शराबी पति के साथ कैसा व्यवहार करना है

विषय

• चरणों
• भाग 1 परिस्थितियों को प्रबंधित करें जब वह नशे में है
• भाग 2 उसके पति के साथ चैट करें
• भाग 3 अपने जीवनसाथी का सामना करें
• भाग 4 वसूली चरण को सुगम बनाना

शादी में शराब से निपटना मुश्किल है। आपको अपने पति या पत्नी को खो देने और उसे वापस पाने की इच्छा हो सकती है जब वह गुस्से में और लगभग पहचान न हो। जब आप घर पर या काम पर या स्कूल में शराब की खपत के कारण समस्या हो तो आप शराबी बन सकते हैं, जब आप जोखिम भरे हालात में (उदाहरण के लिए गाड़ी चलाते समय) पीते हैं, जब आप घायल हो चुके होते हैं या जब आप घायल हो चुके होते हैं। एक व्यक्ति जब नशे में होता है, जब कोई इसे प्रभावी ढंग से करने के बिना पीने से रोकने की कोशिश करता है या जब कोई व्यक्ति शराब के बारे में बहाना या झूठ पाता है। जबकि एक शराबी से शादी करना मुश्किल हो सकता है, ऐसे कुछ कदम हैं जो आप अपने जीवनसाथी की मदद करने के लिए उठा सकते हैं और उन्हें इलाज के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।

चरणों

भाग 1 परिस्थितियों को प्रबंधित करें जब वह नशे में है

1. 
   

   
   किसी भी दुर्व्यवहार की रिपोर्ट करें। कभी-कभी शराबी आक्रामक हो सकते हैं क्योंकि शराब अक्सर हिंसा से जुड़ी होती है। अगर आपका जीवनसाथी आपसे मारपीट करता है, आपको धमकाता है या किसी भी तरह से आपको परेशान करता है, तो शरण पाएं और उसे बदनाम करें। इसे गुप्त रखकर इसकी रक्षा न करें। अपने माँ या पिताजी, अपनी बहन, अपने पड़ोसी, अपने सबसे अच्छे दोस्त या आध्यात्मिक मार्गदर्शक को बताएं। हमेशा अपनी सुरक्षा को प्राथमिकता दें। आप घरेलू हिंसा के लिए हेल्पलाइन पर कॉल करके मदद ले सकते हैं।
   • फ्रांस: 39 - 19 को एसओएस पत्नी को घरेलू हिंसा।
   • बेल्जियम: 02 539 27 44 को घरेलू और पारिवारिक हिंसा की रोकथाम के लिए केंद्र को बुलाओ।
   • कनाडा: 1-800-363-9010 पर एसओएस स्पूसल का दुरुपयोग करें।
   • अन्य देश: हॉटलाइन और आपातकालीन सहायता केंद्रों की वैश्विक सूची खोजने के लिए इस पृष्ठ पर जाएं।

2. 
   

   
   
   
   इसे गैर-खतरनाक तरीके से स्वीकार करें। कठोर या आपत्तिजनक भाषा का उपयोग किए बिना एक सामान्य स्वर की आवाज़ को रखें और उससे बात करें। उदाहरण के लिए, फिलहाल उसे शराबी या शराबी मानने से बचें। झगड़ा करने से बचें और शांत और सकारात्मक तरीके से बोलें।
   • यदि आपका साथी गुस्सा करना शुरू कर देता है या लड़ना चाहता है, तो उसे शांति से बताएं कि यह सही समय नहीं है और आप इसके बारे में बाद में बात कर सकते हैं।
   • हर कीमत पर झगड़े से बचें। वह आप पर शारीरिक हमला कर सकता था। क्रोधित होकर प्रतिक्रिया न करें, भले ही यह करना मुश्किल हो।

3. 
   

   
   उसे गैर-मादक पेय और भोजन प्रदान करें। शराब का सेवन करने से मना करने के बजाय, उसे भोजन और गैर-मादक पेय दें। उसे खाने के लिए प्रोत्साहित करें या पानी के साथ मिलाएँ। उसे विचलित करें ताकि वह शराब पीने के लिए कम लुभाए।
   • अगर वह आपसे शराब परोसने के लिए कहे, तो उसके बदले उसे सोडा दें।

4. 
   

   
   
   
   एक समझौता खोजें। अगर वह ड्रिंक करने या कहीं जाने की जिद करता है, तो समझौता करने की कोशिश करें। यह उसके साथ लड़ने के लायक नहीं है, क्योंकि उसके पास स्पष्ट विचार नहीं होंगे और आप स्थिति को बढ़ाना नहीं चाहते हैं। दुखी होने के बिना उसे खुश करने का तरीका खोजें।
   • यदि आप वास्तव में आइसक्रीम चाहते हैं, लेकिन आपके पास नहीं है, तो इसे कुछ कैंडी या कुछ अन्य उपचार दें।
   • यदि आप बारिश में बाहर जाना चाहते हैं, तो उसे दृढ़ता से बताएं कि बारिश हो रही है और वह छाता ले सकता है या तम्बू में रह सकता है।

5. 
   

   
   सीमा निर्धारित करें। यदि आपकी शराब की लत आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, तो सीमा निर्धारित करें। उसे यह स्पष्ट कर दें कि जब आप नशे में हैं तो आप उसके साथ संबंधों पर चर्चा नहीं करेंगे और यदि आप शराब के प्रभाव में हैं तो कुछ भी हल करने की कोशिश करने से मना कर देंगे।
   • उसे घर पर या बच्चों की उपस्थिति में पीने से रोकें। जब वह शराब पीता है या नशे में होने पर उससे बात करने से इनकार करता है, तो आप उसके साथ नहीं रहने का फैसला कर सकते हैं।
   • अपनी व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुसार सीमा निर्धारित करें। एक बार जब आप सीमाएं स्थापित कर लेते हैं, तो अपने जीवनसाथी को बताएं और सुनिश्चित करें कि वह उन्हें समझता है।

6. 
   

   
   बैकअप योजना है। यदि आपका पति नशे में है और आक्रामक रूप से उस बिंदु पर व्यवहार करता है जिसे आप अपनी सुरक्षा के लिए डरते हैं, तो एक भटकाव योजना है। देर रात किसी ऐसे व्यक्ति को बुलाने पर विचार करें जो आपको ठहरने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान कर सके। यदि आप कार से निकलने से डरते हैं, तो आप उसे लेने के लिए किसी दोस्त या रिश्तेदार की व्यवस्था कर सकते हैं। अपने पति को शांति से बताएं कि आपको रात बिताने के लिए एक सुरक्षित जगह मिल जाएगी और आप अगले दिन वापस आ जाएंगे।
   • अगर उसे गुस्सा आता है, तो उसे बताएं कि आप उससे बाद में बात कर सकते हैं। इस तरह, आप अपनी सुरक्षा को प्राथमिकता देते हैं।

भाग 2 उसके पति के साथ चैट करें

1. 
   

   
   शर्मिंदगी की किसी भी भावना को स्वीकार करें। यह बहुत संभावना है कि आप अपने पति के साथ इस नाजुक चर्चा में असहज महसूस करें। हालाँकि, आपको इस शर्मिंदगी को खुद को व्यक्त करने से नहीं रोकना चाहिए। ध्यान रखें कि वर्तमान में आप जिस स्थिति का अनुभव कर रहे हैं वह आपको असहज बनाती है।
   • इस बात को स्वीकार करें कि कुछ भी हो, इस समस्या पर चर्चा करना आपको असहज कर देगा। मजबूत बनो और कदम उठाओ।

2. 
   

   
   इस बातचीत के लिए सही समय चुनें। यह महत्वपूर्ण है कि आप इस चर्चा को शुरू न करें जब आपका साथी शराब के प्रभाव में है या पीने वाला है। इसके बजाय, एक समय चुनें जब आप दोनों शांत हों। समस्या पर चर्चा करने के लिए कुछ समय लें ताकि आपको बाद में चीजों को जल्दी करने की जरूरत न पड़े।
   • जब आप गुस्से में या परेशान हों तो सवाल का जवाब देने की कोशिश न करें। यदि आप अपने पति द्वारा बीयर की कैन खोलते समय निराशा महसूस करते हैं, तो यह बातचीत करने का आदर्श समय नहीं है।
   • चर्चा शुरू करने से पहले शांत और तटस्थ दोनों अवस्था में होने तक प्रतीक्षा करें। शायद आपको समस्या पर चर्चा करने के लिए कुछ समय की योजना बनानी होगी।

3. 
   

   
   करुणा से उससे बात करो, उसे जज मत करो। यहां तक ​​कि अगर आप आसानी से निर्णय ले सकते हैं, तो क्रोधित हो सकते हैं और निराश हो सकते हैं, दयालु हो सकते हैं। आप अपने पति को फटकारते नहीं हैं, आप उससे मदद मांगते हैं, अपने भले के लिए और परिवार की भलाई के लिए। अपने पति को बताएं कि आप उससे प्यार, समर्थन और देखभाल करते हैं।

4. 
   

   
   उसे बताएं कि उसकी समस्या आपको कैसे प्रभावित करती है। आपके सामने शराब की ओर रुख करने पर आपको दूसरी पसंद होने का आभास हो सकता है। आपको ऐसा भी लग सकता है कि आप अपने जीवनसाथी के साथ शराब के रिश्ते का मुकाबला नहीं कर सकते। यद्यपि वह आपके परिवार की वित्तीय जरूरतों के लिए प्रदान कर सकता है, अगर आपको लगता है कि वह भावनात्मक रूप से आपको (या परिवार) का समर्थन नहीं करता है, तो उसे बताएं। अगर आपको भावनात्मक रूप से जुड़ाव महसूस करने में परेशानी है, तो उसे भी बताएं।
   • जब आप अपनी भावनाओं और निराशा को व्यक्त करते हैं तो ईमानदार रहें।
   • उसे बताएं कि उसका व्यवहार आपको और अन्य लोगों को कैसे प्रभावित करता है, जैसे कि आपके बच्चे, आपके दोस्त या आपका परिवार।

5. 
   

   
   उसे दोष देने से बचें। अपनी शराब की समस्याओं के लिए अपने पति को दोष देने के बजाय अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। खुद पर और अपनी भावनाओं पर ध्यान दें, उस पर नहीं। ऐसा कुछ कहने के बजाय, "जब आप पीते हैं, तो आप बहुत दूर होते हैं," यह कहते हैं: "यह मुझे इतनी दूर महसूस करने के लिए दर्द होता है, और मैं इस कनेक्शन से चूक गया। "
   • ऐसा कुछ कहने के बजाय "आप बच्चों के साथ समय नहीं बिताते हैं", कहते हैं, "मुझे बच्चों को उनकी ज़रूरत का ध्यान देने में परेशानी होती है और मैं चाहता हूं कि आप मेरी मदद करें। "

6. 
   

   
   उसे इलाज कराने के लिए कहें। अपने पति को बताएं कि आप उससे प्यार करते हैं, उसका समर्थन करते हैं, और चाहते हैं कि वह स्वस्थ और खुश रहे। उसे अपने शराब के लिए इलाज करने के लिए कहें। आप उसे बता सकते हैं कि मदद के बिना शराब का इलाज करना मुश्किल है और अगर वह उपचार प्राप्त करता है, तो यह आप दोनों को समस्या से निपटने में मदद करेगा। शराब के उपचार से मनोवैज्ञानिक समस्याओं और नशे की लत के व्यवहार से निपटने में मदद मिलती है जो एक खुशहाल और पूर्ण जीवन के लिए हानिकारक हैं।
   • उपलब्ध उपचार विकल्पों पर चर्चा करने से पहले आपको कुछ शोध करने की आवश्यकता हो सकती है। उपलब्ध कार्यक्रमों के बारे में जानने के लिए अपने बीमा को कॉल करें। व्यक्तिगत या पारिवारिक थेरेपी सत्र, इनएपिएंट और आउट पेशेंट उपचार कार्यक्रमों के बारे में जानें ताकि आप अपने पति के साथ सभी उपचार विकल्पों पर चर्चा कर सकें।
   • दोस्तों, परिवार के सदस्यों और अन्य लोगों के साथ एक मनोदैहिक हस्तक्षेप का आयोजन करना संभव है जो उनकी भलाई के बारे में परवाह करते हैं। यदि आवश्यक हो, तो आप किसी विशेषज्ञ के समर्थन की तलाश कर सकते हैं। हालांकि, सावधान रहें क्योंकि मनोसामाजिक हस्तक्षेप आपके पति को गुस्सा या रक्षात्मक महसूस कर सकते हैं।

7. 
   

   
   तुरंत एक्शन प्लान बनाने से बचें। आपका जीवनसाथी आपको बता सकता है कि वह शराब पीना बंद कर देगा, क्योंकि उसकी हानिकारक हरकतें फिर कभी नहीं होंगी और वह बदलना चाहता है। यह सब सच हो सकता है, लेकिन वह एक कष्टप्रद बातचीत से बचने के लिए रास्ता खोज सकता है। बातचीत के दौरान कही गई हर बात को आत्मसात करने और सोचने के बाद एक योजना बनाएं।
   • अपनी प्रारंभिक चर्चा के बाद, आगे की चर्चा के लिए एक समय की योजना बनाएं जब आपके पास पहली बातचीत के बारे में सोचने का समय हो। शराब की बोतलों से छुटकारा पाने जैसे उपायों को आप एक साथ अपनाने पर चर्चा कर सकते हैं।

भाग 3 अपने जीवनसाथी का सामना करें

1. 
   

   
   रात भर इसे बदलने की उम्मीद न करें। यदि आप अपने पति के साथ चर्चा के बाद परेशान हैं और कोई हल नहीं मिला है, तो मजबूत रहें। अपने शब्दों, कार्यों पर विचार करें, और अपने पति की लत की समस्या को समझने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम के रूप में समर्थन करें और उसे इलाज के लिए प्रोत्साहित करें। हालाँकि, याद रखें कि आप उसके कार्यों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और अंततः वह अपने निर्णयों के लिए जिम्मेदार है।

2. 
   

   
   उसके इनकार का विरोध करें। शराबी (विशेष रूप से भारी शराब पीने वाले) अक्सर अपने व्यवहार के लिए अच्छे बहाने ढूंढते हैं और दावा करते हैं कि उन्हें शराब की समस्या नहीं है। तर्कसंगत रूप से इनकार करने की कोशिश करने के बजाय, अपने पति से करुणा से अपनी चिंताओं के बारे में बातचीत शुरू करें।
   • यदि उसे कोई समस्या नहीं है, तो उसे धीरे से बताएं कि यह स्थिति आपकी नींद (या बच्चों की) को कैसे परेशान करती है, कि वह आपके साथ आक्रामक है या उसका मतलब है या उसकी शराब का आप पर कितना असर है।

3. 
   

   
   उसे बताएं कि उसकी शराब आपके बीच दूरी पैदा करती है। यदि आपका पति या पत्नी यह जानते हुए भी पीना जारी रखता है कि यह आपको चोट पहुँचाता है, तो उन्हें बताएं कि उनकी शराब निर्भरता के मुद्दे आपके रिश्ते में हस्तक्षेप कर रहे हैं। शराब के लिए उसका पेन्केंट आपके साथ स्वस्थ संबंध रखने की आपकी क्षमता को प्रभावित करता है। यदि आप अपने जीवनसाथी को स्पष्ट रूप से बताते हैं कि उसकी शराब से आपके रिश्ते में दूरी बनती है, तो इसका असर उस पर और आप पर पड़ सकता है।

4. 
   

   
   अपना खुद का सपोर्ट नेटवर्क हो। आपको अपना ध्यान रखना चाहिए। ऐसे लोग हैं जिनसे आप इस स्थिति के बारे में बात कर सकते हैं और जो आपका समर्थन करते हैं। अपने पति की समस्या को गुप्त न रखें: आपके पास कम से कम एक व्यक्ति होना चाहिए जिससे आप अपनी कठिनाइयों के बारे में बात कर सकें। यह महत्वपूर्ण है कि जीवन की कठिनाइयों से निपटने के दौरान आपको भावनात्मक समर्थन मिले।
   • अपने माता-पिता, अपने भाइयों और बहनों, अपने ससुराल वालों या अपने दोस्तों से बात करें। केवल अपनी शराब की समस्या पर ध्यान केंद्रित न करें: सुनिश्चित करें कि आप उन लोगों पर भरोसा करते हैं जिन पर आप भरोसा करते हैं।

5. 
   

   
   निर्धारित करें कि क्या शादी आपकी रुचि में है। यदि आपका पति मदद पाने से इनकार करता है और आपको इस बारे में कई संदेह हैं कि चीजें कैसे सुधरेंगी, तो आपको अपनी शादी के बारे में सोचने की आवश्यकता हो सकती है कि क्या आपकी शादी को बचाना आपके लिए सबसे अच्छा है। यदि आपको लगता है कि आपकी शराबबंदी रिश्ते से ज्यादा महत्वपूर्ण है, तो यह आपके विकल्पों पर विचार करने का समय होगा। यह निर्णय लेते समय, आपको अपने जीवन की गुणवत्ता, अपनी सुरक्षा और अपने बच्चों पर विचार करने की आवश्यकता हो सकती है। अपने आप से यह सवाल पूछें: “मेरा सबसे अच्छा विकल्प क्या है जिसमें मैं खुद का सम्मान करता हूं और अपने परिवार का सम्मान करता हूं? "
   • यदि वह आपके साथ हिंसक है, तो अपनी सुरक्षा सब से ऊपर करें। आप हर समय सम्मान के साथ व्यवहार करते हैं और शराबी शायद ही कभी गालियाँ रोकते हैं क्योंकि हिंसा चक्रीय हो सकती है।

भाग 4 वसूली चरण को सुगम बनाना

1. 
   

   
   उसकी उपस्थिति में पीने से बचें। यदि आप अपने पति के पास पीती हैं, तो उन्हें बाहर निकलने में और भी अधिक परेशानी होगी। जीवनसाथी की उपस्थिति में हर कीमत पर पीने से बचें। इसके बजाय, उन सामाजिक आयोजनों में शामिल हों जहाँ मादक पेय नहीं परोसे जाएंगे। परिवार के सदस्यों या दोस्तों को पार्टियों में आमंत्रित करते समय, उन्हें शांत रहने के लिए कहें।
   • आपको अपनी सामाजिक योजनाओं या सामाजिक दायरे को थोड़ा बदलने की आवश्यकता हो सकती है। बार में जाने या दोस्तों के साथ शराब पीने के बजाय, अधिक गेम या मूवी नाइट का आयोजन करें। ऐसी गतिविधियों में भाग लें जिनमें शराब का सेवन शामिल नहीं है।

2. 
   

   
   उसे स्थानीय सहायता समूहों के बारे में जानने के लिए कहें। एल्कोहॉलिक्स एनोनिमस जैसे समूह हैं जो शराब से पीड़ित लोगों की मदद करते हैं। इसके अलावा, महत्वपूर्ण सदस्य नए लोगों को सहायता और सलाह प्रदान करने के लिए हमेशा तैयार रहते हैं। यदि आप फ्रांस में रहते हैं, तो यह जानने के लिए इस पृष्ठ की जांच करें कि क्या शराबी बेनामी की एक बैठक आपके पास है।

3. 
   

   
   स्वयं एक परिवार सहायता समूह से जुड़ें। आप किसी से भी बेहतर जानते हैं कि एक शराबी पति के साथ रहना कितना मुश्किल है। वस्तुतः अपने परिवार की मदद से अपने परिवार का पालन पोषण करना मुश्किल हो जाता है। अपनी निराशा को दूसरों के साथ साझा करना, जिन्होंने एक ही स्थिति का अनुभव किया है क्योंकि आप एक राहत हो सकते हैं। वे आपको समर्थन और सलाह भी दे सकते हैं कि कैसे सामना करें और इस कठिन समय को कैसे पार करें।
   • कुछ स्व-सहायता समूह हैं जो उन परिवारों को सहायता प्रदान करते हैं जहां एक सदस्य एक शराबी है। इंटरनेट पर थोड़ी रिसर्च करें।

4. 
   

   
   एक साथ एक चिकित्सा पर विचार करें। यदि आपका पति या पत्नी अलग-अलग थेरेपी लेने के लिए अनिच्छुक हैं, तो उन्हें बताएं कि एक जोड़ी थेरेपी होना आप दोनों के लिए मददगार होगा या आप पारिवारिक चिकित्सा करना चाहते हैं। एक चिकित्सक आपके पति के ठीक होने के चरण को सुविधाजनक बनाने में मदद कर सकता है और आपको पूरी प्रक्रिया में सहायता प्रदान कर सकता है। आपको अपने चिकित्सक या बीमाकर्ता के माध्यम से मनोवैज्ञानिक के पास भेजा जा सकता है।
   • आपको एक चिकित्सक की तलाश करने की आवश्यकता हो सकती है जो व्यसनों या शराब के नशे में माहिर हो। थेरेपी में नशे के अंतर्निहित कारणों का इलाज करना, तनाव प्रबंधन के लिए प्रभावी तरीके सीखना, साथ ही साथ दवा उपचार भी शामिल हो सकते हैं।

5. 
   

   
   उसे एक उपचार केंद्र जाने के लिए कहें। एक उपचार केंद्र में जाना एक मादक सिद्ध दवा के लिए एक महान विचार है या जब शराब एक मनोरोग निदान (जैसे अवसाद या चिंता) या एक चिकित्सा निदान के साथ है। अस्पताल और आउट पेशेंट उपचार कार्यक्रम हैं जो आपके बीमा कवरेज पर निर्भर हो सकते हैं।
   • देखभाल के स्तर को चुनें जो आपके परिवार और पति या पत्नी के लिए सबसे अच्छा है। यदि आपके पति तनाव या गंभीर आघात से गुजर चुके हैं या एक मनोरोग से पीड़ित हैं, तो एक उपचार केंद्र एक साप्ताहिक आउट पेशेंट थेरेपी से अधिक उपयुक्त हो सकता है।

6. 
   

   
   पता है कि वह एक पलटा हो सकता है। किसी भी संभावित संबंध से निपटने के लिए एक योजना अपनाएं। शराबबंदी से जूझ रहे लोगों में रिकवरी के दौरान तनाव होना आम बात है। रिलैप्स से निपटने के लिए अपने पति या उसकी देखभाल टीम के साथ एक योजना पर सहमत हों।
   • उदाहरण के लिए, आप स्थिति से दूर जा सकते हैं या अपने चिकित्सक या संरक्षक को बुला सकते हैं।

7. 
   

   
   अपने पति का साथ दें। यदि आपका जीवनसाथी इलाज शुरू कर रहा है और प्रगति कर रहा है, तो उठाए गए प्रत्येक कदम को अनदेखा न करें। यदि आप ध्यान दें कि वह एक प्रयास कर रहा है, तो उसे बधाई दें। पहचानें कि वह क्या सकारात्मक कर रहा है और सुनिश्चित करें कि वह जानता है कि आप उसकी प्रगति को पहचानते हैं।
   • छोटी से छोटी प्रगति का भी जश्न मनाएं। अपने पति का समर्थन करें और उसे बताएं कि आप पूरी प्रक्रिया में उसके साथ रहेंगे।