एक pinched तंत्रिका की उपस्थिति को कैसे पहचानें

विषय

• चरणों
• 3 का भाग 1:
  जानिए लक्षणों को कैसे पहचानें
• सलाह

इस लेख के सह-लेखक जेनिफर बोइदी, आरएन हैं। जेनिफर Boidy मैरीलैंड में एक पंजीकृत नर्स है। उन्होंने 2012 में कैरोल कम्युनिटी स्कूल में अपनी नर्सिंग की डिग्री प्राप्त की।

इस लेख में उद्धृत 5 संदर्भ हैं, वे पृष्ठ के निचले भाग पर हैं।

एक pinched तंत्रिका एक आम और दर्दनाक विकार है। यह पीठ और रीढ़ के कई क्षेत्रों को प्रभावित कर सकता है, काठ (पीठ के निचले हिस्से), वक्षीय क्षेत्र (पीठ के मध्य) या ग्रीवा (गर्दन और कंधे)। यह समस्या आमतौर पर उम्र बढ़ने के कारण फाइब्रोकार्टिलेज के अनियमित रूप के कारण होती है, लेकिन चुटकी नसों के अन्य कारण हैं।

चरणों

3 का भाग 1:
जानिए लक्षणों को कैसे पहचानें

1. 7 जान लें कि आपका आसन अपराधी हो सकता है। खराब आसन से व्यक्ति को पिंक नसों का खतरा होता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि यह परिधीय नसों को परेशान कर सकता है क्योंकि यह रीढ़ की हड्डी में मौजूद नसों पर दबाव पड़ता है। जब आप बैठते नहीं हैं या ठीक से नहीं बैठते हैं, तो आपकी पीठ अब अच्छी तरह से संरेखित नहीं होगी और आपकी नसें भी नहीं होंगी।
   • यदि आपको लगता है कि आपका आसन आपके पीठ दर्द के लिए जिम्मेदार हो सकता है, तो पढ़ने पर विचार करें कि अपने आसन को कैसे सुधारें या सोने के लिए सही स्थिति कैसे अपनाएं।
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सलाह

• अपने बिस्तर पर आराम करें। बिस्तर में होने पर, अपनी पीठ पर दबाव कम करने के लिए अपने घुटनों को मोड़कर रखें।
• नॉन-ड्रग दृष्टिकोण की कोशिश करें, जैसे कि गर्म संपीड़ित या फिजियोथेरेपी के आवेदन।
• यदि आवश्यक हो तो वजन कम करने की कोशिश करें। अपने आदर्श वजन तक पहुंचने के लिए अपने आहार को संशोधित करें।
• यह एक फर्म गद्दा पाने के लिए पीठ में एक pinched तंत्रिका के साथ लोगों के लिए सलाह दी जाती है।

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