अपने हाथों को छोटा कैसे करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 अपने हाथों को फिर से जीवंत करें
• भाग 2 आपकी त्वचा को स्वस्थ रखना

जब आप अच्छी त्वचा स्वच्छता अपनाते हैं तो अपनी त्वचा को युवा, उज्ज्वल और स्वस्थ रखना बहुत आसान होता है और आप अपने पूरे शरीर को अच्छी शारीरिक स्थिति में रखते हैं। हालांकि, कई कारक हैं जो आपके हाथों को अधिक उम्र के दिख सकते हैं, जिनमें झुर्रियाँ और पपड़ीदार त्वचा, उम्र के धब्बे, संवेदनशील त्वचा, शुष्क त्वचा और दाग या भंगुर नाखून शामिल हैं। आप इन समस्याओं से निपटने के लिए अपने हाथों को फिर से जीवंत कर सकते हैं। शरीर के इस महत्वपूर्ण हिस्से की देखभाल करने, धूप से बचने, अच्छी तरह से खाने और सामान्य रूप से एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने के लिए, आप आने वाले कई वर्षों तक उज्ज्वल और कोमल त्वचा रख सकते हैं।

चरणों

भाग 1 अपने हाथों को फिर से जीवंत करें

1. 
   

   
   उम्र के धब्बों का इलाज करें। ये धब्बे, जिन्हें आमतौर पर भूरे रंग के धब्बे कहा जाता है, न तो उम्र के कारण होते हैं और न ही आपके लीवर द्वारा। वास्तव में, यह हाइपरपिग्मेंटेशन के क्षेत्र हैं जो मेलेनिन के बढ़ते उत्पादन के कारण होते हैं जो पराबैंगनी प्रकाश के संपर्क में आने के कारण होते हैं। सनस्पॉट्स की उपस्थिति के साथ कम किया जा सकता है:
   • त्वचा के हल्के पदार्थ जिनमें हाइड्रोक्विनोन होते हैं,
   • कोजिक या ग्लाइकोलिक एसिड, विटामिन सी, नद्यपान या मशरूम अर्क युक्त हल्की या विरंजन क्रीम,
   • लेजर थेरेपी या गहन प्रकाश धड़कन चिकित्सा।

2. 
   

   
   उम्र बढ़ने के संकेतों का इलाज करें। जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हमारे हाथों की त्वचा में झुर्रियाँ और पेनकेक्स (जो क्रेप पेपर या कॉइल्स की तरह दिखते हैं) में वसा की कमी और कोलेजन में कमी हो सकती है। और इलास्टिन। त्वचा भी उखड़ी हुई, फीकी या लाल दिखाई दे सकती है और एक विकसित या एक खराब मूत्र विकसित कर सकती है। क्रैकिंग और सूखापन भी आपके हाथों को एक पुराना रूप दे सकते हैं। एंटी-एजिंग क्रीम और नियमित हाइड्रेशन का उपयोग त्वचा की शुष्कता और उम्र बढ़ने के संकेतों को रोक सकता है।
   • धोने या स्नान करने के बाद अपने हाथों को हमेशा मॉइस्चराइज़ करना याद रखें। उन्हें पोंछें और फिर अपने पसंदीदा मॉइस्चराइज़र को पास करें जबकि वे अभी भी गीले हैं।
   • 5.5 ग्राम दलिया, 1 मिलीलीटर गुलाब जल और 1 मिलीलीटर बादाम, नारियल, जोजोबा या जैतून के तेल का उपयोग करके अपने हाथों के लिए एक मॉइस्चराइजिंग मास्क बनाएं। मिश्रण को एक स्टोव में गरम करें और इसे अपने हाथों पर लगाएं। अपने हाथों को प्लास्टिक की लपेट में लपेटें और लगभग 10 से 15 मिनट के बाद, मास्क को एक बार ठंडा होने के बाद कुल्ला करें।
   • एंटी-एजिंग क्रीम का विकल्प जिसमें पेप्टाइड्स, एंटीऑक्सिडेंट और रेटिनॉल जैसे तत्व होते हैं।
   • अपने हाथों को फिर से डुबोने के लिए, आप अपने हाथों की पीठ पर हर हफ्ते एक रेटिनोइड या कोलेजन मास्क का उपयोग कर सकते हैं, या एक शिकन क्रीम को रगड़ सकते हैं जिसमें हाइलूरोनिक एसिड होता है।

3. 
   

   
   
   
   अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें। मृत त्वचा कोशिकाओं को समाप्त करके, छूटना आपकी त्वचा को अधिक साफ, अधिक कोमल और उसके स्वर को एकजुट कर सकती है। आप दलिया या कॉफी बीन्स जैसे खाना पकाने के समाधान के साथ धीरे से अपनी त्वचा को रगड़कर एक्सफोलिएट कर सकते हैं। आप एक्सफोलिएंट्स की भी तलाश कर सकते हैं जिनमें अल्फा-हाइड्रॉक्सी एसिड, रेटिनोइड्स और विटामिन सी होते हैं।
   • अगली बार जब आप अपने चेहरे को एक्सफोलिएट करना चाहते हैं, तो अपने हाथों के लिए उसी उत्पाद का उपयोग करें।

4. 
   

   
   अपने हाथों की मालिश करें। अपनी त्वचा को आसानी से हाइड्रेट करने और परिसंचरण में सुधार करने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले अपने हाथों पर जैतून का तेल या नारियल तेल की एक छोटी राशि रगड़ें। एक ही समय में आपकी त्वचा को एक्सफोलिएट करने के अतिरिक्त लाभ का लाभ उठाने के लिए मिश्रण में थोड़ी चीनी मिलाएं। कोमल और कोमल मालिश का उपयोग करें और अपने हाथों, उंगलियों, हथेलियों, नाखूनों और छल्ली के पीछे का इलाज करना सुनिश्चित करें।
   • यदि आप चीनी का उपयोग करते हैं, तो जैसे ही आप मालिश खत्म करते हैं, कुल्ला कर लें, अन्यथा आपके हाथ चिपचिपे रहेंगे। अपने हाथों को धोने के बाद एक बार फिर से मॉइस्चराइज़ करना सुनिश्चित करें।

5. 
   

   
   
   
   एक नाखून उपचार करें। मैनीक्योर की पुरानी शैली, उपेक्षित क्यूटिकल्स और चिपकी हुई नेल पॉलिश हाथों को छुपा सकती है। जबकि पेशेवर मैनीक्योर महंगे हो सकते हैं और आप फंगल संक्रमण होने का जोखिम चलाते हैं, आप घर पर ही परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। हर हफ्ते आपको कई काम करने होते हैं।
   • मौजूदा नेल पॉलिश को हटा दें। काटें, अपने नाखूनों को दर्ज करें, और फिर एक छल्ली तेल लागू करें। कुछ मिनटों के बाद, एक छल्ली regrowth का उपयोग करके अपने क्यूटिकल्स को पीछे धकेलें।
   • आपके पास नेल पॉलिश लगाने से बचने के लिए अपने नाखूनों को छोड़ने के बीच विकल्प है, या अपने हाथों के बजाय अपने नाखूनों पर ध्यान आकर्षित करने के लिए एक नए उज्ज्वल रंग का प्रयास करें।
   • अपने क्यूटिकल्स को फाड़ने से बचें क्योंकि यह रक्तस्राव को ट्रिगर कर सकता है और आपको इन्फेक्शन से बचा सकता है।

6. 
   

   
   मेकअप का इस्तेमाल करें। एक त्वरित और अस्थायी समाधान जो आपको अपने हाथों को फिर से जीवंत करने की अनुमति देगा, यह है कि आप अपने हाथों की पीठ पर नींव की एक छोटी राशि रगड़ें। हालांकि प्रभाव स्थायी नहीं है, फिर भी यह झुर्रियाँ, सनस्पॉट, मूत्र और असमान रंग और बुढ़ापे के अन्य लक्षणों को छिपाएगा।

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   एक इंजेक्शन या एक लोड पर विचार करें। जैसे-जैसे आप बूढ़े होते जाते हैं, आपके हाथों में चर्बी कम होती जाती है, और नसें और हड्डियाँ अधिक नजर आने लगती हैं। ग्रीस इंजेक्शन और भराव आपके हाथों को लुभाने के लिए हैं। यदि आप इस तकनीक को अपनाते हैं, तो एक लोड उपचार चुनें, जिसमें हयालुरोनिक एसिड शामिल हो, जो त्वचा को गर्म करने वाला एक उत्कृष्ट मॉइस्चराइज़र है।
   • लेजर उपचार भी हैं जो आप कर सकते हैं और यह कोलेजन के उत्पादन को सुविधाजनक बनाता है, जो आपकी त्वचा को मोटा कर देगा।

भाग 2 आपकी त्वचा को स्वस्थ रखना

1. 
   

   
   सूरज के संपर्क में आने से बचें। चूंकि पराबैंगनी प्रकाश के संपर्क में उम्र के धब्बे दिखाई देते हैं, इसलिए इसे रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने हाथों को धूप से बचाएं। 30 और 50 के बीच एक ऐसे सनस्क्रीन का प्रयोग करें जिसमें SPF (सन प्रोटेक्शन फैक्टर) हो। इसके अलावा, दिन में एक बार सनस्क्रीन लगाना न भूलें। अपने हाथों को यथासंभव प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से दिन के उजाले से दूर रखने का प्रयास करें, खासकर 10 बजे से 4 बजे के बीच।

2. 
   

   
   सही खाद्य पदार्थ खाएं। ज्यादातर खाद्य पदार्थ जो हमारे शरीर के लिए उपयोगी होते हैं, हमारी त्वचा को भी जवां बनाते हैं।एक संतुलित आहार चुनना जिसमें साबुत अनाज, सब्जियां और सभी प्रकार के फल और साथ ही अच्छे वसा शामिल हों, आपकी त्वचा को उज्ज्वल और युवा दिखेंगे। अपने आप को लगातार हाइड्रेट करना मत भूलना! प्यास लगने पर हर बार एक गिलास पानी पिएं।
   • प्रोटीन, एंटीऑक्सिडेंट, सेलेनियम और कोएंजाइम Q10 से भरपूर एंटी रिंकल खाद्य पदार्थों का सेवन करें। इसमें साबुत अनाज, फल और जामुन, सब्जियां और फलियां, नट, मशरूम, हरी चाय, तिल, जैतून और कैनोला तेल शामिल हैं।
   • विटामिन ए, ई और सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करके अपने शरीर में कोलेजन और इलास्टिन के बढ़े हुए उत्पादन को सुगम बनाएं। आप एवोकाडो, सोया, गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियां, सूरजमुखी के बीज, सब्जियां भी आजमा सकते हैं। और नारंगी फल, खट्टे फल और मिर्च।
   • नाखूनों के लिए उपयोगी खाद्य पदार्थों का सेवन करें जिनमें बायोटिन और ओमेगास हों। अपने भोजन में बहुत सारे प्याज और गाजर जोड़ना याद रखें, और अपने अनाज और सलाद पर सन के बीज छिड़कें।

3. 
   

   
   नियमित शारीरिक व्यायाम करें। एक नियमित फिटनेस प्रोग्राम आपके मानसिक स्वास्थ्य, शारीरिक के साथ-साथ आपकी त्वचा के लालच के लिए बहुत मददगार है। परिसंचरण में सुधार और आपकी कोशिकाओं को अधिक ऑक्सीजन प्रदान करते समय, शारीरिक गतिविधि आपके मन और शरीर की स्थिति को बनाए रखने में मदद करती है, और आपकी त्वचा को पूरी तरह से कायाकल्प देती है।
   • आपको दिन में कम से कम आधे घंटे और सप्ताह में 3 से 6 बार व्यायाम करने की आवश्यकता होगी।
   • पैदल चलना एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है।
   • तैरना आपको तनाव या अन्य शारीरिक व्यायाम के प्रभाव के बिना शानदार हृदय प्रशिक्षण का आनंद लेने की अनुमति देता है, क्योंकि पानी जोड़ों और मांसपेशियों पर दबाव डालता है।

4. 
   

   
   अपने हाथों को सुरक्षित रखें। इसका मतलब है कि आपको उन्हें अपघर्षक, रसायन, ट्रेस तत्वों और सफाई उत्पादों से बचाना होगा। आपको अपने हाथों पर क्लीनर, मजबूत साबुन, शराब आधारित उत्पाद और भारी शुल्क वाले क्लीनर लगाने से भी बचना चाहिए। इसके अलावा, अपने हाथों को बहुत बार धोने से बचें और सार्वजनिक शौचालयों में दिए गए साबुन का उपयोग न करने का प्रयास करें।
   • अपने हाथों, शरीर और चेहरे के लिए सौम्य, सुगंध रहित साबुन चुनें। साबुन के लिए विकल्प जिसमें एलो, वनस्पति आधारित तेल जैसे नारियल और जैतून शामिल हैं, साथ ही लैवेंडर और विच हेज़ेल जैसे सुखदायक तत्व भी हैं।

5. 
   

   
   हर समय दस्ताने पहनें। दस्ताने ट्रेस तत्वों और कठोर रसायनों के खिलाफ सुरक्षा की एक अतिरिक्त परत प्रदान करते हैं। आपके पास विभिन्न मौसमों और अवसरों के लिए कई दस्ताने होने चाहिए, जिनमें शामिल हैं:
   • सर्दियों में अपने हाथों को हवा और ठंड से बचाने के लिए दस्ताने गर्म किए जाते हैं,
   • धुलाई या सफाई के लिए लेटेक्स या रबर के दस्ताने,
   • सूरज की सुरक्षा दस्ताने (जब आप सर्दियों के दस्ताने नहीं पहनते हैं) अपने हाथों को पराबैंगनी प्रकाश के संपर्क से दूर रखने के लिए।

6. 
   

   
   चिकित्सकीय समस्याओं के लिए डॉक्टर से सलाह लें। उम्र बढ़ने के संकेत आपकी त्वचा के जीवन का एक रोजमर्रा का हिस्सा हैं। हालांकि, ऐसी चिकित्सा स्थितियां हैं जो असामान्य समस्याएं पैदा कर सकती हैं और आपको यह जानना होगा कि क्या देखना है। यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण दिखाई दें तो अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से चर्चा करें:
   • घाव या चकत्ते,
   • राहत में फफोले या बिंदु,
   • बहुत शुष्क त्वचा, लाल या पपड़ीदार,
   • मौसा या असामान्य वृद्धि,
   • नाखून धब्बों के साथ कवर (फंगल संक्रमण का संकेत)।