कैसे बताएं कि आप पोस्ट ट्रॉमेटिक स्ट्रेस से पीड़ित हैं या नहीं

विषय

• चरणों
• भाग 1 जोखिम कारक का आकलन करना
• भाग 2 पोस्टट्रैमाटिक तनाव के लक्षणों की पहचान करना
• भाग 3 PTSD से जुड़ी शर्तों को जानना

पोस्टट्रूमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) एक मनोवैज्ञानिक विकार है जो एक भयानक या परेशान स्थिति के बाद होता है। घटना के दौरान, आप स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया कर सकते हैं या इस अनुभव को जीवित रखने के लिए "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया कर सकते हैं। हालांकि, PTSD वाले लोगों के लिए, लड़ाई-और-उड़ान प्रतिक्रिया गायब नहीं होती है, क्योंकि वे जोखिम के प्रभावों को लंबे समय तक महसूस करना जारी रखते हैं। यह जानने के लिए कि क्या आपके या किसी प्रियजन के पास PTSD है, विकार के कुछ विशिष्ट लक्षणों की तलाश करने का प्रयास करें।

चरणों

भाग 1 जोखिम कारक का आकलन करना

1. पता करें कि PTSD क्या है। पोस्टट्रूमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर एक मानसिक विकार है जो तब होता है जब आपने किसी भयानक या विघटनकारी घटना का अनुभव किया हो। आघात का अनुभव करने के बाद, आपके लिए नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना स्वाभाविक है, जैसे भ्रम, उदासी, निराशा, झुंझलाहट, दुःख, आदि। दर्दनाक स्थितियों वाले लोगों में इस तरह की मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाएं आम हैं। फिर भी, इन भावनाओं को समय के साथ गायब हो जाना चाहिए। दूसरी ओर, ये भावनात्मक प्रतिक्रियाएं पोस्टट्रॉमैटिक तनाव के मामले में दूर जाने के बजाय केवल बिगड़ती हैं।
   • PTSD यह दिखाने के लिए जाता है कि क्या आप एक भयानक घटना कर रहे हैं या अपनी जान को खतरा है। जितना अधिक आप आघात के संपर्क में आते हैं, उतनी ही अधिक आप इस मानसिक विकार से पीड़ित होते हैं।
   • PTSD को बेहतर ढंग से समझने में आपकी सहायता करने के लिए दस्तावेज़ और संसाधन देखें।

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   आप केवल सैन्य नहीं थे, इस स्थिति से इनकार न करें। क्योंकि दिग्गजों को पोस्ट-ट्रॉमाटिक तनाव विकार का सामना करना पड़ा है, कई लोग जो युद्ध में भाग नहीं लेते थे, वे पीटीएसडी के अनुभव के लक्षणों को नहीं पहचानते हैं। यदि आपको हाल ही में एक भयावह, दर्दनाक या भयानक अनुभव हुआ है, तो आप इस विकार से पीड़ित हो सकते हैं। इसके अलावा, पीटीएसडी केवल पीड़ितों के बीच ही नहीं होता है क्योंकि वे जीवन-धमकी की घटनाओं का अनुभव करते हैं। कभी-कभी, जब आप किसी भयावह घटना के साक्षी होते हैं या परिणामों का सामना करते हैं, तो आप भी इस विकार से पीड़ित हो सकते हैं।
   • सामान्य तौर पर, पीटीएसडी को गति देने वाली घटनाएं यौन हमला, प्रियजनों की अचानक हानि, आग्नेयास्त्रों की धमकी, प्राकृतिक आपदा, कार या विमान दुर्घटना, युद्ध, उत्पीड़न या मौत हैं। हत्या।
   • यह इंगित करना महत्वपूर्ण है कि PTSD के साथ कई लोग प्राकृतिक आपदाओं के बजाय दूसरों के कार्यों के कारण इस बीमारी से पीड़ित हैं।

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   PTSD को विकसित करने में लगने वाले समय का निर्धारण करें। उपरोक्त स्पष्टीकरण के अनुसार, एक डरावनी घटना का अनुभव करने के बाद नकारात्मक भावनाओं का प्रकट होना स्वाभाविक है। कई हफ्तों के बाद, हम तीव्र तनाव विकार के बारे में बात करते हैं। हालांकि, ये नकारात्मक भावनाएं आमतौर पर कुछ हफ्तों बाद अपने आप दूर चली जाती हैं। PTSD एक समस्या बन जाता है जब एक महीने के बाद, नकारात्मक भावनाएं खराब हो जाती हैं।

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   जोखिम वाले कारकों से सावधान रहें जो आपको अधिक संवेदनशील बनाते हैं। यह बीमारी अजीब है, क्योंकि दो लोग बिल्कुल एक ही अनुभव के साथ रह सकते हैं और विकार एक में रह सकता है और दूसरे में नहीं।कई कारक किसी व्यक्ति को दर्दनाक घटना का अनुभव करने के बाद PTSD विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं। याद रखें कि हर कोई बीमारी से प्रभावित नहीं होगा, भले ही इसके निम्न कारक हों।
   • आपके परिवार में मनोवैज्ञानिक समस्याओं का इतिहास यदि परिवार के किसी सदस्य को चिंता विकार या अवसाद है तो पीटीएसडी से पीड़ित होने का जोखिम अधिक है।
   • तनाव पर प्रतिक्रिया करने का आपका व्यक्तिगत तरीका। तनाव काफी सामान्य है, लेकिन कुछ लोगों के शरीर में अधिक रसायनों और हार्मोन का उत्पादन होता है जो तनाव के लिए असामान्य प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है।
   • अन्य व्यक्तिगत अनुभव। यदि आपने अपने जीवन में अन्य दुखों का अनुभव किया है, उदाहरण के लिए यदि आपको बचपन में दुर्व्यवहार किया गया है या यदि आप उपेक्षित महसूस करते हैं, तो यह नया नाटक केवल उस भय को सुदृढ़ कर सकता है जिसे आपने अनुभव किया है, जो कर सकता है बाद के तनाव को जन्म देता है।

भाग 2 पोस्टट्रैमाटिक तनाव के लक्षणों की पहचान करना

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   परिहार के लिए किसी भी आवश्यकता को पहचानें। जब आप एक दर्दनाक घटना का सामना कर रहे हैं, तो आप उन सभी चीजों से बचना चाहते हैं जो आपको इस घटना को याद करते हैं, हालांकि उन्हें प्रबंधित करने के लिए दर्दनाक यादों को दूर करने के लिए यह अधिक स्वस्थ है। इस विकार वाले लोग आमतौर पर किसी भी चीज से बचने की कोशिश करेंगे जो उन्हें दर्दनाक घटना की याद दिलाएगा। यहाँ परिहार के कुछ लक्षण हैं:
   • आप इस स्थिति के बारे में सोचने से इनकार करते हैं;
   • आप लोगों, स्थानों या वस्तुओं से दूर चले जाते हैं जो आपको दर्दनाक घटनाओं की याद दिलाते हैं;
   • आपने जो अनुभव किया है, उसके बारे में बात करने से इनकार करते हैं;
   • आप एक नई गतिविधि पाते हैं और आपके द्वारा अनुभव की गई घटना के बारे में सोचने के बजाय जुनूनी हो जाते हैं।

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   आक्रामक यादों पर ध्यान दें। ये ऐसी यादें हैं जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं क्योंकि वे अचानक आपके सिर में बेहोश हो जाती हैं। यह आपको असहाय महसूस कराता है और इसे रोकने में असमर्थ होता है। यहाँ आक्रामक यादों के कुछ रूप हैं:
   • घटना की यादें बहुत ज्वलंत छवियों के रूप में होती हैं जो किसी भी समय पॉप अप होती हैं;
   • घटना के बारे में बुरे सपने;
   • घटना की छवियों का एक स्लाइड शो जिसे आप अपने सिर में स्क्रॉल करने से रोक नहीं सकते हैं।

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   ध्यान दें कि क्या आप इस घटना की वास्तविकता को नकारने की कोशिश कर रहे हैं। आघात के बाद के तनाव वाले कुछ लोग इस विकार का जवाब देने से इनकार करते हैं कि यह घटना हुई है। वे बहुत सामान्य तरीके से व्यवहार कर सकते हैं, जैसे कि उनके जीवन को किसी भी तरह से परेशान नहीं किया गया था। यह हिंसक झटकों से निपटने और खुद की रक्षा करने का एक तरीका है, क्योंकि मन दर्दनाक यादों को कम करेगा और यह समझने की कोशिश करेगा कि शरीर को पीड़ित होने से बचाने के लिए क्या हो रहा है।
   • उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि एक माँ इस बात से इनकार करती है कि उसका बच्चा मर चुका है। वह अपने बच्चे से बात करना जारी रखेंगी जैसे कि वह सो रही थी, बल्कि उसके गायब होने को स्वीकार करने के बजाय।

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   विचार के प्रत्येक परिवर्तन के लिए देखें। हम लगातार अपनी राय बदल सकते हैं। हालांकि, अभिघातजन्य तनाव के संदर्भ में, आप अचानक दर्दनाक घटना से पहले एक अलग तरीके से चीजों, लोगों या स्थानों के बारे में सोच सकते हैं। सोच में ये बदलाव इस प्रकार हो सकते हैं:
   • आप लोगों, स्थानों, स्थितियों और अपने बारे में नकारात्मक सोचते हैं;
   • आप उनके भविष्य के बारे में सोचकर उदासीन या निराश महसूस करते हैं;
   • आप खुशी या खुशी महसूस करने में असमर्थ हैं: आप सुन्न महसूस करते हैं;
   • आपके पास एक विकलांगता है या दूसरों के साथ संबंध स्थापित करने और बनाए रखने में बहुत कठिनाई है
   • आपको याद रखने में परेशानी होती है: आप छोटी-छोटी बातों को भूलकर या दर्दनाक अनुभव के बारे में महत्वपूर्ण चीजों को याद नहीं कर पाते हैं।

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   घटना के बाद से किसी भी मानसिक या शारीरिक बदलाव की पहचान करें। जिस तरह यह सोच में बदलाव के लिए मामला है, क्या आप इस घटना का अनुभव करने के बाद से भावनात्मक और शारीरिक परिवर्तन हुए हैं। ये परिवर्तन सामान्य हैं, लेकिन उन लोगों पर ध्यान देना सुनिश्चित करें जो लगातार होते हैं। वे हो सकते हैं:
   • अनिद्रा की समस्याएं (सोने में अक्षमता);
   • भूख न लगना
   • आप बहुत चिड़चिड़े हैं और आसानी से पर्याप्त आक्रामक होकर गुस्सा करते हैं;
   • आप उन गतिविधियों में रुचि खो देते हैं जिन्हें आपने हमेशा प्यार किया है
   • अत्यधिक ग्लानि या शर्म के कारण आप उदास हैं;
   • आप आत्म-विनाशकारी व्यवहार का प्रदर्शन करते हैं, जैसे बहुत तेज़ गति से वाहन चलाना, ड्रग्स लेना, लापरवाह या उच्च जोखिम वाले निर्णय लेना।

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   हमेशा अलर्ट पर रहने की किसी भी भावना से अवगत रहें। एक भयानक या दर्दनाक घटना का अनुभव करने के बाद, आप बहुत चिंतित या उत्तेजित महसूस करते हैं। ऐसी चीजें जो आपको सामान्य रूप से भयभीत नहीं करती हैं वे आपको घबराहट देती हैं। दर्दनाक अनुभव आपके शरीर को हमेशा बहुत सतर्क करते हैं, जो आवश्यक नहीं है, लेकिन आघात का सामना करने के कारण यह स्थिति आवश्यक है।
   • उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आपने अपने पास बम विस्फोट देखा है। गिरने की कुंजी या दरवाजा गिरने की आवाज सुनते ही आप कूद और घबरा सकते हैं।

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   एक अनुभवी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें। मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक यह निर्धारित करने में सक्षम हैं कि क्या आप एक दर्दनाक घटना के लिए यथोचित प्रतिक्रिया दे रहे हैं या यदि आपके पास पीटीएसडी है। इसके अलावा, वे इनमें से एक विकल्प चुनकर आपके लिए सबसे उपयुक्त उपचार चुनने में मदद कर सकते हैं।
   • इस विकार के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाले लक्षणों, उपचार या पीड़ितों के पारिवारिक, करियर या जीवन के मुद्दों को दूर करने में मदद करने के लिए पारंपरिक भाषण चिकित्सा को प्रभावी दिखाया गया है।
   • मनोचिकित्सा में दर्दनाक घटनाओं, उन स्थानों पर जाने या उन लोगों से चर्चा करना, जिनसे आप बचते हैं, या तनावपूर्ण या चिंताजनक घटनाओं से निपटने के लिए तनाव से राहत देने वाले प्रशिक्षण लेते हैं।
   • मनोचिकित्सक अवसाद, चिंता के लक्षणों को कम करने या नींद संबंधी विकारों को दूर करने के लिए दवा लिख ​​सकते हैं।

भाग 3 PTSD से जुड़ी शर्तों को जानना

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   अवसाद के संकेतों का निरीक्षण करें. दर्दनाक घटना का अनुभव करने के बाद जीना अवसाद का कारण बनता है। यदि आपको संदेह है कि आपके पास PTSD है, तो आप उदास भी हो सकते हैं। निम्नलिखित संकेतों को पहचानें:
   • ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
   • आप अपराधबोध, लाचारी महसूस करते हैं और बेकार महसूस करते हैं;
   • आपको पहले की पसंद की हर चीज में ऊर्जा और रुचि की कमी है;
   • आप एक गहरी उदासी महसूस करते हैं जिसे दूर करना मुश्किल लगता है, साथ ही खालीपन की भावना भी।

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   किसी भी चिंता के लिए देखें जिसे आप अनुभव कर सकते हैं. जो लोग भयानक या भयावह घटनाओं का अनुभव करते हैं, वे आमतौर पर बाद में चिंतित महसूस करते हैं। चिंता तनाव की तुलना में अधिक गंभीर है या काफी सामान्य चिंता है कि कोई हर दिन रह सकता है। यहाँ चिंता विकारों के कुछ संकेत दिए गए हैं जिन्हें आपको देखना चाहिए:
   • आप छोटी समस्याओं के साथ-साथ उन समस्याओं के बारे में लगातार चिंता कर रहे हैं जो अधिक गंभीर हैं;
   • आप हमेशा तनाव में रहते हैं और आराम नहीं करना चाहते हैं;
   • आप आसानी से भयभीत या तनावग्रस्त और उत्तेजित हैं;
   • आपको हर समय नींद आने और सांस से बाहर होने का अहसास होता है।

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   जुनूनी बाध्यकारी व्यवहार के लिए किसी भी प्रवृत्ति पर ध्यान दें. अपने संपूर्ण ब्रह्मांड को अस्थिर करने वाली घटनाओं का अनुभव करने के बाद, आप सामान्य जीवन में वापस लौटना चाहते हैं। उस ने कहा, कुछ लोग अपने वातावरण को अत्यधिक नियंत्रित करके सामान्य लौटने की इस इच्छा से परे जाते हैं। जुनूनी बाध्यकारी विकार कई मायनों में हो सकता है, लेकिन यह पता लगाने के लिए कि क्या आप इससे पीड़ित हैं, निम्नलिखित का निरीक्षण करें।
   • अपने हाथों को लगातार धोने की आवश्यकता है। आप हमेशा मानते हैं कि आपके हाथ गंदे हैं या आप एक या दूसरे तरीके से दूषित हो गए हैं।
   • आप अस्पष्ट रूप से जांचते हैं कि सब कुछ क्रम में है। उदाहरण के लिए, आप दस बार जांच सकते हैं कि आपने ओवन बंद कर दिया है या दरवाजा बंद कर दिया है।
   • आप अचानक समरूपता से ग्रस्त हैं। आप अपने आप को हर समय चीजों को गिनते हैं और उन्हें रखते हैं ताकि वे हमेशा संरेखित हों।
   • आप कुछ भी फेंकने से इनकार करते हैं, क्योंकि आप डरते हैं कि यह आपके लिए दुर्भाग्य लाता है।

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   अगर आपको मतिभ्रम है तो किसी से बात करें. मतिभ्रम ऐसी घटनाएं हैं जो पांच इंद्रियों के माध्यम से होती हैं, लेकिन वे वास्तविकता में नहीं होती हैं। उदाहरण के लिए, आप काल्पनिक आवाज़ें सुन सकते हैं, ऐसी चीजें देख सकते हैं जो मौजूद नहीं हैं, स्वाद या गंध कुछ है जो केवल आपकी कल्पना से आती है और कुछ गैर-मौजूद द्वारा स्पर्श किए जाने की अनुभूति महसूस करती है। मतिभ्रम रखने वाले व्यक्ति को कल्पना और वास्तविकता के बीच अंतर करने में परेशानी होगी।
   • यह निर्धारित करने का एक तरीका है कि क्या आप मतिभ्रम कर रहे हैं या नहीं, अपने आसपास के लोगों से पूछें कि क्या वे आपके जैसा ही अनुभव कर रहे हैं।
   • ध्यान रखें कि मतिभ्रम एक अज्ञात मानसिक विकार का संकेत हो सकता है, जैसे कि पोस्टट्रूमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर से उत्पन्न स्किज़ोफ्रेनिया। शोध के अनुसार, ये दो मानसिक विकार ओवरलैप करते हैं। जितनी जल्दी हो सके मदद पाने की कोशिश करें यदि आप ऐसा कुछ देखते या सुनते हैं जिससे आपको संदेह होता है।

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   यदि आपको भूलने की बीमारी है तो किसी पेशेवर से सलाह लें. जब हम एक दर्दनाक घटना का अनुभव करते हैं, तो हमारा शरीर खुद को पीड़ित होने से बचाने के लिए इस घटना की यादों को खत्म कर देगा। भूलने की बीमारी हो सकती है क्योंकि आप आघात की घटनाओं को दबाने और इनकार करने की कोशिश कर रहे हैं। यदि आप अचानक अपने जीवन के विवरण को भूलने लगते हैं या यदि आपको लगता है कि समय समाप्त हो रहा है, लेकिन आपको कुछ भी याद नहीं है, तो किसी चिकित्सक से परामर्श करें या किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं।

• अपने उन भयावह अनुभवों को उन लोगों के साथ साझा करें, जिन पर आप भरोसा करते हैं। यह विधि आपको इस अनुभव से संबंधित दर्दनाक भावनाओं या नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद करती है।

• यदि आपको संदेह है कि आपके पास PTSD है, तो तुरंत अपने चिकित्सक से परामर्श करें।