कैसे अमेरिकी मरीन के बुनियादी प्रशिक्षण का पालन करने के लिए तैयार करने के लिए

विषय

• चरणों
• भाग 1 शारीरिक रूप से तैयार होना
• समुद्री कोर के आकलन मानकों के साथ खुद को परिचित करें
• अपनी फिटनेस में सुधार करें
• भाग 2 मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार करना

अमेरिकी सेना के अन्य घटकों के कार्यक्रमों की तुलना में संयुक्त राज्य मरीन कॉर्प्स के प्रशिक्षण कार्यक्रम की बहुत अधिक आवश्यकताएं हैं। वास्तव में, उनके प्रशिक्षण के दौरान, "रंगरूटों" को उनकी सीमाओं से परे धकेल दिया जाता है और बहुत मजबूत शारीरिक और मनोवैज्ञानिक बाधाओं से गुजरना पड़ता है, ताकि सच्चे मरीन बन सकें। पूर्व तैयारी के साथ भी, इस प्रशिक्षण कार्यक्रम की सभी भौतिक आवश्यकताओं को अग्रिम रूप से जवाब देना लगभग असंभव है। हालांकि, एक अच्छी शारीरिक स्थिति और मानसिक आवश्यकताओं के साथ परिचित होना, प्रशिक्षण की शुरुआत से कुछ महीने पहले, आपको इस तरह की कठिन चुनौती को लेने का साहस दे सकता है।

चरणों

भाग 1 शारीरिक रूप से तैयार होना

समुद्री कोर के आकलन मानकों के साथ खुद को परिचित करें

1. 
   

   
   उन परीक्षणों की प्रकृति से अवगत रहें जिनसे आप गुजर रहे हैं। शारीरिक फिटनेस एक समुद्री सेना की प्रभावशीलता की बुनियादी आवश्यकताओं में से एक है, इसलिए, नौसैनिकों के पास पर्याप्त शारीरिक शक्ति और धीरज होना चाहिए। मरीन कॉर्प्स में शामिल होने के लिए, प्रशिक्षण की शुरुआत में रिक्रूटर्स को इनिशियल स्ट्रेंथ टेस्ट-आईएसटी पास करना होगा और ट्रेनिंग के अंत में फिजिकल फिटनेस टेस्ट-पीएफटी। इसके अलावा, मरीन्स को कॉम्बैट फिटनेस टेस्ट (CFT) नामक एक वार्षिक परीक्षा उत्तीर्ण करनी होती है। इन परीक्षणों के मानकों को जानने से आपको प्रशिक्षण शिविर में पहुंचने से पहले अपनी शारीरिक फिटनेस का आकलन करने में मदद मिल सकती है।

2. 
   

   
   
   
   प्रारंभिक प्रतिरोध परीक्षण के मानकों से खुद को परिचित करें। यह परीक्षण शुरुआती तीन दिन "स्वागत अवधि" के बाद, शिविर में आपके प्रवास की शुरुआत में होता है। परीक्षण के तीन मुख्य घटक हैं: निश्चित-बार कर्षण, एब्डोमिनल और धीरज चलाना।
   • निर्धारित बार पर कर्षण: प्रशिक्षण का पालन करने के लिए स्वीकार किए जाने के लिए, पुरुषों को कम से कम दो पूर्ण खींचने चाहिए। महिलाओं को कम से कम 12 सेकंड के लिए अपनी बाहों के बल झुकना चाहिए और बार के ऊपर ठोड़ी संपर्क रहित होनी चाहिए।
   • पेट: महिलाओं और पुरुषों को दो मिनट में कम से कम 44 एब्डोमिनल पूरे करने चाहिए।
   • धीरज की दौड़: पुरुषों को 13 मिनट 30 सेकंड में 1.5 मील (2.4 किमी) दौड़ने की आवश्यकता होती है और महिलाओं को 15 मिनट में सबसे अधिक दूरी तय करनी होती है।

3. 
   

   
   फिटनेस परीक्षण के मानकों से खुद को परिचित करें। इस परीक्षण में अभ्यास पिछले कड़े मानकों के साथ ही हैं जो यह मानते हैं कि भर्तियों की आयु 17 से 26 वर्ष के बीच है। यहाँ विवरण हैं।
   • निश्चित पट्टी पर कर्षण: पुरुषों को तीन पूर्ण खींचने चाहिए। महिलाओं को पंद्रह सेकंड के लिए एक निश्चित बार में निलंबित कर दिया जाना चाहिए, अपनी बाहों के साथ और ठोड़ी पट्टी के ऊपर संपर्क रहित। विदित हो कि 2014 के लिए निर्धारित महिलाओं के लिए तीन पुल की आवश्यकता के बल पर प्रवेश को स्थगित कर दिया गया है।
   • एब्डोमिनल: महिलाओं और पुरुषों को दो मिनट से अधिक समय में 50 एबडोमिनल पूरे करने चाहिए।
   • धीरज की दौड़: पुरुषों को 28 मिनट में 3 मील (4.8 किमी) दौड़ना चाहिए और महिलाओं को 31 मिनट में एक ही दूरी तय करनी चाहिए।

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   युद्ध कौशल परीक्षण के मानकों से खुद को परिचित करें। नौसेना को हर साल यह परीक्षा पास करनी चाहिए। यह युद्ध के मैदान पर अपनी शारीरिक क्षमताओं का उपयोग करने की सैनिक की क्षमता का अवमूल्यन करने की अनुमति देता है। कॉम्बैट फिटनेस टेस्ट में तीन टेस्ट होते हैं जिनमें से प्रत्येक में 100 अंक होते हैं। इसलिए, इस परीक्षण पर प्राप्त किया जा सकने वाला अधिकतम स्कोर 300 अंक है। भर्ती के आयु और लिंग के अनुसार न्यूनतम अंक भिन्न होते हैं।
   • खेल पाठ्यक्रम: यह 805 मीटर की दूरी पर बाधाओं का एक कोर्स है, जो भर्ती की गति और धीरज को विकसित करने की अनुमति देता है। इस पाठ्यक्रम को कवर करने के लिए अधिकतम समय 2 मिनट 45 मिनट पुरुषों के लिए और 3 मिनट 23 एस महिलाओं के लिए है।
   • बारूद उठाना: धोखेबाज़ को अपने सिर पर 30 पाउंड (13.6 किलोग्राम) का गोला बारूद उठाना चाहिए, जब तक कि वह अपने हाथ और अग्रभाग को संरेखित नहीं कर लेता। पुरुषों के लिए 91 लिफ्टों और महिलाओं के लिए 61 के बाद अधिकतम स्कोर प्राप्त किया जाता है।
   • शत्रु अग्नि के तहत युद्धाभ्यास: इस अग्नि परीक्षा में विभिन्न युद्ध कार्य शामिल हैं, जैसे दौड़ना, रेंगना, शुल्क वहन करना, हथगोले फेंकना आदि। पुरुषों के लिए अधिकतम अनुमत समय 2 मिनट 14 एस और महिलाओं के लिए 3 मिनट 01 एस है।

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   न्यूनतम मानकों को पार करने का लक्ष्य रखें। प्रारंभिक प्रतिरोध परीक्षण के केवल न्यूनतम मानकों को प्राप्त करने के लिए "स्वयं को सीमित करना" उचित नहीं है। इस परीक्षा को संकीर्ण रूप से पास करने वाले रिक्रूटर्स को अपने करियर के दौरान किए जाने वाले गहन शारीरिक प्रयासों का सामना करना बहुत मुश्किल होगा। इसके अलावा, वे अपने साथियों की तुलना में अधिक दुर्घटनाओं का अनुभव कर सकते हैं और उन्हें धीरज और हृदय गति में सुधार करने के लिए उपचारात्मक कक्षाओं में नामांकन करने की आवश्यकता हो सकती है। इस बाधा के कारण, धोखेबाज़ को अपने युद्ध प्रशिक्षण के दौरान कठिनाई होगी और बाहर निकलना अधिक कठिन होगा, लेकिन असंभव नहीं। इसलिए, यह इस परीक्षा को अच्छे प्रदर्शन के साथ और फिटनेस टेस्ट को पास करने के लिए ठीक से तैयारी करने के लिए होशियार है। प्रशिक्षण शुरू करने से पहले महीने के दौरान खुद की अच्छी देखभाल करें!

अपनी फिटनेस में सुधार करें

1. 
   

   
   चलाने के लिए ट्रेन। पिछले दो परीक्षणों की दौड़ की घटनाओं में सफलता के अलावा, मरीन को जल्दी से दौड़ने में सक्षम होना चाहिए और लक्ष्य को जल्दी से बदलने के लिए बहुत धीरज रखना चाहिए। आपके नियमित प्रशिक्षण का लक्ष्य जॉगिंग, दौड़ना और दौड़ने का अभ्यास करके अपनी गति में सुधार करना चाहिए। दौड़ते समय, गहरी सांस लेना सुनिश्चित करें, एक उचित लेकिन तेज गति बनाए रखें और व्यायाम के रूप का सम्मान करें। आपके पैर आपके पैर के तलवे में जमीन को छूना चाहिए। संपर्क का बिंदु तब "रोल" करना चाहिए ताकि आप अपने पैर की उंगलियों के साथ धक्का दे सकें।
   • कई भर्तियां अपने धीरज और दौड़ के समय को बेहतर बनाने के लिए एक विभाजन कसरत का चयन करती हैं। यहां मिलिट्री डॉट कॉम द्वारा प्रकाशित विभाजन प्रशिक्षण कार्यक्रम का एक उदाहरण दिया गया है। मान लीजिए कि आप 6 मिनट में एक मील (6 मील) दौड़ना चाहते हैं, जो 3 मिनट में 0.5 मील (800 मीटर) या 90 सेकंड में 0.25 मील (400 मीटर) जाने के लिए समान है।
     • चुने हुए गति से 800 मीटर दौड़ कर शुरू करें।
     • चलते समय आराम करें या 400 मीटर से अधिक की चढ़ाई करें।
     • पिछले अनुक्रम को 4-6 बार दोहराएं।
     • चुने हुए गति से 400 मीटर पर दौड़ें।
     • 200 मीटर तक पैदल या जॉगिंग करके आराम करें।
     • पिछले अनुक्रम को 4-6 बार दोहराएं।
     • चुने हुए गति से 200 मीटर दौड़ें।
     • चलते समय आराम करें या 100 मी।
     • पिछले अनुक्रम को 4-6 बार दोहराएं।
   • अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम का अभ्यास करने के लिए, चाहे वह विभाजित हो या सरल, सप्ताह में 4 से 5 बार।

2. 
   

   
   हाइकिंग कार्यक्रम विकसित करें। मरीन को अपने उपकरण पहनते समय कठिन इलाके में चलने और स्थानांतरित करने में सक्षम होना चाहिए। लंबी पैदल यात्रा करने की आदत डालें। यह एक उत्कृष्ट व्यायाम है जो आपको अपनी सहनशक्ति बढ़ाने, अपने पैरों को मजबूत करने और अपनी पीठ, एड़ी और अन्य मांसपेशियों की मांसपेशियों को विकसित करने की अनुमति देता है जो आप अपनी बाहरी गतिविधियों में दैनिक उपयोग करते हैं। इस अभ्यास के दौरान, पर्याप्त रूप से भरी हुई बैकपैक पहनें। आप वास्तविक परिस्थितियों का अनुकरण करने के लिए 15 से 30 किग्रा वजन उठा सकते हैं, जिसके दौरान आप कपड़ों, गोला-बारूद, उपकरणों आदि का एक सामान्य भार लेकर रहेंगे।

3. 
   

   
   कर्षण व्यायाम बार में करें। ये अभ्यास प्रतिरोध के प्रारंभिक परीक्षण और शारीरिक योग्यता के परीक्षण के साथ-साथ पुरुषों के साथ-साथ महिलाओं के लिए भी परीक्षण का हिस्सा हैं। वे ऊपरी शरीर का विकास करते हैं और प्रभावी ढंग से लड़ने के लिए आवश्यक मांसपेशी समूहों को मजबूत करते हैं।
   • एक पूर्ण खींचने के लिए, पहले निश्चित पट्टी को हथेली के साथ आगे की ओर या आप की ओर देखें। बार पर लटकाएं, हथियार पूरी तरह से विस्तारित हों। आपके घुटने सीधे या थोड़े मुड़े हुए हो सकते हैं, लेकिन किसी भी स्थिति में उन्हें आपके गुर्दे के स्तर से अधिक नहीं होना चाहिए। आराम की स्थिति से, अपनी ठोड़ी को बार के स्तर से ऊपर ले जाएं, फिर अपने शरीर को तब तक कम करें जब तक कि आपकी बाहें पूरी तरह से विस्तारित न हो जाएं। एक ब्रेक लें और फिर से व्यायाम शुरू करें।
     • पुल परीक्षण की तैयारी के लिए, आवश्यक उपकरण के साथ एक बार खरीदने या जिम क्लब में पंजीकरण करने पर विचार करें। यदि आपको कर्षण नहीं मिल सकता है, तो आप वजन मशीन का उपयोग करके अभ्यास कर सकते हैं या अपने किसी दोस्त को शरीर के कुछ वजन का समर्थन करने के लिए अपने पैरों को पकड़कर आपकी मदद करने के लिए कह सकते हैं। अंत में, आप शीर्ष स्थान पर शुरू करके और अपने आप को नीचे ले जाने या अपने पैरों को आगे बढ़ाने के लिए अपनी गति को और अधिक आसानी से कर पाएंगे।
     • अपनी पीठ, अपने बाइसेप्स और अपने ट्राइसेप्स की ऊपरी मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए उचित व्यायाम करना भी याद रखें।
   • महिलाओं को एक निश्चित बार से निलंबित करके फ्लेक्स किए गए हथियार रखने की आवश्यकता होती है। वे बार पर पुश-अप करने के लिए भी कह सकते हैं। पुरुषों की तरह, महिलाओं को वेट उठाकर या ट्रैक्शन असिस्टेड एक्सरसाइज करके अपनी पीठ, बाइसेप्स और ट्राइसेप्स में मांसपेशियों को मजबूत करना चाहिए। निश्चित रूप से, उन्हें अपनी भुजाओं को फ्लेक्स करते हुए स्थिर समय पर लटकने की मात्रा में सुधार करने के लिए काम करना होगा।

4. 
   

   
   तैराकी का अभ्यास करें या तैराकी पाठ के लिए साइन अप करें। आईएसटी और पीएफटी परीक्षणों में उनकी सफलता के अलावा, मरीन्स अच्छे तैराक होने चाहिए। यदि आप तैरना और तैरना नहीं कर सकते हैं, तो आपको तैराकी परीक्षण पास करने में कठिनाई होगी। आपको बिना रुके एक मील (1.60 किमी) तैरना होगा। अपनी फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने, अपनी सहनशक्ति में सुधार करने और अपने पैरों, कंधों और बाहों को मजबूत करने के लिए 45 मिनट के लिए सप्ताह में 3 बार तैरने का प्रयास करें।
   • तैराकी योग्यता में 3 डिग्री शामिल हैं: बुनियादी, इंटरमीडिएट और उन्नत। यूएस मरीन को मूल प्रमाण पत्र रखना चाहिए, जिसका अर्थ है कि वे 10 सेकंड के भीतर पानी में अपने उपकरणों से छुटकारा पाने में सक्षम हैं, एक गोद से गोता लगाएँ और चार मिनट के लिए मौके पर तैरें, फिर उन्हें गोली मार दें। 25 मीटर की दूरी पर पानी में बैग। प्रमाण वर्दी और बूट पहनकर बनाया जाना चाहिए।
   • आप कई सार्वजनिक पूल, स्कूलों और जिम में तैराकी का सबक ले सकते हैं। तैराकी सबक के लिए साइन अप करें, यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप रेंगने या पानी के नीचे तैरने में अच्छे हैं।

5. 
   

   
   रोजाना एब्डोमिनल करें। प्रतिरोध, जैसा कि आपके द्वारा की जाने वाली मशीनों की संख्या से मापा जाता है, IST और PFT परीक्षण का एक मूल तत्व है। इसके अलावा, अपनी मांसपेशियों को मजबूत करने से आपकी पीठ को होने वाली दुर्घटनाओं से बचाया जा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप बहुत गहन व्यायाम हो सकता है, खासकर जब आप भारी भार उठाते हैं। अपने एब्स को मजबूत करने के लिए अपने साप्ताहिक कसरत दैनिक व्यायाम में शामिल होना सुनिश्चित करें, विशेष रूप से तिरछे, कम मांसपेशियों और कूल्हों को। आपके एब्स को मजबूत बनाने के लिए सिट-अप्स, क्लैडिंग और सस्पेंडेड लेग राइज्स बहुत अच्छे हैं।
   • वास्तव में, "क्रंच" या वर्टेब्रल कॉइल, जो आईएसटी और पीएफटी परीक्षणों का हिस्सा है, एक गति परीक्षण है क्योंकि आपके पास अपनी सभी वाइंडिंग करने के लिए केवल दो मिनट हैं। व्यायाम की शैली का सम्मान करते हुए और अपने आंदोलनों को लगातार नियंत्रित करते हुए अपने व्यायाम जितनी जल्दी हो सके करें। स्टॉपवॉच का उपयोग करके अपना समय रिकॉर्ड करने का ध्यान रखें।
   • आपके शरीर का प्रतिरोध न केवल आपके एब्डोमिनल की चिंता करता है। दुर्घटनाओं के जोखिम को रोकने के लिए, पैर के कर्ल, फेफड़े और डेडलिफ्ट जैसे अन्य व्यायामों को आज़माएं। पीठ दर्द से बचने के लिए व्यायाम की शैली का सम्मान करें।

6. 
   

   
   स्वस्थ और दुबला आहार लें। अपनी नौकरी की शारीरिक मांगों को पूरा करने के लिए मांसपेशियों को विकसित करने के लिए उचित आहार आवश्यक है। आपके आहार में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा शामिल होना चाहिए। कम करने और यहां तक ​​कि शर्करा, अत्यधिक वसायुक्त खाद्य पदार्थों और संरक्षक को खत्म करने के लिए प्रयास करें। ध्यान रखें कि मैरिनर्स को शरीर की एक निश्चित वसा को बनाए रखना चाहिए, लेकिन उन्हें वजन और शरीर की संरचना के आवश्यक मानकों से अधिक नहीं होना चाहिए, अन्यथा उन्हें स्लिमिंग प्रोग्राम का पालन करना चाहिए। ऐसा करने में विफलता के परिणामस्वरूप लोकतंत्रीकरण हो सकता है।
   • जब कार्बोहाइड्रेट की बात आती है, तो उन्हें हरी सब्जियां, फल और साबुत अनाज खाने से प्राप्त करने का प्रयास करें। आलू या कटा हुआ ब्रेड खाने से बचें। अपने हाथ की हथेली के आकार के दुबले मांस के कुछ हिस्सों को खाकर अपना प्रोटीन राशन लें। सूखे मेवे, अंडे और वनस्पति तेलों में स्वस्थ वसा पाई जाती है। आपके द्वारा लिए जाने वाले राशन एक गोल्फ बॉल के आकार के बारे में होंगे।
   • प्रशिक्षण शिविर में पहुंचने पर, जो लोग अपने आकार के कम वजन वाले हैं, उनके वजन को बढ़ाने के लिए अतिरिक्त भोजन राशन होगा। अधिक वजन वाले लोगों को एक प्रतिबंधित कैलोरी सेवन के साथ एक आहार होगा। तैयारी आपकी श्रेणी के लिए मानक को पूरा करने के लिए वजन कम करने या हासिल करने में आपकी मदद कर सकती है।
   • अपनी तैयारी के दौरान, दिन में तीन अच्छी तरह से संतुलित भोजन और नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच और दोपहर और रात के खाने के बीच एक नाश्ता करें।यह आपको स्वस्थ रखेगा और व्यायाम सत्र के बाद आपके शरीर को स्वस्थ होने में मदद करेगा। जैसा कि आप अपने प्रस्थान की तारीख से संपर्क करते हैं, स्नैक्स को खत्म करने की कोशिश करें, क्योंकि प्रशिक्षण शिविर में आपके प्रवास के दौरान उन्हें सेवा नहीं दी जाएगी।

7. 
   

   
   वेट ट्रेनिंग के दौरान, पहले और बाद में हाइड्रेट करना सुनिश्चित करें। अच्छा जलयोजन एक अच्छी तरह से किए गए व्यायाम का हिस्सा है। यह जानकर कि आपके व्यायाम के दौरान आप जो अभ्यास करेंगे, वह आपके जीवन में सबसे अधिक तीव्र होगा। इसलिए, प्रशिक्षण शिविर में शामिल होने से पहले, अच्छी जलयोजन आदतों का होना अच्छा है। अगर आप व्यायाम करते हैं तो रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। अपने शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने में मदद करने के लिए गहन व्यायाम के दौरान आइसोटोनिक पेय (जैसे गेटोरेड आदि) लें जो पसीने के साथ खो गए हैं। आम तौर पर, शरीर के वजन के प्रति 900 ग्राम या एक मोटे व्यक्ति के लिए प्रति दिन 8 और 12 गिलास पानी के बीच 0.03 लीटर तरल पीने की कोशिश करें।
   • कम वसा वाले दूध या शुद्ध या पतला फलों का रस पीने से आप अच्छी हाइड्रेशन बनाए रख सकते हैं, यदि इसमें बहुत अधिक चीनी की मात्रा हो।
   • विदित हो कि दो मरीन प्रशिक्षण शिविर पैरिस द्वीप, दक्षिण कैरोलिना और सैन डिएगो, कैलिफोर्निया में स्थित हैं। ये दो इलाके साल के कुछ निश्चित समय के दौरान "अत्यधिक" गर्म हो सकते हैं और इसलिए जलयोजन आपकी मांसपेशियों के व्यायाम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन सकता है, खासकर यदि आप अधिक समशीतोष्ण जलवायु के लिए उपयोग किए गए हैं।

भाग 2 मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार करना

1. 
   

   
   कुछ भी नहीं से कम माना जा करने के लिए तैयार। यदि मरीन का प्रशिक्षण केवल शारीरिक फिटनेस है, तो लगभग सभी रंगरूट जो आवश्यक प्रयास प्रदान करते हैं वे बाहर निकल सकते हैं। लेकिन इस प्रशिक्षण में शामिल हैं भी बुद्धि और चरित्र की ताकत को प्रदर्शित करने के लिए भर्ती होने की क्षमता का आकलन। दूसरे शब्दों में, यह उनकी मानसिक शक्ति का मूल्यांकन है। अक्सर, आवश्यक शारीरिक फिटनेस वाले रंगरूटों को, मनोवैज्ञानिक दबावों के कारण इस प्रशिक्षण को छोड़ना पड़ता है, जिसके कारण उन्हें अधीन किया गया है। जब आप शिविर में पहुंचते हैं, तो तुरंत एक ऐसी दुनिया में डुबकी लगाने के लिए तैयार हो जाइए, जहां आप नागरिक जीवन में इस्तेमाल किए गए शिष्टाचार और सम्मान का आनंद नहीं लेंगे। किसी से अपेक्षा करें कि वह आप पर चिल्लाए, आपका अपमान करे और आपका अपमान करे। आपको शर्मनाक स्थितियों में भी रखा जाएगा और किसी भी चीज़ से कम नहीं माना जाएगा।
   • तैयार रहो भी उन लोगों का पालन करना जो आपके साथ गलत व्यवहार करते हैं और हर समय आपका अपमान करते हैं और जानते हैं कि आपकी ओर से किसी भी प्रतिरोध या आलस्य का आपके लिए बहुत गंभीर परिणाम होगा।

2. 
   

   
   नंगे न्यूनतम के साथ रहने के लिए तैयार करें। समुद्री प्रशिक्षण शिविर में विलासिता के लिए कोई जगह नहीं है। उम्मीद की जाती है कि रंगरूटों को अपने साथ केवल आवश्यक सामान लाना होगा और घर पर सभी चीजों को छोड़ना होगा।
   • यहां उन मदों की सूची दी गई है जो मिलिट्री डॉट कॉम ने मरीन ट्रेनिंग कैंप प्रतिभागियों को सुझाए हैं।
     • एक वैध ड्राइविंग लाइसेंस या एक फोटो आईडी।
     • $ 10 (€ 7.5) और $ 20 (€ 15) के बीच एक पैसा।
     • आप जो कपड़े पहनते हैं।
   • यह निर्धारित करने के लिए अपने रिक्रूटर से बात करें कि आपको किन वस्तुओं की आवश्यकता होगी या आप अपने साथ ले जा सकते हैं। यहां कुछ अन्य चीजें दी जा सकती हैं।
     • आपके रिक्रूटर द्वारा जारी किए गए आदेश और दस्तावेज।
     • आपका सामाजिक सुरक्षा कार्ड।
     • आपका क्रेडिट कार्ड।
     • यदि आप संयुक्त राज्य में पैदा नहीं हुए हैं तो अपनी अमेरिकी नागरिकता का प्रमाण।
     • आपका विवाह प्रमाण पत्र और / या उन व्यक्तियों का जन्म प्रमाण पत्र जो आपके आश्रित हैं।
     • एक फोन कार्ड
     • आपका बैंक स्टेटमेंट और आपका बैंक अकाउंट नंबर।
     • आपकी पूजा की वस्तुएं।
     • एक छोटा पैडलॉक संयोजन या कुंजी।
     • पुरुषों के लिए: सफेद अंडरवियर के तीन सेट।
     • महिलाओं के लिए: पैंटी, ब्रा, नायलॉन स्टॉकिंग्स और एक पूर्ण सूट, सभी एक तटस्थ रंग में।
     • खेल मोजे की एक जोड़ी।
     • एक दिन के लिए सिविल कपड़े।
     • प्रसाधन।
   • नहीं लेना नहीं आप के साथ निम्नलिखित लक्जरी आइटम:
     • एक फोन;
     • एक कंप्यूटर;
     • एक घड़ी;
     • अतिरिक्त कपड़े;
     • मेकअप उत्पादों;
     • भोजन।

3. 
   

   
   13 सप्ताह तक प्रियजनों से दूर रहने की तैयारी करें। एक समुद्री शिविर में प्रशिक्षण की अवधि लगभग तीन महीने तक रहती है। इस बीच, आपके परिवार और दोस्तों के साथ संपर्क बहुत सीमित होगा। उम्मीदवारों को आमतौर पर अपने रिश्तेदारों को सूचित करने के लिए लगभग 30 सेकंड तक चलने वाले फोन कॉल की अनुमति होती है कि वे प्रशिक्षण शिविर में सुरक्षित रूप से पहुंचे हैं। इस कॉल के बाद, फोन का उपयोग बहुत सीमित हो जाता है, अगर इसकी अनुमति है। कुछ प्रशिक्षक इनाम के रूप में फोन कॉल की अनुमति दे सकते हैं, लेकिन यह एक सामान्य नियम नहीं है। सावधान रहें और अपने आप को व्यवस्थित करें ताकि आपको प्रशिक्षण के अंतिम सप्ताह से पहले कम से कम फोन न करना पड़े और न ही उन लोगों से मिलना हो, जिन्हें आप परिवार के दिन से पहले प्यार करते हैं, जो कि एक दिन पहले है स्नातक स्तर की पढ़ाई के।
   • आपका परिवार और जिन्हें आप प्यार करते हैं, वे आपको मेल भेज सकते हैं, लेकिन कुछ शर्तों के तहत। लिफाफे को सरल होना चाहिए, सजावट के बिना और "आरसीटी को संबोधित किया जाना चाहिए। (धोखेबाज़) अंतिम नाम, अंतिम नाम "। "रोकी" शब्द को छोड़कर, रैंक या कोई उल्लेख नहीं करने के दायित्व के लिए अपने परिवार का ध्यान आकर्षित करें, सजाए गए या तुच्छ लिफाफे का उपयोग न करें और पार्सल भेजने के लिए नहीं, क्योंकि ये आपको समस्याएं पैदा कर सकते हैं।

4. 
   

   
   अपने प्रशिक्षकों के आदेशों का आँख बंद करके पालन करने के लिए तैयार रहें। प्रशिक्षक (या DIs) अपनी शिक्षण शैली की कठोरता और आक्रामकता के लिए प्रसिद्ध हैं। वे जोर से, बुरे और आक्रामक हैं। लेकिन, वे नियमित हैं और वे इलाज नहीं करेंगे कभी भोग या शालीनता के साथ भर्ती। यह समझें कि प्रशिक्षक आपको अपनी सीमा तक धकेलने में आपकी मदद करता है। संयुक्त राज्य मरीन कॉर्प्स में जीवन आसान नहीं है और आपको अपने देश के लिए बलिदान करने के लिए बुलाया जा सकता है। एक अच्छा तत्व बनने के लिए, आपको एक युद्ध के मैदान पर उचित निर्णय लेने में सक्षम होना चाहिए। आप अपने प्रशिक्षकों को उनके चरित्र की कठोरता के बावजूद सराहना करेंगे, क्योंकि वे आपको प्रतिरोध और अनुशासन के मूल्यों को आत्मसात करने में मदद करेंगे जिनकी आपको जमीन पर आवश्यकता होगी।
   • जानते हैं कि तुच्छ गलतियों को भी दंडित किया जाता है। नज़र एक प्रशिक्षक टेढ़ा शायद आपको एक डरावने उत्तर का अधिकार देगा। एक छोटी सी गलती जब आपकी राइफल को साफ करने से तथाकथित अतिरिक्त शारीरिक प्रशिक्षण हो सकता है, जैसे कि पुश-अप, चढ़ाई, एक साथ पार्श्व पैरों और बाहों के विचलन के साथ कूदना, डेडलिफ्ट, और इसी तरह। आपको कठोर मानकों का पालन करने के लिए मजबूर करके, आपका प्रशिक्षक आपको सहनशक्ति और एकाग्रता प्राप्त करने में मदद करता है जिसकी आपको बाद में आवश्यकता होगी।

5. 
   

   
   अपने अहंकार को भूल जाओ। विनियमन बाल कटवाने, पहली चीजों में से एक है जो प्रशिक्षण शिविर में पहुंचने पर भर्ती हो जाती है। पुरुषों के सिर कम या ज्यादा पूरी तरह से मुड़े होते हैं और महिलाओं के बाल छोटे या बाल होते हैं। यह प्रथा एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारण से उचित है। मरीन अपने समूह के लाभ के लिए अपने व्यक्तित्व का बलिदान करने वाले हैं। यह कुछ बहुत ही सरल है, जैसे कि आपकी उपस्थिति का परित्याग, जो आपको समूह के अन्य सदस्यों से अलग करता है, कुछ ऐसे गहरे में जो आपकी जीवन शैली को पूरी तरह से बदल देता है। जैसे ही आप प्रशिक्षण शिविर में पैर सेट करते हैं, अपने अहंकार को भूलने के लिए तैयार रहें। अब से, आपका देश और आपके साथी आपकी एकमात्र प्राथमिकता हैं।

6. 
   

   
   कई "शेंनिगन्स" में शामिल होने के लिए तैयार रहें। आपका प्रशिक्षक आपको कई स्थितियों में डाल देगा और आपके व्यक्तित्व को तोड़ने के लिए कई कार्यों को करने के लिए कार्य करेगा, फिर आपको एक पूर्ण सैनिक बनाने के लिए इसका पुनर्निर्माण करेगा। वह आपको लगातार अपमानित करने और आपको "तोड़ने" के लिए मजबूत दबाव में रखेगा। वह आपको असंभव काम करने का आदेश दे सकता है, फिर आपको दंडित कर सकता है क्योंकि आप इस काम को करने में सक्षम नहीं होंगे। यह आपको अलग-थलग कर सकता है और बिना किसी कारण के इसे आपके पास ले जा सकता है। प्रशिक्षक के कार्य अन्यायपूर्ण लग सकते हैं और वे हो सकते हैं और यहां तक ​​कि उन्हें होना भी चाहिए! जो भी उसके व्यवहार की क्रूरता की डिग्री है, याद रखें कि आपके प्रशिक्षक के पास कोई नहीं है व्यक्तिगत शिकायत आपके खिलाफ क्योंकि यह सभी भर्ती उसी तरह से व्यवहार करता है। यहाँ एक पूर्व भर्ती से एकत्र किए गए "शेंनिगन" के कुछ उदाहरण हैं, वर्तमान में लिवर में अभ्यास कर रहे हैं।
   • एक ट्रंक को खुले में भुला दिया गया और सभी रंगरूटों को फिर एक-दूसरे को अपने ताले बंद करने और जमीन पर फेंकने के लिए मजबूर किया गया। रिक्रूट्स के पास अपना लॉक खोजने और अनलॉक करने का एक मिनट होता है। इस असंभव परीक्षा में असफल होने के बाद, भर्तियों का अपमान किया जाता है और अतिरिक्त शारीरिक व्यायाम करने के लिए मजबूर किया जाता है।
   • एक प्रतियोगिता जीतने में कामयाब होने के बाद, भर्ती करने वालों को कीचड़ से भरे गड्ढे में अतिरिक्त शारीरिक व्यायाम करने से दंडित किया जाता है, क्योंकि वे पर्याप्त अंतर से नहीं जीते थे।
   • मरीन को अपने खंड ध्वज को जमीन को छूने की अनुमति नहीं है। जब मरीन ध्यान देते हैं, तो वे तब तक नहीं हट सकते जब तक कि उन्हें ऐसा करने का आदेश न दिया जाए। एक प्रशिक्षक प्रश्न में अनुभाग के प्रदर्शन के प्रति असंतोष दिखाने के लिए एक खंड का झंडा जमीन पर फेंक सकता है। अपने झंडे को जमीन पर गिरते हुए देखकर, सैनिकों ने रैंकों को तोड़ दिया, ऐसा करने का आदेश प्राप्त किए बिना और अपने झंडे को जमीन के संपर्क में आने से रोकने के लिए दौड़ पड़े। परिणाम पूरे खंड की सजा है।

7. 
   

   
   नींद से वंचित रहने के लिए तैयार रहें। मरीन में दिन, आमतौर पर भोर में शुरू होता है। यदि आप एक प्रारंभिक पक्षी नहीं हैं, तो आपको प्रशिक्षण शिविर की दिनचर्या में अपने एकीकरण की सुविधा के लिए, अपनी आगमन की तारीख से पहले अपनी नींद के समय को अच्छी तरह से समायोजित करने की आवश्यकता होगी। इसके अलावा, नींद की कमी नौसेना के बुनियादी प्रशिक्षण का हिस्सा है। उदाहरण के लिए, "परीक्षण" के दौरान, यह अंतिम परीक्षण है, रंगरूट 54 घंटे की अवधि के लिए एक मिशन पर जाते हैं। इस मिशन की अवधि के दौरान, वे केवल 4 घंटे की नींद के हकदार हैं। नींद की कमी युद्ध के मैदान पर जीवन के लिए धोखेबाज़ को तैयार करती है, जहां एक सैनिक किसी भी समय लड़ सकता है, चाहे वह अच्छी तरह से आराम कर रहा हो या नहीं।

8. 
   

   
   अपने सभी कार्यों पर रिपोर्ट करने के लिए तैयार करें। प्रशिक्षण के दौरान, रंगरूट एक-दूसरे पर भरोसा करना सीखते हैं और एक-दूसरे को उच्चतम मानकों की मदद करते हैं। ट्रॉफी जीतने की होड़ में अक्सर सत्र होते हैं और संचित अंकन परिणाम, सैद्धांतिक प्रश्न आदि को ध्यान में रखा जाता है। क्योंकि वर्गों को एक पूरे के रूप में माना जाता है, प्रत्येक अनुभाग के सदस्य सर्वोत्तम संभव परिणाम प्राप्त करने के लिए एक-दूसरे पर निर्भर होते हैं। यह भी याद रखें कि एक अनुभाग के सदस्यों को एक सदस्य द्वारा किए गए गलती के लिए एक साथ दंडित किया जाता है, इसलिए प्रत्येक भर्ती में अपने कार्यों के लिए जिम्मेदार महसूस करने और अपने साथियों को उनके लिए जिम्मेदार ठहराने में रुचि है।