स्कूल लौटने से पहले अच्छी नींद की आदतों को फिर से कैसे शुरू करें

विषय

• चरणों
• 3 का भाग 1:
  जल्दी सो जाओ
• सलाह

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स्कूल जाने के मुख्य लाभों में से एक गर्मियों में लगभग तीन महीने की छुट्टी है। इस अवधि के दौरान, स्कूली बच्चों को देर से बिस्तर पर जाने और सुबह में उठने की आदत होती है, क्योंकि उन्हें बस में उठने के लिए याद दिलाने के लिए अधिक अलार्म घड़ी नहीं होती है। हालांकि, एक बार आपको स्कूल वापस जाना होगा और सुबह उठना होगा, इसके लिए अपने शरीर की तैयारी शुरू करना महत्वपूर्ण है। आपको धीरे-धीरे इसकी आदत डालने का समय देकर, आप स्कूल वर्ष को सही तरीके से शुरू करने के लिए संक्रमण को बहुत आसान बना सकते हैं।

चरणों

3 का भाग 1:
जल्दी सो जाओ

1. 1 नाश्ता कर लो। यदि आपका शुगर लेवल बहुत कम है, तो आपके पास ऊर्जा नहीं होगी। सुबह में हार्दिक नाश्ता करने से, आप अपने शरीर को वह ऊर्जा लाते हैं जिसकी उसे आवश्यकता होती है।
   • एक स्थिर ऊर्जा स्तर प्राप्त करने के लिए स्वस्थ, पोषक तत्वों से भरपूर भोजन खाने की कोशिश करें। आप चीनी और पेस्ट्री से भरा अनाज खाना चाहते हैं, लेकिन आपकी ऊर्जा दर सुबह के बीच में एक बार कम हो जाएगी।

2. 
   

   
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3. 
   

   
   
   
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सलाह

• यदि आपको पता चलता है कि आप अभी भी आधे समय के लिए अलार्म सेट कर रहे हैं, तो आप उसे अपने बिस्तर से दूर रखने की कोशिश करें। यदि आपको बाहर जाने के लिए उठना पड़ता है, तो आप पहले से ही बिस्तर से बाहर हैं और आपने कठिन भाग पूरा कर लिया है!
• एक दिन पहले एक आसान और तेज़ नाश्ता तैयार करें। यदि आपके पास बहुत समय नहीं है, तो इस भोजन को छोड़ना आसान हो सकता है, लेकिन जैसा कि वे कहते हैं, यह "दिन का सबसे महत्वपूर्ण" है।
• इसके अलावा, रात को अपने कपड़े और उपकरण तैयार करें। यदि आप उठने पर पहले से ही सब कुछ तैयार कर चुके हैं, तो आप कम तनाव महसूस करेंगे और आप समय बचाएंगे।
• सप्ताहांत में अपनी नई नींद की आदतों को न बदलें। यदि आप बिस्तर पर जाते हैं या देर से उठते हैं, तो आप सप्ताह के दौरान किए गए प्रयासों से समझौता करेंगे।
• यदि आप बिस्तर पर जाने से पहले शॉवर लेते हैं तो आप बेहतर सो सकते हैं।
• सभी अनावश्यक इलेक्ट्रॉनिक्स को बेडरूम से बाहर रखें।

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