खुद को कुछ करने में सक्षम होने के लिए कैसे मनाएं

विषय

• चरणों
• भाग 1 अपनी क्षमताओं का विश्लेषण और पुष्टि करें
• भाग 2 प्रेरणा उत्पन्न करें
• भाग 3 मानसिक बाधाओं को तोड़ें

क्या ऐसा कुछ है जो आप जानते हैं कि आपको करने की आवश्यकता है? यह आपकी विश्वविद्यालय की डिग्री, एक पुस्तक सारांश या कुछ अतिरिक्त पाउंड हो सकते हैं जो आपको खोना चाहिए। आप जानते हैं कि आपको यह करना है, लेकिन किसी कारण से आपको नहीं लगता कि आप इसे कर सकते हैं। कुछ करने के लिए खुद को समझाने और एक ही समय में खुद पर अधिक विश्वास हासिल करने के लिए जानें।

चरणों

भाग 1 अपनी क्षमताओं का विश्लेषण और पुष्टि करें

1. 
   

   
   क्या आपको उस कार्य को करने के लिए एक कारण मिल सकता है जो आपको करने की आवश्यकता है। शोध से पता चला है कि कुछ करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि एक अच्छा कारण खोजा जाए। ऐसा लगता है कि लोग कुछ करने के लिए खुद को समझाने के लिए अधिक कर रहे हैं, जिसमें वे खुद को समझाने के लिए उन चीजों को करने के लिए नहीं मानते हैं, जिन पर वे विश्वास करते हैं। इसलिए, यदि आप कुछ करने के लिए खुद को विश्वास दिलाना चाहते हैं, तो आपको वहां पहुंचने के लिए मजबूत स्थिति विकसित करनी होगी।
   • कागज की एक शीट लें और इसे करने के लाभों की एक सूची बनाएं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने आप को समझाने की कोशिश करते हैं कि आपके पास आपकी विश्वविद्यालय की डिग्री हो सकती है, तो आप एक निश्चित क्षेत्र में अपने कौशल को बेहतर बनाने के लिए एक सूची बना सकते हैं, आप एक इंटर्नशिप या प्रशिक्षण प्राप्त कर सकते हैं, इस क्षेत्र के नेताओं के साथ अपने नेटवर्क का विस्तार कर सकते हैं ( जैसे प्राध्यापक या छात्र) और यहां तक ​​कि दुनिया के बारे में एक व्यापक दृष्टिकोण हासिल करते हैं।
   • उन सभी लाभों के बारे में सोचें जो आप इसे करने से लाभान्वित होंगे और उनकी एक सूची बनाएंगे। फिर इस सूची पर जोर से जाएं और अपने आप को बताएं कि प्रत्येक कार्य क्यों महत्वपूर्ण है। इन लाभों को हर दिन दोहराएं या जब भी आपको प्रेरणा की आवश्यकता हो।

2. 
   

   
   
   
   इस कार्य को पूरा करने के लिए आवश्यक कौशल का अनुमान लगाएं। कभी-कभी आप किसी कार्य को करने के लिए अपने आप से बहस कर सकते हैं जो आपको उन सभी कारणों से देता है जो आपको ऐसा करने से रोकते हैं। उन सभी कारणों का पता लगाकर इस समस्या का प्रतिकार और प्रतिकार करें जो आपको इस कार्य के लिए आदर्श व्यक्ति बनाते हैं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप विश्वविद्यालय जाते हैं, तो आप अपने ग्रेड, अपने नेतृत्व गुणों, गैर-शैक्षणिक गतिविधियों में अपनी भागीदारी, अपने लेखन और बोलने के कौशल, और आपको प्राप्त करने में मदद करने के लिए सभी संभावित ताकत का हवाला दे सकते हैं। आपकी डिग्री। ये वे शक्तियां हैं जिन्हें आप अपने संकल्प को बढ़ाने के लिए पहचान सकते हैं और वहां पहुंचने के लिए अपने आत्मविश्वास को बढ़ा सकते हैं।
   • यदि आपको अपनी ताकत पहचानने में परेशानी हो रही है, तो किसी से मदद मांगें। एक माता-पिता, एक शिक्षक, अपने महाराज या एक दोस्त के साथ बात करें जो आपको आपके कुछ सकारात्मक लक्षण दे सकता है।

3. 
   

   
   
   
   आवश्यक चीजों के बारे में जानें। संभावित कारणों में से एक है कि आप विश्वास नहीं करते हैं कि आप कुछ भी कर सकते हैं यह हासिल करने के लिए आवश्यक चीजों को पछाड़ने की आपकी प्रवृत्ति है। आप अज्ञात के साथ सामना कर रहे हैं और आप बस यह मान लेते हैं कि कार्य पूरा करना बहुत कठिन या असंभव है। हालांकि, सही जानकारी प्राप्त करने या जो आप पहले से जानते हैं, उसे स्पष्ट करके, आप कार्य को अधिक संभव बना देंगे। हाथ में कार्य के बारे में जानने के लिए यहां कई तरीके दिए गए हैं।
   • कुछ शोध करो। अपने ज्ञान को उत्तेजित करने और अपने प्रोजेक्ट की सफलता में अपने आत्मविश्वास को बेहतर बनाने के लिए आपको किसी विषय के बारे में आवश्यक सभी जानकारी प्राप्त करें।
   • किसी से पूछें, जो पहले से ही ऐसा कर चुका है। इस कार्य के बारे में किसी अन्य व्यक्ति के साथ एक चर्चा आपको अपने सवालों के जवाब देने और आपकी कुछ चिंताओं को दूर करने की अनुमति देती है।
   • इस कार्य को करने वाले किसी व्यक्ति का अनुसरण करें। वास्तव में, किसी अन्य व्यक्ति को इस कार्य को पूरा करते हुए, आपको इसके निष्पादन के लिए आवश्यक सटीक चरणों का पता चल जाएगा। इसके अतिरिक्त, इस व्यक्ति के पास इस कार्य में विशेष कौशल या प्रशिक्षण हो सकता है। अगर वह कर सकती है, तो आप भी कर सकते हैं।

4. 
   

   
   उन चरणों का वर्णन करें जैसे कि आप उन्हें किसी और को सिखा रहे थे। एक बार जब आप को यह पूरा करने के लिए आवश्यक जानकारी प्राप्त हो जाती है, तो इन चरणों का वर्णन किसी और से करें। किसी विषय के बारे में अपने ज्ञान को ठोस बनाने के लिए प्रायोगिक शिक्षा सबसे गहरा तरीका है। किसी और को पढ़ाने से, आप पुष्टि कर सकते हैं कि आप जिस विषय के बारे में बात कर रहे हैं, उससे परिचित हैं।
   • सुनिश्चित करें कि दूसरा व्यक्ति विषय के बारे में प्रश्न समझ सकता है और पूछ सकता है। यदि आप वर्णन कर सकते हैं कि उसे क्या करने की आवश्यकता है और उसके द्वारा पूछे गए प्रश्नों के उत्तर देने के लिए, आप शायद इस कार्य को पूरा करने के लिए सुसज्जित हैं।

भाग 2 प्रेरणा उत्पन्न करें

1. 
   

   
   एक मजबूत मंत्र दोहराएं। मंत्रों का आपका ज्ञान उन ध्वनियों तक सीमित हो सकता है जो योग या ध्यान के अभ्यास के दौरान सुनाई देती हैं। यह एक सही दृष्टि है, लेकिन सीमित है। एक मंत्र कोई भी वाक्यांश हो सकता है जो आपको अपने विचारों को उभारने और बदलने की अनुमति देता है। ये शब्द सकारात्मक भाव हैं जो आपको सफलता की राह पर ले जाते हैं।
   • मंत्र सरल शब्द या उद्धरण हो सकते हैं जो आपको ताकत देते हैं, उदाहरण के लिए "मुझे रास्ता मिल जाएगा या मैं इसे बनाऊंगा"। उन शब्दों को ढूंढें जो आपको प्रेरित करते हैं और दिन में अक्सर उन्हें दोहराते हैं।

2. 
   

   
   उन लोगों के जीवन का परीक्षण करें जिनकी आप प्रशंसा करते हैं। मॉडल सिर्फ बच्चों और किशोर के लिए नहीं हैं। आपकी उम्र जो भी हो, आप किसी दूसरे व्यक्ति से सीख सकते हैं और उन्हें आपको प्रेरित कर सकते हैं।
   • एक शिक्षक, सहकर्मी, पर्यवेक्षक या सार्वजनिक व्यक्ति खोजें जो ऐसा जीवन जीते हैं जिसे आप सराहनीय पाते हैं। इस व्यक्ति को देखें और अपने कार्यों से सीखें। जब आप एक मजबूत नैतिक व्यक्ति का पालन करते हैं, तो आप अपने जीवन में अधिक सकारात्मक रूप से कार्य करेंगे।
   • आपको किसी ऐसे व्यक्ति से प्रेरित होने की ज़रूरत नहीं है जिसे आप जानते हैं। आप अन्य देशों के नेताओं, लेखकों या उद्यमियों से प्रेरित हो सकते हैं। एक किताब चुनें या इस व्यक्ति के जीवन के बारे में एक वृत्तचित्र देखें और सफलता के लिए अपने पथ पर अपने अनुभवों के बारे में अधिक जानें।

3. 
   

   
   उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आप पर विश्वास करते हैं। यह अपने आप में विश्वास करने के लिए स्फूर्तिदायक है। लेकिन जब आप प्रेरित महसूस नहीं करते हैं, तो यह उन लोगों के साथ होने के लिए बहुत प्रेरित हो सकता है जो आप पर विश्वास करते हैं।
   • इस बात से अवगत रहें कि जिन लोगों के साथ आप सबसे अधिक समय बिताते हैं, उनका आपके जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, चाहे वह सकारात्मक हो या नकारात्मक। अपने आप को उन लोगों के साथ घेरने के लिए चुनें जो आपको खींचते हैं और आप बदले में, समर्थन और प्रोत्साहित कर सकते हैं।

4. 
   

   
   अपनी सफलता की कल्पना करें विज़ुअलाइज़ेशन एक मानसिक अभ्यास है जो आपको एक निश्चित स्थिति तक पहुंचने के लिए अपनी कल्पना और अपनी इंद्रियों को सक्रिय करने की अनुमति देता है। विज़ुअलाइज़ेशन आपको अपने मस्तिष्क को वास्तविक प्रदर्शन के लिए प्रशिक्षित करने में मदद करता है। जब आप सफल होना चाहते हैं तो इसकी उपयोगिता अभूतपूर्व है।
   • विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करने के लिए, उन चीजों को स्थापित करें जिन्हें आप पूरा करना चाहते हैं। फिर, आप फिनिश लाइन पर देखें। यह आपके सपनों का कैरियर हो सकता है या एक महत्वपूर्ण वजन कम हो सकता है। सफलता से जुड़ी संवेदनाओं के बारे में सोचें।आपके साथ कौन है? आपके दिमाग में क्या विचार आने वाले हैं? कैसा लग रहा है? आपको क्या लगता है और क्या खुशबू आ रही है?
   • इस अभ्यास का हर दिन, सुबह या शाम अभ्यास करें।

5. 
   

   
   छोटी अवधि में काम करने के लिए प्रतिबद्ध है। यदि आप अवधि के संदर्भ में इसके बारे में सोचते हैं तो आप किसी महत्वपूर्ण कार्य से आसानी से अभिभूत हो सकते हैं। हालांकि, अधिक उत्पादक होने के लिए, एक निश्चित कार्य में एक छोटी अवधि अधिक परिणाम उत्पन्न कर सकती है। वास्तव में, अनुसंधान ने अल्ट्रैडियन लय के अस्तित्व को दिखाया है जिसके दौरान आपका शरीर एक उच्च अलर्ट स्तर से निचले स्तर तक जाता है।
   • खुद को यह बताने की कोशिश करें कि आप ब्रेक लेने से पहले एक निश्चित कार्य में 90 मिनट तक काम करेंगे। यह आपको 90 मिनट के काम के लिए निकलने से पहले आपको अपने विचारों को आराम करने और ताज़ा करने का समय देते हुए अधिक स्पष्ट विचारों के साथ काम करने का अवसर देता है।
   • ऐसा करने के लिए, आपको पहले से पूरा कार्य तैयार करना होगा। तो, आप लंबे समय तक काम करने के लिए मजबूर नहीं होंगे।

भाग 3 मानसिक बाधाओं को तोड़ें

1. 
   

   
   अपने मूल्यों और मान्यताओं को पहचानें। जीपीएस के बिना और बिना मानचित्र के लंबी पैदल यात्रा के लिए किसी के व्यक्तिगत मूल्यों की समझ की कमी है। आपके मूल्य आपको अधिक संतोषजनक व्यक्तिगत जीवन जीने के लिए विभिन्न स्थितियों के माध्यम से नेविगेट करने में मदद करते हैं। अपने आप से यह पूछने के लिए कि आपके व्यक्तिगत मूल्य क्या हैं, आपको निम्नलिखित प्रश्नों का उत्तर देना चाहिए।
   • आप किन लोगों का सबसे ज्यादा सम्मान करते हैं? आप किन गुणों की प्रशंसा करते हैं और क्यों?
   • यदि आपके घर में आग लगी थी और उसके रहने वाले और पालतू जानवर सुरक्षित थे, तो आप किन तीन चीजों को बचाएंगे और क्यों?
   • आपके जीवन में ऐसे कौन से क्षण हैं जिन्हें आपने अविश्वसनीय रूप से संतोषजनक पाया? इस क्षण में क्या बात है जो आपको संतुष्टि की इस भावना में ले आई?

2. 
   

   
   ऐसे लक्ष्य निर्धारित करें जो आपके व्यक्तिगत मूल्यों से मेल खाते हों। एक बार जब आप अपने महत्वपूर्ण मूल्यों को सूचीबद्ध कर लेते हैं, तो आपको SMART विधि के साथ लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता होती है जो आपके मूल्यों का समर्थन करते हैं। एक बार जब आप लक्ष्य बना लेते हैं जो आपको अपने मूल्यों को जीने की अनुमति देता है, तो दिन में एक काम करें जिससे आप अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ सकें। यहाँ SMART विधि के अनुसार आपके उद्देश्यों के गुणों की व्याख्या है:
   • विशिष्ट: वे स्पष्ट रूप से उत्तर देते हैं कि कौन, क्या, कब, कहां, कौन और क्यों? "
   • मात्रात्मक: वे वर्णन करते हैं कि आप अपने लक्ष्य की दिशा में अपनी प्रगति का मूल्यांकन कैसे करेंगे
   • प्राप्त करने योग्य: आप आवश्यक संसाधनों, कौशल और क्षमताओं तक पहुँच सकते हैं
   • यथार्थवादी: आपका लक्ष्य एक चुनौती है, लेकिन यह भी एक लक्ष्य है जिसे आप चाहते हैं और पहुंच सकते हैं
   • समय पर: खाते की आपात स्थितियों को ध्यान में रखते हुए चुनी गई अवधि को संभव होना चाहिए

3. 
   

   
   बहाने खत्म करो। सबसे आम मानसिक बाधाएं जो आपको कुछ करने से रोकती हैं, वे अक्सर उन चीजों में होती हैं जो आप खुद से दैनिक आधार पर कहते हैं। यदि आपसे पूछा जाए कि आपने एक निश्चित लक्ष्य क्यों हासिल नहीं किया है, तो आपका जवाब है कि सभी चर सही तरीके से नहीं थे। ये बहाने हैं और आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए उन्हें समीकरण से दूर करना होगा।
   • खुद को ज्यादा गंभीरता से लेते हुए बहाने खत्म करें। जो कुछ भी आप एक बहाने के रूप में उपयोग करते हैं, वह शायद खुद को बदलाव से बचाने का एक तरीका है।
   • स्मार्ट लक्ष्यों को स्थापित करने से आपको अपने कुछ बहानों का उपयोग करने से रोकना चाहिए। दूसरों के लिए, जैसे कि आपके समय, धन या संसाधनों की कमी के कारण, आप अपने जीवन में उन चीजों को ढूंढ सकते हैं जो आप बिना कर सकते हैं। एक छोटी सी गतिविधि को खत्म करने या कुछ और अधिक महत्वपूर्ण को प्राथमिकता देने के लिए खर्च। जब तक सभी चर जादू की तरह स्थापित नहीं हो जाते तब तक प्रतीक्षा न करें। अपने जीवन को सचेत तरीके से बदलें जिससे आपको अपने लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद मिले।