उदास व्यक्ति को कैसे पहचानें

विषय

• चरणों
• भाग 1 अपनी मन: स्थिति का आकलन करें
• भाग 2 किसी भी व्यवहार परिवर्तन का पता लगाना
• भाग 3 मॉनिटर चेतावनी के संकेत
• भाग 4 समस्या से निपटें

डिप्रेशन एक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्या है। पीड़ित को सहायता और पेशेवर सहायता की आवश्यकता होती है। यदि आपको संदेह है कि कोई उदास है, तो कई संकेत हैं जिन्हें आपको देखना चाहिए। वह अपनी नींद के पैटर्न को बदल सकती है, कम खा सकती है, या अपना वजन कम कर सकती है। मनोदशा के किसी भी परिवर्तन का निरीक्षण करें। एक उदास व्यक्ति मिजाज से पीड़ित हो सकता है और उसे ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है। यदि आप आत्महत्या के बारे में सोचते हैं, तो पेशेवर मदद लेना सुनिश्चित करें।

चरणों

भाग 1 अपनी मन: स्थिति का आकलन करें

1. 
   

   
   आनंद का नुकसान होने पर निरीक्षण करें। लानहेडोनिया, जो कि आनंद महसूस करने की क्षमता का नुकसान के अलावा कुछ भी नहीं है, अवसाद का एक बहुत ही सामान्य लक्षण है। यह पता लगाने की कोशिश करें कि क्या उत्साही उत्साही गतिविधियों में व्यक्ति को कोई अधिक खुशी महसूस नहीं होती है।
   • ये परिवर्तन सूक्ष्म तरीके से खुद को प्रकट कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक बहुत ही मिलनसार व्यक्ति निमंत्रण को कम करना शुरू कर सकता है, जबकि एक सहकर्मी जो अपने डेस्क पर संगीत सुनने के लिए उपयोग किया जाता है, अचानक चुपचाप काम करना शुरू कर सकता है।
   • आप यह भी नोटिस कर सकते हैं कि व्यक्ति अक्सर उदास या उदासीन दिखता है, क्या मुस्कुराता है या कोई हँसता नहीं है, क्या खुश नहीं दिखता है या सामाजिक घटनाओं के लिए नासिस्टी अधिक है।

2. 
   

   
   
   
   उसकी निराशावाद दर। अवसाद अक्सर जीवन के निराशावादी दृष्टिकोण को जन्म देता है। यदि व्यक्ति अक्सर सबसे खराब मानने लगता है, तो अवसाद इसका कारण हो सकता है। भले ही वह खराब मूड के कारण एक या दो दिन के लिए निराशावादी हो, लंबे समय तक लगातार निराशावाद प्रदर्शित करना अवसाद का संकेत हो सकता है।
   • कभी-कभी यह रवैया स्पष्ट लग सकता है। एक उदास व्यक्ति कुछ इस तरह कह सकता है: “यह समय की बर्बादी है। फिर भी, निराशावादी रवैये के संकेतों को पहचानना मुश्किल है। निराशावादी लोगों की तुलना में अवसाद वाले लोग अधिक यथार्थवादी लग सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए, एक अवसादग्रस्तता कह सकती है, "मैंने इस परीक्षा के लिए बहुत अध्ययन किया है, लेकिन मुझे नहीं लगता कि मेरे पास एक अच्छा ग्रेड होगा।पहली नज़र में, यह कहा जा सकता है कि व्यक्ति केवल व्यावहारिक रूप से स्थिति का विश्लेषण कर रहा है। हालाँकि, अगर वह अक्सर ये बातें कहती है, तो यह अवसाद का संकेत हो सकता है।
   • यदि निराशावादी रवैया कई हफ्तों तक स्पष्ट लगता है, तो यह अवसाद का लक्षण हो सकता है।

3. 
   

   
   
   
   अगर वह खुद को खुश दिखने के लिए मजबूर करती है तो नोटिस करें। यह तब होता है जब कोई व्यक्ति लोगों के सामने एक खुश चेहरा प्रदर्शित करता है। इन मामलों में, वह किसी समस्या के अस्तित्व से इनकार कर सकती है और सामान्य से अधिक आशावादी दिखाई देती है। हालांकि, लंबे समय तक एक खुश चेहरे को बनाए रखना असंभव है। इस प्रकार, खुश होने का नाटक करते हुए, वह पकड़े जाने के डर से दूसरों से दूर जा सकती थी।
   • यहां तक ​​कि अगर यह हंसमुख दिखता है, तो आप पता लगा सकते हैं कि कुछ गलत है। उदाहरण के लिए, एक प्रिय व्यक्ति जिसे मुस्कुराने की आदत है जब आप उसे देखते हैं तो वह आपसे दूर जाना शुरू कर सकता है।
   • यह आपके निमंत्रणों को कम करना भी शुरू कर सकता है, शायद ही कभी आपके कॉल और सिसोलर दूसरों को जवाब दे।
   • यदि यह व्यवहार कई दिनों तक रहता है, तो बहुत संभावना है कि वह अवसाद से ग्रस्त हो।

4. 
   

   
   उसके मिजाज को देखो। अवसाद वाले लोगों में अस्थिर भावनाएं होती हैं। एक सामान्य रूप से शांत व्यक्ति अचानक मूड बदल सकता है। मूड स्विंग्स एक अवसादग्रस्तता की स्थिति के बहुत सामान्य संकेत हैं।
   • अवसाद लोगों को अधिक शत्रुतापूर्ण और चिड़चिड़ा बना सकता है। उदाहरण के लिए, एक दोस्त जो उदास है अगर आप एक नियुक्ति के लिए कुछ मिनट देर से पहुंचें तो आप नाराज हो सकते हैं।
   • यह बहुत संभावना है कि एक उदास व्यक्ति आसानी से जीत जाएगा। उदाहरण के लिए, एक सहयोगी जल्दी से अपना आपा खो सकता है जब वह काम पर आपको कुछ समझाता है।
   • यदि यह केवल कुछ ही बार होता है, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि उसका अभी एक बुरा दिन था। हालाँकि, यदि यह व्यवहार आवर्ती हो जाता है, तो यह एक अवसाद हो सकता है।

5. 
   

   
   ध्यान दें कि उसे ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो रही है। ऐसा हो सकता है कि उदास व्यक्ति में नकारात्मक विचार हों, जो उसकी एकाग्रता को प्रभावित कर सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति अवसाद से पीड़ित है, तो आप उत्पादकता में कमी देख सकते हैं।
   • अवसाद के कारण होने वाली एकाग्रता की समस्याएं कभी-कभी इस विकार वाले लोगों के सामाजिक और पेशेवर जीवन को प्रभावित कर सकती हैं। एक उदास दोस्त को बातचीत करने में परेशानी हो सकती है। एक उदास छात्र अचानक देर से अपना होमवर्क करना शुरू कर सकता है या बिल्कुल भी नहीं कर सकता है।
   • समय सीमा को पूरा करने में विफलता और जिम्मेदारियों की उपेक्षा एक व्यक्ति की कठिनाई को ध्यान केंद्रित करने का सुझाव दे सकती है। यदि कोई सहकर्मी जो लगभग हमेशा समय का पाबंद और सटीक होता है, तो मीटिंग्स को याद करना जारी रखता है और रिपोर्ट करना भूल जाता है, यह बहुत संभावना है कि उसका व्यवहार अवसाद के कारण हो।

6. 
   

   
   अत्यधिक अपराधबोध की किसी भी भावना पर ध्यान दें। अवसाद के कारण लोग दोषी महसूस करते हैं। जीवन में होने वाली हर चीज के लिए दोषी महसूस करने की कोशिश अवसाद का संकेत दे सकती है। यदि आप ध्यान देते हैं कि किसी व्यक्ति को अपराध की तीव्र भावना है, विशेष रूप से तुच्छ मामलों के लिए, यह उदास हो सकता है।
   • व्यक्ति अतीत और वर्तमान गलतियों के लिए महसूस कर सकता है और कह सकता है, "मैं कॉलेज में अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन नहीं कर पाने के बारे में बहुत बुरा महसूस करता हूं। मैं आज की बैठक में बाहर जा सकता था। मैं पूरी कंपनी चला रहा हूं। "
   • एक उदास व्यक्ति भी अपनी भावनाओं या अपने अस्तित्व के लिए शर्मिंदा हो सकता है। वह एक बेहतर दोस्त नहीं होने के कारण खुद को बहाना कर सकती थी या उसे सेक्स करने की आवश्यकता महसूस हो रही थी क्योंकि उसे बुरा लगता है।

भाग 2 किसी भी व्यवहार परिवर्तन का पता लगाना

1. 
   

   
   नींद के पैटर्न में बदलाव पर ध्यान दें। अवसाद उन लोगों के नींद चक्र में परिवर्तन का कारण बनता है जो इससे पीड़ित हैं। जो व्यक्ति अवसाद से ग्रस्त है, उसे सोने में कठिनाई हो सकती है या अधिक नींद भी आ सकती है। किसी की नींद की आदतों को जानना मुश्किल हो सकता है, लेकिन उन विवरणों पर ध्यान दें जो वे प्रदान कर सकते हैं या उनके व्यवहार में कोई बदलाव जो नींद विकार का संकेत दे सकता है।
   • किसी की नींद की आदतों में किसी भी बदलाव की पहचान करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि जब वे इस जानकारी को साझा करने के लिए आपके पास आएं तो उन्हें सुनें। वह पर्याप्त नींद नहीं लेने या बहुत अधिक सोने की शिकायत कर सकता था।
   • व्यवहार में परिवर्तन भी नींद के पैटर्न में परिवर्तन प्रकट कर सकता है। यदि व्यक्ति दिन के दौरान चक्कर या बिना पहचाने दिखता है, तो उसे सोना मुश्किल हो सकता है।
   • यदि आपका रूममेट, पार्टनर, या परिवार का सदस्य एक दिन से दूसरे दिन तक अत्यधिक नींद लेने लगता है, तो वह अवसाद से पीड़ित हो सकता है।
   • याद रखें कि कई कारक (शारीरिक परेशानी सहित) नींद के पैटर्न में बदलाव का कारण बन सकते हैं। अवसाद के अन्य लक्षणों के अलावा होने वाले परिवर्तनों को पहचानें।

2. 
   

   
   भूख में किसी भी बदलाव पर ध्यान दें। इस विकार वाले लोग तनाव को दूर करने के लिए अपमानजनक रूप से खा सकते हैं। इसके अलावा, उनके पास भूख नहीं हो सकती है और, परिणामस्वरूप, कम खाएं।
   • यदि कोई बहुत अधिक खाता है, तो आप देख सकते हैं कि वह बार-बार स्नैक्स खाता है और बड़े भोजन का सेवन करता है। उदाहरण के लिए, आपका रूममेट अचानक एक ही दिन में कई बार खाने का आदेश दे सकता है।
   • यदि वह बहुत कम खाता है, तो वह अक्सर भोजन छोड़ सकता है। उदाहरण के लिए, आप देख सकते हैं कि आपके सहयोगी के पास अब दोपहर का भोजन नहीं है।

3. 
   

   
   यह पता लगाने की कोशिश करें कि क्या व्यक्ति ड्रग्स या अल्कोहल का उपयोग कर रहा है। नशे की लत अवसाद का संकेत हो सकता है। वे सभी जो अवसाद से पीड़ित हैं, वे लत की समस्याओं को विकसित नहीं करते हैं, लेकिन कई लोगों के लिए यह मामला है। किसी उदास व्यक्ति को बहुत अधिक शराब का सेवन करना या अन्य मनोरंजक पदार्थों का उपयोग करना शुरू करना असामान्य नहीं है।
   • यदि आप इस स्थिति के साथ किसी के साथ रहते हैं, तो आप देख सकते हैं कि वे अधिक बार पदार्थों का सेवन करते हैं। उदाहरण के लिए, आपका रूममेट विशेष रूप से रात में और सप्ताह के दौरान भी पीना शुरू कर सकता है।
   • इसके अलावा, आप देख सकते हैं कि कोई सहकर्मी या मित्र अधिक बार पदार्थों का सेवन करता है। आपका सहकर्मी अचानक धूम्रपान करने के लिए लगातार ब्रेक ले सकता है। या, आपका दोस्त अचानक बार में जा सकता है जो आमतौर पर अतिरिक्त रूप से पीने के लिए होता है।

4. 
   

   
   शरीर के वजन में किसी भी बदलाव पर ध्यान दें। यदि कोई उदास है, तो भूख और गतिविधि के स्तर में परिवर्तन के कारण उनके वजन में बदलाव आना सामान्य है। इन संकेतों की पहचान करना अक्सर आसान होता है। एक महीने में, अवसाद रोगी के शरीर के वजन में 5% तक का बदलाव ला सकता है। अवसाद वजन घटाने या वजन बढ़ने का कारण बन सकता है।
   • यदि आप व्यक्ति के वजन में किसी भी परिवर्तन को नोटिस करते हैं और यह हाल ही में अन्य संकेतों के अलावा हुआ है, तो यह बहुत संभावना है कि आपका प्रिय व्यक्ति अवसाद से पीड़ित है।

भाग 3 मॉनिटर चेतावनी के संकेत

1. 
   

   
   मृत्यु के बारे में शब्दों पर विशेष ध्यान दें। आत्महत्या करने वाला व्यक्ति मृत्यु के बारे में अधिक बार बात करना शुरू कर सकता है। वह अक्सर मौत के बारे में सवाल पूछना शुरू कर सकती है और इस विषय को बार-बार उठा सकती है। उदाहरण के लिए, वह मृत्यु के बाद जीवन के कुछ रूप के अस्तित्व के बारे में बातचीत शुरू कर सकती है।
   • चरम मामलों में, कोई आत्महत्या कुछ इस तरह कह सकता है: “मैं मरना चाहूंगा। "

2. 
   

   
   नकारात्मक टिप्पणियों पर विशेष ध्यान दें। आत्महत्या करने वाला व्यक्ति अपने और दुनिया के बारे में बहुत नकारात्मक विचार रख सकता है। वह खुद को बता सकती है कि स्थिति कभी नहीं बदलेगी और इसके बारे में अक्सर बात करना शुरू कर देगी, जिससे निराशा की भावना पैदा हो सकती है।
   • एक आत्मघाती व्यक्ति इस तरह की बात कह सकता है: "जीवन बहुत कठिन है", "इस स्थिति से कोई रास्ता नहीं है", "कुछ भी नहीं है जो मैं चीजों को बेहतर बनाने के लिए कर सकता हूं।" "
   • वह अपने बारे में बहुत ही नकारात्मक विचार रख सकती है और कह सकती है, "मैं सभी के लिए बोझ हूँ," "आपको मुझसे बहस नहीं करनी चाहिए।" "

3. 
   

   
   देखें कि व्यक्ति अपने मामलों को क्रम में रख रहा है या नहीं। यह एक महत्वपूर्ण चेतावनी संकेत है। आपका प्रिय व्यक्ति अपने कर्ज का भुगतान करने के लिए ओवरटाइम काम कर सकता है। इसके अलावा, वह अपनी इच्छा लिखना शुरू कर सकता है और अपनी बहुमूल्य संपत्ति दान कर सकता है।

4. 
   

   
   आत्मघाती विचारों और आत्महत्या के लिए किसी भी योजना के लिए सतर्क रहें। आत्महत्या के सबसे खतरनाक संकेतों में से एक है जब व्यक्ति ने एक योजना विकसित की है। अगर कोई आग्नेयास्त्र या घातक पदार्थ लेने की कोशिश करता है, तो वह खुद को मारना चाहता है। आगे बढ़ने से पहले वह प्रेम पत्र भी छोड़ सकता था।
   • यदि आपके प्रियजन ने आत्महत्या करने की योजना विकसित की है, तो यह बहुत खतरनाक है। आपको तुरंत आपातकालीन सेवाओं को सचेत करना होगा। वास्तव में, उनका जीवन खतरे में पड़ सकता है।

5. 
   

   
   यदि आपके संदेह की पुष्टि होती है तो उचित रूप से कार्य करें। यदि आपको लगता है कि व्यक्ति आत्महत्या करने की कोशिश कर रहा है, तो कार्य करना महत्वपूर्ण है। आत्मघाती विचार एक चिकित्सा आपात स्थिति है और इस तरह के इलाज की आवश्यकता है।
   • व्यक्ति को अकेला न छोड़ें यदि आपको लगता है कि वह आत्महत्या कर सकता है। यदि वह व्यक्ति स्वेच्छा से चोट पहुंचाने की कोशिश कर रहा है, तो 112 पर कॉल करें। आपको जितनी जल्दी हो सके अपने किसी रिश्तेदार या दोस्त को भी सचेत कर देना चाहिए।
   • यदि व्यक्ति फ्रांस में रहता है और आप उसके पास नहीं हैं, तो उसे 01 45 39 40 00 पर सुसाइड Éकाउट कॉल करने के लिए कहें। यदि वह क्यूबेक में रहती है, तो उसे 1 866 277 3553 पर कॉल करने के लिए कहें।
   • एक आत्मघाती व्यक्ति को जितनी जल्दी हो सके पेशेवर हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। चिकित्सक या परामर्शदाता को देखने के लिए उसे ले जाना महत्वपूर्ण है। साथ ही, अस्थायी रूप से अस्पताल में भर्ती होना आवश्यक हो सकता है।

भाग 4 समस्या से निपटें

1. 
   

   
   व्यक्ति के साथ बात करें। यदि आपको लगता है कि व्यक्ति उदास है, तो उनसे बात करने की कोशिश करें। हालांकि पेशेवर मदद की ज़रूरत है, बस स्थिति के बारे में बात करना मददगार हो सकता है। साथ ही, उसे अपने दोस्तों और रिश्तेदारों के समर्थन की आवश्यकता होगी।
   • उसे अपनी चिंताओं को बताएं। आप ऐसा कुछ कहना शुरू कर सकते हैं: "मैंने देखा है कि आप हाल ही में अजीब व्यवहार कर रहे हैं और मैं चिंतित हूं। "
   • सभी लक्षणों को स्पष्ट रूप से समझें जो आपको चिंतित करते हैं। उदाहरण के लिए, आप यह कह सकते हैं: "आप हाल ही में बहुत थके हुए दिख रहे हैं। मुझे पता है कि यह बहुत सारी चीजों के कारण हो सकता है, लेकिन क्या सब कुछ ठीक है? "
   • उसे बताएं कि आप उसकी मदद करने के लिए यहां हैं। इस तरह से कुछ कहें: "अगर आप इसके बारे में बात करना चाहते हैं, तो मुझे खुशी होगी। "

2. 
   

   
   पेशेवर मदद लेने के लिए उसे प्रोत्साहित करें। आप अकेले अवसाद से पीड़ित व्यक्ति की मदद नहीं कर सकते। खुद को इलाज के लिए मनोचिकित्सक या चिकित्सक के पास जाने के लिए उसे समझाने की कोशिश करें। चिकित्सा सत्र के बाद या दवाएं लेना आवश्यक हो सकता है।
   • आप अपने क्षेत्र में एक चिकित्सक को ढूंढकर अपनी मदद की पेशकश कर सकते हैं। यदि आप हाई स्कूल में हैं, तो शिक्षकों से मदद माँगें।

3. 
   

   
   उसे बताएं कि आप उसकी लगातार मदद करने के लिए तैयार हैं। जो लोग अवसाद से पीड़ित हैं उन्हें निरंतर समर्थन की आवश्यकता है। अपने प्रियजन को बताएं कि आप उसे अपनी नियुक्तियों के लिए तैयार करने के लिए तैयार हैं, कि आप उसके कार्यक्रम के अनुकूल होने और उसके जीवन को आसान बनाने के लिए खुश होंगे।
   • हालांकि, याद रखें कि आप दूसरों की समस्याओं को हल नहीं कर सकते। यहां तक ​​कि अगर आप अपने प्रियजन की मदद कर सकते हैं, तो यह आवश्यक है कि वह एक पेशेवर से परामर्श करें।