एक जोड़े के भीतर अंतरिक्ष स्क्वैश कैसे करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 सेटिंग सीमाएँ
• भाग 2 अपने व्यक्तिगत स्थान का प्रबंधन
• भाग 3 संभावित समस्याओं से निपटना

अंतरिक्ष की आवश्यकता मानव स्वभाव में है। किसी अन्य व्यक्ति के साथ एक होना, एक साथी या एक दोस्त होना स्वस्थ नहीं है। यदि अनुभवों और भावनाओं को साझा करना रिश्ते में बहुत कुछ ला सकता है, तो आपको अपने लिए भी समय की आवश्यकता होगी। स्वस्थ होने के लिए एक रिश्ते के लिए, आपको अपनी गतिविधियों, अपने स्वयं के हितों और अपने सामाजिक जीवन की आवश्यकता होगी। सख्त सीमा निर्धारित करने के लिए काम करें। फिर, ज्यादातर समय आप अकेले ही बिताएं। नए जुनून की खोज करें और अपनी खुद की पहचान के करीब जाने के लिए नई गतिविधियों की कोशिश करें। यदि आपको अधिक स्थान की आवश्यकता है, तो यह हो सकता है कि आप अपने रिश्ते में समस्याओं का सामना कर रहे हैं। अंतर्निहित मुद्दों को दूर करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ करें।

चरणों

भाग 1 सेटिंग सीमाएँ

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   अपनी भावनाओं को पहचानें अपनी सीमाओं का संचार करने से पहले, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी भावनाओं से अवगत हो जाएं। आप क्या चाहते हैं और क्यों चाहते हैं, इस पर विचार करने के लिए समय निकालें। तो आप इसे अपने साथी, अपने दोस्त या अपने प्रियजन को व्यक्त कर सकते हैं।
   • इस बारे में सोचें कि आपको अंतरिक्ष की आवश्यकता क्यों है। क्या आप सूखा और थका हुआ महसूस करते हैं? क्या आप सिर्फ अपने लिए अधिक समय चाहते हैं? क्या व्यक्ति को आपकी भावनात्मक ऊर्जा की बहुत आवश्यकता है?
   • एक रिश्ते में, दूसरे की समस्याओं से अभिभूत होना आम है। दूसरी पार्टी जो सोचती है या महसूस करती है, उससे खुद को अलग करने की कोशिश करें। खुद पर ध्यान लगाओ। उस स्थान के बारे में सोचें जो आप करना चाहते हैं और आपको इसकी आवश्यकता क्यों है।

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   एक-दूसरे की जरूरतों को जानें। यह महत्वपूर्ण है कि दूसरा व्यक्ति आपकी आवश्यकताओं को समझता है। व्यक्तिगत भावनाओं और जरूरतों में सीमाएं अपनी जड़ें रखती हैं। आपको अपनी आवश्यकताओं को स्पष्ट करने की आवश्यकता होगी ताकि दूसरे यह समझ सकें कि आप अधिक स्थान की मांग क्यों कर रहे हैं। आपको दूसरे पक्ष के अनुरोधों को सुनने के लिए भी तैयार रहने की आवश्यकता होगी।
   • अक्सर, आप अपनी ज़रूरतों को अपने तक ही सीमित रखते हैं। आप अपनी कुछ आवश्यकताओं को व्यक्त करके दूसरे व्यक्ति को नाराज करने से डर सकते हैं। फिर भी, यह महत्वपूर्ण है कि आप यह ध्यान रखें कि अपनी आवश्यकताओं को व्यक्त करना लंबे समय में सबसे महत्वपूर्ण है। यदि आप उन्हें ज्ञात नहीं करते हैं, तो आप अपने दोस्त या साथी के बारे में कुछ नाराजगी पैदा करेंगे।
   • उस व्यक्ति को यह बताने में दोषी न मानें कि आप उनसे क्या अपेक्षा करते हैं। इस बिंदु पर प्रत्यक्ष रहें। उदाहरण के लिए, आप उस नकारात्मक एसएमएस को खड़ा नहीं कर सकते हैं जो एक दोस्त आपको पूरे दिन भेजता है, क्योंकि यह भावनात्मक प्रभार आपको अपने काम से विचलित करता है। कुछ ऐसा कहें "मुझे दिन के दौरान अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। मैं अपने करियर में एक महत्वपूर्ण बिंदु पर हूं और इसके लिए मैं जितने काम करता हूं, उतने डिमोशन का सामना नहीं कर सकता। "
   • आपको उस स्थान के दूसरे भाग पर भी छोड़ना होगा जहाँ उसे ज़रूरत है। चूंकि लोगों को अक्सर यह व्यक्त करने में कठिनाई होती है कि वे क्या चाहते हैं, अपने दोस्त से पूछें या किसी से प्यार करें। उदाहरण के लिए, उसे यह बताने की कोशिश करें "क्या आप मुझसे विशेष रूप से कुछ उम्मीद कर रहे हैं? या "क्या मैं आपको संतुष्ट करने के लिए और कर सकता था? "

3. 
   

   
   
   
   यथासंभव विशिष्ट रहें। "मुझे स्पेस चाहिए" जैसी टिप्पणी भ्रामक हो सकती है। अधिक विशिष्ट बनो। ठीक उसी जगह को व्यक्त करें जिसकी आपको आवश्यकता है और जब आपको इसकी आवश्यकता हो।
   • यह कहने के बजाय "मुझे काम के बाद मेरे लिए समय चाहिए," विशिष्ट हो। उदाहरण के लिए, "मुझे पता है कि मैं आपको दिन के दौरान याद करता हूं, लेकिन काम के बाद, मुझे वास्तविक बातचीत करने से पहले मुझे डिकम्प्रेस करने में आधे घंटे लगते हैं।" जब आप घर पहुंचेंगे तो क्या आप मुझे इस बार छोड़ सकते हैं? "
   • आप दूसरे व्यक्ति से भी पूछ सकते हैं कि उसे क्या चाहिए। उदाहरण के लिए: "मुझे पता है कि आप सप्ताहांत में अपने लिए समय निकालना पसंद करते हैं। आपको कब तक की आवश्यकता है? क्या कोई तरीका है जो मैं बता सकता हूं कि आप बात करना चाहते हैं या नहीं? "

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   खुद को प्यार से व्यक्त करें। स्थायी और समृद्ध रिश्तों में कभी-कभी उस जगह को दोबारा शामिल करना शामिल होता है, जिसमें दो साथी बलिदान कर रहे होते हैं। इस बिंदु पर अपने साथी को आश्वस्त करें। उसे याद दिलाएं कि आप उससे स्थायी रूप से दूर नहीं होना चाहते हैं। यह अभी भी एक साथ जीवन साझा करते हुए अपने व्यक्तिगत विकास पर अधिक समय बिताने की बात है।
   • कुछ ऐसा कहें "मैं चाहता हूं कि आप यह समझें कि मैं आपसे प्यार करता हूं और हमारा रिश्ता मेरे लिए महत्वपूर्ण है। मुझे हमारी कहानी खत्म करने में मदद करने के लिए जगह चाहिए, न कि हमारी कहानी खत्म करने के लिए। "
   • आपको दूसरे व्यक्ति के प्यार को भी स्वीकार करना होगा। इस बात का ध्यान रखें कि अगर कोई आपसे ज्यादा जगह मांगता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपका रिश्ता खत्म हो जाए। इसका सीधा सा मतलब है कि दूसरे व्यक्ति को खुश रहने के लिए ज्यादा समय अकेले बिताना होगा।

भाग 2 अपने व्यक्तिगत स्थान का प्रबंधन

1. 
   

   
   कुछ नया सीखें। कुछ नया सीखने के लिए अपने स्थान का उपयोग करें। अपने साथी के साथ सहमत हों कि यह आपके लिए एक कदम वापस लेने और अपने जुनून और अपने संबंधित शौक के लिए खुद को अधिक से अधिक समय देने का समय है। यदि आप और कोई भी इस बात से सहमत हैं कि आपको अधिक स्थान की आवश्यकता है, तो आप दोनों इसका अधिकतम लाभ उठाने की कोशिश कर सकते हैं। विलाप करने या अकेला महसूस करने के बजाय, कुछ नया सीखने के लिए समय निकालें।
   • एक नई गतिविधि सीखने की कोशिश करें। यह महत्वपूर्ण है कि आपके और बाकी सभी के अपने निजी हित हों। यदि कोई गतिविधि है जिसे आप हमेशा आज़माना चाहते हैं, तो कोशिश करें! कुकिंग क्लास लें सिलाई करना सीखो।
   • यह जानना आवश्यक है कि अकेले कैसे बढ़ें। दूसरों के साथ आपके संबंध स्वस्थ और अधिक संतुलित होंगे यदि आप जानते हैं कि कैसे स्वतंत्र होना है। दूरी को नकारात्मक चीज के रूप में न देखें। आप नई चीजों को आजमाना सीखते हैं और बदले में आप उस व्यक्ति को जानना सीखते हैं जो आप हैं।

2. 
   

   
   एक स्वस्थ व्यक्तिगत स्थान बनाए रखने की तलाश करें। सप्ताह के दौरान, अपने लिए समय निकालने के अवसर खोजें। यह एक रिश्ते में विशेष रूप से महत्वपूर्ण होगा, अगर आप और आपका साथी एक साथ रहते हैं। दिन या सप्ताह का समय निर्धारित करने का प्रयास करें जब आप अकेले समय बिताएंगे, प्रत्येक अपने दम पर।
   • सप्ताह की एक रात निर्धारित करें जहां आप अपने दोस्तों के साथ बाहर जाएंगे।
   • प्रत्येक सप्ताह के अंत में, कुछ घंटे लें जिनमें से प्रत्येक आप अपनी तरफ से खर्च करेंगे। उदाहरण के लिए, आप रविवार की सुबह को अपनी व्यक्तिगत गतिविधियों के लिए समर्पित करने का निर्णय ले सकते हैं।
   • ऐसी गतिविधियाँ करें जिनमें कुछ अलगाव की आवश्यकता होती है, जैसे पढ़ना, नहाना या नई नौकरी की तलाश करना।
   • जब आप घर पर हों, तो अपने साथी की जगह की ज़रूरत को ध्यान में रखना न भूलें। अगर वह किसी चीज को पढ़ रहा है या काम कर रहा है, तो उसे बाधित न करें। घर में रहते हुए एकान्त गतिविधियों में शामिल होने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है।

3. 
   

   
   अपने शब्दों को अच्छी तरह से चुनें। जब आप अपने आप को फिर से दूरी बनाने की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो अपने शब्दों का चयन करें। अपने स्थान पर बातचीत करना एक निरंतर चर्चा होगी। ऐसे समय हो सकते हैं जब आपको अधिक स्थान मांगना होगा। और कभी-कभी यह आपका साथी होगा जो खुद से दूरी बनाने के लिए कहेगा। जब आप अपनी ज़रूरत के हिसाब से अंतरिक्ष में दोबारा जाते हैं, तो आपको और पार्टी को मिलनसार और सम्मानजनक बने रहना होगा।
   • हमेशा अपनी भावनाओं के बारे में बात करें। ऐसा कुछ मत कहो "आपको मुझे दिन के अंत में मेरे लिए अधिक समय देना होगा, इसलिए मैं अकेले डिकम्प्रेस कर सकता हूं। आप मुझसे हर रात टीवी देखने की उम्मीद नहीं कर सकते। "
   • अपनी बात को अपने आसपास केंद्रित करके सुधारें। "मैं" कहें, "आप" से अधिक बार। उदाहरण के लिए, "मुझे दिन के अंत में डीकंप्रेस करने के लिए अधिक समय चाहिए। मैं हमेशा आपके साथ टीवी नहीं देखना चाहता। कभी-कभी मैं सिर्फ एक किताब पढ़ना चाहता हूं। "

4. 
   

   
   अपराध की भावनाओं से बचें। किसी रिश्ते में जगह की जरूरत होना सामान्य और स्वस्थ है। यदि आप अपने साथी, दोस्त या प्रियजन से खुद को दूर नहीं करते हैं, तो आप दोनों अन्योन्याश्रित हो जाएंगे।
   • बदले में, दूसरों को दोषी महसूस कराने की कोशिश न करें क्योंकि उन्हें स्थान की आवश्यकता है। कभी किसी प्रियजन को दोषी महसूस कराने की कोशिश न करें और जब वह नहीं चाहता है तो उसके साथ समय बिताने के लिए उस पर दबाव न डालें। उदाहरण के लिए, ऐसा कुछ मत कहो "मुझे लगता है कि मैं वास्तव में आपके बारे में परवाह नहीं करता हूं" या "मैं देखता हूं कि मैं आपके लिए क्या अर्थ रखता हूं ..."

भाग 3 संभावित समस्याओं से निपटना

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   सुनिश्चित करें कि आप अन्योन्याश्रित संबंध में नहीं पकड़े गए हैं। अन्योन्याश्रित संबंध में लोग अकेले होने में असमर्थ महसूस करते हैं और अपने दम पर निपुण हो जाते हैं। अगर आपको लगता है कि यह एक अंतर्निहित समस्या है, तो आपको एक पेशेवर के लिए खोज करने की आवश्यकता हो सकती है। अन्योन्याश्रितता के लक्षणों का पता लगाएं ताकि समय आने पर आप एक पेशेवर से परामर्श कर सकें।
   • अन्योन्याश्रित लोग आम तौर पर रुचि की कमी से पीड़ित होते हैं और यही कारण है कि वे दूसरों के सत्यापन की तलाश करते हैं।
   • यदि आप या कोई और अति करने के लिए जाता है, तो यह अभी भी अन्योन्याश्रितता का संकेत है। चूंकि, इस प्रकार के संबंधों में सीमाओं को धुंधला कर दिया जाता है, इसलिए राय और भावनाओं को बहुत गंभीरता से लिया जाता है। उदाहरण के लिए, आपका बॉयफ्रेंड इस तथ्य को ले सकता है कि आप किसी राजनीतिक हमले जैसे राजनीतिक विषय पर उससे सहमत नहीं हैं।
   • अन्य पर नियंत्रण करने की आवश्यकता अन्योन्याश्रित संबंधों में एक प्रमुख चिंता का विषय है। यदि आप दूसरे पक्ष को नियंत्रित करने की आवश्यकता महसूस करते हैं या अन्य को आपको नियंत्रित करने की आवश्यकता है, तो यह एक संकेत है कि आप इस प्रकार के रिश्ते में फंस सकते हैं।

2. 
   

   
   समझौता करने के लिए तैयार रहें। एक रिश्ते में, अंतरिक्ष एक सकारात्मक बिंदु हो सकता है। फिर भी, सीमा को एक टीम के रूप में स्थापित किया जाना चाहिए। दूसरे व्यक्ति को आपसे कम या ज्यादा जगह की आवश्यकता हो सकती है। अपने व्यक्तिगत स्थान पर बातचीत करते समय समझौता करने के लिए तैयार रहें।
   • सुनिश्चित करें कि आप सुनते हैं कि अन्य लोगों को क्या कहना है। उसे और आपको अपनी व्यक्तिगत भावनाओं को दबाकर खुद को व्यक्त करना होगा। सूत्रों का उपयोग करें जैसे "इस जरूरत का आपके साथ कोई लेना-देना नहीं है। केवल मैं ही ऐसा हूं। "
   • ऐसा समझौता खोजने की कोशिश करें जो दोनों पक्षों की जरूरतों को पूरा करे।उदाहरण के लिए, कहें कि आपका प्रेमी सोचता है कि आपको सप्ताह में छह बार घर पर सोना चाहिए। दूसरी ओर, आप सप्ताह में 3 से अधिक रातें नहीं बिताना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आप घर पर सप्ताह में 4 रात सोने के लिए समझौता कर सकते हैं। आप अपने प्रेमी के घर पर अधिक बार सोना चाह सकते हैं, जब तक कि यह आपके घर पर होने पर आपको व्यक्तिगत स्थान देता है।

3. 
   

   
   जानिए दूसरे व्यक्ति के संकेतों को कैसे पढ़ें। आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होगी कि आप अनजाने में दूसरे व्यक्ति के स्थान पर आक्रमण न करें। रिश्ते के दौरान, अपने साथी या दोस्त के प्रति चौकस रहें। यह आपको संकेत भेज सकता है कि आप नोटिस नहीं करते हैं।
   • एक व्यक्ति को आपके द्वारा भेजे जाने वाले संकेतों को अनदेखा करना विचार की कमी होगी। यहां तक ​​कि अगर आपको कोई आवश्यकता है जो आप उत्तर देना चाहते हैं, तो इस आवश्यकता पर प्रतिक्रिया करने के लिए व्यक्ति की क्षमता से अवगत रहें। ध्यान देने की ज़रूरत से पहले आपको कुछ मिनट या घंटे इंतजार करना पड़ सकता है।
   • उदाहरण के लिए, आपकी प्रेमिका आम तौर पर सुबह 6 से 2 बजे के बीच घर पर काम करती है जब आप स्पष्ट रूप से काम कर रहे हों, तो आप उसके साथ बातचीत करने की कोशिश करते हैं और वह आपको मोनोसाइबल्स के साथ जवाब देती है। वह बताती है कि क्या व्यस्त है। इस मामले में आपको दूर जाना होगा और उसे अकेला छोड़ना होगा।