अपने कोर्टिसोल स्तर को कैसे कम करें

विषय

• चरणों
• 2 की विधि 1:
  आहार का बदलना
• सलाह
• चेतावनी

एक विकि है, जिसका अर्थ है कि कई लेख कई लेखकों द्वारा लिखे गए हैं। इस लेख को बनाने के लिए, स्वयंसेवक लेखकों ने संपादन और सुधार में भाग लिया।

इस लेख में 9 संदर्भों का हवाला दिया गया है, वे पृष्ठ के नीचे हैं।

कोर्टिसोल तनाव का हार्मोन है। यह अधिवृक्क ग्रंथि द्वारा जारी किया जाता है। कोर्टिसोल अस्तित्व के लिए आवश्यक है, लेकिन कुछ लोग इसे अधिक मात्रा में पैदा करते हैं। जब ऐसा होता है, तो आप चिंतित, तनावग्रस्त महसूस करेंगे और आपका वजन बढ़ने लगेगा। जब आप इन लक्षणों में से एक या अधिक को नोटिस करते हैं तो कार्य करना अत्यावश्यक है। आपके कोर्टिसोल के स्तर को कम करने से आपके समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है और आप अधिक आराम और संतुलित महसूस करेंगे।

चरणों

2 की विधि 1:
आहार का बदलना

1. 8 कुछ संगीत की धुनें सुनें। स्क्रीनिंग कोलोनोस्कोपी से गुजर रहे रोगियों में कोर्टिसोल के स्तर को कम करने के लिए संगीत चिकित्सा को दिखाया गया है। तो अगली बार जब आप तनावग्रस्त या चिंतित महसूस करें, तो कुछ नरम संगीत डालें और इसे अपने शरीर पर काम करने दें। विज्ञापन

सलाह

• यदि आप बहुत अधिक मात्रा में कोर्टिसोल के कारण अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो एक मेलाटोनिन गोली लें, जो शरीर को नींद के लिए तैयार करने और सोते रहने में मदद करता है।

विज्ञापन

चेतावनी

• सोने से पहले कोई भी दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। नींद की गोलियां आपके द्वारा ली जाने वाली निर्धारित दवाओं के साथ हस्तक्षेप कर सकती हैं।

विज्ञापन "https://fr.m..com/index.php?title=reduce-your-cortisol-tales&oldid=269078" से लिया गया