पहिए पर कैसे जागते हैं

विषय

• चरणों
• विधि 1 भोजन और पेय के साथ जागते रहें
• विधि 2 ठंड के लिए जागते रहें
• विधि 3 संगीत सुनें
• विधि 4 आप कार द्वारा क्या कर सकते हैं
• विधि 5 ड्राइविंग मोड बदलें
• विधि 6 दवा लें

लंबी कार यात्रा के दौरान, विशेष रूप से रात में, सोने की इच्छा अक्सर होती है और यह सब अधिक सच है यदि आपके पास लंबे समय तक थका देने वाला दिन है। इस तरह की स्थिति, ज़ाहिर है, बहुत खतरनाक है, लेकिन पार्किंग और झपकी लेने के अलावा जागते रहने और अपने रास्ते पर जारी रखने के लिए क्या उपाय हैं?

चरणों

विधि 1 भोजन और पेय के साथ जागते रहें

1. 
   

   
   एनर्जी ड्रिंक पिएं। एनर्जी ड्रिंक पीकर अपनी स्वाद कलियों को जागृत रखें। आपकी सतर्कता का स्तर आपको एक निश्चित समय पर सुरक्षित रूप से ड्राइव करने की अनुमति देगा। आप एक सेब, एक नारंगी या एक नींबू भी चूस या चबा सकते हैं। अधिक भोजन अम्लीय है, बेहतर है। कुछ खाने से पहले एक सुरक्षित जगह पर पार्क करें जिसे आप बस अपने मुंह में नहीं डाल सकते। वाहन चलाते समय भोजन करना भी दुर्घटनाओं का एक स्रोत है।

2. 
   

   
   धीरे-धीरे खाएं। यदि आप छोटे टुकड़ों में स्नैक लेते हैं, तो इसे टुकड़े से खाएं। अन्यथा, आप इसे छोटे काटने में भी खा सकते हैं। बिंदु इसे अंतिम बनाना है, क्योंकि आप जितने अधिक सक्रिय होंगे, जागते रहना उतना ही आसान होगा।

3. 
   

   
   
   
   धीरे से पीना। कॉफी बहुत प्रभावी है क्योंकि इसमें कैफीन होता है जो आपको जागृत रखेगा, हालांकि, नीचे दिए गए चरण की जांच करें। अपनी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए अक्सर रुकने से, आप बाकी तरीकों से भी जागते रह पाएँगे!

4. 
   

   
   चीनी से परहेज करें। चीनी शरीर में विभिन्न प्रतिक्रियाओं का कारण बनती है और उनींदापन और ध्यान में कमी का कारण बन सकती है। जीव जितनी तेजी से अपनी आत्मसात करता है, उसका प्रभाव उतना ही अधिक शक्तिशाली होता है।

5. 
   

   
   कुछ च्युइंग गम चबाएं। अपने मुंह को व्यस्त रखने के लिए चबाने वाली गम चबाना और जम्हाई और सोने की इच्छा को रोकना। अगर आपका मुंह थक गया है तो भी चबाते रहें। इस चाल का उपयोग ट्रक ड्राइवरों द्वारा किया जाता है और यह विशेष रूप से प्रभावी है!

6. 
   

   
   अपनी इंद्रियों को जुटाओ। कुछ ऐसा करें जो अधिक अर्थ का आग्रह करे। उदाहरण के लिए, बर्फ के टुकड़े को चबाना या सूरजमुखी के बीज खाना प्रभावी है क्योंकि भोजन आपकी देखभाल कर रहा है और सड़क से आपका ध्यान नहीं हटा रहा है।
   • बर्फ कुछ लोगों पर विशेष रूप से प्रभावी है। हालाँकि, आप चबाने के लिए बाध्य नहीं हैं। ध्यान दें कि यह चाल दोपहर में आयोजित बैठकों के लिए भी काम करती है।

     
     

     
     
     
     
   • सूरजमुखी के बीज एक-एक करके या एक-एक काटकर खाएं। बीज चबाने की क्रिया, उन्हें अपने मुंह में बदलना और केवल बीज को रखने के लिए खोल को हटाना आपके दिमाग पर कब्जा कर लेगा और आपको जगाए रखेगा। हुलस डालने के लिए कार में प्लास्टिक की कटोरी रखना याद रखें (उनके आकार को देखते हुए, आपको उन्हें खिड़की से बाहर निकालने में सक्षम होना चाहिए)।

     
     

     
     

विधि 2 ठंड के लिए जागते रहें

1. 
   

   
   अपनी कार में तापमान कम करें। तापमान सामान्य से थोड़ा ठंडा होना चाहिए, लेकिन ठंडा नहीं क्योंकि आपके शरीर और आपके मस्तिष्क को ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त गर्म रहना है। एयर ब्लोअर को अपने चेहरे की ओर मोड़ें।

2. 
   

   
   अपने चेहरे और गर्दन को एक नम कपड़े से पोंछ लें। आप देखेंगे कि यह बहुत ताज़ा है।

3. 
   

   
   एक खिड़की खोलें। आपके चेहरे पर एक मजबूत ठंडी हवा आपको जागते रहने में मदद करेगी, लेकिन सुनिश्चित करें कि यह आपकी दृष्टि को धुंधला करने के बिंदु पर अपनी आँखें नहीं सुखाती है (जो कि अगर आप कॉन्टेक्ट लेंस पहनते हैं) तो होगा।

विधि 3 संगीत सुनें

1. 
   

   
   ऐसे गाने सुनें जिनसे आपको नफरत है। आप उन्हें जितना बोरिंग पाएंगे, वह उतनी ही प्रभावी होगी। आप जो भी करते हैं, ऐसे गाने न सुनें जो आपको पसंद हैं, खासकर अगर यह लयबद्ध और आरामदायक गाने हैं। आप अपने कम्फर्ट ज़ोन और दर्जन भर में प्रवेश करने का जोखिम उठाते हैं। यदि संभव हो, तो एक ऐसे स्टेशन को सुनें जिसे आप सामान्य रूप से कभी नहीं सुनेंगे, और वॉल्यूम बढ़ा सकते हैं।

2. 
   

   
   गाओ। रेडियो पर गाने का पालन करें या कार में किसी के साथ चैट करें। फोन पर बात न करें क्योंकि यह खतरनाक और अवैध दोनों है (दुनिया भर के कई देशों में)। दूसरी ओर, गाना और बोलना दो गतिविधियाँ हैं जो आपके व्यवहार में हस्तक्षेप करने का जोखिम नहीं उठाती हैं।

विधि 4 आप कार द्वारा क्या कर सकते हैं

1. 
   

   
   गहराई से श्वास लें। अपने सिर को बाएं से दाएं तरफ हिलाएं और गहरी सांस लें। यदि आवश्यक हो तो अपने आप को थप्पड़।

2. 
   

   
   हवा में हाथ रखो।

3. 
   

   
   अपनी सीट से उठा।

4. 
   

   
   संख्याओं को जोड़ना और घटाना। आप अपने दिमाग पर कब्जा कर लेते हैं और यात्रा के अंत तक सतर्क रहते हैं।

5. 
   

   
   संगीत की लय में ले जाएँ। यह जितना लयबद्ध है, उतना ही बेहतर है।

6. 
   

   
   अपनी मुट्ठी में स्टीयरिंग व्हील कस लें। स्टीयरिंग व्हील को जितना हो सके उतना कस लें। यह आपके एड्रेनालाईन स्तर और आपके रक्तचाप को बढ़ाएगा।

7. 
   

   
   चिल्लाओ। सबसे बुरी स्थिति में, चिल्लाओ कि यह अकेला है या कार में किसी अन्य व्यक्ति से बात कर रहा है। अपने आप को चौकोर रूप से ग्रहण करें। आप अस्थायी रूप से नींद से लड़ने का प्रबंधन करेंगे, लेकिन यदि आप वास्तव में थक गए हैं, तो रोकना और सो जाना बेहतर है।

विधि 5 ड्राइविंग मोड बदलें

1. 
   

   
   क्रूज़ कंट्रोल का उपयोग न करें।

2. 
   

   
   आंतरिक प्रकाश चालू करें। रात में, आपको आंतरिक प्रकाश व्यवस्था में रुचि रखने में दिलचस्पी है, क्योंकि अंधेरे आपके शरीर को मेलाटोनिन का उत्पादन करने के लिए धक्का देता है, एक हार्मोन जो थकान की तुलना में तेजी से सोता है। तो forewarning और प्रकाश व्यवस्था चालू करें से पहले थका हुआ महसूस करना, क्योंकि एक बार मेलाटोनिन शरीर में मौजूद है, तो 15 मिनट की झपकी के बिना जागरण की स्थिति में वापस आना मुश्किल है।

3. 
   

   
   अपनी सीट की स्थिति बदलें। अपनी सीट को ऐसी स्थिति में रखें जो असामान्य हो, लेकिन जिसमें एयरबैग को तैनात करने से आपको चोट लगने की संभावना नहीं है। हालांकि, सड़क और दर्पण पर अच्छी दृश्यता रखना सुनिश्चित करें। जब आप इसे करने के लिए उपयोग किया जाता है तो अपनी स्थिति बदलें!

विधि 6 दवा लें

1. 
   

   
   पर्चे की दवाई लें। यदि नींद न आने की बीमारी हो तो डॉक्टर के पर्चे की दवा लें (जैसे कि नींद से संबंधित नींद की बीमारी के लिए निर्धारित)।