बौद्धिक मंदता से पीड़ित व्यक्ति होने के द्वारा जीवन में कैसे सफल हो

विषय

• चरणों
• भाग 1 अपनी सीमाओं को पहचानें और धकेलें
• भाग 2 अपनी ताकत का अधिकतम लाभ उठाएं

उपन्यासकार रॉबर्ट एल। स्टीफेंसन ने एक बार पुष्टि की थी कि "हम जो हैं और जो हम बनने में सक्षम हैं वही बनना है, यही जीवन का एकमात्र उद्देश्य है"। दूसरे शब्दों में, जीवन में हमारे पास एकमात्र वैध लक्ष्य खुद को महसूस करना है। व्यक्तिगत विकास कई तरीकों से किया जा सकता है, प्रत्येक के जीवन की स्थिति पर निर्भर करता है। यह आशा करना एक गलती होगी कि व्यक्तिगत विकास उम्मीद के मुताबिक है। यह सिर्फ इसलिए नहीं है क्योंकि आपको लगता है कि आपने अपने लक्ष्यों को हासिल नहीं किया है कि आप कभी भी वह नहीं बन पाएंगे जो आप चाहते हैं या जो आप चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए। संभावनाएं अनंत हैं कि शरीर और मन क्या पूरा कर सकते हैं, भले ही यह जीवन में थोड़ा देर हो। आपकी उम्र या सामाजिक स्थिति जो भी हो, आप अपने लक्ष्यों का पीछा करना सीख सकते हैं। आप अच्छी तरह से बौद्धिक और शारीरिक रूप से विलंबित हो सकते हैं, और आपको अपने आसपास के लोगों की तुलना में थोड़ी देर बाद पता चलता है।

चरणों

भाग 1 अपनी सीमाओं को पहचानें और धकेलें

1. निर्धारित करें कि क्या आप बौद्धिक और शारीरिक मंदता से पीड़ित हैं। मंदबुद्धि व्यक्ति वह होता है जो जीवन के कुछ क्षेत्रों में खुद को दूसरों की तुलना में बाद में महसूस करता है। एक मंदबुद्धि व्यक्ति को "असफलता" के रूप में नहीं देखा जाता है, यह सिर्फ कोई है जो बाद में दूसरों की तुलना में सफल होता है। आपकी देरी की समस्या कई मायनों में कम हो सकती है।
   • शैक्षिक स्तर पर। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपके स्कूल के ग्रेड औसत हैं जब तक कि आपकी बुद्धि नहीं खिलती है और आप अन्य छात्रों को बेहतर बनाते हैं। यह संभव है कि आप कक्षा में जो कुछ कर रहे थे उससे संबंधित एक उद्देश्य के लिए आप जीवन के लिए निर्धारित कर सकते हैं, या यह कि आप आज अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए सीख रहे हैं। किसी भी मामले में, यह संभावना है कि आप स्कूल प्रणाली में चमकेंगे यदि आप समझ सकते हैं कि आप क्या पढ़ रहे हैं।
   • पेशेवर स्तर पर। इसका मतलब यह हो सकता है कि वयस्क होने के बाद से, आपने लगभग दस साल बिताए हैं और सोच रहे हैं कि आप कैरियर के रूप में क्या करना चाहते हैं, और एक बार जब आप इसे पा लेते हैं, तो आप आशा से परे सफल हो गए हैं। अपने करियर में सफलता का मतलब है कि आप जो करते हैं उसके लिए जुनून होना। यह जुनून आपके कॉलेजों या आपकी उपलब्धियों के लिए निर्देशित किया जा सकता है। यदि इसमें से कोई भी आपके लिए रोमांचक नहीं है, तो अपने परिवार और दोस्तों से पूछें कि क्या वे अपने करियर के बारे में ऐसा महसूस करते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप एक ऐसी नौकरी खोजने का प्रयास कर सकते हैं जो आपको रोमांचित कर दे।
   • सामाजिक स्तर पर। जबकि आपके सभी सहकर्मी बिना किसी कठिनाई के पहुंचे, एक रिश्ते या एक नए दोस्त होने के विचार ने आपको भयभीत कर दिया, अगर आप पूरी तरह से अलग नहीं हुए थे। चीजों की यह स्थिति एक दिन तक चली जब तक आपको पता चला कि वास्तव में मिलनसार होना इतना मुश्किल नहीं था, और उसी क्षण से, आपके सामाजिक जीवन में सुधार हुआ।

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   इस बारे में सोचें कि आपको क्या मजबूर करता है। विशेष रूप से जब आप युवा होते हैं, तो हमारे अधिकांश निर्णय उस हद तक निर्भर करते हैं, जिस तक हम अपने वातावरण में सुरक्षित महसूस करते हैं। दूसरों के साथ पारस्परिक संबंध बनाने की हमारी क्षमता उतनी ही महत्वपूर्ण है। जब हम बड़े होते हैं, तब भी असुरक्षा की भावना से उत्पन्न कुछ आशंकाएँ जिन्हें हम बचपन से ही खींचते रहे हैं, हमारे कार्यों को धीमा कर सकती हैं।
   • यह पता लगाने की कोशिश करके कि आपके पर्यावरण की सीमाएं क्या हैं, आप क्या डरते हैं, इसे आप दोहरा सकते हैं। इस प्रकार, आप शायद अपने जीवन में नई संभावनाओं की खोज करेंगे।
   • अपने ब्रेक को पार करने के लिए, आपको अपने जीवन के कई क्षेत्रों में नए क्षितिज तलाशने होंगे। जब भी संभव हो, आपको नई चीजों की कोशिश करनी चाहिए। आप इस लेख के बाकी हिस्सों में कुछ विचार पाएंगे।

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   अपने वातावरण में अपनी दैनिक गतिविधियों को जारी रखने की कोशिश करें। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, हमारी व्यक्तिगत क्षमताएं उस वातावरण से निकटता से संबंधित हैं जिसमें हम रहते हैं। अपना कम्फर्ट ज़ोन छोड़ते हुए जीवन की इन परिस्थितियों में एक प्रयोग करें।
   • उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि आप अपना अधिकांश दिन घर या कार्यालय में अकेले बिताते हैं। तब आपके पास शारीरिक रूप से स्वस्थ या मिलनसार होने की बहुत कम संभावना होगी, भले ही ये लक्षण आपके जीन में हों।
   • इन सीमाओं को पार करने के लिए, आपको एक साप्ताहिक शारीरिक गतिविधि वर्ग के लिए साइन अप करना होगा। वैकल्पिक रूप से, आप बस अधिक चलने के लिए प्रतिबद्ध हो सकते हैं। या तो मामले में, खेल को थोड़ा बदलने या कुछ नया करने के लिए अपने शरीर को प्राप्त करने की कोशिश करने से आपका दिमाग नए विचारों और भावनाओं के लिए खुल सकता है।

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   नए रिश्ते बनाएं। यदि आप अभी भी उन्हीं लोगों के साथ घूम रहे हैं, तो आप नए क्षेत्रों में विकसित होने की क्षमता में बाधा उत्पन्न कर सकते हैं। कुछ ऐसे लोगों को प्रशिक्षित करना, जिनके पास आपके सोचने का तरीका अलग है, जिससे आप दुनिया और अपनी संभावनाओं पर अपना नजरिया बढ़ा सकते हैं।
   • नए लोगों के साथ साझेदारी करने से आपको अपने क्षितिज को व्यापक बनाने में मदद मिल सकती है। यह आपकी दिनचर्या का मुकाबला कर सकता है और एक नई जीवन शैली को स्थापित कर सकता है।
   • एक कैफे में एक अजनबी से बात करें, या उन लोगों के साथ बैठक में शामिल हों जो आपके साथ कुछ रुचि साझा करते हैं।
   • यदि आप नए लोगों से मिलने में सक्षम महसूस नहीं करते हैं, लेकिन फिर भी एक नए व्यक्ति से बात करने में सक्षम होना चाहते हैं, तो मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने पर विचार करें। उत्तरार्द्ध आपको एक सुनने वाला कान दे सकता है और आपको अन्य लोगों के संबंध में अपने सुविधा क्षेत्र की सीमा को आगे बढ़ाने में मदद कर सकता है।

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   पुनर्विचार करें कि आप अपने आप को कैसा महसूस करते हैं हम अपनी संभावित क्षमताओं का दोहन करने से खुद को रोकते हैं क्योंकि यूटोपियन विचारों का हम अपनी पहचान के अनुसार बचाव करते हैं। ये विचार हमारे बचपन से आ सकते हैं, शायद हमारे माता-पिता की उम्मीदों के कारण। यहां तक ​​कि फेसबुक पेजों की एक सरल तुलना हमारे जीवन के बारे में अवास्तविक उम्मीदों को जन्म दे सकती है।
   • इन विचारों की उत्पत्ति चाहे जो भी हो, अगर आपको लगता है कि वे आपको वापस पकड़ रहे हैं, तो उनसे लड़ना महत्वपूर्ण है। जब वे होते हैं, तो एक गहरी सांस लें और अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए आप अभी क्या कर सकते हैं, इस पर ध्यान केंद्रित करें।
   • भविष्य के लिए अपनी अपेक्षाओं को निर्धारित करने का प्रयास करें कि आप अभी चीजों को कैसे देखते हैं। उद्देश्य के बारे में सोचने के बजाय अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की प्रक्रिया पर ध्यान दें।
   • उदाहरण के लिए, कल्पना करें कि आपको लगा कि आपको एक नए दोस्त की आवश्यकता है। इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आप जो कदम उठा रहे हैं उसके बारे में उस समय से सोचें जब आपको विचार मिला हो। क्या आप अपनी पसंद का दोस्त बना सकते हैं, या किसी नए व्यक्ति से संपर्क करने वाले पहले व्यक्ति होंगे? नए लोगों के साथ खुद को घेरना शायद सबसे पहला काम है।

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   अपने जीवन की तुलना दूसरों से न करें। प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, और उसकी अपनी जैविक रचनाएँ और शारीरिक क्षमताएँ हैं। इसका मतलब है कि हम सभी अलग-अलग दरों पर विकसित होने के लिए तैयार हैं। प्रत्येक व्यक्ति अपनी गति से और अपने तरीके से खुद को विकसित करता है और महसूस करता है।
   • 25 और 30 की उम्र के बीच, शरीर और मन नियमित गति से विकसित होने से पहले ही खत्म हो जाते हैं। हालांकि, शरीर अपने पूरे जीवन में एक निश्चित प्लास्टिसिटी रखता है। यह व्यक्तित्व और व्यवहार में कुछ परिवर्तनों के लिए एक खुला दरवाजा छोड़ देता है, यहां तक ​​कि बाद की उम्र में भी।
   • प्रत्येक जीव एक निश्चित लय में विकसित होता है, और इस अर्थ में कि यह अजीब है। इसका मतलब है कि आप अपने जीवन में दूसरों की तुलना में तेजी से या धीमी गति से एक निश्चित स्तर तक पहुंच सकते हैं। आप इसे बिल्कुल भी नहीं कर सकते हैं, कि कोई समस्या नहीं होगी।
   • आइए यौवन पर एक नज़र डालें। यह अलग-अलग उम्र में शुरू हो सकता है। यह अक्सर तनाव, शरीर संरचना और दौड़ जैसे कई कारकों के आधार पर भिन्न होता है। आपके शरीर को यौवन तक पहुंचने के लिए मजबूर करने का कोई मतलब नहीं है जब यह तैयार नहीं है। आप केवल उन व्यक्तित्वों पर अनावश्यक दबाव डालने में सक्षम होंगे जो आपके लिए कोई उद्देश्य नहीं है।
   • यदि आप सामान्य रूप से अपनी क्षमताओं और अपने जीवन की दूसरों से तुलना करते हुए पाते हैं, तो एक गहरी सांस लें और इस समय ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। प्यार करना और जो आप हर दिन करते हैं उसके लिए एक जुनून होना आपको हासिल करने का सबसे अच्छा तरीका है, चाहे आप कितने भी पुराने हों।

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   कुछ एकाग्रता या साँस लेने के व्यायाम करें। शैली के अभ्यास और साथ ही ध्यान आपके शरीर को पल में निर्देशित कर सकता है। ये अभ्यास भविष्य या अतीत के बारे में अवांछित और जुनूनी विचारों को संभालने में उत्कृष्ट हैं।
   • यदि आप सिर्फ ध्यान करना चाहते हैं, तो एक आरामदायक जगह पर बैठें और अपने हाथों को अपनी जांघों पर रखें। शांति से और गहराई से सांस लें, और परिवेशी वायु को महसूस करें। अपने श्वास पर ध्यान लगाओ। यदि आपके विचार भिन्न होने लगते हैं, तो वर्तमान क्षण और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें।
   • जैसा कि आपको वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करना आसान लगता है, आप उन गतिविधियों के बारे में सोचना शुरू कर सकते हैं जो आपके लिए अपील करती हैं। इस प्रकार, भविष्य के लिए आपकी अपेक्षाएं और लक्ष्य आपके जुनून और इच्छाओं से परे बढ़ सकते हैं।

भाग 2 अपनी ताकत का अधिकतम लाभ उठाएं

1. 
   

   
   आत्मनिरीक्षण करें। बौद्धिक और शारीरिक मंदता वाले लोग ज्यादातर ऐसे लोग होते हैं जो बहुत सोचते हैं। वे अक्सर दूसरों की तुलना में जीवन के अधिक पहलुओं को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं। आप शायद बहुत बुद्धिमान व्यक्ति हैं, इस मामले में इस बुद्धिमत्ता का लाभ उठाने का तरीका खोजें।
   • तथ्य यह है कि आप सोचने के लिए इच्छुक हैं और नियंत्रण का मतलब यह हो सकता है कि दूसरों को आप की तुलना में तेजी से एहसास हुआ है। हालाँकि, चूंकि आप ध्यान से सोचने के लिए समय निकालते हैं, इसलिए यदि आप अवसर पैदा करते हैं, तो आप दूसरों से बेहतर कर पाएंगे।
   • रचनात्मक लेखन का प्रयास करें। यदि आप अपने आप को घर पर बहुत कम बार पाते हैं या बस समय गुजारने का तरीका ढूंढ रहे हैं, तो लेखन का अभ्यास करने का प्रयास करें। आप कविताएँ या गद्य लिख सकते हैं, लेकिन जो भी हो, रचनात्मक लेखन आपके रचनात्मक पक्ष को सामने लाने का एक शानदार तरीका हो सकता है। यह आपको एक अप्रत्याशित प्रतिभा की खोज करने में मदद कर सकता है।
   • संगीत या कला का प्रयास करें। यदि आप लेखन में रुचि नहीं रखते हैं, तो संगीत या कला आपके लिए सही हो सकती है। इस प्रकार की गतिविधियाँ आपके रचनात्मक पक्ष को सामने लाने में आपकी मदद कर सकती हैं।

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   अपने विचार लिखिए। अपने विचारों को नोट करने से आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। क्या अधिक है, अपने आप को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हुए देखने से किसी अन्य व्यक्ति, विशेषकर परिवार के सदस्य को प्रेरणा मिल सकती है।
   • आपके जैसे चरित्र लक्षण विरासत में मिल सकते हैं। यदि आपका बच्चा या आपका कोई करीबी आपके अनुभव से सीख सकता है, तो आपने दूसरे व्यक्ति के जीवन में सुधार किया होगा।
   • आप पर एक दैनिक समाचार पत्र है। एक पत्रिका रखना आपकी विभिन्न भावनाओं का पता लगाने और उन्हें अपने दैनिक जीवन में स्वतंत्र रूप से प्रवाह करने की अनुमति देने का एक शानदार तरीका हो सकता है। अपने संपादकीय को एक विशिष्ट संरचना देने की कोशिश न करें। बस वह सब कुछ लिखें जो आपके सिर से होकर जाता है और उसके लिए, आपको बस बैठकर स्वतंत्र रूप से लिखकर शुरू करना है। आप परिणाम पर आश्चर्यचकित हो सकते हैं। यह आपकी गहरी सोच और आत्मनिरीक्षण को प्रोत्साहित करने का एक शानदार तरीका भी हो सकता है।
   • आप पर विचारों की एक किताब रखें। एक नोटबुक रखें जिसमें आप अपने विचारों को लिखते हैं। आप इसे अपने बैग में या अपने बिस्तर के पास रख सकते हैं। यह ऐसे समय में मददगार हो सकता है जब आप अनिर्णीत हों या जब आपकी तबीयत खराब हो। आप जिस भी विचार से गुजर रहे हैं, उसे लिख लें। मानसिक मंदता वाले लोग अक्सर विचारों के टन होते हैं, और कभी-कभी उनके पास इतने सारे होते हैं कि वे नहीं जानते कि उनके साथ क्या करना है। एक विचार आपके दिमाग को पार कर सकता है जब आप अनिर्णय के चरण में होते हैं, और जब आप बाद में सोचते हैं, तो यह विचार बहुत उपयोगी होगा।

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   जानिए क्या हैं आपकी ताकत। मानसिक मंदता वाले लोगों में अक्सर कई उत्कृष्ट गुण होते हैं, जिनमें धैर्य, विचार और प्रतिबिंब शामिल हैं। उनमें अक्सर रचनात्मकता और अमूर्त सोच के लिए एक मजबूत क्षमता होती है।
   • अपने आत्म-सम्मान का निर्माण करने और कठिन समय से उबरने के लिए इन लाभों का उपयोग करें।
   • आपकी विचारशीलता और धैर्य के कारण, अन्य लोग आप पर भरोसा कर सकते हैं जब उनके पास व्यक्तिगत चिंताएं हों। उनकी मदद करने के लिए अपनी प्रतिभा का उपयोग करें। आपका विचार और धैर्य भी लक्षण हैं जिनका उपयोग आप जीवन या कैरियर के तरीके को चुनने के लिए कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप एक उत्कृष्ट अकादमिक निदेशक या प्रतिभाशाली सलाहकार होंगे।

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   अपनी क्षमताओं पर विश्वास रखें और खुद पर भरोसा रखें। न केवल आप विकसित हो रहे हैं, बल्कि आप जीवन की चुनौतियों का सामना कर सकते हैं। संदेह के समय में, अपने आप को बताएं कि आप एक सक्षम व्यक्ति हैं जो मूल्यवान प्रतिभा रखते हैं।
   • आप दूसरों की तुलना में अधिक समय हासिल कर सकते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि तत्काल सफलता हमेशा एक यूटोपिया नहीं होती है। कई लोग सकारात्मक निर्णय लेने से डरते हैं क्योंकि वे दबाव में महसूस करते हैं और क्योंकि वे नहीं जानते कि वे क्या कर रहे हैं। इस विकार वाले व्यक्तियों को यह समस्या नहीं है क्योंकि वे अपना समय लेते हैं और सुनिश्चित करते हैं कि वे जानते हैं कि वे कहां जा रहे हैं।
   • साथ ही आपको अपनी गलतियों से सीखना चाहिए। सफलता की राह में आपके सामने जो बाधाएँ हैं, वे व्यक्तिगत विफलताएँ नहीं हैं। वे आपको अगली बार बेहतर करने के बारे में बेहतर सोचने में मदद कर सकते हैं।

5. 
   

   
   अपनी सफलताओं का लाभ उठाएं और उसी से प्रेरणा लें। जब आप अपने जीवन में कुछ महत्वपूर्ण महसूस करते हैं, तो उसे पहचानें। और अधिक चाहने के लिए प्रेरित होने के लिए इस सफलता से प्रेरणा लें।
   • यहां तक ​​कि अगर आपके लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए बहुत लंबा समय लगा, तो आप शायद जानते हैं कि आप उन लोगों की तुलना में बहुत अधिक कर रहे हैं जो आपने पहले किया था।
   • जैसे ही वे आपके ज्ञान और अनुभव को नोटिस करते हैं, लोग आपको घेरना शुरू कर सकते हैं। आपने जीवन के बारे में शांति से सोचने के लिए समय लिया था, और आपने दूसरों को अपनाने के बजाय अपने निष्कर्ष निकाले।

• इस विकार वाले अन्य लोगों को जीवन में अपने लक्ष्य तक पहुंचने में मदद करें। उन्हें बताएं कि वे दूसरों की तुलना में दरकिनार या कम बुद्धिमान नहीं हैं। हम में से प्रत्येक का मूल्य है, और हम सभी का एक लक्ष्य है।
• अपने सेंस ऑफ ह्यूमर को बनाएं। हंसी अक्सर, खासकर जब यह अपने आप को आता है।हंसने से तनाव कम होता है और हमारे जीवन में आने वाली चुनौतियों को पार करना आसान हो जाता है।