कैसे भुनाएं

लेखक: Monica Porter

निर्माण की तारीख: 13 जुलूस 2021

डेट अपडेट करें: 27 जून 2024

विषय

चरणों
भाग 1 उसकी मन: स्थिति को ठीक करता है
भाग 2 रिपेयरिंग रिलेशनशिप

इस लेख में: अपने रिश्तों को सुधारते हुए अपने रिश्तों को सुधारें 6 संदर्भ

गलतियाँ दुर्भाग्य से जीवन का हिस्सा हैं, लेकिन आपके मतभेद कभी-कभी उन लोगों को चोट या गंभीर रूप से चोट पहुंचा सकते हैं जिनकी आप परवाह करते हैं। जब आप एक बड़ी गलती के बाद अपने आप को भुनाना चाहते हैं, तो आपको उस व्यक्ति या व्यक्तियों को इसमें संशोधन करने से पहले खुद को उचित स्थिति में रखना चाहिए।

चरणों

भाग 1 उसकी मन: स्थिति को ठीक करता है

शांत हो जाओ। एक गलती के बाद खुद को घबराहट की स्थिति में पाया जाना स्वाभाविक है। कुछ भी करने से पहले शांत होने का समय निकालें। यदि आप बहुत जल्दी प्रतिक्रिया करते हैं तो आप केवल स्थिति को खराब करेंगे।
- कुछ ऐसा करें जो आपके सिर से निकल जाए कि क्या हुआ। टहलने जाएं, फिल्म देखें या अपने पसंदीदा शौक में से किसी एक में डूब जाएं। विचार आपके मन को शांत करने और आपकी भावनाओं को शांत करने के लिए है, भले ही आपका विवेक अभी भी आपको पीड़ित कर सकता है।
- अपने शरीर का भी ख्याल रखें। आराम करो और ठीक से खाओ। आप पीड़ित होने पर हानिकारक गतिविधियों में खुद को न डुबोएं, जैसे कि बहुत पीना, क्योंकि उनके विनाशकारी परिणाम आपको केवल अपने बारे में गरीब महसूस कराएंगे।
जो हुआ उसके बारे में सोचो। उस अनुभव की समग्रता के बारे में सोचें जिसके कारण आपकी गलती हुई और खुद से पूछें कि क्या गलत हुआ। जानिए हालात को बिगड़ने से रोकने के लिए आपने क्या किया होगा।
- घटनाओं में आत्मा लौटें। जो कुछ भी गलत हुआ उसे देखने से पहले अच्छी तरह से पहचान लें। ऐसा करने में, आप अपने दिमाग को अधिक सकारात्मक स्थिति में रखते हैं और यह समझना आसान भी हो सकता है कि आपको क्या करना चाहिए था।
- अपनी गलतियों को एक सबक के रूप में समझें, बल्कि उन्हें अपने लिए दया की भावना से देखें। जब आपने अपने द्वारा की गई सटीक त्रुटि को जानने के लिए पर्याप्त स्थिति का विश्लेषण किया है, तो आप इसे फिर से करने से बचने के लिए कदम उठा सकते हैं।
सहमत हैं कि यह गलती हुई है। आपको अपनी अंतरात्मा को राहत देने के उद्देश्य से माफी माँगने के लिए लुभाया जा सकता है, लेकिन आपको अंततः अपनी गलतियों और अन्य विषमताओं को स्वीकार करना चाहिए, इससे पहले कि आप आगे बढ़ सकें।
अपने आप से पूछें कि क्या यह इतना भयानक था। यहां तक कि अगर आपको अपनी गलतियों को स्वीकार करना चाहिए, तो यह संभव है कि आप स्थिति को अतिरंजित करें और वास्तव में यह एक बड़ी समस्या है। स्थिति के बारे में निष्पक्षता से सोचें ताकि वह यह जान सके कि आप उस अपराध की डिग्री के हकदार हैं या नहीं।
- ध्यान रखें कि शर्मिंदगी एक व्यक्तिगत अनुभव है, अगर आप खुद को शर्मनाक स्थिति में डालने के बाद खुद को भुनाना चाहते हैं। आप किसी तीसरे पक्ष को परेशान कर सकते हैं, लेकिन अधिक बार नहीं, जो कुछ भी हुआ है उसके साथ यह असुविधा आपके लिए दूसरों की तुलना में अधिक होगी।
समस्या को मूल में पहचानें। आप पहले से ही जान सकते हैं कि किसी विशेष स्थिति में क्या गलत हुआ था, लेकिन बहुत सी भद्दापन वास्तव में एक गहरी समस्या का परिणाम है। यदि आप स्वयं को भुनाना चाहते हैं, तो अन्य समस्याग्रस्त स्थितियों के उद्भव को रोकने के लिए आपको इस अंतर्निहित समस्या को ठीक करना चाहिए।
- यदि, उदाहरण के लिए, आपने एक मित्र से झूठ बोला और उसका विश्वास खो दिया, तो पहले खुद से पूछें कि आपने उससे झूठ क्यों बोला। आपके अभिमान ने आपको एक असहज सच्चाई को व्यक्त करने से रोका हो सकता है, जब तक कि आप किसी नाजुक चीज़ के बारे में बोलने की हिम्मत नहीं रखते। आप भविष्य में इसी तरह के झूठ के साथ सामने आ सकते हैं यदि आप अपने गौरव या अपनी कायरता का सामना नहीं करना चाहते हैं।
तुरंत कार्रवाई करें, भले ही वे मामूली हों। भले ही इस त्रुटि ने आपके जीवन में अन्य लोगों को प्रभावित किया हो या नहीं, लेकिन इस गलती को सुधारने के लिए आप जो पहले कदम उठा सकते हैं, वह काफी मामूली और व्यक्तिगत होने की संभावना है। चीजों को सही तरीके से प्राप्त करने के लिए कुछ छोटे कदम रखना आसान है, और वे तुरंत लेना भी आसान हैं।
- विशेष रूप से तत्काल कार्रवाई करना महत्वपूर्ण है जब आप किसी ऐसी चीज से भिड़ जाते हैं जो आपको लगता है कि असहनीय है।
- यदि, उदाहरण के लिए, एक शराब की समस्या के कारण आप किसी प्रियजन की पार्टी में बेहिचक व्यवहार कर सकते हैं, तो अल्कोहलिक्स बेनामी के एक समूह में शामिल होने का निर्णय लें या मनोवैज्ञानिक के साथ एक नियुक्ति करने पर विचार करें।
सोच का एक यथार्थवादी लेकिन आशावादी तरीका है। चीजों को अंत में छंटनी करें। आपको यह समझना चाहिए कि स्थिति फिर से आदर्श नहीं हो सकती है, लेकिन आपको यह भी समझना चाहिए कि इस घटना के बाद आपका जीवन जारी रहेगा।
- याद रखें कि हर जीवन अच्छे और बुरे समय का मेल है। बुरा समय अच्छे के मूल्य को कम नहीं करेगा। ज्यादातर मामलों में, संतुलन अच्छे समय की ओर झुक जाता है, जो तब और भी बेहतर दिखता है।
- आप शायद इस दिशा में अधिक प्रयास नहीं करते हैं, यदि आप मानते हैं कि आपने जो किया है उसके बाद अपने आप को भुनाने का कोई तरीका नहीं है। हालांकि, आप अपने आप को एक लक्ष्य प्रदान करते हैं जो सार्थक है यदि आप खुद को संशोधित करने की संभावना को पहचानते हैं।
अपने आप को माफ कर दो। इससे पहले कि आप दूसरों को आपको माफ करने की उम्मीद करें, आपको पहले खुद को माफ करना चाहिए। ऐसा करने पर, आप इस स्थिति के लिए खुद से नफरत करते हैं। इसका मतलब यह भी है कि आपको इस त्रुटि के साथ खुद को पहचानना बंद कर देना चाहिए।
- हर कोई गलतियाँ करता है और कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है। यह काफी रूढ़िबद्ध लग सकता है, लेकिन यह अक्सर दोहराया जाता है क्योंकि यह सच है।
- एक व्यक्ति जो "अच्छा" है वह ऐसा नहीं है जो कभी गलती नहीं करता है। यह कोई है जो वास्तव में उन्हें सही करने की कोशिश करता है और उनकी गलतियों से सीखता है ताकि उन्हें फिर से करना न पड़े।
- माफ़ करने के बाद भी आपको खुद से प्यार करना चाहिए। अपने आप को बहुत स्वस्थ तरीके से प्यार करने के लिए आप अपना दिल खोल सकते हैं ताकि आप दूसरों से भी प्यार कर सकें।

भाग 2 रिपेयरिंग रिलेशनशिप

खुद को दूसरों के जूतों में रखो। अपने आप से पूछें कि कौन आपके विषम से पीड़ित है और क्या सोचा या महसूस किया जा सकता है। वास्तव में चीजों को उनके दृष्टिकोण से देखने की कोशिश करें।
- यह पहले यह पता लगाने के लिए किया जाना चाहिए कि आपको अपने आप को कहां छुड़ाना चाहिए। कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक स्पष्ट हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ समय तक आपकी बात न सुनकर आप अपने माता-पिता को चोट पहुँचा सकते थे। आपके माता-पिता स्पष्ट शिकार हैं, लेकिन आप एक भाई या बहन के लिए इसे और भी कठिन बना सकते हैं, जिन्हें सीधे आपके माता-पिता के कष्ट का सामना करना पड़ता था। इस मामले में, आपको अपने भाई या बहन से भी माफी मांगनी चाहिए।
बर्फ तोड़ो। यह संभावना है कि आप विषय को संबोधित करने वाले व्यक्ति होंगे। तीसरे व्यक्ति को दृष्टिकोण दें और स्पष्ट करें कि आप इस बारे में बात करना चाहते हैं कि आपके बीच क्या हुआ था।
- एक ओ भेजें या दूसरे व्यक्ति से फोन पर संपर्क करें। समझाएं कि आप उससे बात करने के लिए उसे देखना चाहेंगे और जो कुछ भी गलत हुआ उसके लिए माफी मांगेंगे।
अपने आप को माफ करना। तीसरे व्यक्ति को इसे पचाने में परेशानी हो सकती है या नहीं भी हो सकती है, लेकिन आपको अपने कार्यों के कारण होने वाली सभी परेशानी और असुविधा के लिए खेद होना चाहिए।
- माफी माँगने के दौरान इंसानियत होना बहुत ज़रूरी है। माफी माँगने पर अपने कार्यों को सही ठहराने की कोशिश न करें। यह कहें कि आपको खेद है कि बिना किसी कारण के इस व्यक्ति को चोट लगी है जो दूसरे के लिए और भी अधिक आक्रामक हो सकता है।
- माफी मांगने पर अपनी शर्तों के बारे में स्पष्ट शब्दों में बात करें। यह कहने के लिए कि आप क्यों जा रहे हैं, यह बताए बिना आपको खेद है (ई), शायद आप ढीठ लगेंगे। आपको तीसरे पक्ष को यह समझना चाहिए कि आप वास्तव में अपनी गलती को पूर्ण रूप से नाम देकर पहचानते हैं।
समझाएं कि आप कैसे बदलने का इरादा रखते हैं। अतीत से एक टकराव के लिए खेद होने का मतलब यह नहीं है कि आप भविष्य में कुछ ऐसा ही नहीं करेंगे। तीसरे पक्ष को समझाएं कि आप अपने व्यवहार को सही करने के लिए क्या करने का इरादा रखते हैं ताकि आप बाद में उसी समस्या का कारण न बनें।
- वे वादे करें जिन्हें आप रखने का इरादा रखते हैं। हवा में वादा बाद में समस्याओं को बढ़ाएगा।
- यदि, उदाहरण के लिए, आपने कार्यालय में बहुत अधिक समय बिताया है और अपने परिवार की उपेक्षा की है, तो एक रणनीति स्थापित करें जो आपको अपने प्रियजनों के साथ अधिक समय बिताने की अनुमति देता है। एक साप्ताहिक पारिवारिक खेल रात या एक मासिक परिवार सैर का कार्यक्रम निर्धारित करें। घर का काम लाने के बजाय अपनी नौकरी छोड़ने का वादा करें।
अपने आप को लिखित में समझाने पर विचार करें। तीसरा पक्ष आपको व्यक्तिगत रूप से या फोन पर माफी मांगने का अवसर नहीं दे सकता है, और यदि आप ऐसा करते हैं, तो भी आप कुछ भी ऐसा कहने में असमर्थ हो सकते हैं जो उचित तरीके से आपके लिए महत्वपूर्ण है। कागज पर सोते हुए समस्या को संबोधित करने का एक अच्छा तरीका है।
- ऐसे समय भी होते हैं जब लिखित संचार सबसे अच्छी बात होती है। यदि, उदाहरण के लिए, आपने काम में एक गंभीर गलती की है, तो आप एक पत्र या पत्र भेज सकते हैं, जो बहुत जरूरी होने के बिना अधिक विनम्र प्रतीत होगा। हालाँकि, यह आमंत्रित किए बिना खुद को कॉल करने या अपना परिचय देने के लिए उचित होगा।
आत्मविश्वास के साथ आगे बढ़ें। गलती करने के बाद आपको काफी विनम्र होना चाहिए, लेकिन आपको कुछ आत्मविश्वास के साथ आगे बढ़ना चाहिए। ऐसा करने पर, आप दृढ़ विश्वास प्रदर्शित करते हैं, जो तीसरे पक्ष को निश्चितता दे सकता है जिसे आप वास्तव में बदलने का इरादा रखते हैं।
- यह कहने के लिए नहीं है कि आपको मामले को छोड़ देना चाहिए और ऐसा व्यवहार करना चाहिए जैसे कि अब कोई फर्क नहीं पड़ता।
- इसका मतलब है कि आपको हर बार तीसरे व्यक्ति से मिलने के लिए खुद को बहाना बंद करना चाहिए। अपनी पिछली गलतियों को सुधारने के बजाय, वर्तमान और भविष्य का अधिकतम लाभ उठाने की कोशिश करें।
अपने कार्यों के माध्यम से अपनी ईमानदारी साबित करो। आप को छुड़ाना चाहते हैं, एक बात है, लेकिन आप इसे केवल अपने कार्यों के माध्यम से साबित कर सकते हैं। अपने द्वारा किए गए वचनों को स्वयं को बेहतर बनाने के लिए कर्मों से जुड़ें।
- यदि आप किसी महत्वपूर्ण परियोजना में बॉस या सहकर्मियों के साथ विफल हो गए हैं, तो बेहतर करने के लिए अपनी प्रतिबद्धता दिखाने के लिए आपको पहले की तुलना में दोगुनी मेहनत करनी चाहिए। जैसा कि यह आपकी पेशेवर नैतिक कमी है जो शुरू में समस्या का कारण बनी, आपको दूसरों को दिखाना चाहिए कि आपके कार्य के डिजाइन में सुधार हुआ है।
- उसी तरह, आपको प्रियजन की ज़रूरतों के प्रति अधिक चौकस रहने में सबसे बड़ी ईमानदारी दिखानी चाहिए, अगर आपने अपनी प्रेमिका को अपने जोड़े की महत्वपूर्ण तारीख को भूलकर चोट पहुंचाई हो। चूंकि ध्यान की कमी समस्या का कारण थी, आप यह दिखाएंगे कि आप अपने साथी पर अधिक ध्यान देकर सुधार करने की कोशिश कर रहे हैं।
उपस्थित रहें। यदि आप तीसरे व्यक्ति के जीवन का हिस्सा नहीं हैं, तो आप अपनी पिछली गलतियों से खुद को नहीं छुड़ा पाएंगे। दिखाएँ कि आप अपनी गलतियों को सुधारने और लगातार बने रहने के लिए प्रतिबद्ध हैं।
- यह विशेष रूप से रोमांटिक रिश्तों के संदर्भ में सच है। दूसरे व्यक्ति के जीवन के बारे में सवाल पूछने के लिए समय निकालें। जब वह किसी विशेष कार्यक्रम का आयोजन करता है, तो उसे उसके पसंदीदा स्थानों में से एक के लिए एक आउटिंग दें या उसे अपना समर्थन दिखाएं।