जीवन को सरल कैसे बनाया जाए

विषय

• चरणों
• भाग 1 गंदगी को हटा दें
• भाग 2 सोरगेनाइज करें
• भाग 3 अपने रिश्तों को सरल बनाएं
• भाग 4 धीमा

इसे सरल बनाने के लिए जटिल नहीं होना चाहिए। अपने जीवन में एक शांत और अधिक संतुलित स्थान बनाने के लिए सीखने से, आप अपने आप को बहुत मदद करेंगे और सफल होने का सबसे अच्छा तरीका कुछ सरल चरणों का पालन करना है। विकार को समाप्त करके, अपने आप को व्यवस्थित करना, अपने रिश्तों को सरल बनाना, और समय को धीमा करना और छोटी चीज़ों का आनंद लेना सीखें, आप स्वस्थ रहेंगे। आप आज शुरू कर सकते हैं।

चरणों

भाग 1 गंदगी को हटा दें

1. 
   

   
   तय करें कि आपको किन चीजों की जरूरत नहीं है। सरलीकरण जटिल नहीं होना चाहिए। पहचानें कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है और बाकी को खत्म करना। 10 घंटे या अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए देश के दूसरे हिस्से में जाने के लिए एक घंटे में पैकिंग की कल्पना करें। क्या चीजें हैं जो आप अपने साथ ले जाएंगे? क्या चीजें हैं जो आवश्यक होगी? केवल आवश्यक चीजों को रखें और उन लोगों से छुटकारा पाएं जो बस जगह लेते हैं।
   • यदि आप भावुक कारणों से वस्तुओं को जमा करते हैं, तो इन वस्तुओं के प्रति अपने लगाव का अवमूल्यन करने का प्रयास करें। दूर फेंकने के लिए बहुत सारी चीजों को व्यवस्थित करके शुरू करें और उन्हें एक इस्तेमाल की हुई दुकान पर तुरंत लाएं या उन्हें छोड़ दें। क्या आपके पास एक कैंडलस्टिक है जो कि मिटरैंड के बाद से मोमबत्तियों को नहीं देखा है? त्यागें। क्या आपके पास 70 के दशक से पत्रिकाओं का ढेर है? उन्हें भी फेंक दो।
   • सामान्य तौर पर, यदि आपने 18 महीने से अधिक समय तक किसी वस्तु का उपयोग नहीं किया है, तो आप इसे फिर से उपयोग करने की संभावना नहीं रखते हैं।

2. 
   

   
   
   
   जल्दी से साफ करो। एक बड़ी टोकरी के साथ अपने घर को पार करें। इसे सभी बेकार चीजों से भरें। अच्छे संगीत पर ध्यान दें और अपने आप को साफ करने के लिए 15 मिनट दें और देखें कि आप क्या कर सकते हैं। कचरे का निपटान, गंदे कपड़े धोने को इकट्ठा करें और इसे वॉशिंग मशीन में डालें। सोच समझकर बोलें। यदि यह उपयोगी नहीं है, तो इसे कचरे में फेंक दें।
   • उन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करें जहां आप अक्सर जाते हैं, जैसे लिविंग रूम और रसोई। यदि खलिहान में व्यंजनों का ढेर है, तो आप तनावग्रस्त और अव्यवस्थित महसूस करेंगे, भले ही घर के बाकी हिस्से साफ और सुव्यवस्थित हों। यदि आपके पास केवल थोड़ा समय है, तो सबसे महत्वपूर्ण रिक्त स्थान पर ध्यान केंद्रित करें।
   • हर कोने को छानने और सभी सतहों को साफ करने के बारे में चिंता न करें। बस भंडारण पर ध्यान केंद्रित करें। वस्तुओं को दूर रखें, उन्हें पुनर्गठित करें और अपने घर को बेहतर बनाएं।

3. 
   

   
   मौसम के सभी परिवर्तनों को साफ करें। वर्ष में कई बार, आपको अपने द्वारा संचित वस्तुओं से छुटकारा पाने के लिए, अपने रहने की जगह को आसान बनाने और अपने घर को गंदगी और धूल से साफ करने के लिए अधिक गहन घर की सफाई करनी चाहिए। आपके पालतू जानवर, धूल और अन्य गंदगी के ढेर छोटी जगहों पर भी जमा हो सकते हैं, इसलिए बड़ी सफाई करना ज़रूरी है। वैक्यूम को पास करें, कालीनों को धोएं, शौचालयों को साफ करें, दीवारों को साफ़ करें और टाइल्स को साफ़ करें। गंदगी दूर करो!
   • डेस्क पर जाएं और कागजात से छुटकारा पाएं। इस छिपी गंदगी से छुटकारा पाने के लिए दराज खोलें। पुराने कागज को खत्म करने और महत्वपूर्ण दस्तावेजों को स्कैन करने का प्रयास करें। इससे आपको अपने रहने की जगह को सरल बनाने में मदद मिलेगी। बिना कागज के रहते हैं।

4. 
   

   
   
   
   अपनी अलमारी को कम करें। पता करें कि आपके सबसे पसंदीदा पसंदीदा कपड़े कौन से हैं और बाकी को दें। यदि वे बहुत अधिक खराब हो गए हैं, तो उन्हें फेंक दें। यदि वे आपको सूट नहीं करते हैं, तो उन्हें किसी ऐसे व्यक्ति को दें जो उन्हें पहन सकता है। यदि आप हमेशा इसे पहनना चाहते हैं, लेकिन अगर आप कभी भी सही अवसर नहीं पा सके हैं, तो हार मान लें। आपके पास कपड़ों की मात्रा कम करें।
   • यदि आपके पास कपड़ों का एक बड़ा ढेर है जो आपको बहुत पसंद है, तो उन्हें सीजन द्वारा सरल बनाने पर विचार करें। आपके पास अपने मध्य-ग्रीष्मकालीन प्रजनकों के बीच खुदाई करने का कोई कारण नहीं है, इसलिए अपने कपड़ों को अलग-अलग दराज के मौसम में व्यवस्थित करें और उन्हें अपने सीजन के लौटने तक एक तरफ सेट करें। आप अब और नहीं सोचेंगे।
   • अपनी गर्लफ्रेंड के साथ एक शाम का आयोजन करें जिसके दौरान आप अपने सभी पुराने कपड़ों को उनके आदान-प्रदान में लगा सकते हैं। आपके पास पुरानी जींस हो सकती है जो अब आपके अनुरूप नहीं है, लेकिन यह आपके दोस्तों में से एक के लिए बहुत अच्छा होगा। शाम के अंत में रहने वाले सभी कपड़े दें।

5. 
   

   
   उन चीजों को खरीदना बंद करें जिनकी आपको जरूरत नहीं है। ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि आपको एक अच्छा सौदा मिल गया है जिसे आपको जरूरी खरीदना चाहिए। और भी अनावश्यक चीजों को जमा करके अपने जीवन को सरल बनाएं।
   • इससे पहले कि आप कुछ भी खरीदें, अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें।
     • “क्या मुझे वास्तव में इसकी आवश्यकता है? "
     • “क्या अधिक टिकाऊ विकल्प है? "
     • "क्या मेरे पास पहले से कोई परिवार का सदस्य या दोस्त है जो मुझे वही सेवा प्रदान कर सकता है? "
   • नई किताबें खरीदने से बचें। यदि आप एक पुस्तक पढ़ते हैं और इसे फिर से पढ़ना चाहते हैं, तो आप इस पुस्तक को खरीद सकते हैं। लेकिन लोग आमतौर पर एक बार एक किताब पढ़ते हैं और वह यह है। इसके बजाय, लाइब्रेरी में जाएं। आपके पास उन वस्तुओं के लिए अधिक स्थान होगा जो आप नियमित रूप से उपयोग करते हैं।
   • नए घरेलू सामान खरीदने से बचें, जो आपके पास है, उसे करें। यदि आपको एक नया माइक्रोवेव चाहिए, तो यह एक महत्वपूर्ण बात है। कुकी कटर खरीदने के बजाय, दो चाकू का उपयोग करें जिन्हें आपको पहले से ही जगह बचानी है। एल्टन ब्राउन ने एक बार कहा था कि रसोई में केवल एक चीज जो केवल एक चीज परोसती है वह बुझाने वाला होना चाहिए।
   • शहर में किराये की सेवाओं के बारे में कुछ शोध करें जहाँ आप रहते हैं। एक स्नोबोवर को किराए पर लेने पर विचार करें जिसे आप केवल एक वर्ष में एक बार खरीदने के बजाय गिरावट में उपयोग करेंगे। अधिक से अधिक जगहें हैं जहां आप कई वस्तुओं को किराए पर ले सकते हैं, जिससे आप उन्हें वापस लाने से पहले थोड़ी देर के लिए उनका उपयोग कर सकते हैं।
     • आप अपने दोस्तों, परिवार और पड़ोसियों के साथ भी बातें साझा करना शुरू कर सकते हैं। यदि आप इस अभ्यास को लागू करते हैं, तो आप बहुत सारे उपकरण खरीदने और जमा करने और व्यवस्थित करने की अपनी आवश्यकता को कम कर देंगे आराम.

6. 
   

   
   कम करें। इसे सहज बनाने के लिए अपने छोटे से स्थान को व्यवस्थित करें और कम से जीना सीखें। कम, स्वादिष्ट और अधिक गुणवत्ता वाला खरीदें और कठिन दिनों के लिए या आपको छुट्टी देने के लिए अलग से पैसे डालें।
   • एक घर या उन चीजों को खरीदने के बजाय किराए पर विचार करें जिनका आपको उपयोग करने की आवश्यकता है। इस तरह, मरम्मत और कर किसी और की समस्या है, न कि आपकी।
   • कम वस्तुएं हैं, लेकिन अधिक बहुमुखी वस्तुएं हैं। उन वस्तुओं को प्राथमिकता दें जिनका उपयोग आप दो या तीन अलग-अलग चीजों के लिए कर सकते हैं। याद रखें कि आइटम खरीदने के लिए काम करना आपको खुश नहीं करेगा। अपनी प्राथमिकताओं की समीक्षा करें।

7. 
   

   
   एक सफेद स्थान बनाएँ। अपने घर, अपने बेडरूम या अपने कार्यालय में एक खाली जगह रखकर, आप आराम कर सकते हैं और सादगी की भावना पैदा कर सकते हैं। पोस्टर के साथ अपनी दीवारों को कवर न करें, शून्य को आराम और सुरुचिपूर्ण होने दें। सजावट से परे सादगी को पूरा करने दें।
   • व्हाइट स्पेस के लिए सफेद होना जरूरी नहीं है। यदि आपको अल्ट्रा क्लीन स्टेराइल स्पेस पसंद नहीं है, तो आप प्राकृतिक लकड़ी, उजागर ईंट या अन्य सरल पैटर्न भी चुन सकते हैं, लेकिन आराम करने के लिए प्रभावी है। सफेद रिक्त स्थान के लिए सफेद होना जरूरी नहीं है, लेकिन बस गंदगी के बिना। कोई शेड, पोस्टर या फ्रेम नहीं। सरल रेखाएं और दीवारों पर साफ और खाली स्थान।

8. 
   

   
   हर दिन अपना बिस्तर बनाओ। केवल पांच मिनट लगते हैं और आपके मूड को बदलने के लिए चमत्कार काम कर सकते हैं। यदि आप अपना बिस्तर बनाते हैं तो आपका कमरा अधिक सुंदर, सरल और साफ दिखेगा। आप अपने बिस्तर को बनाने जैसे छोटे-छोटे कदमों का पालन करके अपने जीवन को तनाव मुक्त और सरल बना पाएंगे।
   • यदि आपके लिए ढेर में अपनी चीजों को छोड़ना आसान है, तो इसे करें। लक्ष्य अपने दैनिक जीवन को आसान बनाने के लिए छोटे कदमों का पालन करना है। आप अपनी कॉफी तैयार करने, गुठली पीसने, पानी गर्म करने और उसे कॉफी मेकर में डालने के लिए सुबह अपने चिंतन के पल बिताना चाहें। आप अपने दिन की शुरुआत किचन की सफाई और रेडियो सुनने से कर सकते हैं। एक आदत खोजें।

भाग 2 सोरगेनाइज करें

1. 
   

   
   अपनी आंतरिक अराजकता को जो आप कर सकते हैं या स्वीकार कर सकते हैं उसकी योजना बनाएं। हम में से कुछ के लिए, घर छोड़ने से पहले एक घंटे से अधिक की यात्रा की योजना बनाना बेकार है। पैक करने के लिए प्रस्थान करने से पहले आप तीन दिनों तक खुद को तनाव में क्यों रखेंगे अन्य लोग उन कपड़ों को व्यवस्थित करना चाहते हैं जो पहले से पहनेंगे, सभी वस्तुओं के लाभों की गणना करें जब तक कि वे अपनी ज़रूरत की हर चीज़ के लिए सुनिश्चित न हों।
   • यदि आप सब कुछ स्थगित कर देते हैं, तो अपने आप को यह न बताएं कि आपको तब तक बदलना होगा जब तक कि यह आपकी उत्पादकता या आपकी चीजों को समय पर खत्म करने की क्षमता के रूप में न हो जाए। यदि यह आपके लिए काम करता है, तो सभी बेहतर हैं। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त छोड़ दें आखिरी मिनट समय पर समाप्त करने के लिए और ये समय सीमाएं आपको सर्वोत्तम संभव कार्य का निर्माण करने में मदद करेंगी। यह सरल है।
   • यदि आप अधूरे कार्यों को लेकर चिंतित हैं, तो इसे जल्दी करें ताकि आप इसके बारे में अब और न सोचें। अपने सामान को बीच में तैयार करना बंद न करें क्योंकि आपने बहुत जल्दी शुरू किया था, अब इसे समाप्त करें। अब इसे करके अपने जीवन को सरल बनाएं, इसे समाप्त करें और आराम करें। यह सरल है।

2. 
   

   
   घरेलू कामों को समान रूप से विभाजित करें। जटिलता और तनाव का एक व्यापक स्रोत एक गन्दी जगह और इससे निपटने के अव्यवस्थित तरीकों में निहित है। कपड़े धोने का समय, व्यंजन करना, भोजन तैयार करना और आवश्यक गृहकार्य का ध्यान रखना बहुत मुश्किल हो सकता है यदि आपको इसे करने का सरल और व्यवस्थित तरीका नहीं मिलता है। परिवार के बाकी सदस्यों या अपने रूममेट्स के साथ मिल जाइए और घर के कामों में हाथ बँटाने और घर के काम को आसान बनाने के लिए सरल तरीकों पर काम कीजिए।
   • कार्यों को दिन से विभाजित करें। बिल्ली कूड़े को साफ करने या कपड़े धोने के लिए हर किसी की मदद करें, लेकिन हर दिन नहीं। किसी को इस तरह के काम को कुछ समय के लिए करने के लिए कहें, फिर उन्हें बदले में कुछ और करना चाहिए। एक कैलेंडर तैयार करें जिस पर हर कोई सहमत हो और रसोई में लटकाए ताकि हर कोई इसे आसानी से एक्सेस कर सके।
   • वरीयताओं द्वारा कार्यों को अलग करें। उदाहरण के लिए, यदि आपको कपड़े धोना पसंद नहीं है और यदि आप अपने कपड़े जमा करने देते हैं, तो अपने रूममेट्स के साथ एक समझौता करें। यदि वे कपड़े धोने का काम कर रहे हैं, तो आप सप्ताह में दो बार (जब वे काम से देर से घर आते हैं) एक बड़ा भोजन तैयार करने के लिए तैयार हैं या आप हर दिन व्यंजन करेंगे। प्रत्येक स्थिति में एक संतुलन खोजें।

3. 
   

   
   अपने वित्त को व्यवस्थित करें। पैसे से ज्यादा कुछ भी जटिल नहीं है। यदि आप कर सकते हैं, तो अपने ऋणों को समेकित करके और कम से कम संभव मासिक भुगतान उत्पन्न करके अपने वित्त को अधिक से अधिक सरल बनायें। मासिक नकदी प्रवाह के आधार पर एक बजट निर्धारित करें और ज्ञात और अनुमानित लागतों का उपयोग करके अपने औसत खर्चों की गणना करें। अपना बजट ट्रैक करें और आपके पैसे खर्च करना आसान हो जाएगा।
   • अपने बैंक खाते से अपने बिलों का एक स्वचालित भुगतान चुनें। यदि आपका बजट सही है, तो आपको भविष्य में बिलों का भुगतान करने के लिए परेशान नहीं होना पड़ेगा। क्या कुछ सरल है?
   • एक दूसरी प्रकृति को बचाओ। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप अपने वित्त को कैसे सरल बना सकते हैं, तो पैसे बचाने के लिए चुनें। जितना कम पैसा खर्च करेंगे, उतना कम चिंता करेंगे।

4. 
   

   
   इस कहावत का ध्यान रखें: हर चीज की अपनी जगह होती है और हर जगह की अपनी चीज होती है। अपने जीवन को आसान बनाने के लिए प्रत्येक आइटम के लिए एक स्थान चुनें। किसी स्थान को कम निराशाजनक, अधिक सुंदर और अधिक सुखद बनाने के लिए यह एक बहुत महत्वपूर्ण बात है।
   • यह शांत बनाता है। यदि आप प्रवेश द्वार पर एक कटोरे में अपनी चाबियाँ रखते हैं, तो यह आपको अंतिम समय में घबराहट से बचाता है क्योंकि आप उन्हें नहीं ढूंढ सकते हैं। यह आपको शांत और अराजकता की दुनिया में आदेश बनाने की अनुमति देता है।
   • आपका स्थान अधिक सुखद हो जाता है। यह एक कार्यक्षेत्र पर काम करने की तुलना में अधिक सुखद है जहां आप अपने उपकरणों को देखते हैं, एक कार्यक्षेत्र पर व्यवस्थित और व्यवस्थित होते हैं जहां आपको एक पेचकश खोजने के लिए मेहतर के शिकार पर जाना पड़ता है।
   • आपकी रहने की जगह दूसरों के लिए अधिक खुशी लाती है। उदाहरण के लिए, सोफे पर बैठने के लिए बनाया गया है, न कि आपके कपड़े धोने के लिए। अव्यवस्थित स्थान आगंतुकों को दूर ले जा सकते हैं। सोफे पर लिनन का सुझाव है कि आप अपने कपड़ों को अपने मेहमानों से बेहतर जगह देते हैं। संगठित स्थान आपके लोगों को अपने घर पर आमंत्रित करने की इच्छा की संभावना को भी बढ़ाते हैं।
   • यह अंतरिक्ष को वितरित करने के लिए केवल एक कदम उठाता है। कुछ लोग बिल्कुल सही जगह खोजने के बारे में सोचकर अभिभूत महसूस कर सकते हैं और वे गलत होने से डरते हैं। कुछ न करने के बजाय कुछ करने की कोशिश करना बेहतर है। इसके अलावा, आमतौर पर व्यवस्थित करने और सरलीकृत करने का एक तरीका और है, जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।

5. 
   

   
   शीघ्र भोजन तैयार करें। एक कठिन दिन के काम का अंत एक घर का बना शराब मुर्गा में डूबे हुए को खोजने के लिए सही समय नहीं हो सकता है। आसानी से तैयार होने वाली रेसिपी खोजें और त्वरित व्यंजनों के लिए इंटरनेट पर खोजें जहाँ आप उन सामग्रियों का उपयोग कर सकते हैं जो आपके पास पहले से हैं। अपने खाली समय को अपने परिवार के साथ अपने भोजन का आनंद लेने में बिताएं, बजाय इसके कि आप बहुत जटिल व्यंजनों की तैयारी कर सकें।

6. 
   

   
   अपने बच्चों के साथ अपने जीवन को सरल बनाएं। जब वे बूढ़े हो जाएं, तो उन्हें नाश्ता बनाना, उनके कपड़े धोना आदि सिखाएं। लंबे समय में, अपने बच्चों के लिए सब कुछ करना अधिक से अधिक कठिन हो जाता है। अपने बच्चों को बताएं कि वे कहाँ पा सकते हैं कि उन्हें स्वयं कुछ कार्य करने की आवश्यकता है। उन्हें पहली बार दिखाएं, फिर उन्हें करने दें।
   • अपने बच्चों के लिए घरेलू कामों की एक तालिका बनाएं, जिसे उन्हें हर हफ्ते पूरा करना होगा। क्या वे इसके निर्माण में भाग लेते हैं और वे इसका उपयोग करने के लिए अधिक प्रेरित होंगे।
   • उन्हें बहुत अधिक गतिविधि करना बंद करें। इतिहास के दौरान, बच्चों को कभी भी विभिन्न पाठ्येतर गतिविधियों के बीच उतने उछाले नहीं गए, जितने आज हैं। आप उन्हें नृत्य, फुटबॉल, स्काउट्स या उनके पियानो सबक के बिना भी दिन बिता सकते हैं।

भाग 3 अपने रिश्तों को सरल बनाएं

1. 
   

   
   बुरे रिश्तों को पहचानें और उन्हें ठीक करना या उन्हें खत्म करना सुनिश्चित करें।
   • उन दोस्तों के साथ समय बर्बाद न करें जो आपको नीचे खींच रहे हैं, अपना समय बर्बाद कर रहे हैं, या आपको परेशान कर रहे हैं। उन रिश्तों को समाप्त करना शुरू करें जो आपको प्रोत्साहित नहीं करते हैं या, कम से कम, बहुत अधिक ऊर्जा का निवेश करना बंद करें।
   • यह बुरी तरह से ऊंचा या नाटकीय होने के लिए आवश्यक नहीं है। उदाहरण के लिए, आपको यह कहते हुए फ़ेसबुक पर फ़ालतू स्टेटस पोस्ट नहीं करना चाहिए कि आप अपनी दोस्तों की सूची को साफ़ करने जा रहे हैं। बस अनावश्यक प्रयास करना बंद करें। लर्च बंद करो और पौधे सूख जाएगा।
   • उन लोगों के साथ अधिक समय बिताने के प्रयास करें जिन्हें आप प्यार करते हैं। उन दोस्तों का करीबी समूह रखें जिनकी आप परवाह करते हैं और उनके साथ समय बिताने के प्रयास करते हैं। आपके बहुत अच्छे दोस्त या परिचित हो सकते हैं जो आपके सबसे अच्छे दोस्त नहीं हैं, लेकिन जो आपको खुश करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खेलों में समय और ऊर्जा का निवेश करें जो आपको आनंदित करें।
   • रिश्ते चक्र से आते हैं, इसे स्वीकार करें। एक सहकर्मी एक दोस्त बन जाता है, आप मैरी के साथ भ्रमित हो जाते हैं और आप इस सुंदर रेड इंडियन के लिए चुटकी ले सकते हैं। सादगी चुनें, लेकिन यह समझें कि रिश्ते, भावनाएं और हम जो कुछ भी करते हैं, वह भ्रामक हो सकता है।

     
     

     
     

2. 
   

   
   ना कहना सीखें। होना बहुत दयालु जीवन को भी जटिल बनाता है। हमें लगता है कि दूसरों को चुनना आसान है, उदाहरण के लिए कि आप खाने के लिए कहां जाते हैं, काम पर क्या जिम्मेदारियां लेते हैं, अपने दोस्त को हवाई अड्डे पर ले जाना है या नहीं। आप एक डोरमैट बनकर अपने जीवन को सरल बनाने में सक्षम नहीं होंगे, आप केवल अपने चेहरे पर पैरों के निशान के साथ समाप्त होंगे। खुद को रौंदने न दें। उठो और ना कहना सीखो।
   • अन्यथा, यदि आप मुखर हो जाते हैं और दूसरों को यह महसूस करना आसान समझते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं, तो आप कभी-कभी शांत रहना सीखकर अपने जीवन को सरल बनाने में सक्षम हो सकते हैं। यदि स्थिति की आवश्यकता नहीं है, तो नाटकों को उत्तेजित न करें।

3. 
   

   
   अधिक समय अकेले बिताएं. रिश्तों को बनाए रखना मुश्किल हो सकता है, चाहे प्यार में या फिर कहीं और। जब आप दूसरों की खामियों और आदतों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप खुद पर और अपनी जरूरतों पर कम ध्यान केंद्रित करते हैं। आप अपने लिए इसे सरल बनाने के बजाय दूसरों के लिए अपने जीवन को जटिल बना रहे हैं। अगर आप अकेले समय बिताना चाहते हैं तो आप स्वार्थी नहीं हैं।
   • अकेले छुट्टियों पर जाने पर विचार करें, अकेले उस जगह की यात्रा करें जहाँ आप हमेशा जाना चाहते हैं। वहाँ पहुंचने के लिए अपने कौशल पर भरोसा करें। शायद अधिक आत्मनिरीक्षण के लिए मठ में एकान्त वापसी का प्रयास करें।
   • रिश्ते अक्सर जटिल होते हैं, लेकिन कुछ प्रमुख विचार आपकी मदद कर सकते हैं। अच्छा संचार अत्यंत महत्वपूर्ण है। सुनिश्चित करें कि आपकी यथार्थवादी अपेक्षाएँ हैं। दूसरे को बदलने की कोशिश न करें और न ही उसे बदलने दें। दृढ़ लेकिन प्रेमपूर्ण सीमाओं को निर्धारित करें। इसे कभी स्वीकार न करें।

4. 
   

   
   सोशल नेटवर्क पर कम समय बिताएं। विकार केवल शारीरिक नहीं हो सकता है। इंस्टाग्राम पर स्टेटस, ट्वीट्स और पोस्ट की मानसिक गड़बड़ भी आपको खींच सकती है और आपके जीवन को जटिल बना सकती है। चिंता मत करो अगर तुम नहीं आते हो liker एक दोस्त के अंतिम पोस्ट या विभिन्न समाचारों पर एक नियमित नज़र रखने के लिए। यह तब भी होगा जब आपके पास एक मुफ्त मिनट होगा और आप शायद इसे याद नहीं करेंगे।
   • यदि आप बहादुर महसूस करते हैं, तो पूरी तरह से सामाजिक नेटवर्क का अनुसरण करना बंद करने पर विचार करें। आमने-सामने की बातचीत को अपनी प्राथमिकता बनाएं और पुराने दोस्तों के साथ अपॉइंटमेंट या फोन कॉल शेड्यूल करें, जिनके साथ ऑनलाइन प्रोफाइल फॉलो करने के बजाय संपर्क में रहना मुश्किल है।

भाग 4 धीमा

1. 
   

   
   अपने फोन को अकेला छोड़ दें। ऐसा कुछ भी नहीं है जो आपको अधिक विचलित कर दे और आपको अपने फ़ोन को हर दो मिनट में देखने से अधिक ध्यान केंद्रित करने से रोकता है। हड्डियों, एस, फेसबुक पर स्थिति और अन्य सभी छोटे एक घंटे में बहुत कम आकर्षक होंगे।
   • जब आप दोस्तों या परिवार के साथ समाप्त होते हैं, तो अपने फोन को वाइब्रेटर पर रखें और इसे कहीं स्टोर करें। इससे भी बेहतर, इसे अपनी कार में छोड़ दें। उसकी तरफ मत देखो। अपने अगले दोस्त के लिए एक नियम बनाएं, जिसमें सबसे पहले उसके फोन का बिल देखने के लिए मजबूर किया जाए। अपने फोन पर केंद्रित रहें और एक साधारण शाम लें।
   • अधिक से अधिक, लोग कुछ याद करने से डरते हैं। अगर आपको सभी के साथ स्टेटस अपडेट नहीं मिला तो क्या होगा? यदि कोई आपकी किसी भी टिप्पणी पर बुरा आदमी पोस्ट करता है तो क्या होगा? क्या होगा यदि आप जिस लड़की को पसंद करते हैं वह आपको एक भेजती है और आप जवाब नहीं देते हैं? प्रौद्योगिकियों को न दें प्रथाओं अपने जीवन में जटिल तनाव पैदा करें। वास्तविक दुनिया में बिताए पल का आनंद लेने के लिए समय-समय पर डिस्कनेक्ट करने के लिए तैयार रहें।

2. 
   

   
   पाठ्यपुस्तकें, किताबें या स्वयं सुधार ब्लॉग पढ़ना बंद कर दें। आपको अपना जीवन कैसे जीना चाहिए, इस पर दूसरों की सलाह असहायता का रूप धारण कर सकती है। पूर्णता के विचार को त्यागकर अपने जीवन को सरल बनाएं। एक अच्छा साथी, एक अच्छा माता-पिता या एक अच्छा इंसान बनने के लिए आश्वस्त रहें। अपने आप को और अधिक आश्वस्त करें और वह करें जो स्वाभाविक रूप से आपके पास आता है।

3. 
   

   
   साध्य कार्यों पर काम करें। अधिकांश लोगों के लिए, दिन को पार करने के लिए थोड़ा गाइड रखना बहुत सरल है। प्राप्त कार्यों की एक सूची तैयार करें और जितना संभव हो उतना सम्मान करने का प्रयास करें। क्या आप दिन के अंत से पहले या सप्ताह के अंत से पहले पूरा करना चाहते हैं?
   • कुछ लोगों के लिए, उन्हें प्राथमिकता देने में मदद करने के लिए दीर्घकालिक लक्ष्यों की पर्याप्त सूची तैयार करना भी उपयोगी हो सकता है। पांच साल में आप क्या करना चाहते हैं या आप कहां रहना चाहते हैं, इस बारे में सोचकर जीवन में अपने दीर्घकालिक करियर और लक्ष्यों को सरल बनाएं। पांच साल में वहां पहुंचने के लिए अब आपको क्या करना चाहिए?
   • रिकॉर्ड करें कि आप दिन के दौरान क्या करते हैं यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि घंटे कहाँ जाते हैं। एक कैलेंडर आपके दिन को सरल बनाने में आपकी मदद कर सकता है, क्योंकि आपको अपने मस्तिष्क को यह याद रखने के लिए लगातार पूछने की ज़रूरत नहीं है कि आपको क्या करना है।
   • दिन की प्रत्येक जीत का जश्न मनाएं। एक सूची से काम करने के लिए यह बहुत अधिक मजेदार हो सकता है यदि आप जश्न मनाने के लिए समय लेते हैं जो आपने पूरा किया है। आपने रसोई को साफ किया, अपने कमरे को साफ किया और आज के लिए अपना काम किया? अपनी खुद की रसोई में एक ग्लास वाइन का आनंद लेने का समय है। खुद को खुश रखें।

4. 
   

   
   मीडिया फ़ाइलों को इकट्ठा करना बंद करो। अपने आप को खोल दो! अपने कंप्यूटर में रखी चीजों को साफ करें, चीजों को सरल रखें और अपने कंप्यूटर को नियमित रूप से साफ करें।
   • वस्तुओं पर एक टाइमर स्थापित करें जो आपके समय को महसूस किए बिना आपके ऊपर ले जाता है। यदि आप ऑनलाइन की तुलना में अधिक समय बिता सकते हैं, तो टाइमर स्थापित करें और इसका उपयोग करें। आप उस तीव्रता पर आश्चर्यचकित हो सकते हैं जिसके साथ कुछ कार्य आपको अवशोषित कर सकते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप सरल करते हैं, तो अपने आप को समय-समय पर ब्रेक लेने के लिए मजबूर करें और प्रौद्योगिकी का आपका उपयोग बहुत सरल हो जाएगा।
   • अपने बॉक्स को खाली रखने की कोशिश करें। जवाब देने के बाद जवाब दें, सहेजें या हटाएं।

5. 
   

   
   एक समय में एक काम करो. यदि संभव हो तो आपको एक समय में एक से अधिक काम करने से बचना चाहिए। एक व्यक्ति एक साथ कई चीजों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है और उन्हें सही ढंग से महसूस कर सकता है, यह एक मिथक है। भले ही कभी-कभी आपको ऐसा करना पड़े (जैसा कि नीचे ज़ेन कहानी द्वारा सचित्र है) या करना चाहते हैं, यह बेहतर है कि आप एक समय में केवल एक ही काम करें।
   • इस बात पर ध्यान दें कि आप अभी के लिए सबसे अच्छा (या काफी अच्छा) क्या करते हैं।
   • आनंद लें कि आप क्या करते हैं, भले ही यह कुछ केला हो। आप पा सकते हैं कि साबुन का पानी, अपने पसंदीदा कप का आनंद और साफ व्यंजन होने पर व्यंजन अच्छा लगता है।
   • एक पुरानी ज़ेन कहानी में, एक पुराने साधु ने युवा भिक्षुओं को दंडित किया क्योंकि वे काम करते समय बोलते थे। वह उन्हें बताता है: जब बात करने का समय हो तो बस बात करो। लेकिन जब काम करने का समय हो, तो बस काम करें। अगले दिन, युवा भिक्षुओं ने अखबार पढ़ते हुए बूढ़े भिक्षु को अपना दोपहर का भोजन लेते देखा। वे उसके पास पहुँचे और उसे अपना पाठ याद दिलाया। जैसा कि आपने सीखा है कि आप सिर्फ अखबार क्यों नहीं खाते या पढ़ते हैं? उसने उत्तर दिया: जब अखबार खाने और पढ़ने का समय हो, तो अखबार ही खाएं और पढ़ें.

6. 
   

   
   काम पर अपना काम छोड़ दो. अपने कार्य दिवस की जटिलताओं को काम के बाद अपने जीवन में न आने दें। काम को बाद में खत्म करने के लिए घर न लाएं, लेकिन जब तक आप काम न करें यदि आप एक दिन के काम के बाद तनाव महसूस करते हैं, तो उन लोगों को परेशान करने की आवश्यकता नहीं है जो दिन की अपनी शिकायतों के साथ आपके साथ रहते हैं। अपने चारों ओर तनाव न फैलाएं। सरल।
   • आर्थिक रूप से जितना संभव हो उतना कम काम करें, अगर आपका काम आपके जीवन में जटिलताओं का एक प्रमुख स्रोत है। यदि आप अपने जीवन को सरल बनाना चाहते हैं, तो वहां काम करने का सबसे आसान तरीका कम काम करना है। कम पैसा, कम गड़बड़।
   • सप्ताहांत के दौरान काम करना बंद कर दें। यहां तक ​​कि अगर आप अपनी नौकरी पसंद करते हैं, तो आप अपने जीवन में एक असंतुलन लाएंगे जब तक कि यह सप्ताहांत तक न हो। अब आप इसे महसूस नहीं कर सकते हैं, लेकिन अंततः यह आपके जुनून को कम कर देगा। अगले छह महीनों के लिए अपने सप्ताहांत लें। अब से, आपको एक सप्ताह के अंत में काम करने की ज़रूरत नहीं है।

7. 
   

   
   दिन में 15 मिनट ध्यान करें. सिर्फ 15 मिनट। यह एक टेलीविजन श्रृंखला का आधा हिस्सा है, लेकिन यह आपके तनाव के स्तर को कम करने और आपके जीवन को आसान बनाने और शांत रहने में आपकी क्षमता को कम करने में आपकी मदद कर सकता है। आरामदायक जगह पर बैठकर कुछ शांत समय बिताना चुनें। अपने श्वास पर ध्यान लगाओ। अपने शरीर को आराम दें और अपने मन को शांत करें। अपने विचारों पर गौर करें