प्रतियोगिता की तैयारी कैसे करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 अपने विकल्पों के बारे में सोचना
• भाग 2 स्वस्थ रहना और तनाव से लड़ना
• भाग 3 प्रतियोगिता के लिए अध्ययन
• भाग 4 इसकी एकाग्रता पर काम कर रहा है

प्रतियोगिताएं कठिन समय हो सकती हैं, लेकिन यदि आप खुद को तैयार करने के लिए स्मार्ट रणनीति बनाते हैं, तो प्रक्रिया को प्रबंधित करना आसान हो सकता है। अपने आप को व्यवस्थित करने के लिए, प्रश्न में विषय से संबंधित इंटरनेट की तैयारी सामग्री पर खरीदें या ढूंढें, यह देखने के लिए सफेद परीक्षण करें कि आपको किन बिंदुओं पर खुद को लागू करना चाहिए और एक योजना डालनी चाहिए। आप प्रतियोगिता के लिए आकार में भी प्राप्त कर सकते हैं यदि आप अध्ययन करने, आराम करने और स्वस्थ रहने के लिए कुछ सुझाव जानते हैं।

चरणों

भाग 1 अपने विकल्पों के बारे में सोचना

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   निजी सबक लें। निजी सबक हैं जो आप कई प्रतियोगिताओं के लिए अनुसरण कर सकते हैं। यह एक उत्कृष्ट समाधान है, क्योंकि कई छात्र इस पद्धति द्वारा आवश्यक अतिरिक्त जिम्मेदारियों का लाभ उठाते हैं जो पारंपरिक शिक्षण विधियों में मौजूद नहीं हैं। पाठ्यक्रम की लंबाई प्रश्न में प्रतिस्पर्धा के अनुसार भिन्न होती है, आम तौर पर कई सत्रों पर। पंजीकरण करने के लिए, आप ऑनलाइन जा सकते हैं और एक वेबसाइट पा सकते हैं, जो पंजीकरण प्रदान करती है, बस अपना पता दर्ज करें और उस रुचि को दर्ज करें जो आपके पास एक विशेष पाठ्यक्रम खोजने के लिए है।
   • इनमें से अधिकांश पाठ्यक्रम आपको एक या एक से अधिक श्वेत परीक्षाओं के माध्यम से ले जाएंगे ताकि आप अपनी प्रगति को माप सकें और उन क्षेत्रों को लक्षित कर सकें जिन पर आपको प्रतियोगिता की तैयारी करने के लिए काम करने की आवश्यकता है।
   • सामान्य तौर पर, ये पाठ्यक्रम महंगे होते हैं, लेकिन इनमें अक्सर उन उपकरणों की कीमत शामिल होती है जिनकी आपको आवश्यकता होगी।
   • जितना संभव हो उतना सफल होने के लिए आपसे उस गृहकार्य के बारे में पूछा जाए, जिसके लिए आपसे पाठ्यक्रम पूछा जाता है।
   • यदि आप एक ग्रामीण क्षेत्र में रहते हैं, तो आपको इस पाठ्यक्रम को लेने के लिए निकटतम शहर में जाना पड़ सकता है।

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   एक ऑनलाइन कार्यक्रम के लिए साइन अप करें। कई वेबसाइटें हैं, कुछ मुफ्त और अन्य भुगतान करने वाली, जिस पर आप अपनी रुचि रखने वाले प्रतियोगिता की तैयारी के लिए पंजीकरण कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, ये वेबसाइट वीडियो, निबंध, परीक्षा के रूप में आपको वास्तविक प्रतियोगिता के लिए तैयार करने और परीक्षा में मदद करती हैं ताकि आप अध्ययन और ध्यान केंद्रित रहने में मदद कर सकें।

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   उपकरण खरीदें और अध्ययन करें। आपको सभी प्रमुख प्रतियोगिताओं के लिए विभिन्न प्रकार के मार्गदर्शिकाएँ मिलेंगी जिन्हें आप अपनी आवश्यकताओं के अनुसार खरीद सकते हैं। यहाँ कुछ प्रकार के मार्गदर्शिकाएँ आपको मिल सकती हैं: महत्वपूर्ण पुस्तकें वे मार्गदर्शक हैं जिन्हें आप उठा सकते हैं यदि आप अपने ग्रेड में सुधार करना चाहते हैं, भले ही आपके प्रदर्शन या आपकी ताकत और कमजोरियों की परवाह किए बिना, अभ्यास पुस्तकें आपको अनुमति दें आप विशेष रूप से एक क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उदाहरण के लिए, फ्रेंच, पढ़ना, गणित या विज्ञान, उन लोगों के लिए किताबें जिनके पास पहले से ही अच्छे ग्रेड हैं, लेकिन जो शीर्ष पर होना चाहते हैं और आखिरकार, पुस्तकों के लिए जिनके पास कम ग्रेड है और उनकी पढ़ाई के लिए बहुत कम समय है। 5-घंटे के अध्ययन गाइडों से बचें जब तक कि आपको अपने ग्रेड को थोड़े समय के साथ सुधारने की आवश्यकता न हो।
   • ऑनलाइन, बुकस्टोर में अपनी जरूरत की सामग्री खरीदें या लाइब्रेरी में देखें।
   • अपनी आवश्यकताओं के अनुकूल, सवाल में एक प्रतियोगिता के लिए तैयार करने के लिए सबसे अच्छा मार्गदर्शक खोजने के लिए कुछ शोध करें।

भाग 2 स्वस्थ रहना और तनाव से लड़ना

1. 
   

   
   
   
   अच्छी तरह से आराम करें। परीक्षा से एक दिन पहले कम से कम आठ घंटे की नींद अवश्य लें। यदि आप अच्छी नींद नहीं लेते हैं, तो इससे आपके ग्रेड पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसके अलावा, सप्ताह की खराब रातें जमा होती हैं जो तनाव पैदा कर सकती हैं और आप अधिक बार बीमार पड़ेंगे।

2. 
   

   
   अपने सूर्योदय और सूर्यास्त के समय की योजना बनाएं। आप "रिवर्स तैयारी" नामक तकनीक का उपयोग करके अपनी सहायता कर सकते हैं। प्रतियोगिता के समय से या अपने अगले अध्ययन के दिन से शुरू करें और मानसिक रूप से उन सभी चीजों की समीक्षा करें जो आपको उस क्षण से करने की आवश्यकता है। बिस्तर पर जाने के लिए आवश्यक समय का यथार्थवादी विचार प्राप्त करने के लिए इस पद्धति का उपयोग करें।
   • उस समय को ध्यान में रखें जब आपको आमतौर पर सोने की ज़रूरत होती है और कुल नींद के समय में इसकी गिनती नहीं करते हैं।
   • परीक्षा के दिन कुछ अनपेक्षित होने की स्थिति में प्रतियोगिता के दिन के लिए अपने संगठन में थोड़ा हरा समय जोड़ें, उदाहरण के लिए यदि आप परीक्षा कक्ष में जाते हैं।

3. 
   

   
   जटिल कार्बोहाइड्रेट खाएं। यह आपके मस्तिष्क का ईंधन है।यदि आप परीक्षा के दौरान या अपनी पढ़ाई के दौरान भूख से विचलित होते हैं, तो आप ठीक से ध्यान केंद्रित नहीं कर पाएंगे। इस सनसनी का सामना करने के लिए, आपको प्रतियोगिता के दिन या अपने अध्ययन सत्र से पहले प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने चाहिए, उदाहरण के लिए अंडे या साबुत अनाज अनाज, क्योंकि वे आपको कई घंटों तक ऊर्जा प्रदान करेंगे, जैसे दलिया के गुच्छे। यदि आपके पास परीक्षा के दौरान ब्रेक का अधिकार है, तो एक छोटा सा नाश्ता तैयार करें, उदाहरण के लिए एक सेब, अपने दिमाग को जीवित रखने के लिए।
   • परीक्षा के दिन, सरल कार्बोहाइड्रेट और चीनी से बने कैंडी के बजाय दलिया जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट खाएं।
   • हफ्ते में तीन बार 3-अनार का सेवन करें। बेहतर अध्ययन करने और प्रतियोगिता के लिए तैयार होने में मदद करने के लिए, अपने आहार में ओमेगा -3 s को शामिल करने पर विचार करें। इन पोषक तत्वों को ध्यान केंद्रित करने और अपने दिमाग को तेज रखने की क्षमता को उत्तेजित करने के लिए दिखाया गया है। आप सामन, हेरिंग, मैकेरल, ट्राउट या सार्डिन खाने से इन पोषक तत्वों को प्राप्त कर सकते हैं।
   • एंटीऑक्सिडेंट के लिए गहरी हरी पत्तेदार सब्जियां और फल खाएं जो आपके संज्ञानात्मक कार्य में मदद करेंगे। ऑक्सीडेंट पदार्थ हैं जो सेल झिल्ली को नुकसान पहुंचाएंगे और ब्लूबेरी जैसे फल एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर उत्पाद का एक अच्छा उदाहरण हैं जो आपके मस्तिष्क की कोशिकाओं की रक्षा करते हैं।

4. 
   

   
   व्यायाम करें। मानसिक रूप से और साथ ही शारीरिक रूप से आकार में रखने के लिए, आप हर सप्ताह लगभग 2 moderate घंटे का मध्यम व्यायाम (जैसे तेज चलना या साइकिल चलाना) करने की कोशिश कर सकते हैं। यह आपको आराम करने और अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा। यदि आप खेल में रुचि रखते हैं, तो आप अक्सर अपने शहर की खेल टीमों में पाएंगे जो पार्कों में मिलती हैं और जिसमें आप मुफ्त में या छोटी कीमत के लिए खेल सकते हैं। अपने स्कूल या स्थानीय पार्कों में प्रश्न पूछें। आप प्रत्येक दिन या हर दिन दोस्तों या परिवार के साथ व्यायाम करने के लिए पुस्तकालय में व्यायाम की डीवीडी किराए पर लेने या ऑनलाइन वीडियो खोजने पर भी विचार कर सकते हैं।
   • यदि आपको लगता है कि आपके पास समय नहीं है, तो एक घंटे के एक चौथाई के लिए परिसर में घूमें जब आपको ब्रेक की आवश्यकता हो। स्कूल लौटने के बाद आपको बेहतर फ़ोकस करने में मदद मिलेगी।
   • सुबह की छोटी दौड़ के लिए जाएं ताकि आपको थोड़ी ऊर्जा मिल सके।
   • अपनी आदतों को परेशान किए बिना व्यायाम करने के तरीके खोजें। उदाहरण के लिए, यदि आप कॉलेज जाते हैं, तो आप सुबह की बजाय बस से जा सकते हैं या लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों से जा सकते हैं।

भाग 3 प्रतियोगिता के लिए अध्ययन

1. 
   

   
   एक अभ्यास परीक्षा लें। अधिकांश प्रतियोगिताएं विभिन्न भागों से बनी होती हैं। उदाहरण के लिए, कुछ में एक गणित भाग, एक मौखिक भाग और एक शोध प्रबंध शामिल हो सकता है। लक्षित अध्ययन करने और अंतिम प्रतियोगिता से बाहर निकलने के लिए, आपको यह पता लगाने के लिए कुछ अभ्यास परीक्षाओं की आवश्यकता है कि आपके पास कहाँ अंतराल है और उन पर ध्यान केंद्रित करें। अपनी तैयारी की पुस्तकों में, आप अभ्यास परीक्षण पा सकते हैं।
   • कई वेबसाइटें हैं जो आपको कुछ प्रतियोगिताओं के लिए परीक्षा देने की अनुमति देती हैं। वे आपके लिए प्राप्त स्कोर की गणना करेंगे।
   • इन परीक्षाओं को उन स्थितियों के समान लें जो प्रतियोगिता के दिन मौजूद होंगी। इसका मतलब है कि आपको अपनी परीक्षा में समय देना होगा, अपने इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को छोड़ना होगा, संगीत सुनने से बचना होगा और डेस्क पर या परीक्षण के माहौल में एक समान जगह पर बैठना होगा।

2. 
   

   
   शोध प्रबंध का अभ्यास करें। यदि परीक्षा में एक लिखित भाग शामिल है, तो आपको उस अवधि के लिए अभ्यास करना नहीं भूलना चाहिए जो आपसे पूछा जाएगा। सुनिश्चित करें कि आप योजना लिखने के लिए तैयार हैं और परीक्षण के दौरान आप क्या लिखने जा रहे हैं, यह जानने के लिए खुद को व्यवस्थित करें।

3. 
   

   
   अपनी पढ़ाई की संरचना के लिए एक योजना बनाएं। आपको उस परीक्षा के आधार पर एक यथार्थवादी अध्ययन योजना बनाने की आवश्यकता है जिसे आप खर्च करने जा रहे हैं और इसे तैयार करने के लिए आपके पास उपलब्ध समय है। कुछ परीक्षाओं की तैयारी में कई महीने लग सकते हैं।
   • हाथ पर अपनी अध्ययन सामग्री के साथ बैठें और उन महत्वपूर्ण विषयों सहित एक योजना तैयार करें, जिस पर आपको अधिक समय बिताने की आवश्यकता है।

4. 
   

   
   एक रिवर्स प्लान तैयार करें। इससे आपको पता चल जाएगा कि आपको क्या अध्ययन करने की आवश्यकता है और कितने समय तक। यदि आपकी कोई योजना है तो आप अपनी प्रतियोगिता में सफल होना सुनिश्चित करेंगे और अभ्यास परीक्षण करना न भूलें। सामान्य तौर पर, आपको अपनी पढ़ाई के लिए पर्याप्त अवधि जारी करनी होगी। आपकी योजना के आधार पर, प्रति सत्र आपके अध्ययन के लिए आवश्यक सामग्री की मात्रा को विभाजित करें।
   • सबसे महत्वपूर्ण सामग्री के साथ शुरू करें और परीक्षण से पहले सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं का अध्ययन कर लें।

5. 
   

   
   एक कैलेंडर का उपयोग करें। अपना शेड्यूल सेट करने के लिए Google कैलेंडर जैसे कैलेंडर वाला एप्लिकेशन डाउनलोड करें। अगर आपके पास एक नहीं है और आप ऐप डाउनलोड करना चाहते हैं तो आप जीमेल अकाउंट बना सकते हैं। अपने जीमेल अकाउंट पेज के ऊपरी दाईं ओर एप्लिकेशन फ़ोल्डर में कैलेंडर आइकन पर क्लिक करें। पर क्लिक करें एक घटना बनाएँ और अपने आवेदन के समय का उपयोग करने के लिए एक घटना की योजना बनाएं। अपने कैलेंडर को नियमित रूप से जांचें और इसे अपडेट करें ताकि आप अपने अध्ययन की अवधि को न भूलें।
   • Google कैलेंडर में एक विकल्प है जो आपको अपने ईवेंट के अनुस्मारक प्राप्त करने की अनुमति देता है।
   • आवश्यकता पड़ने पर समय का सदुपयोग करें। यदि कुछ होता है और आप अध्ययन नहीं कर सकते हैं, तो अपने कैलेंडर को देखें और अपनी अध्ययन योजना को पुनर्व्यवस्थित करें। आवश्यक सामग्री को कवर करने और अपनी पढ़ाई के साथ तालमेल रखने के लिए आपको अध्ययन करने के लिए एक और समय का अध्ययन करना होगा।

6. 
   

   
   अपने दायित्वों से मुक्त हो जाओ। प्रतियोगिता की तैयारी के लिए, आपको अपने कार्यक्रम में नियमित रूप से अध्ययन करने के लिए खाली समय चाहिए। अपने दोस्तों और परिवार को समझाएं कि आपको परीक्षा की तैयारी पर ध्यान देने की आवश्यकता है। अपनी पढ़ाई पर नियमित रूप से ध्यान केंद्रित करने के लिए खुद को पर्याप्त समय और स्थान देने के लिए आवश्यक करें।

7. 
   

   
   टेस्ट पास करके अपनी प्रगति का पालन करें। प्रत्येक दो सप्ताह या जितनी बार सिफारिश की जाती है, एक अभ्यास परीक्षा लें और उन प्रश्नों की समीक्षा करें जिनका आप जवाब नहीं दे सकते। यदि उत्तर पुस्तिका आपको बताती है कि आप कहाँ असफल हुए हैं, तो इसका एक नोट बनाएँ। अन्यथा, आपके द्वारा याद की गई समस्या के प्रकार को निर्धारित करने और उन पैटर्नों को खोजने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें जो उन गलतियों में दोहराए जाते हैं जिन्हें आप ध्यान केंद्रित करने के लिए जानते हैं।
   • परीक्षण के दौरान, यह विश्वास न करें कि प्रत्येक प्रश्न अद्वितीय है। सभी परीक्षाओं में आवर्ती प्रश्न हैं। उदाहरण के लिए, ऐसे परीक्षणों में जिनमें एक फ्रांसीसी भाषा भाग शामिल है, आपको व्याकरण, विराम चिह्न, वाक्य संरचना, रणनीति, संगठन और शैली के बारे में पूछा जाएगा।

8. 
   

   
   उन क्षेत्रों पर नज़र डालें जहाँ आप नहीं हैं। उन अवधारणाओं का अध्ययन करने के लिए समय निकालें जो आपको नुकसान पहुंचा रही हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको वाक्यांश संरचना के बारे में प्रश्नों के सही उत्तर देने में कठिनाई होती है, तो विषय पर पाठों की समीक्षा करने के लिए अपनी पाठ्यपुस्तक का उपयोग करें। किसी ऐसे व्यक्ति से पूछने पर विचार करें जो आपको जानता है, उदाहरण के लिए एक शिक्षक या एक दोस्त, मदद करने के लिए।

9. 
   

   
   अपनी योजना पर केंद्रित रहें। प्रतियोगिताओं का तनाव कभी-कभी भारी पड़ सकता है क्योंकि आपको जितनी जानकारी याद रखने की आवश्यकता होती है। आपको एक बार में एक पाठ पर ध्यान केंद्रित करके इस तनाव का मुकाबला करना चाहिए। याद रखें कि आपको इसे एक बार में एक चरण में पास करना होगा और आपको छोटी अवधि में पूरी चीज़ों में महारत हासिल करने की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
   • एक बार में सब कुछ सीखने की कोशिश न करें, क्योंकि cramming आपको यह समझने में मदद नहीं करेगा कि आप क्या पढ़ रहे हैं।

भाग 4 इसकी एकाग्रता पर काम कर रहा है

1. 
   

   
   अपनी पढ़ाई के दौरान विकर्षणों को दूर करें। आप अपने अध्ययन के समय को अधिक प्रबंधनीय बना सकते हैं यदि आप अपने कार्यक्षेत्र के चारों ओर विचलित को खत्म करने की आदत डालते हैं। यदि आप अपने फोन या कंप्यूटर पर एक नज़र डालते हैं, तो आप अपनी एकाग्रता और अध्ययन करने की क्षमता को परेशान करने वाले हैं। अपने सभी इलेक्ट्रॉनिक्स को एक तरफ रखना सुनिश्चित करें और उस जगह पर काम करें जो आपको ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है। उदाहरण के लिए, आपके पास पृष्ठभूमि में टेलीविजन या अन्य विक्षेप नहीं होना चाहिए।

2. 
   

   
   विभिन्न स्थानों में अध्ययन। नए शोध से पता चला है कि यदि लोग विभिन्न स्थानों पर अध्ययन करते हैं तो लोग नई जानकारी को बेहतर बनाए रखते हैं। यदि आप दृश्यावली बदलते हैं तो आप बेहतर ध्यान केंद्रित कर पाएंगे, क्योंकि यह आपके मस्तिष्क को सचेत रखता है। उदाहरण के लिए, आप घर के एक कमरे से दूसरे कमरे में जा सकते हैं जब आपको लगता है कि आप अपनी प्रेरणा खो रहे हैं।
   • अलग-अलग जगहों पर जाने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, आप अलग-अलग रंग के टुकड़ों या अलग-अलग प्रकाश व्यवस्था पर स्विच कर सकते हैं।

3. 
   

   
   ऊब के खिलाफ अपनी मानसिकता बदलें। उन चीजों के बारे में सोचें जो आप सामग्री का अध्ययन करने से सीख सकते हैं और बोरियत के बजाय सकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। उन सभी तरीकों के बारे में सोचें जो आप इस जानकारी को अपने जीवन में लागू कर सकते हैं या कुछ उपयोगी खोजने की कोशिश कर सकते हैं।

4. 
   

   
   शांत नीचे। जब आप अध्ययन या परीक्षा उत्तीर्ण करके किसी प्रतियोगिता की तैयारी कर रहे होते हैं, तो आप खुद पर जोर देते हैं। अक्सर, यह आपकी सालों से चली आ रही आदत है और यह आपकी पढ़ाई या परीक्षा को कठिन बना देता है, जितना कि उन्हें होना चाहिए। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आप अपनी घबराहट से उत्साहित होते हैं और आपको जो कुछ करना होता है उस पर ध्यान केंद्रित करने में आपको अधिक परेशानी होती है। इस नकारात्मक वृत्ति से निपटने के लिए, आपको आराम करने में मदद करने के लिए कुछ सरल तकनीकों का प्रयास करें।
   • उन्हें छोड़ने से पहले कुछ सेकंड के लिए अपनी मांसपेशियों को स्ट्रेच करें। उन सभी को कस लें, उदाहरण के लिए अपनी आँखें बंद करके और कड़ी मेहनत करके, अपने पैर की उंगलियों का विस्तार करें, अपनी मुट्ठी बंद करें, अपने पैरों को फैलाएं, अपने नितंबों को अनुबंधित करें, आदि। गहराई से श्वास लें और कुछ सेकंड के लिए अपनी सांस को रोकें, जबकि आपका शरीर अभी भी चुस्त है। पांच सेकंड के बाद, अपनी सभी मांसपेशियों को आराम दें और साँस छोड़ें, फिर आराम की भावना का आनंद लें जो यह आपको देता है।
   • अपनी आँखें बंद करें और अपनी नाक की नोक पर ध्यान केंद्रित करें। अपनी सांस पर ध्यान दें। हवा में आप जो श्वास लेते हैं (जो ठंडा होता है) और जिसे आप साँस छोड़ते हैं (जो गर्म होता है) के बीच के तापमान में अंतर को ध्यान से देखें। अपने आप को शांत करने के लिए अपनी नाक पर ध्यान केंद्रित करते हुए श्वास और श्वास को जारी रखें।