अपने शरीर को कैसे मजबूत करें
लेखक:
Roger Morrison
निर्माण की तारीख:
4 सितंबर 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
एक विकि है, जिसका अर्थ है कि कई लेख कई लेखकों द्वारा लिखे गए हैं। इस लेख को बनाने के लिए, कुछ लोगों, कुछ अनाम, ने इसके संस्करण और समय के साथ सुधार में भाग लिया।इस लेख में उद्धृत 8 संदर्भ हैं, वे पृष्ठ के निचले भाग पर हैं।
आप एक स्वस्थ शरीर चाहते हैं, गतिशील, मजबूत? अपने शरीर को टोन करना न केवल वजन घटाने पर निर्भर करता है। जब आपके शरीर को टोन किया जाता है, तो आपके पास अधिक ऊर्जा, एक स्पष्ट दिमाग और एक आत्मविश्वास होता है जो यह जानने से आता है कि आप उत्कृष्ट आकार में हैं। अब शुरू करो!
चरणों
3 का भाग 1:
स्वस्थ भोजन करने की आदत डालें
- 4 अपने दिमाग को डिटॉक्सिफाई करें। जब आप तनावग्रस्त होते हैं, तो आपका शरीर एक हार्मोन जारी करता है जो वजन बढ़ाने को बढ़ावा देता है और आप कम टोंड दिखते हैं। निम्नलिखित उपायों को लागू करके अपने जीवन में तनाव को सीमित करने की पूरी कोशिश करें:
- ज्यादा से ज्यादा सोएं। व्यस्त और व्यस्त दिन के बाद आपके शरीर और दिमाग को ठीक होने के लिए समय की आवश्यकता होती है। नींद की कमी से वजन बढ़ सकता है।
- धीरे नीचे। अपने वर्कआउट सेशन को पहले से ही व्यस्त दिन में पैक करने की कोशिश करने से आपके लक्ष्यों को अपने शरीर तक पहुँचाने में मुश्किल होती है, जिस तरह से आप चाहते हैं। यदि संभव हो, तो अपनी गतिविधियों को कम करें, जो आपको अपने स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अधिक समय देगा।
- बाहर समय बिताएं। टीवी के सामने आराम करने के बजाय, टहलने जाएं, एक सीट लें। बाहर होना आपके दिमाग के लिए उतना ही अच्छा है जितना कि आपके शरीर के लिए।
सलाह
- पुश-अप्स करें, स्क्वाट करें और अपने शरीर को टोन अप करने में मदद करें।
- धीरे से जाओ। जरूरत पड़ने पर ब्रेक लें, लेकिन अपने दिल को अच्छे दिल की दर पर रखने की कोशिश करें।
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