ADHD से पीड़ित प्रेमी के साथ कैसे व्यवहार करें

विषय

• चरणों
• विधि 1 ADHD के बारे में जानें
• विधि 2 प्रस्ताव का समर्थन करें
• विधि 3 हर दिन रहना
• विधि 4 अपना ख्याल रखें

ध्यान डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) के लक्षण हैं जो किसी व्यक्ति में ध्यान समस्याओं, आवेगी व्यवहार, स्मृति समस्याओं और एकाग्रता की कमी के कारण हो सकते हैं। एक प्रेमी का होना जो अभी एडीएचडी का निदान कर चुका है, आपके रिश्ते के लिए चुनौतियां पैदा कर सकता है। हालाँकि, आप आसानी से इन चुनौतियों का सामना कर सकते हैं यदि आप एडीएचडी के प्रभावों को समझते हैं और उन्हें प्रबंधित करना जानते हैं।

चरणों

विधि 1 ADHD के बारे में जानें

1. 
   

   
   यह देखें कि क्या आपके प्रेमी को एडीएचडी में असावधानी के लक्षण हैं। एक निदान करने में सक्षम होने के लिए, व्यक्ति को कम से कम छह महीनों के लिए एक से अधिक स्थिति में कम से कम पांच लक्षण (वयस्कों में) या छह चेतावनी संकेत (16 वर्ष या उससे कम आयु के लोगों में) होने चाहिए। लक्षण व्यक्ति के विकास के स्तर के साथ असामान्य होना चाहिए और काम पर, सामाजिक जीवन में या स्कूल में उसके सामान्य कामकाज को प्रभावित करना चाहिए। ADHD के लक्षणों के बीच (असावधानी की प्रस्तुति), हमारे पास है:
   • रोगी लापरवाह गलतियाँ करता है, विवरणों पर ध्यान नहीं देता है,
   • उसे ध्यान केंद्रित करने (काम करने, खेलने आदि) में परेशानी होती है,
   • वह अपने वार्ताकार पर ध्यान नहीं देता है,
   • उन्होंने जो शुरू किया उसे पूरा नहीं किया (होमवर्क, काम, काम), उन्हें आसानी से गुमराह किया जाता है,
   • उसे संगठित होने में परेशानी होती है,
   • यह उन कार्यों से बचता है जिन्हें निरंतर ध्यान देने की आवश्यकता होती है (जैसे स्कूलवर्क),
   • वह अपनी चाबियों, अपने चश्मे, अपने दस्तावेजों, अपने औजारों आदि को नहीं पाता या अक्सर खो देता है।
   • वह आसानी से विचलित हो जाता है,
   • वह आसानी से भूल जाता है।

2. 
   

   
   
   
   देखें कि क्या आपके प्रेमी में एडीएचडी की सक्रियता या अशुद्धता के लक्षण हैं। उत्तरार्द्ध में एक अतिसक्रिय-आवेगी प्रतिनिधित्व भी है। कुछ लक्षण अवश्य होने चाहिए परेशान एक निदान स्थापित करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। कम से कम छह महीने के लिए एक से अधिक स्थिति में अपने प्रेमी (वयस्क) या छह (कम से कम 16 वर्ष) में कम से कम पांच लक्षणों की निगरानी करें।
   • रोगी अपने हाथों या पैरों को ताली बजाते हुए बेचैन और रोता है।
   • वह चिंतित महसूस करता है।
   • उसे शांत रहने या शांतचित्त होने वाली गतिविधियों में उलझने में परेशानी होती है।
   • वह हमेशा आगे बढ़ रहा है, जैसे कि वह था एक इंजन द्वारा संचालित.
   • वह बहुत बोलता है।
   • सवाल पूछने से पहले ही वह जवाब देने के लिए दौड़ पड़ती है।
   • उसे अपनी बारी का इंतजार करने में परेशानी होती है।
   • वह दूसरों को बाधित करता है या दूसरों की चर्चा या खेल में हस्तक्षेप करता है।

3. 
   

   
   
   
   अपने प्रेमी पर संयुक्त ADHD की उपस्थिति का निरीक्षण करें। यदि पाँच लक्षण हैं (वयस्कों में) या छह (16 वर्ष या उससे कम उम्र के बच्चों में), असावधानी की प्रस्तुतियों से लेकर अतिसक्रिय-आवेगी विकार तक, यह संयुक्त रूप से पीड़ित हो सकता है एडीएचडी।

4. 
   

   
   सुझाव है कि वह एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा निदान किया जाएगा। अपने प्रेमी के एडीएचडी के स्तर का निर्धारण करते समय, सुझाव दें कि आप आधिकारिक निदान करने के लिए एक चिकित्सक के पास जाएं।
   • यह व्यक्ति यह भी निर्धारित करने में सक्षम होगा कि क्या लक्षणों को समझाया जा सकता है या यदि वे किसी अन्य मानसिक या मानसिक विकार के लिए जिम्मेदार हैं।

5. 
   

   
   उसे अन्य परेशानियों के बारे में चिकित्सक के साथ बात करने के लिए ले आओ। जैसे कि एडीएचडी की उपस्थिति एक बड़ी पर्याप्त चुनौती नहीं थी, उन पांच लोगों में से एक जो इस विकार से पीड़ित हैं, उनमें एक और गंभीर मनोवैज्ञानिक विकार भी है (अवसाद और द्विध्रुवी विकार सामान्य विकार हैं)। एडीएचडी वाले तीन में से एक बच्चे में भी एक व्यवहार विकार (आचरण विकार, विपक्षी विकृति विकार) है। एडीएचडी भी सीखने की अक्षमता और चिंता से जुड़ा हुआ है।

विधि 2 प्रस्ताव का समर्थन करें

1. 
   

   
   उससे पूछें कि वह एडीएचडी के बारे में कैसा महसूस करता है। जो लोग एडीएचडी से पीड़ित नहीं हैं, वे वास्तव में उन लोगों की चुनौतियों को नहीं समझते हैं जो इससे पीड़ित हैं। ADHD के साथ एक वयस्क ने इसे वर्णित किया एक सैंडस्टॉर्म के बीच में कार्ड का एक घर बनाने की कोशिश करें। अपने प्रेमी को यह समझाने का मौका दें कि एडीएचडी उसे क्या महसूस कराता है। एक बार जब आप समझ जाते हैं कि वह कैसा महसूस करता है, तो आप उसे सकारात्मक तरीके से समर्थन देने में सक्षम होंगे। अन्य ने ADHD के रूप में वर्णित किया है:
   • मुझे अपने मस्तिष्क के लिए एक स्टॉप बटन की आवश्यकता है,
   • कल्पना करें कि आप अपने पूरे जीवन में आपकी गोद में थे, जबकि आपके आस-पास हर कोई दो पैरों पर चल रहा था। आप समझते हैं कि आप अलग हैं, और आप जानते हैं कि आपको हर किसी की तरह चलना चाहिए, लेकिन आप अपने दोनों पैरों पर अपना संतुलन नहीं रख सकते हैं और जब आप क्रॉल करेंगे,
   • मुझे आभास है कि मेरे सिर में हमेशा शोर रहता है, एक निरंतर चर्चा जो मैं समझा नहीं सकता,
   • हर कोई सोचता है कि मैं जानबूझकर बेवकूफी कर रहा हूं ... कभी-कभी मैं सिर्फ हास्यास्पद महसूस करता हूं.

2. 
   

   
   व्यक्ति को लक्षणों से अलग करें। आपका प्रेमी आपके जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और एक विशेष व्यक्ति के रूप में माना जाता है। उनके एडीएचडी लक्षण कभी-कभी निराशाजनक हो सकते हैं, लेकिन आपको उनके साथ या आपके रिश्ते की पहचान नहीं करनी चाहिए। लक्षणों को प्रबंधित करने की आपके प्रेमी की बढ़ती क्षमता आप दोनों पर ADHD के प्रभाव को कम करेगी।
   • उन चीजों को याद रखें जो आपको शुरुआत में उसे आकर्षित करती थीं।

3. 
   

   
   उसके लिए संकेतित व्यक्ति बनें जो भारी परिस्थितियों को पहचानना जानता है। संगीत के साथ एक भीड़ भरी जगह और एक साथ बहुत सारी बातचीत हो रही है, सुगंध की एक पोट्री से दुर्गन्ध, फूल और भोजन से लेकर इत्र और कोलोन तक, शायद कई तरह के प्रभावों से गुजर रहे हैं टेलीविजन या कंप्यूटर स्क्रीन जैसे चमकदार व्यक्ति ADHD से पीड़ित व्यक्ति के लिए भारी हो सकते हैं। इस तरह की परिस्थितियों से निपटने के लिए एक संभव समाधान यह है कि आप इस प्रकार के आयोजन के दौरान एक एंकर के रूप में कार्य करें। चूंकि आप अपने प्रेमी के मूड को पढ़ सकते हैं, आप जान सकते हैं कि कब उसे एक पल के लिए बाहर जाने के लिए एक रिश्तेदार चुप्पी और उसकी नसों को शांत करना होगा।

4. 
   

   
   मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर देखने के लिए अपने प्रेमी को सुझाव दें। एडीएचडी वाले वयस्कों को अक्सर मनोचिकित्सा से लाभ होता है। यह उपचार रोगियों को उनके व्यक्तित्व को स्वीकार करने में मदद करता है, जबकि उनकी स्थिति को सुधारने में मदद करता है।
   • एडीएचडी के उपचार के लिए सीधे पहचाने जाने वाले संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी कई रोगियों में सिद्ध हुई है। इस तरह की चिकित्सा एडीएचडी के कारण होने वाली कुछ बुनियादी समस्याओं जैसे कि समय प्रबंधन और संगठनात्मक समस्याओं से संबंधित है।

विधि 3 हर दिन रहना

1. 
   

   
   एक-दूसरे से लिंक होने का समय निकालें। नियुक्तियों और अन्य गतिविधियों को शेड्यूल करें ताकि आप एक साथ समय बिता सकें। एक-दूसरे से उन चीजों के बारे में बात करें जिनसे आप दोनों भावुक हैं।
   • प्रत्येक सुबह सुंघने के लिए समय बिताएं। शारीरिक संपर्क आपको अधिक स्नेही और अपने प्रेमी से जुड़ा हुआ महसूस करवा सकता है। अक्सर हाथ और हाथ पकड़ें।

2. 
   

   
   अपने बॉयफ्रेंड से बात करते समय आंखों का संपर्क बनाएं। उसे आँख से संपर्क करके अपने प्रश्नों पर ध्यान केंद्रित करने और सुनने में मदद करें। जब आप उससे बात करें तो उसकी बाहों को स्पर्श करें। शारीरिक संपर्क आपके कहे पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है।

3. 
   

   
   उसकी बातों को मत छुओ। जो लोग एडीएचडी से पीड़ित हैं, उन्हें अक्सर किसी विशेष क्रम या स्थान पर अपना प्रभाव डालने की आवश्यकता होती है। यदि वह उम्मीद करता है कि उसकी चाबियां प्रत्येक रात एक निश्चित स्थान पर होंगी, तो उन्हें स्थानांतरित न करें। लगातार आदतें होना एडीएचडी को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने का एक तरीका है, इसलिए इस दिशा में अपने प्रयासों को परेशान न करें।

4. 
   

   
   संगठन में उसकी मदद करें। जो व्यक्ति एडीएचडी से पीड़ित होते हैं, उन्हें अक्सर आयोजन और प्रबंधन में कठिनाई होती है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से निराशाजनक हो सकता है जो इस विकार से पीड़ित नहीं हैं। उदाहरण के लिए, आपका प्रेमी घटनाओं के प्रति लापरवाह या देर से हो सकता है। अपने कार्यक्रमों के बारे में अक्सर बात करके और मुख्य कार्यक्रम होने से उसे और व्यवस्थित करने में मदद करें। उसे एक ऐसा एजेंडा खरीदें जिसमें हर दिन नोट्स लेने के लिए बहुत जगह हो।

5. 
   

   
   मूड में बदलाव के लिए तैयारी करें। यह संभावना है कि आपके प्रेमी के मनोदशा में त्वरित परिवर्तन हो। इन मूड परिवर्तनों से निपटने के लिए क्या करना है और कैसे करना है, यह जानने से आपको उन्हें शांत करने में मदद मिलेगी। उसे गतिविधियों का नेतृत्व करने में मदद करें जो खराब मूड पर चर्चा, शारीरिक व्यायाम या फिल्म देखने पर ध्यान केंद्रित नहीं करेगा।

6. 
   

   
   अपने साथी को शिक्षित करने से बचें। एक साथी के साथ रिश्ते में सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक जो एडीएचडी से ग्रस्त है, दूसरे की चीजों को हाथ में लेने की प्रवृत्ति है। चूंकि एडीएचडी वाले व्यक्ति के लिए समय का प्रबंधन करना और संगठित रहना और केंद्रित रहना मुश्किल हो सकता है, दूसरे व्यक्ति को जो इससे पीड़ित नहीं है वह महसूस कर सकता है कि यह उसके ऊपर है कि वह चीजों को हाथ में ले। । हालांकि, यह तनाव और नाराजगी का कारण बन सकता है।
   • अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए अपने शब्दों में पहले व्यक्ति एकवचन का उपयोग करें। अपने साथी को बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं जिससे आपको अपने कार्यों की ज़िम्मेदारी मिलती है। इस प्रकार की बातें आपके साथी को दोष नहीं देती हैं। उदाहरण के लिए, कहते हैं मुझे लगता है कि मेरे पास संभालने के लिए मेरे पास अभी और भी चीजें हैं। क्या आप मैकेनिक के पास कार ला सकते हैं?
   • अपने प्रेमी के लिए लगातार टिप्पणी करना बंद करो। इसके बजाय, एक सकारात्मक और आशावादी तरीके से चर्चा करने पर ध्यान केंद्रित करें। पहचानें कि आपका प्रेमी एक कठिन परिस्थिति से निपट रहा है और इस बाधा को दूर करने की कोशिश कर रहा है।
   • अपनी सामर्थ्य के अनुसार कार्यों को विभाजित करें। अपने साथी की तरह ही अपनी क्षमताओं के अनुकूल कार्यों को करने से हताशा से बचें। उदाहरण के लिए, आप बिलों और खरीदारी का भुगतान कर सकते हैं, जबकि घास काटने और कपड़े धोने का काम कर सकते हैं।

7. 
   

   
   चीजों को गलत न लें। आपके साथी की भावनात्मक प्रतिक्रियाएं, आवेगी व्यवहार और लापरवाह रवैया हो सकता है। नतीजतन, आप बिना सोचे समझे, कम करके आंका जा सकता है। लेकिन ऐसा नहीं है कि वह अपनी भावनाओं को महसूस करने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ कर रहा है। उनका एडीएचडी कुछ व्यवहारों को नियंत्रित करना मुश्किल बनाता है। वह इससे उबरने का कौशल सीख सकता है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आप उसकी प्रतिक्रियाओं को गलत न समझें। याद रखें कि उसका एडीएचडी एक वास्तविक विकार है, जो उसके अन्यथा होने के तरीके को बदल देता है।

विधि 4 अपना ख्याल रखें

1. 
   

   
   समय-समय पर पुनर्प्राप्त करें। आप अपने प्रेमी के लिए लाए गए समर्थन के स्तर से अभिभूत महसूस कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप ताकत हासिल करने के लिए कई बार ब्रेक लेते हैं। यह अपने लिए कॉफ़ी बनाने या किसी अन्य दोस्त के साथ फिल्मों में जाने जितना सरल हो सकता है। अन्यथा, आप एक दोस्त के साथ सप्ताहांत पर जा सकते हैं।

2. 
   

   
   एक मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक को देखें। स्वस्थ तरीके से अपनी कुंठाओं से छुटकारा पाने और करियर मार्गदर्शन के साथ समस्याओं से निपटने के लिए थेरेपी आपके लिए एक अच्छा अवसर हो सकता है। एक चिकित्सक का पता लगाएं, जो रिश्ते प्रबंधन और एडीएचडी में माहिर हैं।

3. 
   

   
   एक सहायता समूह में शामिल हों कई संघ हैं जो मित्रों और परिवार को व्यक्तिगत सहायता प्रदान करते हैं। वे नेटवर्क भी बनाते हैं जो सदस्यों को एक साथ लाते हैं जो ऑनलाइन या व्यक्तिगत रूप से अपने मुद्दों पर चर्चा कर सकते हैं और समाधान पा सकते हैं। अपने क्षेत्र में सहायता समूह खोजने के लिए इंटरनेट पर खोजें।

4. 
   

   
   इंटरनेट पर संसाधनों का पता लगाएं। कई ऑनलाइन संसाधन हैं जो एडीएचडी और उनके परिवारों और दोस्तों के साथ लोगों को जानकारी, सलाह और सहायता प्रदान करते हैं। इन समूहों में, निम्नलिखित हैं।
   • ADHD एडल्ट अपनी वेबसाइट के माध्यम से, ऑनलाइन सेमिनार के माध्यम से, और समाचार पत्र के माध्यम से कई जानकारी प्रदान करता है। यह इलेक्ट्रॉनिक सहायता, लाइव समर्थन और सम्मेलन भी प्रदान करता है।
   • हाइपरसुपर एडीएचडी के साथ लोगों (बच्चों और वयस्कों) के लिए सूचना, प्रशिक्षण और जागरूकता जैसे कई संसाधन प्रदान करता है और जो उनकी देखभाल करते हैं।
   • PANDA क्यूबेक संघों का एक समूह है जो माता-पिता को अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (ADHD) से पीड़ित बच्चे की मदद करता है।

5. 
   

   
   अपने परिवार या दोस्तों से बात करें। हो सकता है कि आपको अपने प्रेमी की अपने प्रियजनों को होने वाली अव्यवस्था या आपके किसी मित्र पर भरोसा करने के बारे में बात करना मददगार लगे। ये ऐसे लोग भी हैं जिनसे आप संपर्क कर सकते हैं जब आपको अपने प्रेमी के ADHD को प्रबंधित करने में परेशानी होती है।