एक नकारात्मक दोस्त के साथ कैसे व्यवहार करें

विषय

• चरणों
• विधि 1 नकारात्मकता से निपटें
• विधि 2 एक नकारात्मक दोस्त के साथ प्रभावी ढंग से संवाद करें
• विधि 3 नकारात्मकता को समझना

एक नकारात्मक दोस्त आपके अस्तित्व में एक अंधेरा बल हो सकता है। दूसरी ओर, आप उसके बारे में कुछ बातों का आनंद ले सकते हैं और उसे बहुत अधिक सकारात्मक बनाने में मदद करना चाहते हैं। हालाँकि, वह आपको निकाल भी सकता है और आपको उसकी दुनिया में प्रशिक्षित कर सकता है। एक नकारात्मक दोस्त को ठीक से संभालना सीखें, ताकि आप समझना शुरू कर सकें और अपने जीवन में सकारात्मकता ला सकें।

चरणों

विधि 1 नकारात्मकता से निपटें

1. 
   

   
   अपने मित्र के आलोचनात्मक होने से बचें। अपने दोस्त के साथ उसके नकारात्मक पक्ष पर चर्चा करना उसे और भी बुरा लग सकता है और यहां तक ​​कि उसे आपके खिलाफ कर सकता है। आलोचकों को किसी के लिए भी स्वीकार करना मुश्किल है, लेकिन वे उन लोगों के लिए और भी अधिक हैं जिनके मन में नकारात्मक विचार और भावनाएं हैं। यदि आप उसे उसके स्वयं के व्यवहार के लिए दोषी ठहराने की कोशिश करते हैं, तो यह स्थिति को बदतर बना सकता है और उसे यह आभास दे सकता है कि उस पर हमला किया जा रहा है। इसलिए अपनी क्षमताओं में से सर्वश्रेष्ठ को एक सहायक वातावरण प्रदान करना सुनिश्चित करें।

2. 
   

   
   अपनी खुशी के लिए खुद जिम्मेदार बनें। यदि आप अपनी खुशी को नकारात्मक व्यक्ति पर निर्भर करते हैं, तो यह एक आपदा को समाप्त कर देगा। अगर आपका कोई नकारात्मक दोस्त है, तो उससे भावनात्मक दूरी बनाए रखें। अपनी दुनिया में चूसा जाने से बचें और खुद को खुश होने से पहले अपनी समस्याओं को हल करने के लिए मजबूर होना चाहिए।

3. 
   

   
   
   
   अपनी खुद की सकारात्मकता को प्रकट करें। एक नकारात्मक दोस्त की मदद करने और एक ही समय में खुद की मदद करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक नकारात्मकता के बारे में सकारात्मक रहना है। यह आपको खुश रखेगा और आपके मित्र को इस दुनिया की घटनाओं के बारे में सोचने और प्रतिक्रिया करने के तरीके का विकल्प दिखाएगा।
   • थोड़ा ब्रेक लें। मानव का संकाय हैअवशोषित भावनाओं। दूसरे शब्दों में, आपके आसपास के लोगों की भावनाएं आपके प्रभावित होने की संभावना है। भले ही आप बहुत सकारात्मक व्यक्ति हैं, अगर आप नकारात्मकता के साथ बहुत अधिक रहते हैं, तो आपके लिए अपनी उपस्थिति को सकारात्मक रखना बहुत मुश्किल होगा। कभी-कभी अपने नकारात्मक दोस्तों से दूर रहें।
   • अपनी सकारात्मकता बनाए रखने का दूसरा तरीका है कि आप अपने भावनात्मक अनुभवों के अनुरूप रहें। यदि आप महसूस करना शुरू करते हैं कि नकारात्मक तरंगें आपको प्रभावित कर रही हैं, तो कुछ आत्मनिरीक्षण करें और याद रखें कि यह वह चीज नहीं है जो आप चाहते हैं। उदाहरण के लिए, कहने का प्रयास करें मैं रेस्तरां में वेटर के साथ शुरू करता हूं क्योंकि मेरे दोस्त ने अपने पांच मिनट देर से शिकायत की। मुझे हमारे सर्वर से कोई समस्या नहीं है। यह गुस्सा मेरा नहीं है। यदि आप इस पर ध्यान केंद्रित करेंगे तो आप अपनी सकारात्मकता बनाए रख पाएंगे।
   • हास्य का उपयोग करें। विनोदी शब्दों में एक नकारात्मक अनुभव को फिर से परिभाषित करने से किसी दिए गए स्थिति के नकारात्मक पक्ष पर ध्यान केंद्रित करने की मस्तिष्क की प्राकृतिक प्रवृत्ति का मुकाबला करने में मदद मिल सकती है। अगली बार जब आपका दोस्त मजाक करना शुरू कर दे, तो स्थिति को हास्य के साथ बदल दें। उदाहरण के लिए, कहो मुझे खेद है कि आपकी कार शुरू नहीं हुई और आपको बस पकड़ने के लिए दौड़ना पड़ा। लेकिन क्या आपने मुझे नहीं बताया कि आप अधिक अभ्यास करना शुरू करना चाहते हैं?
   • याद रखें कि आपके दोस्त की नकारात्मकता तर्कहीन है। यदि आप तर्कहीन नकारात्मकता से दूर जाते हैं, तो अपनी सकारात्मकता बनाए रखना आपके लिए निश्चित रूप से आसान होगा। उदाहरण के लिए, यदि आपका दोस्त शिकायत करता है कि आपकी रात बर्बाद हो गई है क्योंकि आपको 3 डी के बजाय 2 डी में फिल्म देखनी है, तो याद रखें कि यह पूरी तरह से तर्कहीन है। आप अभी भी इस फिल्म को देख सकते हैं और आप अभी भी एक महान शाम कर सकते हैं। अपने दोस्त के तर्कहीन विचारों के जाल से दूर रहें।

4. 
   

   
   
   
   नकारात्मकता को समायोजित करने से बचें। आप अपने दोस्त को उसकी नकारात्मकता में शामिल होने के लिए लुभा सकते हैं। अध्ययनों से पता चला है कि लोग वास्तव में अपने दोस्तों के साथ अप्रिय गतिविधियों में शामिल होना पसंद करेंगे, न कि अपने दम पर कुछ अप्रिय करने के बजाय। हालांकि, नकारात्मकता को मजबूत करने से यह केवल बदतर हो जाएगा। आपका मित्र यह सोचेगा कि वह कुछ स्वीकार्य है, जो उसकी नकारात्मकता को और बढ़ा देगा।

5. 
   

   
   दयावान बनो। करुणा पर शोध से पता चला है कि इस तरह से लोगों का इलाज करना दोनों पक्षों के लिए फायदेमंद है। मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए लाभ दयालु होने के साथ जुड़े हुए हैं। यह आपको उदाहरण के लिए तनाव से बचाता है और आपके सामाजिक संबंध को बढ़ाता है। बाद वाले के अपने फायदे भी हैं, जैसा कि प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है। करुणा भी दूसरों की मदद कर सकती है। करुणा के कार्य उन लोगों के लिए भी करुणा पैदा करते हैं जिन्होंने इससे लाभ उठाया है। यदि आप स्वतंत्र रूप से देते हैं, तो यह दूसरों को भी ऐसा करने के लिए प्रेरित कर सकता है। संक्षेप में, करुणा अपने आप को और अपने आसपास के लोगों को स्वस्थ रखने का एक शानदार तरीका है।
   • उदाहरण के लिए, आपको अपने मित्र की मदद करने के तरीकों की तलाश करने की आवश्यकता है। अगर उसकी कार टूट जाती है, तो उसे ड्राइव करने या उसकी बैटरी को फिर से चालू करने में मदद करें। यदि वह अपने परिवार के किसी सदस्य के बारे में शिकायत करता है, तो उसे आप पर उतारने की पेशकश करें। इन छोटे इशारों का आपके जीवन पर जबरदस्त प्रभाव पड़ेगा।

6. 
   

   
   अपने आप को सुरक्षित रखें। एक दोस्त के साथ सभी लिंक को तोड़ना बहुत अप्रिय है, लेकिन कभी-कभी यह सबसे अच्छा समाधान है। यह नकारात्मकता को दूर करने के लिए अच्छा है और वास्तव में एक दोस्त को स्वीकार करें, अंधेरे के बावजूद जो उसके दिमाग को बंद कर देता है। हालांकि, नकारात्मकता कभी-कभी बहुत अधिक हो सकती है, उस बिंदु पर जहां आपको अलविदा कहना होगा। यदि आप वहां पहुंचते हैं, तो नकारात्मकता के ब्लैक होल से बचने के लिए अपने बारे में पर्याप्त चिंता करने के लिए खुद को दोष न दें।
   • कभी-कभी आपके दोस्तों की नकारात्मकता आपके अपने अतीत की अप्रिय और दर्दनाक यादों को जन्म दे सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक मादक द्रव्यों के सेवन की समस्या से बाहर निकले हैं जो आपके अतीत में थी और आपका दोस्त लगातार शिकायत करता है कि उसका परिवार उसे ड्रग्स लेना बंद करना चाहता है, तो उसकी नकारात्मकता आपके अपने अतीत की दर्दनाक यादों को ट्रिगर कर सकती है। अगर आपके दोस्त की नकारात्मकता जारी है आपको अंत तक धकेलने के लिए या दर्द का कारण बनता है, यह सबसे अच्छा हो सकता है कि आप उससे दूर चले जाएं।

7. 
   

   
   एक चिकित्सक से परामर्श करने पर विचार करें। यह विशेष रूप से आपकी मदद कर सकता है यदि आप वास्तव में चाहते हैं कि आपका मित्र आपके जीवन में शामिल रहे, लेकिन आपको नकारात्मकता को प्रबंधित करने में परेशानी होती है। एक चिकित्सक आपको इसे संभालने के लिए स्वस्थ तरीके सीखने में मदद कर सकता है और आपको बता सकता है कि विचारों को कैसे स्वस्थ और उपयोगी रखा जाए ताकि आप सकारात्मक रह सकें।
   • यदि आपके दोस्त की नकारात्मकता गंभीर है, आत्महत्या या खुदकुशी के मुद्दे पर, एक विश्वसनीय माता-पिता, शिक्षक, परामर्शदाता, या अन्य प्राधिकरण के व्यक्ति से बात करें। आपके दोस्त को उससे ज्यादा मदद की जरूरत है जो आप उसे दे सकते हैं।

विधि 2 एक नकारात्मक दोस्त के साथ प्रभावी ढंग से संवाद करें

1. 
   

   
   आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले शब्दों पर ध्यान दें। आखिरी चीज जो आप चाहते हैं वह यह है कि अपने मित्र की नकारात्मकता को बहुत अधिक आलोचनात्मक या शत्रुतापूर्ण बनाकर बदतर बना दें। यदि आप अपने मित्र को बताना चाहते हैं कि आपको लगता है कि वह किसी स्थिति को आवश्यकता से अधिक नकारात्मक मानता है, तो उसे करने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में सोचें।
   • में शब्दों का प्रयोग करें मैं कि उन में आप। उदाहरण के लिए, इतना नकारात्मक होना बंद करो से कम सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा मुझे नहीं लगता कि आप स्थिति को समग्र रूप से समझते हैं। में वाक्य मैं एक फैसले की तरह कम ध्वनि, जो व्यक्ति को यह कहने के लिए अधिक इच्छुक हो सकता है कि आपको क्या कहना है।

2. 
   

   
   इसे कहने के अपने तरीके पर ध्यान दें। आप जो कहते हैं वह एकमात्र महत्वपूर्ण कारक नहीं है। आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले स्वर और हावभाव उतने ही महत्वपूर्ण हैं। अपने हाथों को चिल्लाना या बहाना केवल आग को प्रभावी ढंग से लड़ने के लिए काम करने के बजाय कमरे में नकारात्मकता को बढ़ाएगा।
   • आंख में अपने दोस्त को देख कर और जब आप कहते हैं कि वह सकारात्मक बातचीत बनाने के लिए शानदार तरीके हैं, से सहमत है।
   • एक समान इंटोनेशन बनाए रखें। यदि आप अपने दोस्त के बाहर होने पर शांत रहते हैं, तो यह उसे समझ सकता है कि समस्या का जवाब देने का एक से अधिक तरीका है।

3. 
   

   
   अपनी गति देखो। शोध से पता चला है कि धीरे-धीरे बोलने से लोग आपको अधिक देखभाल और मिलनसार होते हैं। एक नकारात्मक दोस्त के साथ संवाद करने के लिए ताकि सकारात्मकता को बढ़ावा मिले और आपको नकारात्मकता में डूबने से रोका जा सके, ध्यान दें कि आप कितनी तेजी से बोलते हैं।

4. 
   

   
   अपने आप को जोर। आपको अपने दृष्टिकोण में सहानुभूति और सकारात्मक होना चाहिए, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खुद को आगे बढ़ने देना है। एक नकारात्मक मित्र कभी-कभी आपकी राय को ओवरराइड करने की कोशिश कर सकता है। जब आपकी अभिव्यक्ति की स्वतंत्रता की बात हो, तो अलग नज़रिया रखें। आत्म-पुष्टि में शामिल सभी की जरूरतों को ध्यान में रखना है और न कि केवल एक व्यक्ति।
   • अपनी इच्छाओं, आकांक्षाओं और जरूरतों को स्पष्ट रूप से व्यक्त करें। ऐसी सीधी भाषा का प्रयोग करें जिसका खंडन न किया जा सके। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं आपके अभिनय का तरीका अब मुझे असहज करता है। तो मैं जाने वाला हूं, लेकिन आप चाहें तो हम इसके बारे में फिर से बात कर सकते हैं.
   • सहानुभूति दिखाओ। उदाहरण के लिए, कहो मैं समझता हूं कि आप इस बारे में बात करना चाहते हैं, लेकिन मुझे इस बातचीत को करने में कोई परेशानी नहीं है, इसलिए मैं जाने वाला हूं.
   • सीमा निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, कहो मैं आपको पांच मिनट के लिए शिकायत सुनना चाहता हूं, लेकिन इसके बाद विषय को बदलना आवश्यक होगा ताकि नकारात्मक भावनाओं में न डूबें .

5. 
   

   
   बातचीत की बारी बदलें। यदि आपका दोस्त किसी चीज़ के बारे में नकारात्मक विचार व्यक्त करता है, तो एक नया विषय अपनाएँ जो उसे एक अच्छे मूड में डाल देगा। नकारात्मकता का मुकाबला करने की कोशिश की तुलना में स्थिति में सकारात्मकता जोड़ना आसान और अधिक प्रभावी हो सकता है।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपका दोस्त काम के दिन खराब होने की शिकायत करता है, तो उससे पूछें कि क्या वह गेंदबाजी या सिनेमा में जाना चाहता है। उसे स्पष्ट रूप से टिकट का भुगतान करने का प्रस्ताव दें।

विधि 3 नकारात्मकता को समझना

1. 
   

   
   निराशावाद को पहचानो। उत्तरार्द्ध जीवन की एक धारणा है जिसमें विश्वास होता है कि चीजें हमेशा गलत होंगी। आमतौर पर, लोग निराशावादी हो जाते हैं क्योंकि चीजें उनके जीवन में गलत हो गई हैं। निराशावादी लोग अक्सर नकारात्मक होते हैं क्योंकि वे जल्दी से विचारों और संभावनाओं को छोड़ देते हैं। बस याद रखें, इन लोगों को अपने जीवन में ज्यादातर बुरे अनुभव हुए हैं। उनके दृष्टिकोण से, तो, निराशावाद पूरी तरह से उचित लग सकता है।
   • निराशावादी लोग सकारात्मक विचारों को जीवन की समस्याओं के बारे में दूसरों को बताने के एक तरीके के रूप में मान सकते हैं। आप अपने दोस्त को अपनी बातचीत में स्वस्थ सकारात्मक विचारों को शामिल करके अधिक सकारात्मक सोचने के लिए सीख सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए, एक दोस्त जिसके पास चीजों के बारे में निराशावादी दृष्टिकोण है, वह कह सकता है मुझे इस साक्षात्कार में जाने की कोशिश भी नहीं करनी चाहिए, क्योंकि मुझे यह नौकरी कभी नहीं मिलेगी।। वास्तविकता को स्वीकार करने से इनकार करने वाला कोई व्यक्ति जवाब दे सकता है ओह, यकीन है कि आप इस नौकरी मिल जाएगा! कोई रास्ता नहीं तुम सबसे अच्छे नहीं हो। यहां तक ​​कि अगर यह सकारात्मक लगता है, तो यह बिल्कुल भी मदद नहीं करेगा, क्योंकि यह स्पष्ट रूप से अवास्तविक है और आपके दोस्त की वास्तविक चिंताओं को ध्यान में नहीं रखता है।
   • इसके बजाय, सकारात्मक कहें, लेकिन यथार्थवादी हैं ठीक है, आप इस नौकरी के लिए दुनिया में सबसे योग्य नहीं हो सकते हैं ... लेकिन आपको पता नहीं होगा कि क्या आप तब तक नहीं जा सकते जब तक आप नहीं जाते। आपके पास आवश्यक गुणों का एक अच्छा सौदा है। क्या करने की कोशिश कर रहा है?

2. 
   

   
   अवसाद के संकेतों के लिए देखें। निराशा एक व्यवहार संबंधी विकार है जो लक्षणहीनता जैसे लक्षण, खुशी महसूस करने में असमर्थता और थकान में वृद्धि है। अवसाद बहुत नकारात्मकता लाता है और इस घटना को समझने से आप एक नकारात्मक दोस्त को समझने में मदद कर सकते हैं जो उदास हो सकता है।डिप्रेशन बहुत सारे कारकों के कारण होता है जो व्यक्ति को प्रभावित करते हैं। इन कारकों में जीन, पारिवारिक वातावरण, या उदारता शामिल हैं। अवसादग्रस्त लोगों को उस ऊर्जा को खोजने में मुश्किल होती है जिसके लिए उन्हें कार्रवाई करने की आवश्यकता होती है। उनकी थकान और प्रेरणा की कमी के कारण, उदास लोग वास्तव में नकारात्मक और दुखी लग सकते हैं।
   • गंभीर अवसाद से पीड़ित लोग केवल अपनी बुरी भावनाओं से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। हालांकि, उपयुक्त थेरेपी और दवाओं के साथ अवसाद आसानी से इलाज योग्य है।
   • अवसाद के अन्य लक्षणों में थकावट या उदासी की लगातार भावना, क्रोध का हिंसक प्रकोप, किसी चीज में रुचि की कमी है जो एक बार आपको खुश कर देती है, वजन में कमी, नींद या भूख की कमी, बेकार या ग्लानि की भावना और बार-बार कूदने या मरने की लालसा।

3. 
   

   
   अपने दोस्त से डिप्रेशन के बारे में बात करें। अवसाद एक गंभीर समस्या है जो लोगों को भावनात्मक रूप से जुड़ने और खुशहाल और स्वस्थ जीवन जीने से रोकती है। आप नहीं कर सकते चंगा आपके दोस्त की उदासीनता, लेकिन अगर आपको कोई भी संकेत दिखाई देता है जो आपको चिंतित करता है, तो उसके बारे में उससे बात करना उसे साबित करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है कि आप उसकी परवाह करते हैं और आप उसे मदद प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
   • में वाक्यों का प्रयोग करें मैं अपने बयान देने के लिए। उदाहरण के लिए, कहो हाल ही में, मैंने देखा कि आप अब और बाहर नहीं गए। मैं तुम्हारे लिए शौक कर रहा हूँ। क्या आप इसके बारे में बात करना चाहेंगे?
   • प्रश्न पूछें। यह मत समझो कि तुम्हें पता है कि क्या चल रहा है। अपने दोस्त से कुछ सवाल पूछें जैसे क्या आप लंबे समय तक महसूस करते हैं? क्या कुछ ऐसा हुआ जिससे आपको ऐसा महसूस हुआ?
   • अपनी सहायता प्रदान करें। आपको अपने दोस्त को यह बताना चाहिए कि आप उसकी परवाह करते हैं और आप उसकी मदद करने के लिए वहाँ हैं। अक्सर, उदास लोग वास्तव में बुरा और बेकार महसूस करते हैं। उसे बताएं कि आप उसकी परवाह करते हैं और आप ऐसा कुछ कहने के लिए तैयार हैं मैं वास्तव में हमारी दोस्ती को संजोता हूं। यहां तक ​​कि अगर आप इसके बारे में फिलहाल बात नहीं करना चाहते हैं, तो जब भी आप चाहते हैं, मैं हमेशा सुनता रहूंगा.
   • अवसादग्रस्त लोग आपकी सहायता से क्रोध या जलन का जवाब दे सकते हैं। इसे बुरी तरह से न लें और चीजों को मजबूर करने की कोशिश न करें।

4. 
   

   
   चिंता के संकेतों पर ध्यान दें। चिंता हताशा और जलन पैदा कर सकती है। आसन्न लोग अपने स्वयं के जीवन में असहाय महसूस कर सकते हैं या उन चीजों से घबरा सकते हैं जो दूसरों को भयावह नहीं लगती हैं। वे चीजों के बारे में चिंता करने में इतना समय बिता सकते हैं जिससे उन्हें किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में मुश्किल होती है। जिन लोगों ने वास्तव में चिंता का अनुभव किया है वे दूसरों की तुलना में बहुत अधिक अचानक लग सकते हैं, जो उनके जीवन में बहुत अधिक नकारात्मक ऊर्जा पैदा करता है।
   • अगर आपके दोस्त को लगातार चिंता हो रही है या उसे लगता है कि उसका खुद के जीवन पर नियंत्रण नहीं है, तो उसे चिंता की समस्या हो सकती है।
   • अवसाद की तरह, चिंता एक गंभीर मानसिक विकार है, लेकिन जिसे ठीक किया जा सकता है। आप नहीं कर सकते चंगा आपके दोस्त की चिंता, लेकिन आप उसे दिखा सकते हैं कि आप उसकी परवाह करते हैं और उसकी मदद करना चाहते हैं।

5. 
   

   
   चिंता-विरोधी उपचार लेने के लिए अपने मित्र को प्रोत्साहित करें। कई चिंतित लोग अपनी चिंता को नियंत्रित करने में असमर्थता के बारे में बुरा महसूस करते हैं, जो विरोधाभासी रूप से और भी अधिक चिंता पैदा करता है। वे सोच सकते हैं कि उपचार की मांग करना कमजोरी का संकेत है या यह इंगित करता है कि वे हैं तबाह। अपने दोस्त को यह याद दिलाकर प्रोत्साहित करें कि उपचार की मांग वास्तव में ताकत और आत्म-देखभाल का संकेत है।
   • में वाक्यों का प्रयोग करें मैं जब आप अपने मित्र से उसकी चिंता के बारे में बात करते हैं। जैसी बातें कहकर उसे और बुरा न समझें अपनी चिंता के लिए आपको कुछ करना होगा। इसके बजाय, कुछ आश्वस्त और दयालु कहें मुझे लगता है कि आप वास्तव में चिंतित थे और पिछले कुछ क्षणों पर हमने एक साथ बिताया। क्या तुम ठीक हो?

6. 
   

   
   असुरक्षा और आत्मसम्मान को समझें। ज्यादातर समय, जो लोग असुरक्षित महसूस करते हैं या जो असहज महसूस करते हैं, उनके लिए एक कठिन समय सकारात्मक होने या सकारात्मक घटनाओं पर प्रतिक्रिया करने का होता है। वे इसे आत्म-सुरक्षा के कार्य के रूप में महसूस कर सकते हैं क्योंकि वे अस्वीकार किए जाने या आगे घायल होने से डरते हैं। यह जितना गलत लग सकता है, इसके पीछे के तर्क को समझना वास्तव में इस तरह की समस्या से निपटने में आपकी मदद कर सकता है। आप अपने दोस्त को कई तरीकों से आत्म-सम्मान का निर्माण करने में मदद कर सकते हैं।
   • सकारात्मक अवलोकन करें। इस ओवरप्रोटेक्टिव वृत्ति को दूर करने में समय लगता है। जब भी आपको सुधार का कोई मामूली संकेत दिखाई दे, तो अपने मित्र को इसके बारे में कुछ सकारात्मक बताएं। उदाहरण के लिए, कहो मुझे खुशी है कि आपने आज गेंदबाजी करने के लिए हमारे साथ जाने का फैसला किया! तुम सच में मुझे याद किया।
   • उसे प्रोत्साहित करें। नकारात्मकता पर काबू पाना एक मुश्किल काम है और आपके दोस्त के पास कभी-कभी रिलेप्स होते हैं। नई रणनीति आजमाने के लिए उसे प्रोत्साहित करते रहें।
   • उसे सुनें। अधिकांश लोगों को कम आत्मसम्मान महसूस हो सकता है क्योंकि उन्हें लगता है कि अन्य लोग एक दूसरे की परवाह नहीं करते हैं और न ही सुनते हैं। अपने दोस्त को सुनने के लिए समय निकालें, उसकी चिंताओं के बारे में जानें और उसके साथ अपने विचारों को साझा करें। यह उसे आपके जीवन में और अधिक शामिल महसूस कराएगा और उसे समझाएगा कि यह आपके लिए महत्वपूर्ण है।

7. 
   

   
   ध्यान रखें कि नकारात्मकता आंशिक रूप से बेहोश है। हम अक्सर सोचते हैं कि नकारात्मक व्यवहार चाहते हैं, लेकिन ऐसा लगता है कि यह बहुत अधिक जटिल है। नकारात्मकता, जो अवसाद, निराशावाद, चिंता, असुरक्षा, या कुछ और से आती है, एक ऐसी चीज है जिसे कोई भी पूरी तरह से नियंत्रित नहीं कर सकता है। ऐसे तरीके हैं जो लोग अपने जीवन में नकारात्मकता को कम करने के लिए उपयोग कर सकते हैं, लेकिन किसी का न्याय करने के लिए क्योंकि वे कभी-कभी नकारात्मक हो जाते हैं, जिससे चीजें बदतर हो जाती हैं।
   • याद रखें कि आप अपने दोस्त की समस्याओं को हल नहीं कर सकते। हालाँकि, आप उसका समर्थन करने के लिए उसकी तरफ हो सकते हैं। बस अपना ध्यान रखना भी याद रखें।