जब आप बीमार हों तो बेहतर कैसे महसूस करें
लेखक:
Monica Porter
निर्माण की तारीख:
15 जुलूस 2021
डेट अपडेट करें:
27 जून 2024
विषय
इस लेख में: लक्षणों से छुटकारा
बीमार होने पर आपको अपनी प्लेट पर महसूस नहीं होता है। ऐसी चीजें हैं जो आप सर्दी की तरह सामान्य तीव्र और अल्पकालिक बीमारियों के बारे में बेहतर महसूस करने के लिए कर सकते हैं। आप कम से कम अपनी स्थिति को थोड़ा और अधिक सहने योग्य बना सकते हैं, भले ही आपको बीमारी को इसका कोर्स करने देना पड़े।
चरणों
भाग 1 राहत के लक्षण
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हाइड्रेटेड रहें। जब आप अच्छी तरह से पानी, जूस या कुछ और नहीं महसूस कर रहे हों तो बहुत सारे पानी या स्वस्थ तरल पदार्थ पीयें। यह आपकी बीमारी की वजह से खोए हुए तरल पदार्थों की जगह लेगा और भीड़ से राहत दिलाएगा।- पीने के लिए तरल की मात्रा व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती है, जो उम्र, जलवायु, गतिविधि स्तर या अन्य पर निर्भर करता है। यह अक्सर एक दिन में कम से कम छह से आठ गिलास पानी या अन्य तरल पीने की सिफारिश की जाती है।
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गर्म पेय और / या सूप पीते हैं। चाय, शोरबा या सूप आपको लक्षणों के एक पूरे मेजबान (खांसी, गले में खराश और भरी हुई नाक सहित) से छुटकारा दिला सकता है। गर्मी आपको तत्काल आराम भी प्रदान करेगी।- जब आप बीमार होते हैं तो कैफीनयुक्त पेय सबसे अच्छा विकल्प नहीं होते हैं क्योंकि वे आपको निर्जलित कर सकते हैं।
- इसके बजाय हर्बल चाय का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, कैमोमाइल का शांत और सुखदायक प्रभाव होता है। इन परिस्थितियों में Echinacea चाय भी एक अच्छा उपाय है। शोध से पता चला है कि यह ठंड की गंभीरता और अवधि को कम कर सकता है।
- हर्बल चाय में जोड़ा जाने वाला शहद एक चिढ़ गले को नरम कर देगा और खांसी को दबाने वाला काम करेगा।
- एक ह्यूमिडिफायर के साथ एक बहुत नम हवा रखें। एक ह्यूमिडिफायर चलाने या एक फोगर का उपयोग करने से हवा बहुत शुष्क हो जाएगी, जो नाक की भीड़ और खांसी से भी छुटकारा दिलाती है। ह्यूमिडिफायर को साफ रखना सुनिश्चित करें। एक गंदा फिल्टर या टैंक बैक्टीरिया और मोल्ड के विकास को प्रोत्साहित कर सकता है, जो आपके लक्षणों को और भी बदतर बना देगा।
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अपनी नाक को अच्छे से फेंटें। गलत तरीके से अपनी नाक को साफ करने की कोशिश करके अपनी स्थिति को बढ़ाएं नहीं, अगर यह भीड़भाड़ है। ओटिटिस से बचने के लिए एक नथुने को प्लग करें और दूसरे को धीरे से फुलाएं। फिर हाथ धो लें।- आपके नथुने के आसपास गर्म या ठंडा संपीड़ित भीड़ को राहत देने के अन्य तरीके हैं, जैसे कि खारा और नाक स्प्रे।
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एक चिढ़ गले से छुटकारा। गर्म पेय पीने के अलावा, दर्द से राहत के लिए नियमित अंतराल पर अतिरिक्त उपचार का प्रयास करें।- आप हर दो घंटे में गार्गल कर सकते हैं। एक गिलास गर्म पानी में एक चौथाई से आधा चम्मच नमक घोलें और कुछ राहत पाने के लिए गार्गल करें।
- ओवर-द-काउंटर गला स्प्रे भी मदद कर सकते हैं। खुराक की जानकारी के लिए उत्पाद पैकेजिंग पर निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें।
- गला lozenges या मसूड़ों, बर्फ के टुकड़े, या यहां तक कि लॉलीपॉप और हार्ड कैंडीज भी एक खुजली वाले गले को राहत दे सकते हैं (छोटे बच्चों को उन्हें न दें क्योंकि वे उन पर चोक कर सकते हैं)।
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नेति के एक बर्तन का उपयोग करें। यह एक नाक सिंचाई प्रणाली है जो आपके नाक गुहाओं और साइनस को रोकती है जब वे भरा होता है।- नेति पॉट मॉडल के आधार पर उपयोग की दिशाएं अलग-अलग हो सकती हैं, लेकिन इसमें आमतौर पर सिर को पीछे झुकाना, मुंह से सांस लेना और सावधानी से नेति पॉट से एक नथुने में और फिर बाँझ खारा डालना शामिल है एक और।
- आसुत या निष्फल पानी (नल का पानी न डालें) और एक कीटाणुरहित जार का उपयोग करें। अपने नेति पॉट के साथ उपयोग के लिए निर्देशों का पालन करें।
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सामान्य रूप से दर्द और दर्द से छुटकारा। पेरासिटामोल, इबुप्रोफेन, नेप्रोक्सन, ठंड उपचार और अन्य जैसे ओवर-द-काउंटर दवाएं दर्द, शरीर में दर्द, बुखार और अन्य को राहत दे सकती हैं। निर्देशों के अनुसार उनका उपयोग करें और चेतावनी पर ध्यान दें। ये दवाएं आपके लक्षणों को दूर कर सकती हैं और आपको बेहतर महसूस करा सकती हैं, लेकिन वे बीमारी को स्वयं ही समाप्त नहीं करेंगे।- बच्चे को कोई भी दवा देने से पहले डॉक्टर या फार्मासिस्ट से सलाह लें।
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मैग्नीशियम सल्फेट का स्नान करें। इस तरह के स्नान से आपके दर्द और दर्द में राहत मिलेगी, यह आपको एक मैग्नीशियम पूरक प्रदान करेगा जिसकी आपको आवश्यकता है और इसका डिटॉक्सिफाइंग प्रभाव भी है।- स्नान के गर्म पानी में मैग्नीशियम सल्फेट भंग करें। प्रति लीटर पानी का उपयोग करने के लिए सल्फेट कितना है, यह जानने के लिए उत्पाद पैकेजिंग पर दिए गए निर्देशों का पालन करें। यदि आप स्नान नहीं करना चाहते हैं तो आप अपने पैरों को बस भिगोने के लिए बेसिन या बाथटब का उपयोग कर सकते हैं।
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ठीक न होने पर डॉक्टर से मिलें। आपको आमतौर पर एक साधारण सर्दी, हल्के फ्लू या किसी अन्य हल्के बीमारी के लिए डॉक्टर को देखने की आवश्यकता नहीं है। दूसरी ओर, आपको अपने लक्षणों और अपनी बीमारी की अवधि पर बारीकी से निगरानी करनी चाहिए। आपको निम्नलिखित मामलों में एक डॉक्टर को देखना चाहिए:- एक ठंड जो दस दिनों से अधिक रहती है
- उच्च बुखार (3 महीने या उससे छोटे बच्चे के लिए 39 डिग्री सेल्सियस या 38 डिग्री सेल्सियस से ऊपर) या बुखार जो 3 दिनों से अधिक समय तक बना रहता है
- सांस लेने में तकलीफ (सांस की तकलीफ, निर्बाध खांसी या अन्य)
- कान या आँखों में रिसाव
- तेज दर्द
- एक कड़ी गर्दन
- एक दाने
- निर्जलीकरण के संकेत (कमजोरी या चक्कर आना, शुष्क मुंह या कम लगातार पेशाब)
- अगर आपको संदेह है तो डॉक्टर को देखें
भाग 2 आरामदायक हो रहा है
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अपनी भलाई को अपनी प्राथमिकता बनाएं। इसका मतलब है कि अपनी योजनाओं को रद्द करना और दूसरों (आपके परिवार या नियोक्ता) को चेतावनी देना कि आप बीमार हैं। जितना अधिक आप अपना ख्याल रखते हैं और आपके बेहतर होने की संभावना उतनी ही अधिक होती है। -
ठीक होने का समय ज्ञात कीजिए। जहाँ आप आराम से रहते हैं, चाहे वह लिविंग रूम में हो या बेडरूम में। सुनिश्चित करें कि आप परेशान नहीं हैं और आपके दोस्त और परिवार आपकी मदद कर सकते हैं और आपको परेशान नहीं कर सकते हैं। हाथ पर अपनी बीमारी के लिए आपकी जरूरत की हर चीज है, जिसमें आपको गर्म रखने, पढ़ने और फिल्में देखने, गर्म पानी की बोतल, पेय, एक कटोरा (यदि हो तो कंबल या स्नान वस्त्र शामिल हो सकते हैं) आपके पास मतली है) और अन्य।- बुखार होने पर आपको अपने पास ठंडा, गीला तौलिया भी रखना चाहिए। यदि आप बहुत गर्म हैं तो उनमें से एक को अपने माथे या कहीं और रख दें।
- सिगरेट के धुएं के लिए अपने आप को धूम्रपान या उजागर न करें।
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स्नान या गर्म स्नान करें। गर्मी आपको राहत देगी, जो आपको आरामदायक और बाद में आराम करने के लिए प्रोत्साहित करेगी। भाप आपके वायुमार्ग को भी नमी और राहत देगी, जिससे अगर आपकी नाक बंद है तो आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। स्नान या स्नान के बाद ठीक होने के लिए अपने चुने हुए स्थान पर वापस जाएँ और अपने आप को कंबल या स्नान वस्त्र से ढँक कर गर्म रहें। लेट जाओ, आराम करो और अपने आप को आरामदायक बनाओ।
भाग 3 आराम करो और आराम करो
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भरपूर नींद लें। जब आप बेहतर पाने के लिए देख रहे हों तो कई झपकी लें। बीमार होने पर दिन में आठ से दस घंटे के बीच सोने की अपेक्षा करें। यह आपके संगठन को बीमारी को दूर करने के लिए जुटने की अनुमति देता है। -
बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि न करें। बीमार होने पर आपको अतिरंजित प्रयास नहीं करना चाहिए। हल्की गतिविधियाँ करें जैसे थोड़ा चलना या योग करना। इस नियम का अपवाद तब होता है जब आपको श्वसन संबंधी समस्याएं (खांसी, भरी हुई फेफड़े या अन्य) और / या बुखार और / या शरीर में दर्द होता है, इस स्थिति में किसी भी गतिविधि को न करना सबसे अच्छा है। शारीरिक सब पर। -
न्यूनतम गतिविधियाँ हों। काम न करें, तनाव की चिंता न करें, बीमार होने पर घर का काम न करें। आपका लक्ष्य बेहतर होना चाहिए। यह करो और तुम जल्दी से तुम क्या जरूरत है या करना चाहते हैं पर लौटने की संभावना होगी।- हल्की गतिविधियों जैसे कि टीवी देखने या पढ़ने के दौरान, अगर आपको सतर्क दिमाग रखने की ज़रूरत है या यदि आप अपनी धर्मनिरपेक्षता से ऊब चुके हैं, तो खुद को विचलित करने की कोशिश करें।
- अपने दैनिक कार्यों से दूसरों की मदद करने के लिए कहें, जैसे कि भोजन तैयार करना या कुछ और, यदि आप कर सकते हैं, या यदि आपको बीमार होने के दौरान किसी और चीज की देखभाल करनी है ।
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