कैसे सुरक्षित महसूस करें

विषय

• चरणों
• विधि 1 भावनात्मक सुरक्षा विकसित करें
• विधि 2 आत्मविश्वास की भावना विकसित करें
• विधि 3 वित्तीय सुरक्षा प्राप्त करना

हमारे कई निर्णय, चाहे वह जागरूक हो या अचेतन, हमारी सुरक्षा की भावना को प्रभावित करते हैं। कुछ लोगों के लिए, सुरक्षा का अर्थ है एक अच्छे वेतन के साथ स्थिर और सुखद नौकरी। दूसरों के लिए, वह भावनात्मक हो सकती है, जैसे रिश्तों में विश्वास या अपने शरीर के साथ। यदि आप सुरक्षित और अधिक सकारात्मक जीवन (चाहे पेशेवर या व्यक्तिगत रूप से) चाहते हैं, तो आज ही सूचित निर्णय लेने के लिए शुरुआत करें!

चरणों

विधि 1 भावनात्मक सुरक्षा विकसित करें

1. माइंडफुलनेस का अभ्यास करें। यह स्वयं के प्रति, बल्कि किसी के वर्तमान परिवेश के बारे में सक्रिय जागरूकता विकसित करने के लिए विचारों और भावनाओं को देखने का अभ्यास है। अध्ययनों के अनुसार, माइंडफुलनेस का अभ्यास करना आपके पारस्परिक संबंधों में सुरक्षित और अधिक आत्मविश्वास का एक शानदार तरीका है, जो आपको समय के साथ और अधिक पूर्ण होने की अनुमति देगा।
   • होशपूर्वक सांस लें। पांच सेकंड के लिए धीरे-धीरे सांस लें, अपनी सांस को 5 सेकंड तक रोकें और फिर धीरे-धीरे 5 तक गिनते हुए सांस छोड़ें।
   • वर्तमान पर ध्यान लगाओ।
   • जैसे ही आप नोटिस करते हैं कि आपका मन भटक रहा है, अपने आस-पास के लोगों की शारीरिक संवेदनाओं और संवेदी जानकारी पर ध्यान केंद्रित करें।
   • सचेत विचारों को विकसित करने के लिए बहुत धैर्य और अभ्यास की आवश्यकता होती है। हर दिन काम करने की कोशिश करें और आप देखेंगे कि समय के साथ आप शांति, सुरक्षित और अधिक शांति महसूस करेंगे।

2. 
   

   
   
   
   दूसरे लोगों के साथ संबंध स्थापित करने की कोशिश करें। जिन लोगों पर आप भरोसा करते हैं और प्यार करते हैं, उनका भावनात्मक समर्थन बहुत आश्वस्त कर सकता है। उन लोगों के साथ शांति बनाएं जो आपको फिर से जोड़ने के लिए असहमत हैं और समुदाय की भावना को मजबूत करने के लिए उन निकटतम लोगों से मदद या सलाह मांगने का प्रयास करें।
   • दोस्तों के साथ संवाद करना और एक पुरानी दोस्ती को पुनर्जीवित करना आपको यह याद रखने में मदद कर सकता है कि ऐसे लोग हैं जो आपके लिए प्यार और देखभाल करते हैं।
   • अपने किसी करीबी के साथ ईमानदारी से बातचीत करने जैसे कि एक दोस्त, पति या परिवार के सदस्य उसके साथ अपने रिश्ते को मजबूत कर सकते हैं। इस बात पर ज़ोर देना सुनिश्चित करें कि आप इस व्यक्ति से कितना प्यार करते हैं और उन्हें आपके लिए भी ऐसा करने के लिए कहें।

3. 
   

   
   अपनी भावनात्मक जरूरतों को पूरा करें। हम सभी की भावनात्मक ज़रूरतें हैं जिन्हें हम पारिवारिक संबंधों, रिश्तों और दोस्ती के माध्यम से संतुष्ट करने की कोशिश करते हैं। प्रत्येक प्रकार का कनेक्शन आराम, सुरक्षा और स्वीकृति का एक अलग स्तर प्रदान करता है।यदि आप भावनात्मक रूप से सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं, तो यह हो सकता है क्योंकि आपके जीवन में एक या अधिक महत्वपूर्ण रिश्ते आपकी भावनात्मक जरूरतों को पूरा नहीं करते हैं।
   • ईमानदारी से अपने सभी रिश्तों की जांच करें। क्या आप कभी एक में अप्राप्त या उपेक्षित महसूस करते हैं? क्या आप अपने प्रियजनों के साथ सुरक्षित महसूस करते हैं या क्या आप अक्सर अपने बारे में कम जानते हैं?
   • यदि आप मानते हैं कि आपका कोई रिश्ता आपके आत्मविश्वास की कमी का कारण बन रहा है, तो अपनी भावनाओं को दोस्तों, अपने पति या परिवार के सदस्यों के साथ साझा करें। अपने आप से पूछें कि क्या यह व्यक्ति कुछ अलग कर सकता है और उसे आपकी ज़रूरतों के प्रति पूरी ईमानदारी से उजागर कर सकता है और उन्हें कैसे संतुष्ट कर सकता है।

4. 
   

   
   
   
   दूसरों पर भरोसा करना सीखें। विश्वास की कमी भावनात्मक असुरक्षा का कारण बनती है। यह इसलिए हो सकता है क्योंकि एक पुराना रिश्ता बुरी तरह से समाप्त हो गया है या आप बस त्यागने से डरते हैं। आपके कारण जो भी हों, यह पहचानना आवश्यक है कि दूसरों पर विश्वास किए बिना किसी का जीवन जीना असंभव है। यह तथ्य कि अतीत में कुछ गलत हो गया है (एक बार या कई बार) इसका मतलब यह नहीं है कि सभी रिश्ते उसी तरह से समाप्त हो जाएंगे।
   • यह पता करें कि क्या दूसरों का अविश्वास आप में विश्वास की कमी के कारण नहीं है। कई लोग अवचेतन रूप से अपने डर और नकारात्मक भावनाओं को दूसरों पर प्रोजेक्ट करते हैं। हो सकता है कि आपको अपने जीवनसाथी पर भरोसा न हो क्योंकि आप खुद पर शक करते हैं।
   • आमतौर पर, दूसरों का अविश्वास बुद्धिमान विकल्प बनाने के लिए आत्मविश्वास की कमी है। यदि आप किसी के साथ दोस्ती या प्रेम संबंध स्थापित करना चाहते हैं, तो पहले यह तय करें कि क्या आप दुख के जोखिम को चलाने के लिए तैयार हैं। खुद पर भरोसा रखें और सुनिश्चित करें कि आपको पता है कि कुछ बुरा होने पर क्या करना चाहिए।

विधि 2 आत्मविश्वास की भावना विकसित करें

1. 
   

   
   दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें। आत्मसम्मान के लिए सबसे हानिकारक चीजों में से एक है दूसरों से अपनी तुलना करना। यह वह स्थिति है जब आप शारीरिक तुलना करते हैं (अपने आकारिकी की तुलना मीडिया में अभिनेताओं, अभिनेत्रियों या मॉडल से करते हैं।) यह रचनात्मक, बौद्धिक और कैरियर की तुलना के लिए भी सही है।
   • अपनी खुद की शैली खोजें और अपनी सुंदरता को स्वीकार करें। आप गज़ब के हैं और अद्भुत हैं। इसके अलावा, इस बात से अवगत रहें कि अपने करियर, अपने जीवन या अपने शरीर की दूसरों से तुलना करने से आपका कोई भला नहीं होगा।
   • याद रखें कि आप अपनी खुशी के लिए जिम्मेदार हैं। इसके अलावा, आत्म-प्रेम और व्यक्तिगत पूर्ति भीतर से होनी चाहिए। अपने आप पर ज्यादा सख्त न हों और जो आप आज हैं, उसके लिए खुद का सम्मान करने की कोशिश करें, न कि आप जो भविष्य में होना चाहते हैं।

2. 
   

   
   नकारात्मक विचारों को पहचानें और सही करें। हम सभी के पास विचारों का एक समूह है जो परिभाषित करता है कि हम इस दुनिया के व्यापक शंकु में कौन हैं। इनमें से कई मौलिक विश्वास कम उम्र में विकसित होते हैं, लेकिन कुछ जीवन के बाद के चरणों में उभरेंगे (या बदल सकते हैं)। नकारात्मक विचारों का निर्माण नकारात्मक अनुभवों, असंभव उम्मीदों और झूठे आत्म-मूल्यांकन से किया जाता है।
   • क्या आप मानते हैं कि जीवन के एक अनुभव ने आपको यह सोचने के लिए प्रेरित किया कि आपके साथ कुछ गलत है? सामान्यता की अपनी भावना को परिभाषित करने के लिए आप किन सेटिंग्स का उपयोग करने की कोशिश करते हैं।
   • क्या आप किसी विशेष घटना, व्यक्ति या स्थान को उन सभी नकारात्मक मान्यताओं से जोड़ सकते हैं जो आपके बारे में हैं? यदि ऐसा है, तो आपको क्यों लगता है कि विश्वास एक अटल सत्य है जो केवल किसी की राय पर या किसी बुरी घटना पर आधारित है?
   • ईमानदार बनें और अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें: "क्या मैं कभी किसी और को नहीं बता सकता कि मैं अपने शरीर, अपने करियर या अपने जीवन के बारे में क्या सोचता हूं? यदि आपको लगता है कि आप लोगों के लिए आपत्तिजनक टिप्पणी नहीं कर सकते, तो आप इसे अपने साथ क्यों करते हैं?
   • अपने बारे में आपके द्वारा किए गए नकारात्मक विचारों का विश्लेषण करें। आपके विश्वास वास्तव में किस पर आधारित हैं और क्या उन्होंने कभी कुछ सकारात्मक पैदा किया है?
   • सुरक्षित, स्वस्थ और सकारात्मक अनुभवों की मेजबानी करने के नए अवसर बनाएं जिन्हें आपने कभी अनुभव नहीं किया है। उन स्थितियों को संबोधित करें जिन्हें आपने टाल दिया है (बशर्ते वे सुरक्षित हों) और अपनी आकांक्षाओं को छोड़ने के बजाय आपने खुद को जो चुनौतियाँ दी हैं उन्हें पूरा करें।
   • मज़े करो, हानिरहित बातें करो और अपने आप को अपने बारे में अच्छा महसूस करो।
   • अपने आसपास के लोगों के सामने खुद को अधिक मुखर करने के लिए प्रयास करें। आपको सत्तावादी होने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन अपने विचारों और विचारों को सुनें।

3. 
   

   
   अपनी ताकत को पहचानना और उसका जश्न मनाना सीखें। व्यस्त दैनिक जीवन में, किसी व्यक्ति के कौशल, ताकत और गुण आसानी से प्रबल हो जाते हैं। यदि आप में आत्मविश्वास की कमी है, तो आपके लिए अपनी ताकत को याद रखना और भी कठिन हो जाएगा। अपनी ताकत के बारे में जागरूक होने के लिए प्रत्येक दिन कुछ मिनट लें और उन्हें एक पत्रिका में लिखने का प्रयास करें ताकि आप देख सकें कि समय के साथ आपका आत्मविश्वास कैसे बदलता है।
   • अपनी ताकत और अपनी उपलब्धियों में से एक की एक सूची बनाओ। उन गुणों के साथ एक तीसरी सूची बनाएं, जिनकी आप दूसरों में प्रशंसा करते हैं और जो स्वयं में भी मौजूद हैं (सभी स्तरों पर)। इन सूचियों की नियमित रूप से समीक्षा करें और हर कुछ हफ्तों में नए बनाने की कोशिश करें। पुरानी सूचियों को सहेजें और कुछ महीनों के बाद उनकी तुलना करके देखें कि क्या कुछ बदल गया है या नहीं।
   • अपने सबसे अच्छे गुणों की सूची के लिए अपने करीबी दोस्तों, परिवार या अपने पति या पत्नी से पूछें। प्रत्येक व्यक्ति को इस कारण को शामिल करना चाहिए कि वे आपकी परवाह क्यों करते हैं, क्या आपको अद्वितीय बनाता है और क्या आपको किसी से बेहतर बनाता है। इस सूची को रखें और इसे हर समय अपने साथ रखें (उदाहरण के लिए वॉलेट या छोटे बैग में)। जब भी आपको बुरा लगे तो इसे पढ़ें।

4. 
   

   
   अपना ख्याल रखना। यह संभव है कि आपकी बीमा की कमी हाल ही में आपकी ज्यादा देखभाल न करने से आए। हम सभी की शारीरिक और भावनात्मक जरूरतें हैं और उन्हें संतुष्ट नहीं करना हमें बुरा महसूस कराता है। दिन-प्रतिदिन अपने आप को संभालें और आप शायद अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे।
   • अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता का ध्यान रखते हुए कुछ समय व्यतीत करें। अपने दाँत ब्रश और दंत सोता का उपयोग करें। स्नान या स्नान करें, अपने बालों को करें, शेव करें और हर दिन अपने नाखूनों को काटें।
   • स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखें। जंक फूड से परहेज करते हुए अपने शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व और विटामिन प्रदान करना न भूलें।
   • अधिक बार व्यायाम करें। हर दिन कुछ व्यायाम करने का तरीका खोजें, जैसे कि कार का उपयोग करने के बजाय साइकिल चलाना या चलना। हर दिन बाइक चलाने या चलने के अलावा, सप्ताह में तीन बार अधिक तीव्र हृदय गतिविधियाँ करें।
   • ऐसे कपड़े पहनें जिनसे आपको अच्छा महसूस हो। चाहे आप पतले सूट या इसके विपरीत (चौड़े और ढीले) पहनने पर अधिक सहज हों, ऐसे कपड़ों का प्रकार निर्धारित करें जो आपको अधिक आत्मविश्वास और आरामदायक बनाएंगे। जितनी बार संभव हो उन्हें पहनने की कोशिश करें।
   • सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें। अधिकांश वयस्कों को अपनी उम्र के आधार पर सात से नौ घंटे के बीच सोना पड़ता है।

5. 
   

   
   स्मार्ट लक्ष्य निर्धारित करें। लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए अधिक आत्मविश्वास और सुरक्षित महसूस करने का एक शानदार तरीका है। जब वे अपने लक्ष्यों को प्राप्त नहीं करते हैं, तो कई लोग उदास हो जाते हैं, लेकिन आप पर आरोप लगाने के बजाय, रोकें और विश्लेषण करें कि आपके द्वारा निर्धारित किए गए लक्ष्य प्राप्य या औसत दर्जे के हैं या नहीं। शोधकर्ता यह सोचते हैं कि SMART उद्देश्य (विशिष्ट, औसत दर्जे का, स्वीकार्य, यथार्थवादी और समयबद्ध) आपको सार्थक लक्ष्य निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं जो आपको उद्देश्य और उपलब्धि की भावना देगा।
   • विशिष्ट: स्पष्ट और सरल शब्दों में व्यक्त करें जो आप करना चाहते हैं।
   • मापने योग्य: उन्हें मापने के लिए मापदंडों के साथ लक्ष्य निर्धारित करें। यह जानने का एकमात्र तरीका है कि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में वास्तविक प्रगति कर रहे हैं, उन्हें मापने में सक्षम होना चाहिए।
   • स्वीकार्य: अपने लिए निर्धारित लक्ष्य थोड़ा महत्वाकांक्षी होना चाहिए, लेकिन अंत में, आपको उन्हें वास्तविक रूप से प्राप्त करने में सक्षम होना चाहिए।
   • यथार्थवादी: आपको परिणामों के खिलाफ प्रगति को मापने की जरूरत है, न कि आप क्या करते हैं। केवल लक्ष्यों को प्राप्त करने की कोशिश करके उन्हें मापें नहीं। अपनी अंतिम मंजिल तक पहुंचने के लिए अपनी उपलब्धियों के अनुसार स्थिति के विकास को मापें। जाते-जाते छोटी जीत का जायजा लें।
   • अस्थायी रूप से परिभाषित: अपने आप को एक यथार्थवादी अवधि निर्धारित करें। रातोंरात परिणाम की उम्मीद न करें, लेकिन एक ही समय में एक प्रयास करने से पहले अपने आप को एक साल देने से बचें। एक उचित और यथार्थवादी समय सीमा निर्धारित करें और उससे चिपके रहें।

6. 
   

   
   क्षमा करें और दूसरों को क्षमा करें। जब तक आप इस दुनिया में रहते हैं, तब तक आप सबसे अधिक किसी को चोट लगने की संभावना रखते हैं और किसी और को किसी समय आपको चोट पहुंचेगी। ये अपराध इरादतन हो सकते हैं या नहीं, लेकिन कई लोगों को इन घटनाओं के बारे में भूलना मुश्किल लगता है। आप जो भी करते हैं, वह पछतावा के साथ जो किया गया है उसे रद्द करना संभव नहीं है। आप केवल खुद को यातना देंगे और आप खुद के साथ और दूसरों के साथ भी बुरा महसूस करेंगे।
   • स्वीकार करें कि गलतियाँ हमें बढ़ने देती हैं। यहां तक ​​कि अगर आप किसी को चोट पहुंचाते हैं या अन्य लोगों द्वारा चोट पहुंचाई गई है, तो भी सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपनी गलतियों से सीखें, ठीक वैसे ही जो आप को चोट पहुंचाते हैं।
   • जिन चीज़ों पर आपको पछतावा है, उनकी पुनरावृत्ति करने के बजाय, पहचानें कि अब आप क्या कर सकते हैं वर्तमान एकमात्र ऐसी चीज है जिसे बदला जा सकता है, क्योंकि अतीत को बदला नहीं जा सकता है और भविष्य अभी तक मौजूद नहीं है।
   • वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करें और आप खुद का सबसे अच्छा संस्करण कैसे बन सकते हैं और वास्तविकता बनाने के तरीकों की तलाश करें।

7. 
   

   
   अपने जीवन में कृतज्ञ रहें। प्रत्येक दिन, उन परिस्थितियों और लोगों को प्रतिबिंबित करने के लिए समय निकालें जिन्होंने आपके जीवन की सफलता में योगदान दिया है। जाहिर है, सब कुछ सकारात्मक नहीं है, लेकिन संभावना है कि आपने अपने जीवन में कुछ अद्भुत चीजें हासिल की हैं और आप बहुत सारे प्रेरक और आकर्षक लोगों से मिले हैं। स्वीकार करें कि आप वह व्यक्ति नहीं होंगे जो आप आज हैं यदि लोग आपसे प्यार नहीं करते हैं और यदि आप अन्य परिस्थितियों में पैदा हुए हैं।
   • इस दुनिया में कोई आदर्श जीवन नहीं है। वास्तव में, कई लोग अपने पूरे जीवन पीड़ित हैं। यहां तक ​​कि अगर चीजें आपके लिए कठिन लगती हैं, तो भी यह मत भूलो कि कई लोगों के लिए क्या बुरा है जो आपके नेतृत्व वाले जीवन की प्रशंसा कर सकते हैं।
   • उन लोगों के प्रति आभारी रहें, जो आपसे प्यार करते हैं और आपको प्यार की अवधारणा सिखाते हैं। सोचें कि आपका जीवन कितना दुखद और अकेला हो सकता है अगर अन्य लोगों ने आपको अपना प्यार नहीं दिखाया होता, कम से कम किसी समय।
   • छोटी-छोटी चीजों को मूल्य दें। हर दिन सूर्योदय या सूर्यास्त देखें और एक और दिन जीने में सक्षम होने के लिए आभारी रहें: कई लोग आज भी ऐसा नहीं कह सकते हैं।

विधि 3 वित्तीय सुरक्षा प्राप्त करना

1. 
   

   
   निर्धारित करें कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं। आपके लिए वित्तीय सुरक्षा का क्या अर्थ है? यदि आपका उत्तर समृद्ध होना है, तो आपका सपना बहुत यथार्थवादी नहीं हो सकता है। हालांकि, अगर इसका मतलब है कि कर्ज का भुगतान करना, अपने बच्चे की शिक्षा के लिए बचत करना, या सेवानिवृत्त होना, इसका मतलब है कि आपका लक्ष्य यथार्थवादी और प्राप्त करने योग्य है।
   • आप क्या चाहते हैं और आप पैसे क्यों बचा रहे हैं, इसका स्पष्ट विचार रखने से आपको प्रेरित और आगे बढ़ने में मदद मिलेगी।
   • स्पष्ट वित्तीय लक्ष्य निर्धारित करने के बाद, निवेश करने या पैसे बचाने के तरीके खोजने के लिए एक वित्तीय सलाहकार से परामर्श करें।

2. 
   

   
   अपनी वर्तमान वित्तीय स्थिति की समीक्षा करें। यदि आप वित्तीय रूप से सुरक्षित महसूस करना चाहते हैं, तो आपको अपनी वर्तमान स्थिति का मूल्यांकन करना चाहिए कि क्या कुछ बदलने की आवश्यकता है। अपने खर्चों और बचत सहित अपने वित्त का विश्लेषण करके शुरू करें।
   • अपनी आय और बचत (यदि कोई हो) पर विचार करें।
   • दैनिक, साप्ताहिक और मासिक खर्च रिकॉर्ड करें। अपने पर्स या जेब में एक छोटी सी नोटबुक रखें और खरीदारी, बिल, और इन खर्चों की तारीख और समय सहित अपने प्रत्येक खर्च को लिखें। यदि संभव हो, तो यह भी इंगित करें कि खरीदते समय आपको क्या महसूस हुआ।
   • अपनी खर्च करने की आदतों का विश्लेषण करें। क्या आप आमतौर पर उदास या तनावग्रस्त होने पर चीजें खरीदते हैं? क्या आप बेकार वस्तुओं को किसी वस्तु पर खरीदते हैं या आप वास्तव में उसी वस्तु को कम कीमत पर कहीं और पा सकते हैं?
   • सावधान रहें कि आप जितना कमाते हैं उससे अधिक खर्च न करें। ऐसा होने पर आप कर्ज में डूब जाएंगे। इन परिस्थितियों में वित्त बहाल करना मुश्किल होगा।
   • खर्च कम करने का तरीका जानें। हर चीज से खुद को वंचित करना जरूरी नहीं है जो आपको खुश करता है, लेकिन सीमाएं निर्धारित करना आवश्यक है। जब मन करे तब खरीदारी करने न जाएं और जरूरत की चीजें न खरीदें।

3. 
   

   
   खर्च कम करें। कुछ खर्चों से बचा नहीं जा सकता है, जैसा कि किराए, खाद्य खरीदारी, बिजली, पानी और गैस के बिलों में होता है। हालांकि, इन बुनियादी खर्चों के साथ भी, आप हमेशा समझदार खरीदारी करके और अनावश्यक लागतों से बचकर कम पैसे खर्च करने का एक तरीका खोज सकते हैं।
   • खरीदारी से पहले एक सूची बनाएं और खरीदारी करते समय उससे चिपके रहें।
   • जितना संभव हो, सामान्य, प्रचार या थोक लेख खरीदें। आप एक ही उत्पाद प्राप्त करते हुए बहुत सारे पैसे बचा सकते हैं, लेकिन बेहतर कीमत पर।
   • जितना संभव हो उतना खरीदें।
   • खरीदारी करने से पहले कीमतों की तुलना करें। यदि आपको ऑनलाइन और अखबार दोनों में कोई विज्ञापन दिखाई देता है, तो संभावना है कि आप उसी उत्पाद को किसी अन्य स्टोर में कम कीमत पर पा सकते हैं।
   • अपना भोजन घर पर तैयार करें। रेस्तरां में जितनी बार संभव हो खाने से बचें। अपने लंच और कॉफ़ी थर्मस को रोज़ाना ऑफिस लाएँ। तो आप बहुत सारे पैसे बचा सकते हैं और इसे अन्य खर्चों के लिए उपयोग कर सकते हैं या बचा सकते हैं।
   • सस्ते मनोरंजन के विकल्प की तलाश करें। आप कई फिल्में मुफ्त में या कम लागत (कानूनी स्ट्रीमिंग साइटों पर) के लिए ऑनलाइन पा सकते हैं या आप लाइब्रेरी में सीडी, किताबें और मुफ्त फिल्में उधार ले सकते हैं।
   • थर्मोस्टैट को उस दिन सेट करें जब आप घर पर नहीं होते हैं और रात में जब आप सोते हैं। जब आप घर पर न हों या जब आप सो रहे हों तब हीटर या एयर कंडीशनर चलाना न छोड़ें। हालांकि, यदि आपके पास एक पालतू जानवर है, तो याद रखें कि इसे दिन और रात में सुखद तापमान की आवश्यकता होती है, तब भी जब आप घर पर नहीं हों।
   • क्रेडिट पर या क्रेडिट कार्ड से खरीदारी करने से बचें। पैसे बचाएं जब तक आप अपनी खरीदारी नहीं कर सकते और तनाव और कर्ज से बच सकते हैं।

4. 
   

   
   अपनी आय बढ़ाएं। यदि आपके पास अंशकालिक नौकरी है, तो दूसरे अंशकालिक या पूर्णकालिक नौकरी की तलाश करें। यहां तक ​​कि जो लोग पूरे समय काम करते हैं, वे भी थोड़ा और पैसा कमाने के लिए अजीब नौकरियां पा सकते हैं। यदि आप वर्तमान वेतन के साथ बिलों का भुगतान कर सकते हैं, तो दूसरी नौकरी का उपयोग पैसे बचाने के लिए किया जा सकता है।
   • समाचार पत्रों और नौकरी साइटों में वर्गीकृत विज्ञापनों के लिए नज़र रखें।
   • आसान छोटी नौकरियों के लिए देखें जो आपके दैनिक कार्यक्रम में हस्तक्षेप नहीं करेगी। आप कुत्ते वॉकर, दाई या यहां तक ​​कि एक आकस्मिक फ्रीलांस नौकरी के रूप में विषम नौकरी पा सकते हैं।

5. 
   

   
   एक बचत खाता बनाएँ। पैसे बचाने के लिए थोड़ा समय लेने में कुछ भी गलत नहीं है। बचत के लिए अधिकांश लोगों के लिए नियोजन और कड़ी मेहनत की आवश्यकता होती है, लेकिन वित्तीय सुरक्षा पर इसका प्रभाव बहुत अधिक होता है। शुरू करने का एक शानदार तरीका बचत खाता खोलना है। उदारतापूर्वक शुरू करें, उदाहरण के लिए प्रति माह 20 € या हर बार जब आप अपना वेतन प्राप्त करते हैं।समय के साथ, ये जमा जमा हो जाएंगे और पर्याप्त बचत हो जाएगी।
   • कई बैंक स्वचालित स्थानांतरण संभावनाएं प्रदान करते हैं ताकि आपके वेतन का कुछ हिस्सा बचत खाते में स्वतः जमा हो जाए।
   • कुछ बैंक ऐसे कार्यक्रम पेश करते हैं जिनमें डेबिट कार्ड या चेक द्वारा छोटी खरीदारी अगले उच्च मूल्य तक की जाती है और अंतर बचत खाते में जमा किया जाता है। यह अंतर का एहसास किए बिना बचत बनाने का एक त्वरित और आसान तरीका है।
   • आपातकालीन स्थिति को छोड़कर, अपनी बचत से पैसा निकालने से बचें। यदि आप खरीदारी करने के लिए अगले भुगतान की प्रतीक्षा कर सकते हैं, तो ऐसा करें और अपना बचत खाता बरकरार रखें।

• कभी भी दूसरे लोगों को आपको हीन महसूस करने की अनुमति न दें।
• यदि आप कभी-कभी महसूस करते हैं कि जीवन बहुत कठिन है, तो उन भावनाओं को आप में न रखें, उन्हें व्यक्त करें। उन्हें एक कागज के टुकड़े पर लिखें, किसी दोस्त से बात करें या किसी योग्य सलाहकार से सलाह लें।
• अच्छी नींद लें, स्वस्थ भोजन करें और नियमित व्यायाम करें। जीवन में बेहतर और सुरक्षित महसूस करने के लिए खुद का ख्याल रखना पहला कदम है।
• सकारात्मक रोल मॉडल देखें और उस व्यक्ति से प्रेरित होने की कोशिश करें जिसे आप दुनिया में सबसे अधिक प्रशंसा करते हैं। अपनी पहचान के साथ विश्वासघात न करें: अपने स्वयं के व्यक्तित्व के साथ उन पहलुओं को एकीकृत करने के तरीके खोजें जो आप की प्रशंसा करते हैं।
• याद रखें कि कठिन समय आते हैं और चले जाते हैं, लेकिन अंत में सब कुछ ठीक हो जाता है। अपने आसपास के लोगों को अपने आप को आराम दें जो आपकी परवाह करते हैं और कहते हैं कि चीजें जल्द ही बेहतर हो जाएंगी।
• अपने लिए प्यार करने वाली चीजों को करने से डरो मत। यदि आप बुरा या ऊब महसूस करते हैं और वास्तव में संग्रहालय में जाना चाहते हैं, तो फिल्म थियेटर या शहर में एक कार्यक्रम और आपका कोई भी दोस्त आपका साथ नहीं दे सकता, अकेले जाएं। आपको कुछ ऐसा करने में मज़ा आएगा, जिसे आप प्यार करते हैं और आनंद लेते हैं, भले ही आप अकेले हों, चाहे आप घर पर ही रहें।

• यदि आप अपनी असुरक्षा को दूर नहीं कर सकते हैं, तो मदद के लिए पूछें। एक चिकित्सक से परामर्श करें और तनाव से निपटने के तरीकों पर चर्चा करें और अपनी व्यक्तिगत सुरक्षा बढ़ाने का प्रयास करें।
• नकारात्मक आत्म-छवि होना बहुत हानिकारक है।