रक्त की अवधि कैसे कम करें

विषय

• चरणों
• विधि 1 गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को छोड़ दें
• विधि 2 जीवनशैली में बदलाव करें

यूरिया (रक्त यूरिया) एक परीक्षण है जिसका उपयोग रक्त में यूरिया नाइट्रोजन या अपशिष्ट की मात्रा निर्धारित करने के लिए किया जाता है। रक्त यूरिया का उच्च स्तर गुर्दे की शिथिलता का संकेत हो सकता है या चोट, गंभीर बीमारी, अत्यधिक प्रोटीन का सेवन या निर्जलीकरण का संकेत दे सकता है। अधिक गंभीर समस्याओं से निपटने के लिए डॉक्टर से परामर्श करें। रक्त यूरिया के स्तर को सामान्य पर वापस लाने के लिए अपनी जीवन शैली में बदलाव करने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, अपने प्रोटीन का सेवन नियमित करें, खेल खेलें, हाइड्रेटेड रहें और अपने तनाव के स्तर को कम करें। आपकी मूत्रमार्ग की वृद्धि के कारण स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज करके यूरिया की दर को कम करना संभव है।

चरणों

विधि 1 गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को छोड़ दें

1. एक गंभीर बीमारी से पीड़ित होने का जोखिम फैलाएं। रक्त यूरिया एकाग्रता का एक उच्च मूल्य आमतौर पर गुर्दे की शिथिलता का मतलब है। यह गुर्दे की बीमारी, गुर्दे की विफलता, या गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं जैसे कि कंजेस्टिव हार्ट फेलियर (CHF), हाल ही में दिल का दौरा, तनाव, मधुमेह, गंभीर जलन या उच्च रक्तचाप के कारण हो सकता है। किसी गंभीर समस्या की संभावना से बचने के लिए परीक्षा और अन्य प्रयोगशाला परीक्षणों के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
   • वह किसी भी बीमारी के लिए सर्वोत्तम संभव उपचार की सिफारिश करेगा, जो आपके BUN को कम करने में मदद करेगा।
   • थायराइड से संबंधित विकार और बुखार भी ऊंचा BUN स्तर का कारण बन सकता है।

2. 
   

   
   किसी भी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रक्तस्राव के अपने चिकित्सक को सूचित करें। इस तरह के रक्तस्राव से ऊंचा रक्त मूत्रमार्ग हो सकता है और पेट की कैंसर या इरोसिव गैस्ट्र्रिटिस जैसी गंभीर बीमारी हो सकती है। डॉक्टर रक्तस्राव के निदान की पुष्टि करने और सर्जरी या दवाओं को ठीक करने के लिए लिख सकते हैं। आप के साथ की जाँच करें अगर आप जठरांत्र रक्तस्राव के किसी भी संकेत नोटिस, जैसे कि खूनी दस्त या उल्टी।

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   जान लें कि कुछ दवाएं इस समस्या का कारण बन सकती हैं। कुछ पर्चे दवाओं के लिए, रक्त यूरिया के स्तर में यह वृद्धि एक दुष्प्रभाव हो सकती है। स्ट्रेप्टोमाइसिन और क्लोरैम्फेनिकॉल, जीवाणु संक्रमण के उपचार में उपयोग किया जाता है, दो प्रसिद्ध उदाहरण हैं। यह मूत्रवर्धक पर भी लागू होता है जो निर्जलीकरण का कारण बन सकता है और इसलिए ऊंचा रक्त यूरिया। अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप जो दवाएं ले रहे हैं या अभी ली हैं उनमें से कोई भी इस समस्या का कारण हो सकती है।
   • वह एक और दवा लिख ​​सकता है या आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए खुराक को समायोजित कर सकता है।

4. 
   

   
   ध्यान रखें कि गर्भावस्था एक जोखिम कारक है। कभी-कभी गर्भावस्था महिलाओं में रक्त में यूरिया की एकाग्रता को बढ़ाती है। यदि आपको लगता है कि आप गर्भवती हैं, तो उच्च मूत्रमार्ग के अन्य संभावित कारणों का पता लगाने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें। गर्भवती महिलाओं में रक्त में यूरिया (नाइट्रोजन) की एकाग्रता में वृद्धि आमतौर पर चिंता का विषय नहीं है, लेकिन डॉक्टर समस्या को ठीक करने के लिए अपने आहार में बदलाव करने की सलाह दे सकते हैं।

विधि 2 जीवनशैली में बदलाव करें

1. 
   

   
   
   
   अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें। निर्जलीकरण हाइपरज़ोटेमिया के सबसे सामान्य कारणों में से एक है, लेकिन सबसे अधिक रोकथाम भी है। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने के लिए पूरे दिन नियमित पानी और अन्य तरल पदार्थों का सेवन करें। नारियल पानी और ऊर्जा पेय महान विकल्प हैं क्योंकि उनकी चीनी एकाग्रता शरीर को पानी को अवशोषित करने और उपयोग करने में मदद करती है।

2. 
   

   
   प्रोटीन कम खाएं। बहुत अधिक प्रोटीन का सेवन करने से BUN का उच्च स्तर हो सकता है। यदि आप मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए प्रोटीन की खुराक ले रहे हैं या यदि आप वजन कम करने के लिए उच्च प्रोटीन आहार का पालन कर रहे हैं, तो यह समस्या हो सकती है। प्रत्येक दिन शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 0.8 ग्राम से अधिक प्रोटीन का उपभोग करने की कोशिश न करें।
   • अधिक आहार फाइबर, फल, सब्जियां, स्वस्थ वसा और साबुत अनाज खाने के लिए प्रयास करें।

3. 
   

   
   खुद को ज्यादा थकाएं नहीं। अत्यधिक परिश्रम के कारण होने वाले लक्षणों में नींद की गड़बड़ी, लगातार दर्द, कम कामेच्छा, और मिजाज शामिल हैं। ओवरट्रेनिंग भी हाइपरज़ोटेमिया का कारण बन सकता है, खासकर यदि आप क्षतिपूर्ति करने के लिए पर्याप्त नहीं खा रहे हैं। यदि आपको व्यायाम से उबरने के लिए एक दिन से अधिक की आवश्यकता है या यदि आप अन्य असहज लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो अपने व्यायाम कार्यक्रम को हल्का करें।
   • आपके प्रशिक्षण सत्रों की आवृत्ति और दर्द का अनुभव करने के लिए आवश्यक व्यायाम के प्रकार या थकावट के संकेत व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होते हैं।

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   अपने तनाव के स्तर को कम करें। शरीर द्वारा जारी कोर्टिसोल की बड़ी मात्रा के कारण रक्त यूरिया नाइट्रोजन के स्तर को बढ़ाने में तनाव एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है। साँस लेने के व्यायाम, माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास और कुछ व्यायाम करके तनाव को कम करने की कोशिश करें। यदि आप गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो तनाव से निपटने के लिए काउंसलर या मनोचिकित्सक से बात करें।

5. 
   

   
   स्वस्थ और संतुलित जीवन शैली अपनाएं। निम्न रक्त यूरिया नाइट्रोजन को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने जीवन के सभी पहलुओं में स्वस्थ रहें। एक संतुलित आहार का पालन करें, हर दिन मामूली व्यायाम करें और शांत और सकारात्मक रहने के लिए योग या ध्यान का अभ्यास करें। नियमित रूप से चेकअप के लिए अपने चिकित्सक के पास जाना और यह सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है कि आपको इससे निपटने के लिए कोई चिकित्सा समस्या नहीं है।