कैसे डाले?

विषय

• चरणों
• विधि 1 अपने मानसिक साहस का विकास करें
• विधि 2 अपने शरीर को मजबूत करें
• विधि 3 दैनिक आधार पर आग्रह करें

सबसे मजबूत लोग वे हैं जो बाधाओं का सामना करने के लिए दृढ़ रहते हैं, दूसरों को खतरनाक स्थितियों में मार्गदर्शन करते हैं और जब दूसरों को कम करते हैं तो अपने सिर को ऊंचा रखते हैं। यदि आप खुद को कठोर बनाना चाहते हैं, तो आपको कड़ी मेहनत करनी होगी और अपने सर्वोत्तम गुणों को तेज करने और अपनी नकारात्मकता से लड़ने के प्रयास करने होंगे। यह आसान नहीं होने जा रहा है, लेकिन जिस तरह से आप विकसित होंगे उसके साथ सहनशक्ति और प्रतिरोध आपको सुरक्षित महसूस कराएगा और आप किसी भी चुनौती के लिए तैयार रहेंगे।

चरणों

विधि 1 अपने मानसिक साहस का विकास करें

1. अपनी प्राकृतिक शक्तियों और कमजोरियों को पहचानें। एक कदम पीछे हटें और अपने आप को सबसे ईमानदार तरीके से देखें और खुद से पूछें कि आप किन क्षेत्रों में उत्कृष्टता प्राप्त कर रहे हैं और आप किस चीज के लिए भावुक हैं और क्यों। यह एक कठिन व्यायाम हो सकता है, लेकिन यदि आप जानते हैं कि आपके झुकावों को कैसे पहचाना जाए, तो आप उन्हें बेहतर तरीके से नियंत्रित कर पाएंगे और एक मजबूत व्यक्ति बन पाएंगे।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि जब आप किसी के काम की आलोचना करते हैं तो आप रक्षात्मक होते हैं, आपको बीमा की कमी से गिरने या पीड़ित होने की चिंता हो सकती है। आप इन गहरी समस्याओं पर काम कर सकते हैं ताकि दूसरों की आलोचना आपको रक्षात्मक पर न डालें।
   • अपने स्वयं के झुकाव को पहचानने के लिए, उन क्षणों को नोट करने की कोशिश करें, जब आप भयभीत, भयभीत या चिंतित और अपनी प्रतिक्रियाएँ महसूस करते थे। आप अपने लिए इन स्थितियों को खोजने में मदद करने के लिए किसी करीबी मित्र या सहयोगी से पूछ सकते हैं।
   • यहां तक ​​कि अपनी खुद की ताकत और कमजोरियों के बारे में सोचने की प्रक्रिया आपको पहले से ही एक मजबूत व्यक्ति बनने में मदद कर सकती है। अपने आप को ईमानदारी से देखने के लिए साहस और ताकत चाहिए और एक बार जब आपको उन बिंदुओं पर काम करने की आवश्यकता होती है, तो आप चुनौती लेने के लिए अधिक प्रेरित महसूस करेंगे।
   • यदि आपको अपनी ताकत पहचानने में परेशानी है, तो बेहतर विचार प्राप्त करने के लिए ऑनलाइन फॉर्म का उपयोग करें।

2. 
   

   
   
   
   दबाव और तनाव के लिए शांत प्रतिक्रियाओं का अभ्यास करें। यह जानना आवश्यक है कि जब मजबूत व्यक्ति बनने के लिए चीजें गलत हो जाती हैं तो मजबूत कैसे रहें। तनावमुक्त रहने और तनावपूर्ण स्थिति को नियंत्रित करने के लिए आपको क्या करना चाहिए, यह पता लगाएं। फिर इसे दूसरी प्रकृति बनाने के लिए गैर-दबाव स्थितियों में जितना संभव हो उतना अभ्यास करें।
   • अलग-अलग तरीकों की कोशिश करें जैसे गहरी साँस लेना, दस तक गिनना, टहलना या चाय या पानी पीना। आप एक या दो मिनट के लिए परिवार के किसी सदस्य या मित्र से सोशल मीडिया पर बात करने की भी कोशिश कर सकते हैं।

3. 
   

   
   अपने में सुधार करें बीमा थोड़ा-थोड़ा करके। कई बार खुद पर संदेह करना स्वाभाविक है, लेकिन अगर आप इसे अपने नियंत्रण में रखते हैं, तो आप खुद को कठिन निर्णय लेने से रोकेंगे और बुरी स्थितियों से बचेंगे। जब आप महसूस करते हैं कि आपके पास नकारात्मक विचार हैं, तो उन्हें सकारात्मक विचारों में बदलकर सवाल करें, इसे "रीफ्रैमिंग" कहा जाता है। यदि आप सही निर्णय के बारे में आश्वस्त महसूस नहीं करते हैं, तो सभी उपलब्ध जानकारी का उपयोग करें, सबसे अच्छा विकल्प बनाएं और इसे पछतावा किए बिना आत्मविश्वास के साथ पालन करें।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपके पास प्रकार का नकारात्मक विचार है: "मैं असफल हो जाऊंगा, तो यह सुनिश्चित है कि," आप इसे किसी और चीज़ में बदल सकते हैं: "विफलता संभव है, लेकिन यह केवल आश्वासन दिया जाता है अगर मैं कोशिश नहीं करता। "
   • अपनी प्रतिभा को पहचानें और उनका अभ्यास करें। आप अद्वितीय और निपुण महसूस करेंगे, जो आपके बीमा को बेहतर बनाने में बहुत मदद करेगा।
   • अपनी मन: स्थिति बदलें और भयावह स्थितियों को बढ़ने के अवसरों के रूप में देखें। उन्हें स्वीकार करें, अपनी सीमाओं को धक्का दें और देखें कि आप वास्तव में क्या करने में सक्षम हैं।
   • अन्य संज्ञानात्मक विकृतियों के बारे में जागरूक रहें, क्योंकि वे प्रभावित हो सकते हैं कि आप कैसे सोचते हैं और दूसरों को अनुभव करते हैं।

4. 
   

   
   
   
   अकेले रहने और अपने विचारों का सामना करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। कुछ आत्मा-खोज करने के लिए हर दिन कुछ समय खाली समय लें। आपने किस पर ध्यान दिया? क्या यह वह चीज है जिस पर आप अपनी मानसिक ऊर्जा खर्च करना चाहते हैं? सबसे पहले, अपने विचारों को स्वीकार करें जैसे वे हैं, फिर उन्हें शक्ति, आश्वासन और प्रेरणा के विचारों में बदलने के लिए मजबूर करें।
   • ध्यान लगाने और अपने मन को शांत करने में मदद करने के लिए ध्यान की कोशिश करें। यदि आप आराम करने, अपनी चेतना और ध्यान केंद्रित करने के लिए काम करते हैं, तो आप तनावपूर्ण स्थितियों में अधिक संतुलन और शांत पाएंगे।

5. 
   

   
   अपनी भावनाओं का सम्मान करें और स्वीकार करें। तनाव महसूस करना और समय-समय पर अभिभूत होना सामान्य है। अपनी चिंताओं, घबराहट या तनाव से अवगत रहें और अपने आप को बहुत अधिक दोष न दें, यह केवल आपको और भी क्रोधित करेगा। इसके बजाय, उन भावनाओं को दूर करने के लिए अपने आराम और सुखदायक तकनीकों पर लौटें।
   • यदि आपको गुस्सा आता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक मजबूत व्यक्ति नहीं हैं, हार्ड-कोर लोग अभिभूत महसूस कर सकते हैं। सच्चा मानसिक प्रतिरोध यह जानने के बारे में है कि आप जो नियंत्रित करते हैं उससे बचने के लिए अपनी भावनाओं को कैसे स्वीकार करें, सम्मान करें और आगे बढ़ें।

6. 
   

   
   यदि आपको सहायता की आवश्यकता हो तो किसी मित्र या चिकित्सक से बात करें। यदि आपको अपने जीवन की चुनौतियों और कठिनाइयों पर काबू पाने में परेशानी होती है, तो आपको सहायता माँगने का अधिकार है। यदि आप किसी पेशेवर के साथ सहज महसूस करते हैं, तो अपने किसी दोस्त या परिवार के सदस्य से बात करने की कोशिश करें या किसी काउंसलर या चिकित्सक से बात करें।
   • यदि आप मदद मांगते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप कमजोर हैं। वास्तव में, यह दर्शाता है कि आप यह जानने के लिए पर्याप्त मजबूत हैं कि आपको सहायता की आवश्यकता है और इसके लिए पूछने के लिए पर्याप्त बहादुर हैं।
   • यदि आप किसी मित्र या परिवार के सदस्य से बात कर रहे हैं, तो उसे बताएं: "मैंने हाल ही में अपने बारे में बहुत मजबूत या निश्चित महसूस नहीं किया है और मुझे लगता है कि अगर मैं किसी से इसके बारे में बात कर सकूं तो मुझे अच्छा लगेगा। क्या आप कुछ समय के लिए गड़बड़ करना चाहेंगे? "

विधि 2 अपने शरीर को मजबूत करें

1. 
   

   
   कार्डियो और स्ट्रेंथ एक्सरसाइज को मिलाएं। शारीरिक रूप से कठोर होने के लिए, आपको लंबे समय में प्रयास करने होंगे, लेकिन बीमा और आपके द्वारा खींची जाने वाली ताकत इसके लायक नहीं है। मांसपेशियों के निर्माण और लक्ष्य निर्धारित करके अपनी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और अपने काम को अपनी दिनचर्या में शामिल करने पर काम करें।
   • सप्ताह में कई बार दौड़ते, साइकिल चलाते या तैराकी करते हुए कार्डियो व्यायाम करें। दूरियां बढ़ाकर और मैराथन और ट्रायथलॉन जैसी दौड़ के लिए साइन अप करके खुद को चुनौती दें।
   • अपने शरीर के सभी मांसपेशी समूहों पर ध्यान केंद्रित करके वजन उठाएं। जैसे-जैसे आप बेहतर होते जाते हैं, अपने आप को वज़न और दोहराव बढ़ाने के लिए मजबूर करें।
   • उदाहरण के लिए, प्रतिस्पर्धी माहौल में अभ्यास करने के लिए आप फुटबॉल, वॉलीबॉल या बास्केटबॉल खेलने के लिए एक स्पोर्ट्स क्लब में शामिल हो सकते हैं।

2. 
   

   
   विराम को छोटा करके अभ्यास करें। यदि आप अपने शरीर को कम समय में अधिक पुनरावृत्ति और अधिक प्रशिक्षण करने के लिए मजबूर करते हैं तो आप तेजी से अनुकूलन और पुनर्प्राप्त करने में सक्षम होंगे। याद रखें सत्र के बीच अपने शरीर की देखभाल करें, चोट से बचने के लिए स्ट्रेचिंग और अच्छी तरह से खाएं।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप प्रत्येक रन के बीच एक मिनट के आराम के साथ तीन ss करते हैं, तो उस समय को 55 सेकंड तक कम करें, फिर 50 तक। अपने आप को थका देने से बचने के लिए अंतरालों को धीरे-धीरे समायोजित करें।

3. 
   

   
   स्वस्थ खाओ अपने शरीर की मदद करने के लिए। यदि आप अच्छा खाते हैं, तो आप खुद को अच्छा महसूस करने में मदद करेंगे और आप अपने व्यायाम का पालन कर सकते हैं। फलों और सब्जियों, लीन मीट और मछली, नट्स और फलियों के साथ-साथ साबुत अनाज के साथ पूरे और ताजा खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें।
   • प्रोसेस्ड फूड और जंक फूड जैसे सोडा और फास्टफूड से बचें और अपने शुगर का सेवन भी कम करें।

4. 
   

   
   अपने लचीलेपन में सुधार करें अपने जोड़ों की मदद करने के लिए। यदि आप अधिक लचीले हो जाते हैं, तो आप चोटों से बचेंगे और आपको अपने व्यायाम से अधिक लाभ होगा। व्यायाम करने के बाद अपनी मांसपेशियों को स्ट्रेच करें क्योंकि वे अभी भी गर्म हैं और बाद में ऐंठन से बचने के लिए।
   • अपने अभ्यास से पहले खिंचाव न करें। इसके बजाय, पांच से दस मिनट के छोटे वॉर्म-अप सेशन की कोशिश करें, जैसे कि चलना, रस्सी कूदना या मौके पर कूदना, फिर मांसपेशियों के गर्म होने के बाद थोड़ा सा खींचना।
   • स्ट्रेचिंग के लिए योग करें जो आपके दिमाग को शांत करते हुए आपके शरीर को गर्म करेगा।

5. 
   

   
   अपने शरीर को असुविधाजनक स्थितियों में रखें। मानसिक प्रतिरोध और शारीरिक प्रतिरोध एक घनिष्ठ संबंध साझा करते हैं। अपने शरीर को असुविधाजनक परिस्थितियों में मजबूर करके, आप अपने आप को मन की स्थिति में डाल देंगे, जहां "आपका दिमाग मामले पर हावी होता है", जहां आप मानसिक रूप से कठोर शारीरिक परिस्थितियों का सामना करने के लिए पर्याप्त मजबूत होंगे।यह मुश्किल होने जा रहा है, यही वजह है कि आपको एक समय में एक असहज स्थिति को दूर करने के लिए छोटे कदम उठाने पड़ते हैं।
   • छोटे, असुविधाजनक व्यायाम खोजें और अपने आप को उन्हें करने के लिए मजबूर करें, जैसे कि आप चलते समय अपने सिर के ऊपर सभी पेड़ की शाखाओं को छूते हैं। इससे आपको अपनी इच्छा के अनुसार व्यायाम करने की आदत मिलेगी, फिर चाहे आपका शरीर कुछ भी कहे।
   • आप ठंडी बौछारें लेने, चलने या नंगे पैर चलने या ऐसे आहार का पालन करने की कोशिश नहीं कर सकते हैं, जो आपको पसंद नहीं है, उदाहरण के लिए, मिठाई और फास्टफूड को पूरी तरह से समाप्त करके।
   • धीरे-धीरे अपने शरीर की आदत डालें। उदाहरण के लिए, यदि आप ठंडी बारिश लेने की कोशिश कर रहे हैं, तो हर दिन तापमान कुछ डिग्री कम करके शुरू करें।

6. 
   

   
   व्यायाम के विभिन्न रूपों का प्रयास करें। आपका शरीर हर समय वही अभ्यास कर सकता है, जो शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से पठारी चरण को जन्म दे सकता है। शारीरिक व्यायाम के कठिन रूपों के साथ आप जो कर सकते हैं उसकी सीमाओं को धक्का दें जो आपने अभी तक कोशिश नहीं की है।
   • उदाहरण के लिए किकबॉक्सिंग, मार्शल आर्ट या अस्तित्व की कोशिश करें।
   • यदि आप अपने आप को उन अभ्यासों के साथ चुनौती देते हैं जिन्हें आप नहीं जानते हैं, तो आप अपने मानसिक और शारीरिक प्रतिरोध और अपनी ऊर्जा में सुधार करेंगे।

7. 
   

   
   अपने आप को चरम वातावरण और स्थितियों के लिए उजागर करें। अपने आप को सख्त करने के लिए, मजबूत होना और ऊर्जा होना ही पर्याप्त नहीं है, आपको शांत रहने और शारीरिक रूप से मांग की स्थितियों का जवाब देने में भी सक्षम होना चाहिए। खतरे से निपटने में मदद करने के लिए उत्तरजीविता कौशल सीखें और खतरे की स्थिति में क्या करना है, यह जानने के लिए कम कठिन परिस्थितियों में अभ्यास करें।
   • आप अपने अस्तित्व के कौशल का अभ्यास शिविर में जाकर या उत्तरजीविता प्रशिक्षण के बाद कर सकते हैं।

8. 
   

   
   प्रेरणा और समर्पण के साथ अपनी सीमाओं को धक्का। जब आपको एक चुनौती का सामना करना पड़ता है जो आपको नहीं लगता कि आप पर काबू पा सकते हैं, अगर आप बहुत थका हुआ महसूस करते हैं या प्रेरणा की कमी महसूस करते हैं, तो आकार में होने की प्रक्रिया परिणाम के रूप में महत्वपूर्ण है। अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और मजबूत बनने के लिए खुद को मजबूर करने से, आप एक शारीरिक और मानसिक शक्ति और प्रतिरोध विकसित करेंगे जो आपको कठोर बना देगा।
   • अपनी शारीरिक सीमाओं को पहचानना हमेशा महत्वपूर्ण होता है। एक ऐसे व्यायाम में न उतरें, जिसमें आपने कभी कोशिश न की हो या अति-आहार न किया हो, एक लक्ष्य निर्धारित करने की कोशिश करें और धीरे-धीरे एक तरह से इसके करीब जाएं जो आपके शरीर की देखभाल करता है।
   • जानिए दर्द और चोट के बीच के अंतर को कैसे पहचानें और खुद को तकलीफ न पहुंचाएं। यदि आप अत्यधिक शारीरिक व्यायाम के लिए नए हैं, तो आपको एक कोच का उपयोग करने पर विचार करना चाहिए।

विधि 3 दैनिक आधार पर आग्रह करें

1. 
   

   
   अपने आप से लक्ष्य पूछें और उन्हें पूरा करें. छोटे लक्ष्यों के साथ शुरू करें जिन्हें आप हर दिन पूरा करना चाहते हैं एक या दो चीजों पर निर्णय करके प्राप्त कर सकते हैं। भविष्य में आपको कुछ हासिल करने के लिए दीर्घकालिक लक्ष्य जोड़ें। फिर अपनी आस्तीन ऊपर रोल करें और जितना संभव हो उतना कठिन काम करें।
   • अपने लक्ष्यों के प्रति काम करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन जितना अधिक आप प्रशिक्षण लेंगे और महसूस करेंगे कि आप इसके करीब आते हैं, उतना ही आसान हो जाएगा।
   • उदाहरण के लिए काम या स्कूल के लिए कई दिनों पहले परियोजनाओं को खत्म करके, हर हफ्ते रात के खाने के लिए एक नया पकवान पकाने या हर दिन टहलने के लिए आकार में आने के लिए अल्पकालिक लक्ष्यों का प्रयास करें।

2. 
   

   
   उन पर फिक्स करने के बजाय अपनी गलतियों से सीखें। कठोर लोग अपनी गलतियों और अवसरों को सुधारने और उनके माध्यम से अधिक लचीला और सफल बनने में सक्षम हैं। अपनी गलतियों के लिए खुद को दंडित करने के बजाय, यह देखने के लिए वापस खड़े हो जाएं कि क्या हुआ, आपने क्या गलत किया, और आप एक ही गलती को दोहराने से बचने के लिए क्या कर सकते हैं।
   • खुद पर दया करने या माफी मांगने में अपनी ऊर्जा बर्बाद न करें। अपनी गलतियों की जिम्मेदारी लें और सुनिश्चित करें कि आप स्थिति को ठीक कर सकते हैं।

3. 
   

   
   शिकायत मत करो। यदि लोगों को लगता है कि आप कठोर हैं, तो सकारात्मक बने रहें और बिना किसी शिकायत के सामना करें। यदि आप शिकायत करते हैं, तो आप बस अपना समय बर्बाद कर रहे हैं और आपके पास एक फुहार है जो कुछ भी नहीं कर सकता है। उस मजबूत, दृढ़ और सुनिश्चित व्यक्ति के रूप में कार्य करें जो आप हैं। यह दूसरों को आपके जैसा बनने के लिए प्रेरित करेगा।
   • यदि आपको कुछ भाप को छोड़ना है (यह सभी के लिए होता है), तो इसे निजी रूप से करें। अपने विचारों को लिखें या अपनी ऊर्जा को सकारात्मक तरीके से चैनल करें, उदाहरण के लिए व्यायाम करके।
   • नकारात्मक भावनाओं को साझा करने और शिकायत करने के बीच के अंतर को जानें। रोने के बजाय, यह कहने की कोशिश करें, "मुझे नहीं लगता कि यह इस परियोजना का नेतृत्व करने का सबसे अच्छा तरीका है। हम कुछ और करने की कोशिश क्यों नहीं करेंगे? »विभिन्न समाधानों की पेशकश करें और दूसरों के विचार के अनुसार ग्रहणशील बनें।
   • चिंता करने की आवश्यकता का विरोध करें। जब आप अपनी चिंताओं को साझा करते हैं, तो आप अक्सर दूसरों को दिखाते हैं कि आपके पास बीमा की कमी है।

4. 
   

   
   चुनौतियों और समस्याओं का सामना करें। इस बारे में सोचें कि आप किस चीज से बच रहे हैं या टाल रहे हैं और उनका सामना करने के लिए कड़ी मेहनत करें। अपनी सभी उड़ान की आदतों को छोड़ दें और वास्तविकता की ओर मुड़ें, अपने जीवन को स्वीकार करें क्योंकि यह वह सब कुछ है जो आप चाहते हैं।
   • अपने सिर को खाली करने के लिए अपने आप को प्रमुख विकर्षणों से अलग करने का प्रयास करें। अपना ध्यान सही करने के लिए एक शाम या कई दिनों के लिए टेलीविजन, अपने फोन या अपने कंप्यूटर को बंद कर दें।

5. 
   

   
   उन चीजों को करने के लिए स्वयंसेवक जो आपको डराते हैं। आप कभी भी कठोर नहीं होंगे यदि आप केवल उन चीजों को करते हैं जो आपको सहज बनाती हैं। नई गतिविधियों को आज़माने के लिए अपने आराम क्षेत्र से बाहर आने का अभ्यास करें और अपने आप को नए अनुभवों से खोलें जो आप स्वाभाविक रूप से बचेंगे।
   • वे कौन सी चीजें हैं जो आपको भयभीत करती हैं? अपने डर पर काबू पाने का फैसला करें। यदि आप सार्वजनिक रूप से बोलने से नफरत करते हैं, तो दोस्त की शादी के लिए भाषण तैयार करें। यदि आप पानी से डरते हैं, तो तैरना सीखने के लिए कक्षाएं लें।

6. 
   

   
   जब दूसरों को आपकी जरूरत हो तो मजबूत बनें। किसी के हित में कार्य करने के बजाय दूसरों को ध्यान में रखना अधिक कठिन है और मजबूत लोग हमेशा दूसरों की देखभाल करेंगे जब उन्हें इसकी आवश्यकता होगी। जब आपके परिवार या दोस्तों को आपकी ज़रूरत हो तो मजबूत बनें। अगर किसी अजनबी की मदद चाहिए, तो उसकी मदद करें। यदि आप एक समूह में हैं, तो मदद करने के लिए स्वयंसेवक।
   • साथ ही अपने परिवार का ख्याल रखना सुनिश्चित करें। जिम्मेदार बनें ताकि उन्हें पता चले कि वे आप पर भरोसा कर सकते हैं।
   • जब उन्हें गाइड की जरूरत हो तो खुद को प्रपोज करें और दूसरों का नेतृत्व करें। उदाहरण के लिए, यदि आप एक इमारत में हैं जब फायर अलार्म बज रहा है, तो दूसरों को शांत होने और सुरक्षित होने में मदद करें।

7. 
   

   
   परिवर्तनों को स्वीकार करें। परिवर्तन जीवन का हिस्सा है और एक कठोर व्यक्ति स्वीकार करता है कि वह सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकता है। उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप सफल होने के लिए कर सकते हैं और अपने लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए स्वीकार कर सकते हैं कि कुछ चीज़ें आपके नियंत्रण से बाहर हैं।
   • सुनिश्चित करें कि आप अपने रास्ते में आने वाली किसी भी स्थिति के अनुकूल हो सकते हैं और आपके सामने आने वाली चुनौतियों को सीख सकते हैं।
   • कठिन परिस्थितियों और अवांछित बदलावों को बिना पहाड़ के स्वीकार करें। यह मत भूलो कि आप अतीत में कठिन परिस्थितियों से गुजरे हैं और आप इसे फिर से करेंगे।

• खुश रहने, सफलता प्राप्त करने और दूसरों के साथ अच्छे संबंध बनाए रखने के लिए अन्य भावनाओं पर नियंत्रण के तरीके सीखें।
• बहुमत क्या सोचता है, इसके बजाय अपने मूल्यों के आधार पर निर्णय लें।
• दूसरों से अपनी तुलना करने से बचें। लोग स्वाभाविक रूप से तनाव को अलग तरह से संभालते हैं और जो चीजें आपको पीड़ा देती हैं वे शायद दूसरों को उतना प्रभावित न करें और इसके विपरीत। उन परिवर्तनों पर ध्यान दें जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेंगे।