खुद को जम्हाई कैसे लेते हैं

विषय

• चरणों
• विधि 1 अपने शरीर को जम्हाई लेने के लिए मजबूर करें
• विधि 2 अन्य लोगों को जम्हाई लेना देखें
• विधि 3 जम्हाई के लिए एक अच्छा वातावरण बनाएं

हालांकि वैज्ञानिकों ने अभी तक यह निर्धारित नहीं किया है कि हम गैगिंग क्यों कर रहे हैं, हम जानते हैं कि जम्हाई के कई महत्वपूर्ण उपयोग हैं। यह मस्तिष्क को ठंडा करता है, कानों को ऊपर चढ़ने से रोकता है और यहां तक ​​कि हमारे आसपास के लोगों के साथ संबंध बनाने में मदद करता है। यदि आप जम्हाई लेना चाहते हैं, तो बस किसी और को जम्हाई लेना बहुत अच्छी तरह से काम करता है। आप अपना मुंह या अन्य तरकीबें खोलने की भी कोशिश कर सकते हैं ताकि आपकी जम्हाई आसान हो जाए।

चरणों

विधि 1 अपने शरीर को जम्हाई लेने के लिए मजबूर करें

1. 
   

   
   जम्हाई के बारे में सोचो। बस जम्हाई के बारे में सोचने से आपके शरीर को जम्हाई लेने की जलन हो सकती है। कल्पना करते हुए अपने आप को जम्हाई लेने के लिए मजबूर करें। "जम्हाई" शब्द को देखें और सोचें कि गहरी जम्हाई लेना कितना अच्छा है।

2. 
   

   
   अपना मुंह चौड़ा खोलें। ऐसा कार्य करें जैसे कि आप जम्हाई लेने जा रहे हैं, भले ही आपको ऐसा महसूस न हो। जितना हो सके अपना मुंह खोलो। बस अपने आप को जम्हाई लेने की स्थिति में रखना एक वास्तविक जम्हाई के निर्माण के लिए पर्याप्त हो सकता है।

3. 
   

   
   अपने गले के पीछे की मांसपेशियों को अनुबंधित करें। जब आप जम्हाई लेते हैं तो ये मांसपेशियां स्वाभाविक रूप से सिकुड़ जाती हैं। संविदा आपके शरीर को एक वास्तविक जम्हाई लेने के लिए उत्तेजित कर सकती है। आपका मस्तिष्क इन सिकुड़ने वाली मांसपेशियों और जम्हाई की उत्तेजना के बीच संबंध बना देगा।

4. 
   

   
   
   
   अपने मुंह से लंबी सांस लें। जैसे आप असली जम्हाई लेंगे, वैसे ही मुंह से सांस लें। गहरी और धीरे-धीरे साँस लें, बजाय एक छोटी और उथली साँस लेने के बाद, क्योंकि असली जम्हाई आपको बहुत हवा में साँस लेने की अनुमति देती है।

5. 
   

   
   जब तक आप एक जम्हाई आते महसूस करते हैं तब तक बने रहें। इस बिंदु पर, आपके मुंह और गले की स्थिति के साथ, एक वास्तविक जम्हाई शायद होगी। आपका शरीर स्वाभाविक रूप से जम्हाई लेना चाहेगा जब आपका मुंह खुला होगा, आपका गला थोड़ा सिकुड़ा हुआ है और आपने एक अच्छी सांस ली है। यदि आप अभी भी जम्हाई नहीं ले सकते हैं, तो अगली विधि का प्रयास करें।

विधि 2 अन्य लोगों को जम्हाई लेना देखें

1. 
   

   
   परिवार और दोस्तों के साथ रहें जो जम्हाई ले रहे हैं। आप शायद पहले से ही जानते हैं कि जम्हाई बहुत संक्रामक है। जब आप किसी को जम्हाई लेते देखते हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आप जम्हाई लेंगे। जम्हाई लेने की यह इच्छा अक्सर उन लोगों के बीच होती है जो एक-दूसरे को जानते हैं, जैसे परिवार के सदस्य, दोस्त या सहपाठी। अगर आपको वास्तव में जम्हाई लेने की जरूरत है, तो अपनी आंख को खुला रखें ताकि आप किसी ऐसे व्यक्ति को देख सकें जिसे आप जम्हाई लेना जानते हों।
   • वैज्ञानिकों ने इस सिद्धांत को आगे बढ़ाया है कि जम्हाई एक सामाजिक समूह के कार्यों को सिंक्रनाइज़ करने में मदद करती है। यह समझा सकता है कि 50 प्रतिशत लोग क्यों जम्हाई लेते हैं जब वे किसी को जम्हाई लेते हुए देखते हैं, खासकर अगर यह कोई ऐसा व्यक्ति है जिसे वे जानते हैं।
   • जम्हाई इतनी संक्रामक है कि जम्हाई के बारे में कुछ पढ़कर भी आप जम्हाई लेना चाहते हैं।

2. 
   

   
   
   
   किसी ऐसे व्यक्ति से पूछें जिसे आप जम्हाई लेने का नाटक करना जानते हैं। यदि किसी को जम्हाई नहीं लगती है, तो अपने किसी दोस्त या परिवार के सदस्य से जम्हाई लेने का नाटक करें। बस व्यक्ति को जम्हाई लेते देखना (भले ही वह वास्तव में न हो) प्रतिक्रिया में जम्हाई को ट्रिगर कर सकता है।

3. 
   

   
   अजनबी को खोजने के लिए चारों ओर देखो। हालांकि जम्हाई अजनबियों के बीच कम संक्रामक है, यह अभी भी थोड़ा संक्रामक है। यदि आप किसी सार्वजनिक स्थान पर हैं, जिसमें आप किसी को नहीं जानते हैं, तो यह देखने के लिए चारों ओर देखें कि कहीं कोई जम्हाई तो नहीं है। उम्मीद है कि आप इसे पकड़ लेंगे और जवाब में जम्हाई लेंगे।

4. 
   

   
   किसी जम्हाई का वीडियो देखें। यदि आपके पास देखने के लिए कोई नहीं है, तो YouTube पर "जम्हाई" देखें और किसी के जम्हाई लेने का वीडियो देखें। वास्तविक जीवन में एक अज्ञात जम्हाई देखने के समान ही इसका प्रभाव होगा। आप किसी के जम्हाई लेने की तस्वीर भी देख सकते हैं।

5. 
   

   
   जानवरों को जम्हाई लेने की कोशिश करें। जम्हाई जानवरों और मनुष्यों के बीच भी संक्रामक है। एक मजेदार प्रयोग के रूप में, अपनी बिल्ली या कुत्ते को जम्हाई लेने की कोशिश करें और देखें कि क्या यह आपको प्रभावित करता है। जम्हाई लेने वाली अन्य प्रजातियों के वीडियो भी देखें। अध्ययन से पता चलता है कि ज्यादातर जानवर ऐसा करते हैं।

विधि 3 जम्हाई के लिए एक अच्छा वातावरण बनाएं

1. 
   

   
   एक गर्म कमरे में जाओ। जब लोग ठंडी जगहों की बजाय गर्म होते हैं तो लोग अक्सर जम्हाई लेते हैं। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि जम्हाई शरीर को ताजी हवा प्रदान करती है और अधिक गर्मी होने पर मस्तिष्क को तरोताजा करने में मदद करती है। अध्ययनों से पता चलता है कि लोग सर्दियों में या ठंडे रखे जाने वाले कमरों में कम बार जम्हाई लेते हैं। दूसरी ओर, यदि आप काम करने की कोशिश करते हैं, लेकिन जम्हाई लेना बंद नहीं करते हैं, तो कमरे के तापमान को थोड़ा कम करने की कोशिश करें। आपकी जम्हाई जल्दी गायब हो जानी चाहिए।

2. 
   

   
   अपने आप को एक अच्छी और आरामदायक स्थिति में रखें। हम सुबह ज्यादा जम्हाई लेते हैं क्योंकि रात के समय हमारा दिमाग थोड़ा गर्म होता है। जब हम उठते हैं तो जम्हाई हमें शांत करती है। यदि आप जम्हाई लेना चाहते हैं, तो कंबल के नीचे और गर्म होकर बिस्तर पर जाने की कोशिश करें। एहसास होने से पहले ही आप जम्हाई लेना शुरू कर देंगे।

3. 
   

   
   आप पर बल दिया जाता है। तनाव और चिंता मस्तिष्क के तापमान को बढ़ाते हैं और जम्हाई इसे ठंडा कर देती है। यही कारण है कि ओलंपिक एथलीटों को प्रतियोगिता से ठीक पहले जम्हाई लेते देखा गया। पैराट्रूपर्स और अन्य डेयरडेविल्स भी बड़ी छलांग से ठीक पहले जम्हाई लेते हैं। अपने आप को किसी भी हालत में रखने से आपको अपने दिमाग को तरोताजा करने के लिए जम्हाई लेने में मदद मिल सकती है।