कुछ समय बिताना चाहते हों, आपको मौसम की जांच करने और अपनी यात्रा की तैयारी करने के लिए सबसे अच्छा समय तय करने की आवश्यकता है। यह मत भूलो कि तापमान के बजाय हल्के होने पर भी हाइपोथर्मिया से पीड़ित होने का खतरा हमेशा रहता है, क्योंकि हवा और आर्द्रता आपके आंतरिक तापमान को नीचे ला सकते हैं।

2. 
   

   
   रात के दौरान तापमान के बारे में पूछें। यदि आप बाहर सोने जा रहे हैं, तो आपको उस तापमान को जानने के लिए पूछताछ करनी चाहिए, जिससे आप खुद को उजागर करेंगे कि आप ठंड से बचाने के लिए कपड़े और उपयुक्त स्लीपिंग बैग ले जाएं।
   • कम तापमान के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए स्लीपिंग बैग हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपकी उन स्थितियों के लिए उपयुक्त है जो आप अपेक्षा करते हैं।

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   एक आपातकालीन योजना तैयार करें। कभी-कभी चीजें योजना के अनुसार नहीं होती हैं और आप बाद में योजना के अनुसार बाहर समाप्त हो जाएंगे। यहां तक ​​कि अगर आप एक दिन की बढ़ोतरी के लिए जाते हैं, तो आपको अपनी सुरक्षा को ध्यान में रखना होगा और अतिरिक्त कपड़े और अपने सेल फोन को लाना होगा यदि आपको सहायता की आवश्यकता है। हाइकिंग ट्रेल के प्रवेश द्वार पर लॉग बुक में अपना नाम लिखना सुनिश्चित करें यदि कोई ऐसा है जिससे मदद पता चल सके कि आप वहां हैं और पार्क बंद होने के बाद आपको उठा सकते हैं।
   • यदि आप अपने मोबाइल फोन के लिए कोई कवरेज नहीं करने की तैयारी कर रहे हैं, तो आप आपातकालीन उपग्रह कॉल करने के लिए स्थान टैग लाने पर विचार कर सकते हैं।
   • कम से कम दो लोगों को बताना सुनिश्चित करें कि आप कहां जा रहे हैं और किस समय आप लौटने की उम्मीद करते हैं।

भाग 2 बाहर हाइपोथर्मिया को रोकने

1. 
   

   
   कपड़ों की कई परतें पहनें। कपड़ों की परतों को जोड़ना आपके शरीर को हाइपोथर्मिया से बचाने का एक शानदार तरीका है। आपको ठंड से बचाने के लिए कपड़ों की एक भी परत की उम्मीद न करें। कई परतें पहनें और अन्य कपड़े लाएं जिन्हें आप ठंडा होने पर डाल सकते थे।
   • ऊन, अंडरआर्म्स, सिर, गर्दन और धड़ के किनारों को अतिरिक्त सुरक्षा की आवश्यकता होती है। ये ऐसे क्षेत्र हैं जहां गर्मी शरीर के अन्य क्षेत्रों की तुलना में तेजी से फैलती है।
   • अपने हाथों और पैरों को ठंढ से बचाने के लिए मोजे और दस्ताने की कई परतें पहनें।
   • यदि आपके कपड़े गीले हो जाएं तो अतिरिक्त कपड़े ले आएं। यदि आप एक अभियान की तैयारी कर रहे हैं, तो उन्हें जरूरत पड़ने पर उन्हें सुखाने के लिए एक एयरटाइट प्लास्टिक बैग में कपड़ों की कई परतें लाएं।

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   जानिए कैसे करें अपने कपड़ों का सुपरइम्पोज लंबी पैदल यात्रा के उत्साही लोगों ने स्थापित किया है कि कपड़े का एक निश्चित संयोजन आपको ठंड के खिलाफ सबसे अच्छा संरक्षण देता है।
   • पहली परत के लिए, ऐसे कपड़े पहनें जो त्वचा के पास जल्दी सूखें। इन कपड़ों को आपकी त्वचा से नमी को दूर रखने के लिए डिज़ाइन किया जाता है, क्योंकि आप पसीना बहाते हैं, जिससे आपके शरीर को सूखने में मदद मिलती है। पहले इस प्रकार के पॉलिएस्टर से बने एक शीर्ष या पैंट पर रखो।
   • दूसरे के लिए, बेसकैट पर ऊन या अन्य गर्म कपड़े पहनें। ऊन ठंडे वातावरण के लिए सबसे अच्छा विकल्प है क्योंकि यह त्वचा को पर्याप्त गर्मी इन्सुलेशन प्रदान करने और गर्म रहने के दौरान साँस लेने की अनुमति देता है।
   • तीसरे के लिए, एक पनरोक कपड़े पहनें या जो आपको हवा से अलग करता है। मौसम के प्रकार को निर्धारित करें कि आप मुठभेड़ करेंगे और खुद को बचाने के लिए जितनी आवश्यक हो उतनी परतें डालेंगे। कपड़ों की अन्य परतों को गीला होने से रोकने के लिए आपको विंडब्रेकर या एनोरक की आवश्यकता हो सकती है।

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   जुकाम होने पर कॉटन न पहनें। कपास सांस लेने के लिए बहुत अधिक त्वचा छोड़ देता है और हाइपोथर्मिया को रोकने के लिए पर्याप्त गर्म नहीं है। जब यह गीला हो जाता है, तो यह स्थिति को बदतर बना देगा, क्योंकि इसे सूखने में लंबा समय लगता है और यह आपकी त्वचा के खिलाफ नमी बनाए रखेगा। विशेषज्ञों ने दिखाया है कि ठंड लगने पर कपास पहनने के लिए सबसे खराब कपड़ा है। घर पर जींस और फलालैन छोड़ दें और आपको बाहर गर्म रखने में मदद करने के लिए अधिक कुशल कपड़े पसंद करते हैं।

4. 
   

   
   जितना संभव हो उतना सूखा रहें। जब आप खुद को हाइपोथर्मिया से बचाना चाहते हैं तो नमी आपका सबसे बड़ा दुश्मन है। गीले क्षेत्रों को पार करने से बचें जब तक आप अपने पैरों और पैरों को सूखा रखने के लिए अपने पैरों के निचले हिस्से में जलरोधक जूते और गैरीट पहनते हैं। यदि आप हाइपोथर्मिया से पीड़ित होने के बारे में चिंतित हैं, तो आपको इसे ज़्यादा करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए और न ही पसीना आना चाहिए, क्योंकि पसीने से उत्पन्न नमी तापमान के गिरते ही खतरनाक हो जाएगी और आपका शरीर ठंडा हो जाएगा।
   • जान लें कि अगर आप कई घंटों के बाद घर आने की योजना बनाते हैं, तो आप पसीना बहा सकते हैं। यह आपके चयापचय को बढ़ाता है और अल्पावधि में आपके शरीर को गर्म रखने में मदद करेगा। समस्याएं दीर्घकालिक रूप से शुरू होंगी, उदाहरण के लिए यदि आप बाहर सोते हैं, क्योंकि जब आप आगे बढ़ना बंद करते हैं, तो आपका पसीना ठंडा हो जाएगा और यह आपके आंतरिक तापमान को कम कर देगा।

5. 
   

   
   आश्रय अगर यह बर्फ या बारिश के लिए शुरू होता है। यदि बारिश होने लगती है और यदि आपके पास भीगने से बचने का अवसर है, तो आपको जहां संभव हो वहां शरण लेनी चाहिए। यदि संभव हो तो बारिश होने तक स्पष्ट रहें।
   • तूफान या बौछार के बाद, अपने गीले कपड़े बदलें और तुरंत सूखे कपड़े डालें। कभी-कभी गीला होने से बचना असंभव होता है, लेकिन इसका मतलब है कि आपको जल्दी से जल्दी सूखना होगा। आप शायद कुछ अतिरिक्त कपड़े ले आए हैं जिन्हें आप सूखने के लिए रख सकते हैं।

6. 
   

   
   अपने आप को हवा से बचाएं। ठंडी होने पर हवा बारिश की तरह खतरनाक हो सकती है, क्योंकि यह आपके कपड़ों के माध्यम से ठंडी हवा चलाती है और यह आपके आंतरिक तापमान को तेजी से कम करती है, जहां हवा नहीं थी। यह सब अधिक खतरनाक है यदि आपके कपड़े पसीने या बारिश के कारण गीले हैं। एक अच्छा विंडब्रेकर आपकी रक्षा करने में मदद करेगा, लेकिन तेज हवाएं अभी भी प्राप्त कर सकती हैं।
   • यदि बहुत हवा है, तो आपको आश्रय अवश्य देना चाहिए, भले ही वह आपको लंबे पेड़ों के पीछे आश्रय दे रहा हो। जब हवा शांत हो जाए तो हवा को शांत करने और अपनी वृद्धि जारी रखने के लिए प्रतीक्षा करने का प्रयास करें।
   • यदि आप चलते रहना चाहते हैं, तो आपको पेड़ या पहाड़ी के समीप रहना चाहिए ताकि दोनों दिशाओं में हवा के संपर्क में न आएं।

7. 
   

   
   जितना हो सके उतना घुमाएं। यदि आपको लगता है कि आप हाइपोथर्मिया का जोखिम लेने जा रहे हैं, तो आपको तुरंत चक्कर लगाना चाहिए।
   • गीला और ठंडा होने पर पहाड़ की चोटी पर जाने की इच्छा से निर्देशित न हों। हाइपोथर्मिया के झटके और अन्य संकेतों को अनदेखा न करें।

भाग 3 संकेतों और बचाव इशारों को जानना

1. 
   

   
   जानिए लक्षणों को कैसे पहचानें. यदि आपको लगता है कि आप या आपका लंबी पैदल यात्रा का साथी हाइपोथर्मिया से पीड़ित है, तो आपको प्रतीक्षा करने के बजाय तुरंत कार्य करना चाहिए। हाइपोथर्मिया के निम्नलिखित लक्षणों पर गौर करें।
   • औसत हाइपोथर्मिया के मामले में:
     • ठंड लगना;
     • चक्कर आना;
     • भूख की भावना;
     • मतली;
     • तेज सांस लेना
     • बोलने में कठिनाई
     • भ्रम की थोड़ी सी भावना
     • मोटर समन्वय की हानि
     • थकान;
     • हृदय गति में वृद्धि।
   • गंभीर हाइपोथर्मिया के मामले में:
     • कांपना (हालांकि, जब हाइपोथर्मिया बिगड़ जाता है, तो कंपकंपी रुक जाती है)
     • अनाड़ीपन में वृद्धि और मोटर समन्वय की कमी;
     • बोलने में कठिनाई (पीड़ित स्टैमर)
     • भ्रमित महसूस करना और खराब निर्णय लेना, उदाहरण के लिए गर्म कपड़े निकालने की कोशिश करना;
     • उनींदापन या ऊर्जा की कमी
     • अपने स्वयं के राज्य के बारे में एक टुकड़ी;
     • चेतना का प्रगतिशील नुकसान;
     • एक कमजोर नाड़ी
     • धीमी और सतही श्वास चालन।
   • बच्चों में हाइपोथर्मिया के लिए
     • एक चमकदार लाल त्वचा का रंग;
     • एक कम ऊर्जा स्तर;
     • थका हुआ रो रहा है।

2. 
   

   
   व्यक्ति को गर्म रखने के लिए कार्य करें। इसे बहुत तेज गर्म न करें, इसे थोड़ा-थोड़ा करके गर्म करने की कोशिश करें ताकि गर्मी के संपर्क में आने से झटके न लगें। हाइपोथर्मिया का इलाज करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि व्यक्ति के आंतरिक तापमान को सुरक्षित स्तर तक बढ़ाने में मदद करना। निम्नलिखित समाधान सहित, जो कुछ भी आप इसे गर्म करने के लिए कर सकते हैं उसे करें।
   • आप एक गर्म स्थान में मिलते हैं। यदि आपके पास पहुंच नहीं है, तो आप मदद की प्रतीक्षा करते हुए आश्रय कर सकते हैं। इसे बारिश और हवा से बचाना सुनिश्चित करें।
   • गीले कपड़े हटा दें। गीले कपड़े निकालें और व्यक्ति को सूखे या गर्म कपड़ों या कपड़ों में लपेटें। जान लें कि गीले कपड़े रखने की तुलना में उसे पूरी तरह से अनफेयर करना (या उसे केवल अपने अंडरवियर के साथ छोड़ देना) बेहतर है। यदि आप या समूह के किसी अन्य व्यक्ति के पास सूखे कपड़े हैं जो आप हाइपोथर्मिया पीड़ित को उधार दे सकते हैं, तो उन्हें देने का यह अच्छा समय है।
   • उसे गर्म पेय दें। चाय, सूप या गर्म (लेकिन उबलते नहीं) पानी मदद कर सकता है। यह भी याद रखें कि महत्वपूर्ण तापमान अंतर के कारण उसके शरीर को झकझोरने से बचने के लिए आपको उसे गर्म, न जलने वाले पेय देने चाहिए। उसे शराब न दें, क्योंकि लोकप्रिय धारणा के बावजूद, शराब अपने आंतरिक तापमान को और भी नीचे ले जाएगी।
   • बाहरी गर्मी स्रोत के पास व्यक्ति को स्थापित करें, विशेष रूप से ऊन, कांख या लैबडोमेन के क्षेत्रों के पास, क्योंकि ये ऐसे क्षेत्र हैं जो जितनी जल्दी हो सके अपनी गर्मी खो देते हैं। आप गर्म पानी या गर्म रासायनिक संपीड़ित से भरी बोतलों का उपयोग कर सकते हैं।
   • अंतिम उपाय के रूप में, आप अपने या अपने समूह के किसी अन्य सदस्य और हाइपोथर्मिया से पीड़ित व्यक्ति के बीच त्वचा से त्वचा के संपर्क की कोशिश कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, किसी को गर्म करने के लिए यह सबसे प्रभावी समाधान नहीं है, लेकिन अगर एक कारण या किसी अन्य के लिए यह अंतिम संभव समाधान है, तो आप मदद की प्रतीक्षा कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप उन्हें कॉल करते हैं यदि आप इस तकनीक को प्राप्त करते हैं।

3. 
   

   
   यदि आवश्यक हो तो सीपीआर का उपयोग करें . यदि पीड़ित बेहोश है या उसके पास कोई नाड़ी नहीं है, तो कार्डियोपल्मोनरी पुनर्जीवन का प्रयास करें। यदि आप नहीं जानते कि इस तकनीक का सही तरीके से उपयोग कैसे किया जाए, तो किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढें जिसके पास आवश्यक प्रशिक्षण है और मदद के लिए कॉल करें।
   • एक बार जब आप अपनी नाड़ी वापस ले लेते हैं, तो सांस लेते हैं और सीपीआर की आवश्यकता नहीं होती है, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि व्यक्ति गर्म और आरामदायक रहता है जब तक वह नहीं आता।
   • यदि आप अपनी नाड़ी खोजने में असमर्थ हैं या यदि आप फिर से सांस नहीं लेते हैं, तो आपको सीपीआर जारी रखना चाहिए जब तक कि सहायता उपलब्ध न हो। यदि आप अपने आप को एक दूरस्थ स्थान पर पाते हैं जहां राहत आने में लंबा समय लगेगा, तो आमतौर पर आधे घंटे के बाद सीपीआर को रोकने की सलाह दी जाती है यदि आपको अपने प्रयासों का कोई जवाब नहीं दिखता है।

4. 
   

   
   जो भी हो मदद के लिए तुरंत पूछें। जल्द से जल्द हाइपोथर्मिया से पीड़ित व्यक्ति को अस्पताल पहुंचाएं। यदि आप अस्पताल नहीं जा सकते हैं तो आपको मदद के लिए फोन करना चाहिए। यहां तक ​​कि अगर यह गर्म होता है और बेहतर महसूस करता है, तो भी आपको डॉक्टर के पास जाने की जरूरत है। हाइपोथर्मिया जटिलताओं का कारण बन सकता है जो तुरंत स्पष्ट नहीं हैं। पीड़ित ठंड के कारण ठंढ या अन्य समस्याओं का शिकार हो सकता है। जितनी जल्दी हो सके उसे एक डॉक्टर से मिलें।