ठंड से स्वाभाविक रूप से और जल्दी से कैसे छुटकारा पाएं

लेखक: Louise Ward

निर्माण की तारीख: 7 फ़रवरी 2021

डेट अपडेट करें: 1 जुलाई 2024

वीडियो: कैसे एक तेजी से ठंड से छुटकारा पाने के लिए !! (उपचार जो वास्तव में काम करते हैं !!)

विषय

चरणों
विधि 1 नाक मार्ग को खोलना
विधि 2 प्राकृतिक उपचार का उपयोग करना
विधि 3 अपने शरीर को बेहतर तेज़ी से महसूस करने में मदद करें

इस लेख में: प्राकृतिक उपचारों को नाकाम करना

भले ही अधिकांश सर्दी चार से पांच दिनों में अपने आप दूर चली जाती है, लेकिन ऐसे तरीके हैं जिनसे आप लक्षणों को दूर कर सकते हैं और तेजी से चंगा करने में मदद कर सकते हैं। पौधों, विटामिन और खाद्य पदार्थों जैसे प्राकृतिक उपचार के बारे में जानें जो आपको सर्दी से तेज़ी से छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं।

चरणों

विधि 1 नाक मार्ग को खोलना

गर्म तरल पदार्थ का अधिक सेवन करें। गर्म तरल पदार्थ साइनस में स्राव को नरम करने में मदद करते हैं ताकि बलगम अधिक आसानी से प्रवाह कर सकें, इससे आपको बेहतर तेजी से महसूस करने में मदद मिलती है। अध्ययनों से पता चला है कि गर्म तरल पदार्थ ठंडे लक्षणों जैसे कि बहती नाक, खांसी, छींकने, गले में खराश और थकान को दूर करने में मदद करते हैं।
- गर्म डिकैफ़िनेटेड हर्बल चाय की कोशिश करें। कैमोमाइल या पुदीना के साथ हर्बल चाय पीना पुनर्जलीकरण करना। अपने गले में जलन को शांत करने और प्रभाव को लंबे समय तक बनाए रखने में थोड़ा शहद और नींबू मिलाएं। कैमोमाइल भी तनाव और थकान को कम करने में बहुत अच्छा है जबकि पुदीना नाक की भीड़ को दूर करने में मदद करता है।
- यदि आप इसे नियमित रूप से पीते हैं, तो बेनिफुकी की पारंपरिक जापानी चाय नाक की भीड़ और एलर्जी के लक्षणों से राहत देने में मदद करती है। नींबू की चाय और इचिनेशिया भी गले में खराश के लक्षणों से राहत देकर आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं।
- अगर आपको जुकाम है तो गर्म शोरबा भी एक अच्छा विकल्प है। बहुत अधिक सब्जी या चिकन शोरबा पिएं, लेकिन बहुत अधिक नमक के सेवन से बचने के लिए कम सोडियम शोरबा का सेवन करें। चिकन शोरबा गले में खराश को दूर करने और बलगम को नरम करने में मदद करेगा।
- यदि आप कॉफी पसंद करते हैं, तो लेविट करने का कोई कारण नहीं है। जुकाम से पीड़ित लोगों में सतर्कता बढ़ाने के लिए कॉफी का सेवन दिखाया गया है। बच्चों को अभी भी कैफीन से बचना चाहिए। गर्म पानी, चाय और शोरबा आपके तरल पदार्थ के सेवन का सबसे बड़ा हिस्सा होना चाहिए, क्योंकि बहुत अधिक कैफीन आपको निर्जलित कर सकता है।
- शराब से बचें। यह नाक की भीड़ और सूजन को खराब कर सकता है।
स्नान या भाप की बौछारें लें। भाप सूजन को कम करने के लिए नाक के मार्ग को हाइड्रेट करने में मदद करता है और उनके आराम प्रभाव से ठंड के लक्षणों से राहत मिलेगी। एक गर्म स्नान प्राप्त करें और भाप से सबसे अधिक प्राप्त करने के लिए गर्म स्नान द्वारा ठंड लगने पर प्रत्येक दिन उठना या शुरू करना। तुम भी मेन्थॉल शावर scents के लिए भीड़ को राहत देने में मदद मिल सकती है।
- जल्दी से एक भाप उपचार स्थापित करने के लिए, आप पानी के एक बर्तन को गर्म कर सकते हैं जब तक कि यह उबाल न हो। जब यह पर्याप्त भाप का उत्पादन करना शुरू कर देता है, तो इसे आग से बाहर निकालें और इसे एक स्थिर सतह पर रखें, जैसे कि टेबल या वर्कटॉप।
- अपने सिर को तवे पर झुकें, लेकिन उसके बहुत करीब न जाएं, क्योंकि आप खुद को जला सकते हैं। अपने सिर को एक हल्के सूती तौलिये से ढक लें। 10 मिनट के लिए भाप को सांस में लें। आप इस उपचार को दिन में दो से चार बार दोहरा सकते हैं।
- पानी में आवश्यक तेल की कुछ बूँदें जोड़कर, आप अपने साइनस को तेज़ी से साफ़ कर पाएंगे और लॉरोमाथेरेपी के लाभों का आनंद ले पाएंगे। साइनस से राहत के लिए पेपरमिंट आवश्यक तेल का प्रयास करें। नीलगिरी का तेल आपको नाक की भीड़ से राहत देने में मदद करता है। चाय के पेड़ के तेल का उपयोग न करें क्योंकि यह जहरीला होता है।
पर विचार करें तेल से माउथवॉश बनाएं. ऑयल माउथवॉश एक आयुर्वेदिक तकनीक है जो आपके मुंह से कीटाणुओं और जीवाणुओं को हटाने के लिए तेल का उपयोग करती है। अधिकांश सूक्ष्मजीव तेल में निहित तेल से चिपके रहते हैं, जिससे आप इसे तेल के समान समय पर बाहर निकाल सकते हैं।
- नारियल तेल का प्रयोग करें। इसमें जीवाणुरोधी गुण और साथ ही लॉरिक एसिड, एक रोगाणुरोधी एजेंट है।
- कोल्ड प्रेस्ड ऑर्गेनिक ऑयल का इस्तेमाल करें। आप तिल के तेल या सूरजमुखी का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन अधिक सुखद स्वाद के अलावा, नारियल के तेल में रोगाणुरोधी गुण भी होते हैं।
- एक सी ले लो। एस को। तेल और कम से कम एक मिनट के लिए अपने मुँह में कुल्ला। जितना अधिक आप इसे अपने मुंह में डालेंगे, उतना ही अधिक बैक्टीरिया आप को खत्म कर देंगे। अपने मुंह के हर कोने में तेल लगाएं, इसे अपने दांतों के बीच से गुजारें और अपने मसूड़ों को सेंकें।
- तेल को जहाज न करें। यदि आपको निगलने के बिना अपने मुंह को रिंस करने में परेशानी होती है, तो इसे थोड़ा बाहर थूक दें।
- तेल के साथ अपना मुंह धोने के बाद, इसे कचरे के डिब्बे में बाहर थूक दें, क्योंकि यदि आप इसे रसोई में थूकते हैं तो आप अपने पाइप को रोक सकते हैं। अपने मुंह को गुनगुने पानी से कुल्ला।
साइनस को सींचने के लिए नेति के बर्तन का उपयोग करें। नेति सिंचाई नामक एक तकनीक का उपयोग करके कई घंटों तक आपके साइनस में रहने वाले बलगम को कुल्ला और ठंड के लक्षणों से राहत देने के लिए नेटी का एक पॉट बनाया गया है। एक नमकीन घोल को नथुने में से एक में डाला जाता है और यह दूसरे के माध्यम से बलगम को बाहर निकालता है। आपको फार्मेसी में या विशेष स्टोर में नेटी के बर्तन मिलेंगे।
- यदि आपके पास लक्षण हैं तो दिन में एक बार अपने साइनस को सींचने से शुरू करें। जैसा कि आप बेहतर महसूस करते हैं, आप दिन में दो बार जा सकते हैं।
- एक खारा समाधान तैयार करें या स्टोर में एक खरीदें। अपना स्वयं का खारा समाधान तैयार करने के लिए, सी के एक चौथाई को मिलाएं। to c। मोटे नमक या नमकीन नमक, एक चौथाई सी। to c। बेकिंग सोडा और 250 मिलीलीटर गर्म पानी आसुत या उबला हुआ। आसुत जल का उपयोग करना महत्वपूर्ण है क्योंकि नल के पानी में परजीवी या अमीबा हो सकता है।
- नमकीन घोल के 120 मिलीलीटर के साथ नेति पॉट भरें। हर जगह पानी लगाने से बचने के लिए सिंक के ऊपर खड़े रहें या शॉवर में ऑपरेशन करें। अपने सिर को 45 डिग्री पर झुकें।
- उच्चतम नथुने के स्तर पर अपने नेति पॉट की नोक पकड़ो। नेति के बर्तन को दुबला करें ताकि नमकीन घोल एक नथुने में बह जाए और दूसरे द्वारा बह जाए। नथुने बदलने के साथ दोहराएं।
अपनी नाक को अच्छे से फेंटें। यहां तक कि अगर आपके साइनस को साफ रखने में मदद करने के लिए ठंड लगने पर आपकी नाक को उड़ाना महत्वपूर्ण है, तो भी जोर से मत मारो। जब आप बहुत मुश्किल से उड़ाते हैं तो दबाव आपके कानों पर असर डाल सकता है और आपके ठंड के अलावा आपके कानों में दर्द पैदा कर सकता है। अपनी नाक को धीरे से और केवल आवश्यक होने पर ही फेंटें।
- डॉक्टर आपके नाक के एक हिस्से को प्लग करके और दूसरे को टिशू में उड़ाकर आपकी नाक बहने की सलाह देते हैं।
- हर बार जब आप अपनी नाक उड़ाते हैं तो अपने हाथ धोएं। यह बैक्टीरिया और वायरस को समाप्त करता है जो आपके हाथों पर समाप्त हो सकता है और संक्रमण का कारण बन सकता है (घर पर या दूसरों को आप संक्रमित करते हैं)।
ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें। यदि घर में हवा बहुत शुष्क है, तो यह लक्षणों को बदतर बना सकता है और ठंड को लंबे समय तक बना सकता है। हवा को गीला बनाने के लिए एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें, जो आपके नाक मार्ग को अच्छी तरह से चिकनाई रखने और बलगम को अधिक आसानी से बाहर निकालने में मदद करेगा। बेहतर नींद लेने में आपकी मदद के लिए रात में ह्यूमिडिफायर चालू करें।
- ह्यूमिडिफायर की नियमित रूप से सफाई अवश्य करें। नम वातावरण में मोल्ड तेजी से बढ़ते हैं।
- आप सॉस पैन में दो कप डिस्टिल्ड पानी को उबालकर भी हवा में नमी जोड़ सकते हैं। अपने ठंडे को खराब करने से अशुद्धियों के निशान को रोकने के लिए आसुत जल का उपयोग करें।
- इनडोर पौधे एक प्राकृतिक ह्यूमिडिफायर के रूप में कार्य करते हैं। उनके फूल, पत्ते और तने हवा में जल वाष्प छोड़ते हैं। वे कार्बन डाइऑक्साइड और अन्य प्रदूषकों को भी साफ करते हैं। उदाहरण के लिए, घर पर लालो वेरा, बांस, फिकस, एग्लोनिमा और विभिन्न प्रजातियों के फिलोडेन्ड्रॉन और ड्रेसेना स्थापित करने का प्रयास करें।

विधि 2 प्राकृतिक उपचार का उपयोग करना

बडबेरी का अर्क लें। एल्डरबेरी दवा में व्यापक रूप से उपयोग की जाती है। यह भीड़ और सांस की बीमारियों के अन्य लक्षणों को कम करने में मदद करता है। एल्डरबेरी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीवायरल गुण भी होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हुए सर्दी से लड़ने में मदद करते हैं।
- आप सबसे कार्बनिक भंडार या फार्मेसियों में एक सिरप, स्वीटी को चूसने या आहार के पूरक के रूप में बुजुर्गों के अर्क पा सकते हैं।
- आप 10 से 15 मिनट के लिए उबलते पानी के कप में 3-5 ग्राम सूखे बिगफ्लू को संक्रमित करके काली शहतूत का एक आसव बना सकते हैं। फूलों को छान लें और इस आसव को दिन में तीन बार तक पियें।
- अपने डॉक्टर को सूचित किए बिना एक विस्तारित अवधि के लिए काले बर्डबेरी का उपयोग न करें। बुजुर्गो को लेने से पहले आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए क्योंकि गर्भवती महिलाओं, प्रतिरक्षा प्रणाली की समस्याओं वाले लोगों और निम्न रक्तचाप वाले लोगों में इसका दुष्प्रभाव होता है। मधुमेह की दवाएँ, जुलाब, कीमोथेरेपी दवाएं या इम्यूनोसप्रेसेन्ट लेने वाले लोगों को भी अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
- हरी या कच्ची बड़ियाँ का उपयोग न करें। वे विषाक्त हैं।
ल्यूकलिप्टस का प्रयास करें। ल्यूकेलिप्टस में एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं जो आपको मुक्त कणों, अणुओं से बचाते हैं जो आपकी कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। ल्यूकेलिप्टस में सक्रिय संघटक ल्यूकेप्टल है, एक यौगिक जिसमें श्वसन संक्रमण से लड़ने और खांसी से राहत देने के गुण होते हैं। आप उन्हें सबसे अधिक फार्मेसियों में भाप स्नान के लिए कैंडीज, कफ सिरप या बूंदों को चूसने में पा सकते हैं।
- आप बलगम को कम करने और बलगम को नरम करने के लिए नीलगिरी के तेल की क्रीम को नाक और छाती पर भी लगा सकते हैं।
- सूखे या ताजे नीलगिरी के पत्तों का उपयोग गले को राहत देने के लिए इन्फ्यूजन और गर्म माउथवॉश में भी किया जा सकता है। आप एक कप उबलते पानी में 10 से 15 मिनट के लिए दो से चार ग्राम सूखे पत्तों को उबालकर अपने खुद के यूकेलिप्टस जलसेक तैयार कर सकते हैं। इस जलसेक को दिन में तीन बार तक पिएं।
- गर्म करने के लिए, एक कप गर्म पानी में दो से चार ग्राम सूखी पत्तियों का काढ़ा। आधा ग में एक चौथाई जोड़ें। to c। नमक का। पांच से दस मिनट तक इन्फ्यूज करें। सांसों की बदबू को कम करने और गले की खराश से राहत के लिए भोजन के बाद उपयोग करें।
- अपने मुंह में नीलगिरी का तेल न डालें क्योंकि यह विषाक्त हो सकता है। जो लोग अस्थमा, हमलों, दिल या जिगर की बीमारी या निम्न रक्तचाप से पीड़ित हैं, उन्हें अपने डॉक्टर से बात करने से पहले यूकेलिप्टस का उपयोग नहीं करना चाहिए।
पुदीना का प्रयोग करें। पेपरमिंट व्यापक रूप से ठंड के लक्षणों का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है। इसका मुख्य घटक, मेन्थॉल, एक उत्कृष्ट decongestant है। मेन्थॉल बलगम को पतला करने और बलगम को तोड़ने में मदद करता है। यह गले में खराश और खांसी से भी राहत दिला सकता है। आप पेपरमिंट को आवश्यक तेल, मिठाई, अर्क, इन्फ्यूजन या ताजा या सूखे जड़ी बूटियों के रूप में पा सकते हैं।
- पुदीना गले में खराश को दूर करने में मदद कर सकता है। गर्म पानी में एक पाउच (तीन और चार ग्राम पत्तों के बीच) डालें। खांसी से राहत के लिए कुछ शहद जोड़ें।
- दो साल से कम उम्र के बच्चों को पेपरमिंट आवश्यक तेल या मेन्थॉल न दें।
- पेपरमिंट के आवश्यक तेल का उपयोग अरोमाथेरेपी में या कवक के रूप में किया जा सकता है। मौखिक रूप से सेवन न करें।
कच्चा शहद खाएं। शहद में एंटीवायरल गुण होते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। कच्चे शहद को प्राथमिकता दें। यह कमरे के तापमान पर ठोस होता है और इसमें पाश्चुरीकृत शहद की तुलना में थोड़ी मजबूत गंध होती है। इसकी प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, अपने क्षेत्र में कटा हुआ कच्चा शहद देखें क्योंकि यह आपके शरीर को आपके वातावरण में एलर्जी से लड़ने में मदद करता है।
- गले की खराश और खांसी से राहत पाने के लिए आप अपनी चाय में शहद और नींबू डाल सकते हैं।
- एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को शहद न दें।
इचिनेशिया लें। Echinacea आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में आपकी मदद कर सकता है। इस विषय पर किए गए अध्ययन यह साबित नहीं कर पाए हैं कि आम सर्दी से लड़ने में क्या मदद करता है, फिर भी यह एक व्यापक उपाय है। आप अधिकांश फार्मेसियों में आहार पूरक के रूप में इचिनेशिया पा सकते हैं।
- यदि आपको मेमने, डेज़ी या मैरीगोल्ड से एलर्जी है, तो इचिनेशिया का उपयोग न करें।
- ऐसे लोग जो कुछ दवाएं लेते हैं, जैसे कि दिल की दवाएं या एंटीफंगल, छिलके वाली त्वचा नहीं लेनी चाहिए। Echinacea या अन्य संयंत्र-आधारित आहार की खुराक लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
इसे खा लो। लेल प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए प्रकट होता है और इसमें हल्के एंटीवायरल गुण हो सकते हैं। यह निर्धारित करने के लिए अतिरिक्त अध्ययनों की आवश्यकता है कि क्या यह सर्दी से लड़ने में मदद करता है, लेकिन इसने पहले ही आशाजनक परिणाम दिखाए हैं।
- आप लहसुन को आहार पूरक के रूप में ले सकते हैं या अपने भोजन में जोड़ सकते हैं। आपको प्रभावों को बढ़ाने के लिए दिन में दो और चार फली के बीच खाना चाहिए।

विधि 3 अपने शरीर को बेहतर तेज़ी से महसूस करने में मदद करें

नमक के पानी से गरारे करें। गर्म नमक का पानी आपके चिढ़ गले को मॉइस्चराइज करने में आपकी मदद कर सकता है। एक चौथाई या आधा सी मिलाएं। to c। 250 मिलीलीटर गर्म आसुत या उबले पानी में नमक या नमकीन नमक मिलाएं।
- इसे थूकने से पहले एक मिनट के लिए इस पानी से गार्गल करें। यदि आवश्यक हो तो हर दो या तीन घंटे दोहराएं।
- छोटे बच्चों को गार्गल करने के लिए न कहें। वे गलती से तरल निगल सकते हैं।
विटामिन सी लें। विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। विटामिन सी आपकी सर्दी को "ठीक" नहीं करेगा, लेकिन यह आपके शरीर को तेजी से ठीक करने में मदद करेगा। अधिकांश वयस्कों को प्रति दिन 65 से 90 मिलीग्राम का उपभोग करना चाहिए, 2000 मिलीग्राम से अधिक नहीं।
- खट्टे फल, लाल और हरी मिर्च, कीवी, पालक और अन्य कच्चे फल और सब्जियों में बहुत सारा विटामिन सी होता है।
- बहुत अधिक विटामिन सी का सेवन न करें। एक संभावित ओवरडोज के अलावा, आपका शरीर विटामिन सी को संग्रहीत नहीं कर सकता है। यह मूत्र के माध्यम से इसकी आवश्यकता को समाप्त नहीं करेगा।
पर्याप्त तरल पदार्थ पिएं। उचित जलयोजन आपके गले में खराश को राहत देने में मदद कर सकता है। पानी, फलों का रस और शोरबा का खूब सेवन करें। यदि आप उल्टी करते हैं, तो आप ऊर्जा पेय पी सकते हैं जिसमें एक अच्छा संतुलन बहाल करने के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं।
- नींबू और शहद के साथ गर्म पानी कंजेशन से राहत दिला सकता है। एक कप गर्म पानी में आधा नींबू का रस मिलाएं। अपनी प्राथमिकताओं के अनुसार शहद जोड़ें।
- गर्म सेब का रस भी आपके गले की खराश से राहत दिला सकता है। एक कप सेब के रस को माइक्रोवेव-सेफ कंटेनर में डालें और एक मिनट तक गर्म करें।
- महिलाओं को स्वस्थ होने पर एक दिन में 2.2 लीटर पानी पीना चाहिए। पुरुषों को स्वस्थ होने पर कम से कम तीन लीटर पीना चाहिए। जब आप बीमार होते हैं, तो आपको अधिक पीना चाहिए।
- शराब और कैफीनयुक्त पेय से बचें। शराब सूजन को बदतर बना सकती है। शराब जितना कैफीन आपको डिहाइड्रेट कर सकती है।
रिलैक्स। आपके शरीर को तेजी से चंगा करने के लिए आराम की आवश्यकता होती है, इसलिए आप अपनी सामान्य गतिविधियों से दूर हो सकते हैं (आपके कार्यालय के साथी शायद आपकी ठंड को भी नहीं झेलना चाहेंगे)। बहुत अधिक करने से, आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकते हैं और अपने उपचार में देरी कर सकते हैं।
- दिन के दौरान छोटे-छोटे झपकी लेने की कोशिश करें, क्योंकि आपकी ठंड आपको थका हुआ और ऊर्जा की कमी महसूस करा सकती है।
- यदि आपको सोते समय सांस लेने में तकलीफ होती है, तो अपने सिर को एक तकिया के साथ उठाएं जिससे आपको सांस लेने में आसानी हो।
अपने तनाव को प्रबंधित करने का तरीका जानें। कई अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि विश्राम तकनीक आपके जुकाम और फ्लू की अवधि को कम करने में मदद कर सकती है। यदि आप अच्छी विश्राम तकनीकों की तलाश कर रहे हैं, तो साँस लेने की तकनीक, योग और ताइची आज़माएँ।
- साँस लेने के व्यायाम के लिए, अपने एक हाथ को अपनी छाती पर और दूसरे को अपने पेट के नीचे रखें। चार तक नाक की गिनती के माध्यम से एक गहरी गहरी सांस लें। आपको अपने पेट की सूजन को अपने हाथ के नीचे महसूस करना चाहिए। चार तक धीरे-धीरे सांस छोड़ने से पहले अपनी सांस की गिनती को चार तक रखें।
- योग एक थेरेपी है जिसमें शरीर और मन शामिल होते हैं और आपकी फिटनेस में सुधार करने में मदद करते हैं, आपके रक्तचाप को कम करते हैं, तनाव और चिंता को कम करते हुए अपने आराम और आत्मविश्वास की स्थिति में सुधार करते हैं। यह सामान्य भलाई में सुधार के लिए आसन, साँस लेने के व्यायाम और ध्यान का उपयोग करता है। हठ योग योग का सबसे लोकप्रिय रूप है। यह विभिन्न आसन पर केंद्रित है, जिसे आसन कहा जाता है, जीवन में विभिन्न विपरीतताओं के बीच संतुलन खोजने के लिए। इन अभ्यासों के दौरान, विस्तार के बाद फ्लेक्सिंस का पालन किया जाता है, एक बैक बैक के बाद डग और फिजिकल एक्सरसाइज के बाद मेडिटेशन किया जाता है।
- ताइची एक प्रकार का कोमल व्यायाम है जो पारंपरिक चीनी चिकित्सा का हिस्सा है। यह धीमी गति से और जानबूझकर आंदोलनों, ध्यान और गहरी सांसों से बना है जो शारीरिक स्वास्थ्य और भावनात्मक कल्याण को बढ़ाता है। कई ताइची चिकित्सक घर पर दिन में दो बार 15 से 20 मिनट के बीच करने की सलाह देते हैं, क्योंकि नियमित रूप से अभ्यास के लिए आवश्यक है कि वे फॉर्म में महारत हासिल करें और दीर्घकालिक परिणाम प्राप्त करें। इससे पहले कि आप एक टेची कार्यक्रम शुरू करें, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए और अपनी ज़रूरतों पर अपने ताइची प्रशिक्षक से चर्चा करनी चाहिए।
लॉरोमाथेरेपी का प्रयास करें। Laromatherapy आपको आराम करने में मदद कर सकती है। एक ह्यूमिडिफायर या स्टीम बाथ में आवश्यक तेल की कुछ बूँदें डालें या हर्बल इन्फ्यूजन तैयार करें।
- नींबू बाम टकसाल परिवार का हिस्सा है और अक्सर विश्राम को बढ़ाने और चिंता को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है। आप नींबू बाम के दो से चार ग्राम सूखे नींबू बाम या नींबू बाम की चार से पांच पत्तियों के बीच 10 से 15 मिनट के लिए उबलते पानी में डालकर एक सरल आसव तैयार कर सकते हैं।
- लैवेंडर आपको शांत करने और आपको शांत करने में भी मदद कर सकता है। यह थकान को भी दूर कर सकता है। मलहम या अपने ह्यूमिडिफायर में आवश्यक तेलों का उपयोग करें। आप ज्यादातर ऑर्गेनिक स्टोर्स पर लैवेंडर इन्फ्यूजन भी पा सकते हैं।
- कैमोमाइल भी एक लोकप्रिय सुखदायक जड़ी बूटी है। यह आपके सीने में जुकाम का इलाज भी कर सकता है। दो से चार ग्राम सूखे कैमोमाइल या कैमोमाइल के एक पैकेट पर उबलते पानी का एक कप डालकर कैमोमाइल का एक आसव तैयार करें। स्टीम बाथ इनहेल में कैमोमाइल के आवश्यक तेल को मिलाकर आप अपनी खांसी से राहत पा सकते हैं।
जानिए कब करें अपने डॉक्टर से सलाह। कई मामलों में, आपका डॉक्टर आपको इस लेख में प्रस्तुत उपचार के साथ अपने सामान्य सर्दी का इलाज करने के लिए बताएगा। हालांकि, अगर आपको गंभीर सर्दी या फ्लू के लक्षण हैं या पहले से ही सांस की बीमारी है, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी लक्षण हैं, तो अपने डॉक्टर के पास जाएँ:
- एक उच्च बुखार जो 38.9 ° C से अधिक है
- कान या नाक में संक्रमण
- स्राव जो हरे, भूरे होते हैं या जिनमें रक्त होता है और नाक से निकलता है
- हरी बलगम के साथ एक खांसी
- एक खांसी जो दूर नहीं जाती है
- त्वचा में जलन
- सांस की तकलीफ