प्राकृतिक रूप से कैसे रोका जाए

विषय

• चरणों
• भाग 1 स्वाभाविक रूप से lanemia को रोकें
• भाग 2 एनीमिया के बारे में सब कुछ समझना

लसीमिया तब होता है जब शरीर में कोशिकाओं और ऊतकों को ऑक्सीजन परिवहन के लिए पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाएं नहीं होती हैं। यह विकार पुराना या अस्थायी हो सकता है और लक्षण हल्के या गंभीर हो सकते हैं। यह कई अलग-अलग स्थितियों के कारण हो सकता है, उदाहरण के लिए, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और भारी अवधि। विभिन्न रूप हैं, लेकिन कुछ को रोकने के लिए बहुत आसान है। हालांकि दूसरों को टाला नहीं जा सकता है, लेकिन वे उपचार योग्य हैं। कुछ सरल चरणों का पालन करके, आप इस स्थिति को समझेंगे और इसे स्वाभाविक रूप से रोकने के लिए सीखेंगे।

चरणों

भाग 1 स्वाभाविक रूप से lanemia को रोकें

1. अपने लोहे की खपत बढ़ाएँ। सबसे आम एनीमिया वे होते हैं जो पोषण संबंधी कमियों के कारण होते हैं। एनीमिया के रोगियों में आयरन की कमी सबसे आम पोषक तत्व है। इससे बचने के लिए, आपको अपने लोहे के सेवन को बढ़ाने के लिए अपने आहार में कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा। जिन पुरुषों और महिलाओं में मासिक धर्म नहीं होता है, उन्हें एक दिन में 10 मिलीग्राम आयरन का सेवन करना चाहिए। इसके विपरीत, जिन महिलाओं को मासिक धर्म या स्तनपान की आवश्यकता होती है, उनमें प्रति दिन 15 मिलीग्राम और 30 मिलीग्राम गर्भवती होने की आवश्यकता होती है।
   • अधिक उच्च लौह सामग्री वाले प्रोटीन जैसे दुबले लाल मीट, पोल्ट्री, लिवर, पोर्क और मछली का सेवन करें। अधिक पालक और अन्य हरी सब्जियां खाने की कोशिश करें, जैसे कि स्विस चर्ड, चुकंदर, सरसों, हरी गोभी, ब्रोकोली, काले और विभिन्न सलाद।
   • इसके अलावा, अधिक मटर, विभिन्न रंगों की फलियां, दाल, छोले, prunes, सूखे फल, किशमिश, खुबानी, बेर का रस, टोफू और अन्य डेयरी उत्पादों का सेवन करें। सोयाबीन।
   • नाश्ते में या नाश्ते के रूप में, अनाज और ब्रेड की पूरी कोशिश करें और लोहे के साथ समृद्ध करें।
   • इसके अलावा, खाना पकाने के लिए, लोहे को अधिक लोहे के साथ प्रदान करने के लिए कच्चा लोहे के बर्तनों का उपयोग करें।

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   उन खाद्य पदार्थों से बचें जो लोहे के अवशोषण को अवरुद्ध करते हैं। कुछ खाद्य उत्पाद शरीर द्वारा लोहे के अवशोषण को कम कुशल बनाते हैं। यदि आप आयरन की कमी को रोकना चाहते हैं, तो भोजन के दौरान चाय, कॉफी या कोको न पिएं। ये आपके लिए आवश्यक लोहे को अवशोषित करते हैं, लेकिन आपका शरीर इसे आत्मसात नहीं करेगा। इसके अलावा, समान कारणों से इस तरह के तरल पदार्थों के साथ लोहे की खुराक लेना उचित नहीं है।
   • इसके अलावा, आपको अपने लोहे के पूरक को दूध या इसके डेरिवेटिव के साथ लेने से बचना चाहिए क्योंकि डेयरी उत्पादों में कैल्शियम लोहे के अवशोषण को कम कर सकता है।

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   अपने आहार में अधिक विटामिन बी 12 शामिल करें। विटामिन बी 12 की कमी से होने वाले विटामिन की कमी से बचने के लिए इस पोषक तत्व से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। अनुशंसित दैनिक खुराक 2.5 μg है। गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन 2.6 μg का सेवन करना चाहिए और जो प्रति दिन 2.8 μg स्तनपान कर रही हैं। इसलिए, बीफ़, पोल्ट्री, यकृत, सार्डिन, ट्यूना, सामन, कॉड, दही, अंडे, पोषण खमीर, दूध और पनीर जैसे विटामिन बी 12 से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं। ये विटामिन बी 12 के प्राकृतिक स्रोत हैं जो इस पोषक तत्व के स्तर को बढ़ाने और एनीमिया से लड़ने में मदद करते हैं।
   • आप इस विटामिन के साथ गरिष्ठ भोजन जैसे नाश्ते के अनाज, गढ़वाले शाकाहारी बर्गर और सोया पेय पदार्थ भी खा सकते हैं।
   • विटामिन बी 12 आहार अनुपूरक लेना आपके स्तर को बढ़ाने में मदद करने का एक और विकल्प है।

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   फोलेट में उच्च खाद्य पदार्थ खाएं। फोलिक एसिड जैसे विटामिन की कमी से भी एनीमिया हो सकता है। इससे बचने के लिए अपने भोजन में फोलिक एसिड की अधिक मात्रा वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें। यदि आप एक पुरुष हैं और आपकी उम्र 13 वर्ष से अधिक है, तो आपको प्रतिदिन 400 μg खाना चाहिए, और यदि आप 13 वर्ष से अधिक उम्र की महिला हैं, तो आवश्यक दैनिक खुराक 400 और 600 μg है। अधिक फोलिक एसिड खाने के लिए, पालक, हरी गोभी और चुकंदर, ब्रोकोली, स्विस चार्ड, सरसों, काले, सलाद, दाल, आंख मटर जैसे उत्पादों का चयन करें काले, छोले, पिंटो बीन्स, किडनी बीन्स, अंडे और लिवर-डी-बोउफ।
   • एक टिप रोटी, चावल और पास्ता सहित फोलिक एसिड फोर्टीफाइड उत्पादों को खाने की है।
   • फल और फलों के रस (जैसे संतरे, केले और संतरे का रस) भी फोलिक एसिड के उत्कृष्ट स्रोत हैं।

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   अधिक विटामिन सी का सेवन करें। स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए शरीर को विटामिन सी की आवश्यकता होती है, जो रक्त के नुकसान को रोकने में मदद करने के लिए मुख्य कारक हैं। 19 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों को प्रति दिन कम से कम 85 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आपको प्रति दिन 35 मिलीग्राम अधिक जोड़ना होगा। यदि आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना चाहते हैं, तो आपको 1,000 मिलीग्राम की खुराक की आवश्यकता है। आप संतरे, कीनू, अंगूर, नींबू, कीवी, नीबू, पपीता, स्ट्रॉबेरी, अनानास, खरबूजे और रसभरी जैसे फल खाकर अपने शरीर को पर्याप्त विटामिन सी प्रदान कर सकते हैं।
   • कई सब्जियां विटामिन सी के भी उत्कृष्ट स्रोत हैं, जिनमें ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, लाल मिर्च, टमाटर, आलू, गोभी और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल हैं।
   • विटामिन सी आयरन के अवशोषण को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसलिए, आप विटामिन सी और आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।

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   यदि आवश्यक हो, तो सप्लीमेंट लें। Lidéal उन पोषक तत्वों (विटामिन और खनिज) को प्राप्त कर रहा है, जो आपके द्वारा खाए जा रहे खाद्य पदार्थों में आपके शरीर को चाहिए। यदि आपके आहार में मुख्य रूप से पोषक तत्वों से भरपूर उत्पाद हैं, तो उन्हें आपके शरीर को उन सभी विटामिन और खनिजों के साथ प्रदान करना चाहिए जिनकी आपको आवश्यकता है। लेकिन अगर आप अपने आहार में पर्याप्त पोषक तत्व नहीं लेने के बारे में चिंतित हैं, तो आप आयरन सप्लीमेंट, विटामिन सी, फोलेट, विटामिन बी 12 या किसी अन्य पोषक तत्व का उपयोग कर सकते हैं जिसकी आपको आवश्यकता है।
   • ऐसा नहीं है क्योंकि शरीर के लिए कुछ प्राकृतिक या आवश्यक है कि आपको इसे अधिक मात्रा में लेना चाहिए। लोहे का मामला एक अच्छा उदाहरण है। हेमोक्रोमैटोसिस नामक एक स्थिति है जिसे विरासत में प्राप्त या अधिग्रहित किया जा सकता है और तब होता है जब आप पूरक के रूप में बहुत सारे लोहे का उपभोग करते हैं। यह स्नेह, इसके अलावा, बहुत गंभीर है।

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   डॉक्टर से सलाह लें। यदि आप नहीं जानते हैं कि आप किस रूप में तैयार हैं, तो प्राकृतिक उपचार विधियों का उपयोग शुरू करते ही एक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें। हेमोफिलिया के विभिन्न रूप हैं और यदि आप बीमारी का ठीक से प्रबंधन नहीं करते हैं तो आप गंभीर परिणाम भुगत सकते हैं। आपको बहुत सावधान रहना चाहिए, क्योंकि अतिरिक्त विटामिन और खनिज कुछ प्रकार के मधुमेह को बदतर बना सकते हैं।
   • इस बीमारी को रोकने की कोशिश करने से पहले, आपको यह समझना चाहिए कि क्या आप इससे पीड़ित होने का जोखिम उठाते हैं।

भाग 2 एनीमिया के बारे में सब कुछ समझना

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   जोखिम कारकों के बारे में अधिक जानें। एनीमिया को रोकने के लिए केवल तभी आवश्यक है जब आप इससे पीड़ित होने के जोखिम को चलाते हैं। कई जोखिम कारक हैं। एनीमिया के कुछ रूप रोके जा सकते हैं, जबकि अन्य, उदाहरण के लिए, गैर-वंशानुगत या आनुवांशिक।इस बीमारी के प्रमुख जोखिम कारकों में से एक पोषण संबंधी कमियां भी शामिल हैं, जिसमें आहार की कमी होती है, जिसमें अस्थि मज्जा द्वारा लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं। नतीजतन, इन पोषक तत्वों की कमी से लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में कमी आती है। सबसे महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज विटामिन सी, विटामिन बी 12, राइबोफ्लेविन, फोलेट, तांबा और लोहा हैं। पोषण संबंधी कमी के कारण होने वाला लानिमिया भी हो सकता है यदि आप मोटे हैं या यदि आप अधिक वजन वाले हैं।
   • आंत्र संबंधी समस्याएं, जैसे कि सीलिएक रोग, क्रोहन रोग, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और पारगम्य आंत्र सिंड्रोम, साथ ही अन्य पुरानी स्थितियां, पोषक तत्वों के अवशोषण में बाधा डाल सकती हैं और आपको मनोभ्रंश से पीड़ित होने का खतरा पैदा कर सकती हैं।
   • रक्त की कमी या आयरन के अवशोषण में कमी के कारण महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान एनीमिया होने का खतरा होता है। गर्भावस्था इस स्थिति के जोखिम को बढ़ाती है क्योंकि शरीर को बच्चे और भ्रूण दोनों को पोषक तत्व प्रदान करने के लिए पर्याप्त मात्रा में बच्चे को दूध पिलाने और लोहे की मात्रा बढ़ाने की आवश्यकता होती है। ।
   • यदि आप रक्तस्राव अल्सर के बाद या यदि आप कुछ दवाएं लेते हैं, जैसे कि उच्च खुराक एस्पिरिन या अन्य गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) जैसे कि एडविल, नैप्रोसिन, आदि से रक्त की कमी होने पर आपको एनीमिया का खतरा बढ़ जाता है। ।
   • आपका मेडिकल इतिहास एक भूमिका निभा सकता है। कई डैनेमिया वंशानुगत हैं और इससे बचा नहीं जा सकता है। शराब, जिगर की बीमारी, कुछ वायरल संक्रमण, विषाक्त रसायनों के संपर्क में या यदि आपने अतीत में कुछ दवा उपचारों का पालन किया है, तो इस बीमारी से पीड़ित होना संभव है।

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   जानिए लक्षणों को कैसे पहचानें। यहां तक ​​कि अगर आप एनीमिया से बचने के लिए हर संभव प्रयास करते हैं, तो आपको अपने लक्षणों को पता होना चाहिए, जब वे प्रकट होने लगते हैं। इस प्रकार, आप रोग के शुरुआती चरणों को उलटने के लिए पहले से ही उठाए गए निवारक उपायों को मजबूत कर सकते हैं। लक्षण उस रूप के आधार पर भिन्न होते हैं जिससे आप पीड़ित हैं। हालांकि, कुछ लक्षण आमतौर पर ज्यादातर मामलों में होते हैं। यहाँ इन संकेतों की एक छोटी सूची दी गई है: थकान, कमजोरी की सामान्य भावना, अनियमित या तेज़ दिल की धड़कन, पीला त्वचा, सांस लेने में कठिनाई या सांस की तकलीफ, सीने में दर्द, सिरदर्द, भ्रम, चक्कर आना, स्मृति हानि, हाथ ठंडा होना और पैर।
   • यदि आपके पास उपरोक्त में से कोई भी संकेत है, तो कारण निर्धारित करने के लिए स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें। इस विकार के लक्षण कई अन्य बीमारियों के समान हैं, यही वजह है कि उचित उपचार प्राप्त करने के लिए चिकित्सा निदान प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।

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   चिकित्सा उपचार के साथ रक्त से लड़ें। बीमारी को रोकने के आपके प्रयासों के बावजूद, आपको इसे रोकने, इसे उलटने या नियंत्रित करने के लिए चिकित्सकीय ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है। उपचार एनीमिया के रूप पर निर्भर करता है जिससे आप पीड़ित हैं, इसका कारण और गंभीरता। खनिज और विटामिन की कमी के कारण होने वाले मामलों का इलाज करने के लिए, अपने आहार में बदलाव करना और पूरक आहार का उपयोग करना पर्याप्त है। घातक मामलों में, विटामिन बी 12 का एक इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन प्रशासित किया जाता है। मासिक धर्म के दौरान रक्त की कमी के कारण एनीमिया के संबंध में, आप हार्मोन थेरेपी पर विचार करना चाह सकते हैं। ऑटोइम्यून बीमारियों के कारण डैनियासिस के मामले में, आप इम्यूनोसप्रेसेन्ट का उपयोग कर सकते हैं।
   • कुछ मामलों में, लोहे के स्तर को संतोषजनक स्तर पर लाने के लिए अंतःशिरा लौह प्रशासन आवश्यक है।
   • एनीमिया के दुर्लभ और गंभीर मामलों में एक अस्थि मज्जा प्रत्यारोपण या रक्त संक्रमण किया जाता है। यदि रोग आंतरिक रक्तस्राव के कारण होता है, तो रक्तस्राव को रोकने के लिए सर्जरी करना आवश्यक हो सकता है।
   • सिकल सेल रोग का इलाज एनाल्जेसिक, ऑक्सीजन, आहार पूरक या रक्त आधान के साथ किया जाता है। एक ही समय में होने वाले संक्रमण को ठीक करने के लिए, डॉक्टर एंटीबायोटिक्स भी लिख सकते हैं क्योंकि वे सिकल सेल संकट का कारण बन सकते हैं।