स्कूल की लंबी छुट्टियों के बाद स्कूल लौटने की तैयारी कैसे करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 अपने दैनिक अनुष्ठान की वापसी के लिए तैयारी कर रहा है
• भाग 2 अपने पहले दिन से स्कूल वापस आना शुरू हो गया
• भाग 3 एक अच्छी दिनचर्या बनाए रखना

सेमेस्टर और वर्ष के अंत के बीच, छात्र स्कूल की छुट्टियों के हकदार हैं, जो देश के आधार पर एक सप्ताह से दो या तीन सप्ताह तक रह सकते हैं। उस ने कहा, स्कूल की लंबी छुट्टियों के बाद कमरों में वापस जाना आपको परेशान कर सकता है और आपको तनाव दे सकता है। अगर आप सिर्फ स्कूल वापस जाते हैं तो यह इतना मुश्किल क्यों है? यदि आपने कभी भी अपने आप से एक बार यह सवाल पूछा है या यदि आप केवल सुझावों का पालन कर सकते हैं, तो ध्यान रखें कि ऐसे टिप्स हैं जो इन काले विचारों को बेअसर करने में आपकी मदद करेंगे और आपके लिए इसे आसान बना देंगे।

चरणों

भाग 1 अपने दैनिक अनुष्ठान की वापसी के लिए तैयारी कर रहा है

1. 
   

   
   लक्ष्य निर्धारित करें। स्कूल लौटने से कुछ दिन पहले, एक पेंसिल और एक कागज़ लें और उन व्यक्तिगत लक्ष्यों की सूची बनाएं जिन्हें आप अगले सेमेस्टर में पूरा करना चाहते हैं। वे बौद्धिक, सामाजिक या शारीरिक विकार हो सकते हैं। यदि आपके पास लक्ष्य प्राप्त करने का लक्ष्य है, तो क्लास रिकवरी के बारे में आपकी चिंता कम हो सकती है। आप निम्नलिखित लक्ष्यों पर विचार कर सकते हैं:
   • नए दोस्त बनाओ,
   • एक क्लब में शामिल हों या एक बनाएं,
   • बेहतर ग्रेड प्राप्त करें,
   • फिट रहो।

2. 
   

   
   अपने होमवर्क की समीक्षा करें। या, यदि आपने एक प्राप्त नहीं किया है, तो बाकी अवधि से पहले कक्षा में आपके द्वारा किए गए होमवर्क पर एक नज़र डालें। यह आपको उन अध्यायों को याद करने की अनुमति देता है जो आप कक्षा में थे और यदि आपके पास करने के लिए होमवर्क है, तो आप उन्हें नहीं भूल सकते।
   • इस क्षण को प्रतिबिंबित करें कि आपने अपना होमवर्क कैसे किया। यदि आप कुछ सुधारने के बारे में सोचते हैं, तो इस पहलू पर अपनी दिनचर्या को बदलने के लिए स्कूल वापस आना सही समय हो सकता है।

3. 
   

   
   
   
   एक शिक्षक से संपर्क करें जिसे आप पसंद करते हैं। यह शिक्षक हो सकता है जो आपके पसंदीदा विषय को पढ़ाता है या जो आपके द्वारा अभ्यास की जाने वाली अतिरिक्त गतिविधि के लिए जिम्मेदार है। शिक्षक से पूछें कि क्या आप उससे अपनी छुट्टी के बारे में बात कर सकते हैं या स्कूल के बाद अपना होमवर्क कर सकते हैं।
   • यदि वह उस दिन व्यस्त है, तो यह पता लगाने की कोशिश करें कि उसके पास सप्ताह में कब समय होगा।

4. 
   

   
   लौटने पर क्या उम्मीद करें, इसकी एक सूची बनाएं। हो सकता है कि एक भ्रमण की योजना एक या दो सप्ताह में बनाई जाती है या जल्द ही एक रोमांचक विज्ञान पाठ्यक्रम की योजना बनाई जाती है। वैसे भी, यह संभावना है कि आपके स्कूल लौटने पर अधीरता से कुछ करने की उम्मीद है। ऐसी सूची के साथ, आप इस डर को बेअसर कर सकते हैं जो आपको प्रेरित करता है और उत्साह से सबक लेता है।

5. 
   

   
   
   
   अपनी दिनचर्या में लौटने से पहले समय निकालें। अपना चेहरा छिपाएं नहीं: सबकुछ सामान्य होने से पहले आपको थोड़ा समय चाहिए होगा। खुद पर ज्यादा सख्त न हों। इस प्रक्रिया में एक या दो सप्ताह लग सकते हैं। अपने मन में आने वाले नकारात्मक विचारों को दूर करें, जैसे कि ये।
   • उन्होंने कहा, "लंबी अवधि के बाद स्कूल जाना मेरे लिए थोड़ा सामान्य है।" सब ठीक हो जाएगा! "
   • “ज्यादातर बच्चे वापस स्कूल नहीं जाना चाहते हैं। लेकिन कम से कम मुझे अपने दोस्तों को देखने का मौका है! मैं उन्हें अपने कारनामों के बारे में बताने के लिए इंतजार नहीं कर सकता। "

भाग 2 अपने पहले दिन से स्कूल वापस आना शुरू हो गया

1. 
   

   
   अपनी नींद की आदतों को पढ़ें, यदि संभव हो तो। हो सकता है कि आपको छुट्टियों के दौरान देर से सोना या देर से सोना पसंद था। यह वास्तव में आपको अपनी सामान्य दिनचर्या को फिर से शुरू करने से रोक सकता है। अपने नींद चक्र को पढ़ने के लिए, इन युक्तियों को आज़माएं।
   • कक्षाएं फिर से शुरू करने से पहले कई दिनों या एक हफ्ते में अपनी दिनचर्या पर लौटें।
   • दिन के उजाले में जाने के लिए अपने कमरे के पर्दे खोलें।
   • देर रात भोजन न करें।
   • उत्तेजक (कैफीन, ऊर्जा पेय) के अपने सेवन को सीमित करें।

2. 
   

   
   अपना बैग तैयार करें और अपने कपड़े चुनें। यह संभावना है कि आप हमेशा छुट्टियां खत्म होने पर अपने दैनिक दिनचर्या को पढ़ने की कोशिश करते हैं। अपने सामान को स्टोर करना और दिन से पहले अपना पहनावा चुनना आपके समय और तनाव को बचा सकता है। सुबह होने वाले चक्कर आपको इन सरल कार्यों को पूरा करने के लिए सामान्य से अधिक समय तक ले सकते हैं। इसलिए, स्कूल में अपनी वापसी की सुविधा के लिए अपने प्रभावों को एक दिन पहले तैयार करें।
   • आप एक दिन पहले अपना दोपहर का भोजन भी तैयार कर सकते हैं।
   • चेकलिस्ट स्थापित करना सहायक हो सकता है। अपनी सभी आवश्यक वस्तुएं, जैसे कि आपकी किताबें, कैलकुलेटर, पेंसिल, नोटबुक आदि लिख लें।

3. 
   

   
   कक्षाओं से एक दिन पहले अच्छी नींद लें। नींद की कमी से शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है और इससे आपको क्षीणता, वजन बढ़ना, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और चिड़चिड़ापन हो सकता है। अपना ख्याल रखें और पर्याप्त नींद लेकर स्कूल लौटने की सुविधा प्रदान करें। अधिकांश किशोरों के लिए, 8 से 9 घंटे की नींद करने की सलाह दी जाती है। हालाँकि, आपकी ज़रूरतें अलग हो सकती हैं।

4. 
   

   
   दिन की शुरुआत सामान्य से पहले करें। छुट्टियों के बाद स्कूल जाने का आपका पहला दिन आपकी सामान्य दिनचर्या से थोड़ा अलग होगा और आप शायद जितना सोचते हैं उससे अधिक समय व्यतीत करेंगे। सामान्य से थोड़ा पहले जागने की कोशिश करें ताकि आपके पास खुद को तैयार करने के लिए अधिक समय हो।

5. 
   

   
   स्वस्थ नाश्ता करें। लीन प्रोटीन और फाइबर का भोजन आपको अपने स्कूल के दिन के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है। ग्रिल्ड होल ग्रेन ब्रेड, अंडे, दही और पनीर जैसे खाद्य पदार्थ आपको आराम दे सकते हैं और आपको पूरे दिन रहने में मदद करते हैं।
   • नियमित रूप से एक स्वस्थ नाश्ता खाने से आपकी याददाश्त, आपके दैनिक ऊर्जा स्तर, आपके शांत स्तर और यहां तक ​​कि आपके मूड में भी सुधार होगा।

6. 
   

   
   अगर आपके पास समय हो तो मध्यम व्यायाम करें। यदि आप स्कूल जाने से पहले कुछ खेल करते हैं, तो आप पूरे दिन बेहतर और अधिक प्रेरित महसूस करेंगे। थोड़ा व्यायाम करने से भी आपको रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद मिलेगी। इस प्रकार, आपका मस्तिष्क बड़ी मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त करता है और अधिक सतर्क होता है। निम्नलिखित अभ्यासों का अभ्यास करें:
   • साइकिल चलाना
   • जंपिंग जैक
   • खींच
   • घूमना

भाग 3 एक अच्छी दिनचर्या बनाए रखना

1. 
   

   
   एक पारिवारिक कार्यक्रम विकसित करें। यहां तक ​​कि अगर आपके पास भाई या बहन नहीं हैं, तो भी आपके माता-पिता के लिए यह याद रखना मुश्किल हो सकता है कि उन्हें आपके शेड्यूल के अलावा क्या करना है। एक कैलेंडर पर यह चिह्नित करना उनके लिए आसान बनाएं, जिसमें आपको सबसे महत्वपूर्ण गतिविधियाँ करनी हैं, जिनमें शामिल हैं:
   • खेल
   • क्लब की गतिविधियाँ
   • आपकी परीक्षा

2. 
   

   
   सुसंगत रहें। जैसा कि हम कहते हैं, सब कुछ के लिए निरंतरता आवश्यक है और यदि आप अपनी दिनचर्या के लिए सही रहते हैं, तो अनुपालन करने के लिए प्रत्येक दिन आसान और कम तनावपूर्ण होगा। एक नियमित दिनचर्या भी आपकी नींद के समय को फिर से पढ़ने और आपकी पढ़ाई में अनुशासन बनाए रखने में आपकी मदद करेगी।

3. 
   

   
   अपने माता-पिता से बात करें। उन्हें न केवल अपने स्कूल की गतिविधियों, बल्कि अपनी भावनाओं से भी अवगत कराते रहें। वे आपको तनाव को दूर करने के लिए अच्छे सुझाव दे सकते हैं या आपको आराम देने के लिए विचार कर सकते हैं। जब आप उनसे बात करते हैं, तो आप उन्हें ऐसा कुछ बता सकते हैं।
   • "पिताजी, मुझे पता था कि मुझे स्कूल जाना चाहिए, लेकिन अब समय आ गया है, मैं इसके लिए बहुत उदास हूँ। क्या हम अगले सप्ताह फिल्मों में जा सकते हैं, बस आप और मैं, मुझे पहले सप्ताह में दूर करने में मदद करेंगे? "

4. 
   

   
   अप्रत्याशित करने की आदत डालें। कुछ भी हो सकता है, सबसे अच्छी दिनचर्या के साथ भी। चाहे वह आसन्न समीक्षा हो या आपको कुछ करने की आवश्यकता हो, जैसे एक संगीत कार्यक्रम में जाना, हमेशा ऐसी चीजें होंगी जो आपको अपनी दिनचर्या में शामिल करनी होंगी। अपनी दिनचर्या को तब तक पढ़ना जारी रखें, जब तक वह आपकी जीवनशैली के साथ सही तालमेल न रखता हो। इसलिए, जब आपके पास अन्य छुट्टियां हैं, तो स्कूल वापस जाना बच्चों का खेल होगा।