अगर आपको ऑब्सेसिव कंपल्सिव डिसऑर्डर है तो कैसे बताएं

विषय

• चरणों
• विधि 1 लक्षणों को समझना
• विधि 2 एक ओसीडी का निदान और उपचार करें

ऑब्सेसिव-कंपल्सिव डिसऑर्डर (ओसीडी) एक अक्षम स्थिति है जो उस व्यक्ति को बंद कर सकती है जो विचार और व्यवहार के दोहराव और अंतहीन चक्रों से पीड़ित है। इस विकार की विशेषता है जुनून (आक्रामक और बेकाबू चिंताओं और मस्तिष्क में उत्पन्न होने वाली चिंताएं) और मजबूरियां (दोहराए जाने वाले अनुष्ठान, आदतें जो जुनून का अनावरण करती हैं और रोजमर्रा की जिंदगी को बाधित करती हैं)। जरूरी नहीं कि आप ओसीडी से पीड़ित हों क्योंकि आपको आदेश और सफाई पसंद है, लेकिन यह मामला हो सकता है यदि आपके निश्चित विचार आपके जीवन पर हावी हैं, जैसे कि जब आपको जाने से पहले दरवाजा बंद कर दिया जाता है तो आपको अनिश्चित काल तक जांच करने की आवश्यकता होती है बिस्तर पर जाएं या विश्वास करें कि यदि आप कुछ अनुष्ठान नहीं करते हैं तो आपको नुकसान होगा।

चरणों

विधि 1 लक्षणों को समझना

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   जानते हैं कि ओसीडी अक्सर किस जुनून की विशेषता होती है। जुनूनी-बाध्यकारी विकार वाले लोग खुद को तड़पते हुए, आत्म-केंद्रित, अद्वैतवादी विचार चक्र में फंस जाते हैं। ये विचार संदेह, भय, निश्चित विचारों या दर्दनाक छवियों का रूप ले सकते हैं जिन्हें नियंत्रित करना मुश्किल है।आप ओसीडी से पीड़ित हो सकते हैं यदि ये विचार आपको गलत समय पर अभिभूत करते हैं, यदि वे आपके दिमाग पर हावी होते हैं और आपको गहरी विश्वास दिलाते हैं कि कुछ गलत हो रहा है। सबसे आम जुनून इस प्रकार हैं।
   • आदेश, समरूपता या सटीकता के लिए एक शक्तिशाली आवश्यकता। आपके मस्तिष्क में लगातार असुविधा महसूस हो सकती है जब कटलरी को ठीक से टेबल पर नहीं रखा जाता है, जब छोटे विवरण अपेक्षित रूप से दिखाई नहीं देते हैं या जब आप ध्यान देते हैं कि शर्ट की आस्तीन की लंबाई समान नहीं है अन्य।
   • रोगाणुओं द्वारा गंदगी या संदूषण का डर। आपकी त्वचा कूड़े के संपर्क में आने, एक संदिग्ध फुटपाथ लेने या यहां तक ​​कि एक हाथ मिलाते हुए एक गहरी नापसंद महसूस कर सकती है। यह एक अस्वास्थ्यकर अपने हाथ धोने और सब कुछ साफ रखने की जरूरत से प्रकट हो सकता है। यह हाइपोकॉन्ड्रिया के साथ भी व्यक्त किया जा सकता है, यदि आप लगातार डरते हैं कि महत्वहीन घटनाओं से गहरे और अधिक भयावह कारण सामने आएंगे।
   • अत्यधिक संदेह और एक निरंतर आश्वस्त होने की आवश्यकता है, गलतियाँ करने का डर, शर्मिंदा होना या समाज में अस्वीकार्य तरीके से व्यवहार करना। आप अपने सिर के माध्यम से लूप की चिंताओं और चिंताओं के साथ, निष्क्रियता से नियमित रूप से पंगु महसूस कर सकते हैं, जो आपको कुछ भी करने से रोकता है क्योंकि आप गलत करने से डरते हैं।
   • बुरे या दोषी विचारों, आक्रामक या भयानक विचारों के होने का डर जहां आप खुद को चोट पहुंचाने या दूसरों को चोट पहुंचाने के बारे में सोच रहे हैं। आप उन भयानक, जुनूनी विचारों से दूर हो सकते हैं जो आपके दिमाग के पीछे छाया की तरह पॉप अप करते हैं, आप खुद को चोट पहुंचाने या दूसरों को चोट पहुंचाने के बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते हैं, भले ही आप नहीं जानते हों नहीं करना चाहिए। आप रोजमर्रा की स्थितियों में भयानक घटनाओं के बारे में सोचकर समाप्त हो सकते हैं, जैसे कि यह कल्पना करना कि जब आप सड़क पार करते हैं तो आपका सबसे अच्छा दोस्त बस से टकरा जाता है।

2. 
   

   
   
   
   उन मजबूरियों से अवगत रहें जो अक्सर जुनून के साथ होती हैं। ये बाध्यताएं अनुष्ठान और आदतें हैं जिन्हें आप अनिश्चित काल तक दोहराने के लिए बाध्य महसूस करते हैं, जो आमतौर पर आपके जुनूनी गायब होने का एक तरीका है। ये जुनूनी विचार फिर भी बल में आते हैं। ये बाध्यकारी व्यवहार अक्सर चिंता का कारण बनते हैं जब वे समय के साथ अधिक मांग बन जाते हैं। सबसे आम मजबूरियां इस प्रकार हैं।
   • बार-बार दिखाने या नहाने या लगातार हाथ धोने की जरूरत। हाथ मिलाने या दरवाज़े के हैंडल को छूने से मना करना। पुनरावृत्ति के लिए बंद दरवाजे या स्टोव की तरह चीजों की जांच करने की आवश्यकता होती है। पूरी तरह से साफ महसूस करने से पहले आपको अपने हाथों को पांच, दस या बीस बार धोने की आवश्यकता हो सकती है। शायद आप बिस्तर पर जाने से पहले दरवाजे को अनिश्चित काल के लिए लॉक, अनलॉक और बंद करने की आवश्यकता महसूस करते हैं।
   • नियमित कार्यों को करते समय, मानसिक रूप से या जोर से गिनने की आवश्यकता है, एक निर्धारित क्रम में खाद्य पदार्थ खाने, कुछ वस्तुओं को व्यवस्थित रूप से एक निश्चित तरीके से रखने की आवश्यकता। काम करने से पहले आपको अपने कार्यालय में चीजों को व्यवस्थित करने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपका कोई खाद्य पदार्थ दूसरों के संपर्क में आता है तो आप खाना नहीं खा सकते हैं।
   • शब्दों, छवियों या अक्सर परेशान विचारों के रूप में निश्चित विचार रखें जो दूर नहीं जाएंगे और आपकी नींद में खलल डाल सकते हैं। आप हिंसक और भयानक मौत के दर्शन से परेशान हो सकते हैं। आप शायद मदद नहीं कर सकते लेकिन सबसे बुरे की कल्पना कर सकते हैं और आप किसी भी स्थिति में भयानक कुछ भी सोचने से बच नहीं सकते हैं।
   • विशिष्ट शब्दों, वाक्यांशों या प्रार्थनाओं की पुनरावृत्ति, कई बार कुछ कार्यों को करने की आवश्यकता होती है। आप "सॉरी" शब्द पर एक फिक्सेशन कर सकते हैं और जब कुछ आपको परेशान कर रहा हो तो अनिश्चित काल के लिए अपने आप को बहाना दें। ड्राइव करने में सक्षम होने से पहले आपको कई बार अपनी कार का दरवाजा खटखटाना पड़ सकता है।
   • कोई स्पष्ट मूल्य के साथ वस्तुओं को इकट्ठा या संचित करना। आप उन चीजों को जमा कर सकते हैं जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है या अनिवार्य रूप से उपयोग नहीं करते हैं, इतना है कि ट्रक आपकी कार, आपके गेराज, आपके बगीचे या आपके बेडरूम में चरमरा जाता है। आपको कुछ वस्तुओं के लिए एक मजबूत और तर्कहीन लगाव हो सकता है, भले ही आपके मस्तिष्क का अधिक व्यावहारिक हिस्सा जानता हो कि वे केवल धूल को आकर्षित करते हैं।

3. 
   

   
   
   
   जानिए ओसीडी की कौन सी श्रेणियां सबसे आम हैं। जुनून और मजबूरियाँ कुछ विशेष विषयों और स्थितियों के इर्द-गिर्द घूमती हैं। आप इनमें से कई श्रेणियों में समाप्त हो सकते हैं, जैसे कि आप उनमें से किसी के साथ भी नहीं पहचान सकते। यह समझने का एक तरीका है जो आपके बाध्यकारी व्यवहार को ट्रिगर करता है। सबसे आम प्रकार के ओसीडी में वे लोग शामिल होते हैं जिन्हें बार-बार धोने की जरूरत होती है, जो लगातार कुछ भी जांचते हैं, जो संदेह करते हैं और दोषी महसूस करते हैं, जो गिनती और स्टोर करते हैं, और जो सामान का एक गुच्छा जमा करते हैं।
   • स्वच्छता से ओत-प्रोत रोगाणुओं से डरते हैं। लगातार अपने हाथों को धोने या फ्रिंजली साफ करने की आवश्यकता के रूप में आप मजबूरियों से पीड़ित हो सकते हैं। कचरा बाहर निकालने के बाद आपको अपने हाथों को लगातार पांच बार साबुन और पानी से धोना पड़ सकता है। आप एक ही कमरे में कई बार वैक्यूमिंग खत्म कर सकते हैं क्योंकि यह पर्याप्त साफ नहीं लगता है।
   • जो लोग जांच करते हैं लगातार कुछ चीजों को वे खतरे से जोड़ते हैं। आप खुद को दस बार जाँच सकते हैं कि बिस्तर पर जाने से पहले दरवाजा बंद है। आप एक भोजन के साथ सभी की जांच कर सकते हैं जिसे आपने ओवन बंद कर दिया है, भले ही आपको ऐसा करना याद हो। शायद आप लगातार जाँच सकते हैं कि जिस पुस्तक को आपने पुस्तकालय से उधार लिया है, वह वही है जो आप चाहते हैं। आप यह सुनिश्चित करने के लिए दस, बीस या तीस बार जांच करने के लिए बाध्य महसूस कर सकते हैं।
   • जो लोग संदेह करते हैं और दोषी महसूस करते हैं सबसे बुरी आपदाओं या सजा से डरें यदि सब कुछ सही नहीं है या कला के नियमों में नहीं किया गया है। यह खुद को स्वच्छता, सटीकता, या लकवाग्रस्त संदेह की एक लहर के रूप में प्रकट कर सकता है जो आपको अभिनय से रोकता है। आप खामियों को दूर करने के लिए अपने विचारों और कार्यों का लगातार विश्लेषण कर सकते हैं।
   • जो लोग गिनते हैं और जो रैंक करते हैं आदेश और समरूपता से ग्रस्त हैं। आप कुछ संख्याओं, रंगों, या लेआउट के बारे में अंधविश्वासी हो सकते हैं, और यदि सब कुछ क्रम में नहीं है, तो आप एक अनौचित्य की गहरी भावना महसूस कर सकते हैं।
   • जो लोग जमा करते हैं कुछ भी फेंकने की गहरी नापसंदगी है। आप अनिवार्य रूप से उन चीजों को जमा कर सकते हैं जिनकी आपको आवश्यकता नहीं है या उपयोग नहीं करते हैं। आप कुछ वस्तुओं के लिए एक गहरी और तर्कहीन लगाव महसूस कर सकते हैं, भले ही आपके मस्तिष्क का सबसे तर्कसंगत हिस्सा जानता हो कि वे सिर्फ धूल जमा कर रहे हैं।

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   अपने लक्षणों की गंभीरता पर विचार करें। ओसीडी के लक्षण आमतौर पर क्रमिक तरीके से शुरू होते हैं और आपके पूरे जीवन में अलग-अलग तीव्रता के हो सकते हैं। यह विकार किशोरावस्था में या वयस्क जीवन के दौरान बचपन में पहली बार दिखाई देता है। जब आप अधिक तनाव का अनुभव करते हैं, तो लक्षण आमतौर पर बदतर होते हैं। कुछ मामलों में, यह विकार इतना गंभीर और आक्रामक हो सकता है कि यह अक्षम हो जाता है। यदि आप इन सामान्य टिप्पणियों में से कई को पहचानते हैं, तो आपको एक पेशेवर निदान के लिए एक डॉक्टर को देखना चाहिए, यदि आप खुद को एक या अधिक श्रेणियों में पाते हैं, और स्थिति के बारे में सोचने में बहुत समय बिताते हैं।

विधि 2 एक ओसीडी का निदान और उपचार करें

1. 
   

   
   डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से बात करें। अपने स्वयं के निदान पर भरोसा न करें। कभी-कभी आप चिंतित हो सकते हैं या कभी-कभी आप पर जुनून सवार हो सकता है, आप वस्तुओं को जमा कर सकते हैं या आपके पास रोगाणुओं के लिए एक फैलाव हो सकता है, लेकिन ओसीडी एक व्यापक स्पेक्ट्रम पर फैली हुई है और कुछ लक्षणों की उपस्थिति का संकेत नहीं हो सकता है कि आपको उपचार की आवश्यकता है। आप वास्तव में कभी नहीं जान पाएंगे कि क्या आपके पास ओसीडी है यदि आपको स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा निदान नहीं किया गया है।
   • ओसीडी के निदान के लिए कोई प्रयोगशाला परीक्षण नहीं हैं। डॉक्टर आपके लक्षणों के मूल्यांकन पर अपने निदान का आधार करेगा, जिसमें आपके अनुष्ठान संबंधी व्यवहारों पर खर्च किया गया समय भी शामिल है।
   • यदि आपको ओसीडी का पता चला है, तो चिंता न करें। इस विकार का कोई इलाज नहीं है, लेकिन ऐसी दवाएं और व्यवहार उपचार हैं जो आपके लक्षणों को कम करने और नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकते हैं। आपको अपने जुनून के साथ रहना सीखना होगा, लेकिन आपको उन्हें अपने जीवन का प्रबंधन करने की आवश्यकता नहीं है।

2. 
   

   
   अपने डॉक्टर से संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के बारे में पूछें। इस थेरेपी का लक्ष्य, जिसे एक्सपोज़र थेरेपी या एक्सपोज़र एंड प्रिवेंशन थेरेपी के रूप में भी जाना जाता है, ओसीडी वाले लोगों को अपने डर से कैसे निपटना है और बिना किसी का सहारा लिए अपनी चिंता को कम करना है। उनके अनुष्ठान व्यवहार। इस चिकित्सा का उद्देश्य ओसीडी वाले लोगों में अक्सर होने वाले अतिरंजित या विनाशकारी विचारों को कम करना है।
   • संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी शुरू करने के लिए आपको एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने की आवश्यकता हो सकती है। एक उपस्थित चिकित्सक आपको उस व्यक्ति के संपर्क में रख सकता है जिसे आपको ज़रूरत है। यह आसान नहीं होगा, लेकिन अगर आप दृढ़ता से अपने तय विचारों में महारत हासिल करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो आपको अपने निकट व्यवहार चिकित्सा कार्यक्रमों के बारे में सीखना चाहिए।

3. 
   

   
   अपने डॉक्टर से दवा के बारे में पूछें। Antidepressants, विशेष रूप से चयनात्मक सेरोटोनिन reuptake अवरोधकों, आप OCD के इलाज में मदद कर सकते हैं। पुरानी दवाएं, जैसे ट्राईसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट, भी प्रभावी हो सकती हैं। ओसीडी के लक्षणों को कम करने के लिए या किसी अन्य एंटीडिप्रेसेंट के साथ संयोजन में अन्य अधिक एटिपिकल एंटीसाइकोटिक्स का भी उपयोग किया गया है।
   • कई दवाएं लेते समय बहुत सावधान रहें। इसे लेने से पहले किसी भी दवा के साइड इफेक्ट्स के बारे में पूछें और अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप जो पहले से ले रहे हैं उसके साथ एक नई दवा लेना उचित है।
   • एक एंटीडिप्रेसेंट केवल एक ओसीडी के लक्षणों को शांत करेगा, यह इसे ठीक नहीं करता है और किसी भी तरह से एक अचूक इलाज नहीं है। मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में एक प्रमुख नैदानिक ​​अध्ययन से पता चला है कि इलाज करने वाले 50% लोगों में दो अलग-अलग प्रकार की दवाओं की कोशिश करने के बाद भी उनके लक्षण एक एंटीडिप्रेसेंट के साथ गायब हो गए थे।