कैसे एक खाली घोंसला सिंड्रोम से उबरने के लिए

विषय

• चरणों

एक विकि है, जिसका अर्थ है कि कई लेख कई लेखकों द्वारा लिखे गए हैं। इस लेख को बनाने के लिए, कुछ लोगों, कुछ अनाम, ने इसके संस्करण और समय के साथ इसके सुधार में भाग लिया।

इस लेख में 9 संदर्भों का हवाला दिया गया है, वे पृष्ठ के नीचे हैं।

परिवार का घोंसला चिड़िया के घोंसले जैसा होता है। जब समय सही होगा, तो युवा व्यक्ति अपने दम पर होगा, और यह जीवन का हिस्सा है। जब वे अपना घोंसला बनाने के लिए परिवार का घोंसला छोड़ते हैं तो माता-पिता को बच्चों और उनके परिवारों की कमी से निपटना चाहिए। हालांकि, यह बहुत खालीपन और उदासी का समय हो सकता है, खासकर उन माता-पिता के लिए जिनके पास केवल एक बच्चा है, जो आसानी से उदास हो सकते हैं अगर उनकी देखभाल नहीं की जाती है। ऐसे तरीके हैं जो आपके बच्चों को सुरक्षित रूप से घर छोड़ने की अनुमति देंगे और यह जानते हुए कि उनके पास एक मजबूत घर है, साथ ही साथ उन्हें जुदाई के दुःख से निपटने के तरीके भी हैं।

चरणों

1. 
   

   
   प्रस्थान की तैयारी करो। यदि आप उम्मीद करते हैं कि अगले वर्ष आपके बच्चे आपके साथ रहेंगे, तो इस समय का लाभ उठाकर यह जाँच करें कि उन्हें पता है कि उन्हें अपने दो बच्चों की देखभाल स्वतंत्र रूप से कैसे करनी है। सुनिश्चित करें कि वे जानते हैं कि कपड़े धोने, खाना बनाना, पड़ोसियों के साथ संघर्ष को संभालना, एक बजट को संतुलित करना, सर्वोत्तम मूल्य प्राप्त करने के लिए खरीदारी पर बातचीत करना और पैसे के मूल्य की सराहना करना। यद्यपि इनमें से कुछ कौशल अभ्यास के साथ समान होंगे, लेकिन अच्छी तरह से चर्चा करना और उन्हें यह दिखाना महत्वपूर्ण है कि कुछ बुनियादी कार्यों को कैसे करना है ताकि वे पूरी तरह से अनुकूल न हों। जरूरत पड़ने पर घरेलू उपकरण और जीवन शैली के मुद्दों पर लेखों की विकीहो श्रृंखला जैसे किसी उपकरण का उपयोग करना सहायक हो सकता है।
   • यदि आप केवल अपने बच्चों को अंतिम समय पर विदा होते हुए देखते हैं, तो चौंकिए मत। स्वीकार करें कि ऐसा होता है, उनके बारे में उत्साही रहें और जरूरत पड़ने पर उन्हें अपना समर्थन कभी भी प्रदान करें। आपके बच्चों के लिए यह जानना सबसे अच्छा है कि आप उनका समर्थन करते हैं, उनसे प्यार करते हैं और उनकी मदद करने के लिए तैयार हैं और आपको चिंता और चिंता करते हुए देखते हैं।

2. 
   

   
   
   
   अपने भयावह विचारों को अलग रखें। आप और आपके बच्चे बहुत अच्छा करेंगे यदि आप इसे एक महान साहसिक कार्य मानते हैं। आपके बच्चे अपने नए अनुभव के बारे में आतंक और भ्रम के बीच भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला का अनुभव करेंगे। जिन बच्चों को छोड़ने के विचार से डर लगता है, उन्हें यह बताकर आश्वस्त करना महत्वपूर्ण है कि अज्ञात वास्तविकता से अधिक भयानक है। उन्हें यह समझने में मदद करें कि वे अपनी स्थिति में व्यवहार करेंगे, इसे मज़ेदार पाएंगे, और उस पल से बहुत अच्छी तरह से बाहर आएंगे जब वे अपना नया जीवन बनाते हैं।
   • अपने बच्चों को समझाएं कि यदि उन्हें घर जाने की आवश्यकता हो, तो आपका घर उनका घरेलू बंदरगाह बना रहेगा। यह आपके बच्चों और खुद को अपनेपन और सुरक्षा का एक मजबूत एहसास देता है।
   • यदि आपके बच्चे पहली बार जाने पर दुखी होते हैं तो अपने आप में आनन्दित न हों। उन्हें इन भावनाओं को आत्मसात करना होगा क्योंकि वे अपने जीवन के नए रास्ते में आते हैं और उन्हें वहां पहुंचने के लिए आपके सक्रिय समर्थन की आवश्यकता होती है, न कि उन्हें घर आने की आपकी अंतरंग इच्छा। इसका अर्थ स्पष्ट रूप से प्रस्ताव के रूप में वापस आना या उनके लिए उनकी समस्याओं को हल करना नहीं है। उन्हें कागजी कार्रवाई और व्यापार वार्ता के लिए खुद को शामिल करने के लिए सीखने दें। वे गलतियाँ करेंगे, लेकिन इस तरह से बेहतर सीखेंगे।

3. 
   

   
   
   
   उन तरीकों पर विचार करें जिनसे आप अपने बच्चों के संपर्क में रह सकते हैं। आप अकेलेपन और एक शून्य महसूस करेंगे जब वे चले गए हैं, क्योंकि आप उन्हें यह बताने के लिए नहीं हो सकते हैं कि उन्हें क्या करना चाहिए जैसा कि वे उपयोग करते हैं। लगातार उनके संपर्क में रहना परिवार की एकता और उनके साथ बने रहने की भावना को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। यहाँ आप क्या करने पर विचार कर सकते हैं।
   • सुनिश्चित करें कि उनके पास काम करने के क्रम में एक मोबाइल फोन है जो उन्हें आसानी से कनेक्ट करने की अनुमति देता है और पूरे एक वर्ष तक चल सकता है। आप उनके डिवाइस या कम से कम बैटरी चार्जर को बदल सकते हैं, अगर उनका पुराना काफी पुराना है। प्रीपेड कार्ड सिस्टम वाला फोन खरीदें, ताकि जब वे आपको कॉल करें, तो उन्हें लागत के बारे में चिंता न करनी पड़े।
   • साप्ताहिक कॉल शेड्यूल करें। आप उन्हें अधिक बार कॉल करने के लिए लुभा सकते हैं, लेकिन जब तक वे ऐसा करने का फैसला नहीं करेंगे तब तक यह बोझ बन जाएगा। इसलिए आपको यह उम्मीद नहीं करनी चाहिए कि वे अक्सर क्या कहते हैं। अपनी बारी में वयस्क होने और विकसित होने की उनकी आवश्यकता के बारे में जागरूक रहें।
   • किसी भी मध्यवर्ती घटनाओं के लिए डीएस या हड्डियों का उपयोग करें जिन्हें आप उनके साथ साझा करना चाहते हैं। यह इसे करने का एक शानदार तरीका है, क्योंकि आप बहुत सारी चीजें बिना बहुत ज्यादा हिलाए कह सकते हैं। हालाँकि इस बात से अवगत रहें कि समय के साथ, आपका बेटा या बेटी आपको शुरुआत में उतनी बार जवाब नहीं देंगे। यह उनके एकीकरण और नए संबंधों और अन्य लोगों के विकास का हिस्सा है, जिसका मतलब यह नहीं है कि वे अब आप में रुचि नहीं रखते हैं।

4. 
   

   
   समझें कि एक खाली घोंसला सिंड्रोम क्या है ताकि आप अपनी स्थिति में लक्षणों को पहचान सकें। खाली घोंसला सिंड्रोम एक मनोवैज्ञानिक स्थिति है जो ज्यादातर महिलाओं को प्रभावित करती है, जो एक या एक से अधिक बच्चों को घर छोड़ने पर दुःख का कारण बनती है। यह अधिक सामान्य है जब बच्चे स्कूल इंटर्नशिप में प्रवेश करते हैं या विश्वविद्यालय जाते हैं (आमतौर पर गिरावट में) या जब वे शादी करते हैं और अपने जीवनसाथी के साथ रहते हैं। खाली घोंसला सिंड्रोम भी अक्सर रजोनिवृत्ति, बीमारी या सेवानिवृत्ति जैसे अन्य प्रमुख जीवन की घटनाओं के साथ मेल खाता है। यह विशेष रूप से महिलाओं को प्रभावित करता है, क्योंकि मातृत्व को एक महत्वपूर्ण महिला की भूमिका के रूप में देखा जाता है, दोनों कामकाजी माताओं और घर पर रहने वालों के लिए, एक ऐसी भूमिका जिसमें महिलाएं औसतन बीस साल तक निवेश करती हैं। एक बच्चे का प्रस्थान भविष्य के लिए नुकसान, अवमूल्यन और असुरक्षा की छाप के साथ बेकार की भावना को तेज कर सकता है। थोड़ा उदास और रोना महसूस करना सामान्य है, यह किसी भी माता-पिता में एक स्वस्थ और अपेक्षित प्रतिक्रिया है। यह एक बड़े बदलाव के बाद है। यह एक समस्या बन जाती है जब आपकी भावनाएँ आपके जीवन को बाधित कर रही होती हैं, जैसे कि यह सोचना कि आपका जीवन और अधिक रूचि वाला नहीं है, जब आप मदद नहीं कर सकते लेकिन बहुत रोते हैं और रिश्तेदारों को देखकर, बाहर जाते या लौटते हुए सामान्य जीवन को फिर से शुरू करने में असमर्थ होते हैं। गतिविधियाँ जो आपको स्नान में वापस लाती हैं।
   • मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि एक माँ को अपने कार्य में सक्रिय रूप से शामिल होने के बाद एक स्वतंत्र महिला बनने के लिए सहमत होने में लगभग अठारह महीने से दो साल तक का समय लगता है। इसका मतलब यह है कि इस नुकसान को आत्मसात करने और अपने जीवन का पुनर्निर्माण करने के लिए, खुद को शोक करने के लिए समय देना आवश्यक है। अपने आप पर या अपनी उम्मीदों पर ज्यादा सख्त न हों।

5. 
   

   
   समर्थन स्वीकार करें। यदि आपको लगता है कि आप सामना नहीं कर सकते हैं और खालीपन, उदासी, या बच्चों की छुट्टी के बाद ट्रैक पर वापस आने में असमर्थता का अनुभव नहीं कर सकते हैं, तो सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। आप अवसाद या एक ऐसी ही मनोवैज्ञानिक समस्या से पीड़ित हो सकते हैं जो आपको अपने जीवन का पूरी तरह से आनंद लेने से रोकता है। किसी विशेषज्ञ से बात करें। संज्ञानात्मक चिकित्सा या इसी तरह के उपचार से आप अपनी समस्याओं का विश्लेषण कर सकते हैं और उचित हो सकते हैं। आपको केवल एक चौकस कान और पुष्टि की आवश्यकता हो सकती है कि जो आप सहन करते हैं वह वास्तविक है, कि यह महत्वपूर्ण है और यह समय के साथ गुजर जाएगा।
   • अपने दुःख को स्वीकार करें।दूसरे क्या सोचते हैं या कहते हैं इससे निकलने के आपके तरीके में कोई फर्क नहीं पड़ता। एक गैर-मान्यता प्राप्त दुःख आपको खा जाएगा यदि आप इसे सामना नहीं करते हैं और थोड़ी देर के लिए आपको परेशान करेंगे। अपने शरीर को दुख से बाहर आने दो।
   • खुद को खुश रखें। दुःख सहते समय स्वयं की उपेक्षा न करें। नियमित रूप से मालिश करें, समय-समय पर फिल्मों में जाएं, अपने पसंदीदा लक्जरी चॉकलेट बॉक्स या अन्य व्यवहार खरीदें। यदि आप अभी भी दुखी हैं और किसी भी खुशी की पेशकश नहीं करते हैं, तो आप एक निरंतर दहाड़ को बनाए रखने के अपने रास्ते पर अच्छी तरह से हैं।
   • चलो एक अनुष्ठान चल रहा है पर विचार करें। अपने बच्चों से खुद को अलग करने की एक रस्म जब वे वयस्क हो जाते हैं और अपनी सक्रिय माता-पिता की भूमिका को छोड़ते हैं, तो आगे बढ़ने में आपकी मदद करने का एक महत्वपूर्ण और तरीका हो सकता है। आप निम्न कार्य कर सकते हैं: एक मोमबत्ती लालटेन को एक नदी के नीचे बहने दें, एक पेड़ लगाएं, अपने बच्चे का एक बस्ता बनाएं, एक समारोह आयोजित करें जो आपके विश्वास या अन्य को दर्शाता हो।
   • आप कैसा महसूस करते हैं, इस बारे में अपने जीवनसाथी से बात करें। वह या वह एक ही भावनाओं को महसूस कर सकता है और इस बारे में बात करने का अवसर लेगा। वह केवल आपकी बात भी सुन सकता है और पहचान सकता है कि आप क्या कर रहे हैं, जो आपके लिए स्वीकृति का एक महत्वपूर्ण स्रोत है।
   • अपनी यात्रा पर नज़र रखने के लिए एक पत्रिका रखने पर विचार करें। एक प्रार्थना या ध्यान भी आपकी मदद कर सकता है।

6. 
   

   
   अपनी जरूरतों को देखते हुए शुरुआत करें। जब आप अपने बच्चे को सही रास्ते पर ले जाने के तरीके से संतुष्ट होते हैं, तो आप कम व्यस्त महसूस करेंगे और अपने जीवन में बड़े बदलावों को देखेंगे। इस परिवर्तन को मानने का आपका तरीका आपकी भावनाओं और आपके दृष्टिकोण के लिए टोन सेट करेगा। आप इसे और अधिक दुखी महसूस करेंगे यदि आप इसे एक अंतर छेद के रूप में देखते हैं यदि आप इसे अपने स्वयं के हितों और लक्ष्यों को वापस लेने के अवसर के रूप में देखते हैं।
   • अपने बच्चे के कमरे को अभयारण्य न बनाएं। बच्चे की घटियापन को दूर करने के लिए अपनी भावनाओं का उपयोग करें, अगर उन्होंने जाने से पहले साफ नहीं किया है। सभी अव्यवस्था से छुटकारा पाएं, लेकिन ध्यान से अपने बच्चे की यादों को एक सुरक्षित स्थान पर संग्रहीत करें।
   • एक दिन जो आपने करने का वादा किया था वह सब कुछ लिख दें। अब उन्हें करने का समय आ गया है। इस सूची को किसी दृश्य स्थान पर पिन करें और उस पर हमला करें।
   • नए दोस्त बनाएं या जिन्हें आपने खो दिया है उन्हें देखें। एक पूर्णकालिक माता-पिता से एक निःसंतान के घर में एक नया वयस्क होने के लिए आपके संक्रमण के दौरान दोस्त मायने रखते हैं। बाहर जाएं और नए लोगों से मिलें। आपके जैसे खाली घोंसले के साथ शायद अन्य माता-पिता होंगे जो आपके साथ भी बंधन चाहते हैं। दोस्त भी शौक और गतिविधियों के साथ-साथ रोजगार के अवसरों के बारे में जानकारी का एक उपयोगी स्रोत बन सकते हैं।
   • कोई नया शौक या रुचि का केंद्र हो। आप अपने बच्चों को पालने के लिए गिराए गए सामान को उठा सकते हैं। यह कुछ भी हो सकता है, पेंटिंग, फोटोग्राफी, वुडवर्किंग, हैंग ग्लाइडिंग या यात्रा।
   • कक्षाएं लें या विश्वविद्यालय में लौटें। अपने जीवन में इस समय एक ऐसा वर्ग चुनें जो आपसे बात करे। यह जानें कि क्या आप पूरी तरह से नया रास्ता अपना रहे हैं या यदि आप मौजूदा योग्यता को अपग्रेड करने की योजना बना रहे हैं। यह दोनों मामलों में उपयुक्त है।
   • नया करियर हो। आप या तो वापस ले सकते हैं जो आपने गिरा दिया है या एक नया शुरू कर सकते हैं। इस बात से अवगत रहें कि आपके पास अनुभव का लाभ है, भले ही आप थोड़ा "जंग" महसूस करते हों। इसलिए, थोड़ा अपग्रेड करने के बाद, आप उस समय की तुलना में बहुत तेजी से पुनः आरंभ करेंगे, जब आप नौसिखिए थे और स्कूल या विश्वविद्यालय छोड़ चुके थे।
   • स्वयंसेवा पर विचार करें। एक संभावित कार्यस्थल पर स्वयं सेवा करना एक अच्छा संक्रमण हो सकता है, जो आपके लिए सही होने पर काम के बाजार में वापस आ सकता है, अगर आप तुरंत काम करने के लिए तैयार नहीं हैं। यह आपको यह देखने के लिए कुछ आज़माने की अनुमति देता है कि आपको यह पसंद है या नहीं।
   • दान से जुड़ने की कोशिश करें। यह बहुत पूरा हो सकता है और उपयोगी रूप से अपना खाली समय बिता सकता है।

7. 
   

   
   अपने जीवन के प्यार को पुनः प्राप्त करें। आप शायद अपने साथी या पति या पत्नी के साथ रहेंगे जब तक कि आप एकल माता-पिता या एकल माता-पिता नहीं होंगे। यह अवधि कठिन हो सकती है यदि आप अपने रिश्ते में एक समस्या का पता लगाते हैं जिसका आपको सामना नहीं करना पड़ा क्योंकि बच्चों की उपस्थिति ने आपके वैवाहिक रिश्ते को बनाए रखने में मदद की। यह भी हो सकता है कि इतने लंबे समय तक माता-पिता बनने के बाद आप प्रेमी बनना भूल गए। यह समय है अपने रिश्ते की दिशा के बारे में बहुत ईमानदारी से और खुलकर बात करने का और यह तय करने का कि आप आगे क्या करेंगे।
   • आपको और आपके जीवनसाथी को अपने रिश्ते को बहाल करने के लिए ध्यान रखना चाहिए कि आपके बीच क्या उपेक्षा हो सकती है, खासकर अगर आपको लगता है कि अब आपका रिश्ता बेकार है और अगर आपके बच्चे ही आपके रिश्ते को बनाने वाले हैं। शादी। एक विवाह परामर्शदाता देखें यदि आपको लगता है कि यह आपको एक दूसरे को खोजने में मदद कर सकता है।
   • इस तथ्य को स्वीकार करना कि यह एक कठिन संक्रमण अवधि है, आप दोनों को बच्चों के बिना एक जोड़े के रूप में फिर से विकसित होने की अनिश्चितताओं और अजीबता को माफ करने की अनुमति दे सकते हैं।
   • यह मन की स्थिति विकसित करने में सहायक हो सकता है कि आप अपने जीवनसाथी या साथी को बदलने की उम्मीद करें, कम से कम थोड़ा सा। आखिरकार, आपके पास पहले से मिले हुए बहुत साल हो चुके हैं और आपके पास अपने बच्चों को उठाने के लिए हर समय बहुत सारे अलग-अलग अनुभव थे, ऐसे अनुभव जो आप में से किसी ने भी नहीं सोचा था कि आप युवा प्रेमी कब थे। समय के साथ, आप बेहतर जानते हैं कि आपको क्या पसंद है या नहीं, आप क्या मानते हैं या नहीं, और ये खोजें आज से ज्यादा स्पष्ट हो सकती हैं जब आपने शादी की थी या एक साथ रहते थे। तथ्य यह है कि आप इसे एक अलग कोण से एक दूसरे को खोजने के अवसर के रूप में देखने का प्रयास करते हैं, जो एक प्रेम संबंध को पुनर्जीवित करने का एक उपयोगी तरीका हो सकता है।
   • अपने जीवनसाथी या साथी के साथ अधिक समय बिताएं और उन्हें फिर से जानें। भावनात्मक सहायता पाने के लिए एक-दूसरे के प्रति विश्वास और विश्वास की भावनाओं को फिर से जगाने में मदद करने के लिए एक साथ छुट्टी लें।
   • अपने रिश्ते को एक नया जीवन जीने दें। यह दोनों के लिए रोमांचक उत्थान का समय हो सकता है।
   • इनमें से कोई भी पहल वास्तव में उस वास्तविकता को पकड़ने में सक्षम नहीं होगी जिसे आप एक दूसरे से दूर ले गए हैं। स्थिति का विश्लेषण करें या समर्थन की तलाश करें यदि आपको पता चलता है कि आपके रिश्ते की मरम्मत नहीं की जा सकती है, ताकि आप एक ऐसा निर्णय लेने में सक्षम हों जो आपको भविष्य में और अधिक खुशी के साथ आगे बढ़ने की अनुमति देगा।

8. 
   

   
   अपने बच्चों को छोड़ने के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान दें। यह आपको कुछ खो जाने के अपने प्रभाव को कम करने की अनुमति देता है जब आप इसका मूल्यांकन करते हैं कि आप इससे क्या हासिल करते हैं। यह स्पष्ट रूप से आपके उदासी या महान संक्रमण के महत्व को कम नहीं करने वाला है जो आपको और आपके बच्चों को अनुभव करना चाहिए, लेकिन यह आपको अपने भविष्य के उज्ज्वल पक्ष को देखने में मदद करता है। यहाँ कुछ अच्छी बातों पर विचार किया गया है।
   • आप देख सकते हैं कि आपको अब जितनी बार फ्रिज भरने की आवश्यकता नहीं है। इसका मतलब है कि आप कम बार खरीदारी करेंगे और कम पकाएंगे!
   • आपके जीवनसाथी के साथ संबंध और प्रगाढ़ हो सकते हैं। अब आप दोनों के पास फिर से युगल बनने का समय है। इसका अधिकतम लाभ उठाएं।
   • आप दोनों के लिए कपड़े धोने और इस्त्री करने के लिए बहुत कम होगा, अगर आप अपने बच्चों के कपड़े के रखरखाव का ख्याल रखते थे। छुट्टियों के दौरान जब वे आपको देखने आते हैं तो उनके लिए इसे दोबारा न करने की कोशिश करें। उनसे खुद को बड़ा करने की अपेक्षा करें, जो उन्हें सशक्त बनाने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम है।
   • आप अपने बाथरूम का उपयोग पाते हैं।
   • आप पानी, बिजली और फोन के बिल कम करके पैसे बचाएंगे। बचाए गए इस पैसे से आप अपने जीवनसाथी या दोस्तों के साथ छुट्टी ले सकते हैं!
   • उन बच्चों को पाकर बहुत गर्व महसूस करें जो अब जीवन में बाहर आने, जीवित रहने और अपने दम पर कामयाब होने में सक्षम हैं। उसके लिए बधाई।