मतली का इलाज कैसे करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 विश्राम के माध्यम से मतली से निपटना
• भाग 2 भोजन और पेय के साथ मतली से राहत
• भाग 3 मतली के लिए दवा लेना
• भाग 4 मतली के कारण को समझना

मतली से बदतर कुछ भी नहीं है। जब आपको मतली होती है, तो कुछ भी नहीं जाता है: आपका शरीर हिलता है, आप गर्म हैं, फिर ठंडा है, बदबू आपको घृणा करती है। चाहे आपकी मतली हल्की या गंभीर हो, कई घरेलू उपचार हैं जो आपको अपने कार्य दिवस या गतिविधियों को जारी रखने की अनुमति देंगे।

चरणों

भाग 1 विश्राम के माध्यम से मतली से निपटना

1. 
   

   
   अपने शरीर को वह दें जो उसे चाहिए। यदि आपकी मितली आपको चौंकाती है, तो कोशिश करें कि उल्टी आसन्न होने से पहले ही न हो, जब आपका पेट मरोड़ रहा हो।
   • चक्कर से लड़ने के लिए, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके सिर को रोकना है।
   • अपने सिर को मुड़ने से रोकने के लिए आराम करने के बाद हमेशा धीरे-धीरे उठें।

2. 
   

   
   अपने माथे पर एक शांत, नम कपड़े लागू करें। हालांकि यह आपको मतली को ठीक करने या इसे तेज करने की अनुमति नहीं देता है, बहुत से लोग पाते हैं कि एक नम कपड़े उनके दुख से छुटकारा दिलाता है। लेट जाएं या अपने सिर को झुकाएं ताकि कपड़े धोने की जगह आपके माथे पर रहे और इसे जल्द से जल्द गीला कर दें। आप अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों पर कपड़े धोने की कोशिश कर सकते हैं, यह देखने के लिए कि क्या आप अपनी असुविधा को थोड़ा और दूर कर सकते हैं। गर्दन और कंधों पर, बाहों पर या पेट पर कोशिश करें।

3. 
   

   
   
   
   रिलैक्स। Lanxiety को मतली को बढ़ाने के लिए जाना जाता है, इसलिए इस तथ्य से ग्रस्त होना बंद करें कि आपकी बीमारी आपके कार्यक्रम को परेशान कर रही है। पर्याप्त नींद लें और दिन के दौरान आराम करने के लिए झपकी लें। जब आप जागते हैं तब आप बेहतर या बदतर महसूस करते हैं, कम से कम आप सोते समय मिचली महसूस नहीं करते हैं! हल्के पेट के दर्द से राहत पाने के लिए गहरी सांस लेने की कोशिश करें। गहरी साँसें पेट में एक अलग चक्र बनाती हैं।
   • बैठने के लिए एक शांत जगह खोजें।
   • अपनी नाक के माध्यम से धीरे-धीरे श्वास लें, अपने फेफड़ों को भरते हुए अपनी छाती और निचले पेट में सूजन करें।
   • अपने पेट को पूरी तरह से विस्तारित करने की अनुमति दें। फिर धीरे-धीरे मुंह से सांस छोड़ें।

4. 
   

   
   अपने आप को सुखद खुशबू आ रही है। अध्ययनों से पता चलता है कि पुदीना या अदरक आवश्यक तेल जैसे वाष्प के सांस लेने से मतली से राहत पाने में मदद मिल सकती है, हालांकि इस पर कोई वैज्ञानिक सहमति नहीं है। हालांकि, कई लोग बेहतर महसूस करते हैं, जब वे सुखदायक गंध से घिरे होते हैं, चाहे वे आवश्यक तेलों या सुगंधित मोमबत्तियों से आते हों।
   • अपने वातावरण से दुर्गंध को दूर करें। किसी को कचरा बाहर निकालने या बिस्तर साफ करने के लिए कहें और ऐसे कमरे में बैठने से बचें जो बहुत गर्म हो।
   • खिड़कियां खोलकर या अपने चेहरे या शरीर की ओर एक प्रशंसक निर्देशित करके हवा को परिचालित करें।

5. 
   

   
   
   
   एक व्याकुलता का पता लगाएं। कभी-कभी बस कुछ कदम उठाकर कुछ ताजी हवा लेने से आपको बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी। मतली की शुरुआत के बाद जितनी जल्दी आप ऐसा करते हैं, उबरने में उतनी ही आसानी होगी। हालांकि, ऐसी गतिविधियों से खुद को विचलित न करें, जो मतली को बढ़ा सकती हैं। अगर कुछ भी आपकी हालत खराब करता है, तो उसे तुरंत रोक दें।
   • अपने मतली को भूलने के लिए मज़े के स्रोत खोजने की कोशिश करें। एक फिल्म देखें या एक दोस्त के साथ बात करें। एक वीडियो गेम खेलें या अपने पसंदीदा एल्बम को सुनें।
   • "बाहर से बेहतर है"। उल्टी के विचार को स्वीकार करें और राहत के बारे में सोचें जो आपको ला सकता है। हर कीमत पर उल्टी से बचने की कोशिश करना वास्तव में एक बार और सभी के लिए फेंकने से भी बदतर हो सकता है। कुछ लोग तेजी से ठीक होने की कोशिश करने के लिए उल्टी को प्रेरित करने के लिए खुद को मजबूर करते हैं।

भाग 2 भोजन और पेय के साथ मतली से राहत

1. 
   

   
   नियमित भोजन और स्नैक्स लें। यदि आप मतली महसूस करते हैं, तो भोजन आखिरी चीज हो सकती है जिसके बारे में आप सोचना चाहते हैं। फिर भी, वह आपकी देखभाल की सूची में सबसे ऊपर होना चाहिए! भूख के कारण जो भोजन छोड़ दिया जाता है, वह केवल आपको बीमार कर देगा, इसलिए भोजन की अपनी अस्थाई नापसंदगी को सामान्य करने के लिए दूर करें।
   • पूरे दिन छोटे भोजन लें या स्नैक्स लें जो आपके पेट को परेशान महसूस करने से रोकने में मदद करेगा। हालांकि, अधिक खाने से बचें, और जब आप भरे हों तो रुक जाएं।
   • मसालेदार, वसायुक्त या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें चिप्स, फ्राइज़, डोनट्स, पिज्जा, आदि। इस तरह के भोजन से मतली बढ़ सकती है।

2. 
   

   
   BRATT आहार का पालन करें। BRATT आहार केले, चावल, सेब, चाय और टोस्ट से बना है। यह गैर-चिड़चिड़ा आहार उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो पेट में दर्द या दस्त से पीड़ित हैं क्योंकि ये खाद्य पदार्थ पचाने में आसान होते हैं और निगलना चाहते हैं। यह आहार आपके मतली को ठीक कर सकता है, लेकिन आपके लक्षणों की अवधि को भी कम कर सकता है और आप खराब भोजन विकल्पों के कारण प्रतिक्रियाओं से बच सकते हैं।
   • यह एक लंबी अवधि की योजना नहीं है।
   • आपको 24 से 48 घंटों में धीरे-धीरे एक सामान्य आहार पर लौटने में सक्षम होना चाहिए।
   • आप अन्य आसानी से पचने योग्य खाद्य पदार्थ (स्पष्ट सूप, कुकीज़, आदि) जोड़ सकते हैं।
   • यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यदि आप सक्रिय रूप से उल्टी कर रहे हैं, तो आपको स्पष्ट तरल पदार्थों के साथ संतुष्ट होना चाहिए। उल्टी के 6 घंटे बाद BRATT आहार शुरू करने की सिफारिश की जाती है।

3. 
   

   
   अदरक का उपयोग करें। अध्ययन से पता चलता है कि अदरक का 1 ग्राम मतली को प्रभावी ढंग से कम कर सकता है। एक बार में 1 ग्राम अदरक लें और प्रति दिन 4 ग्राम तक। यदि आप गर्भवती हैं, तो अदरक लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। गर्भावस्था के दौरान खुराक 650 मिलीग्राम से 1 ग्राम है, लेकिन बाद के मूल्य से अधिक नहीं होना चाहिए। अदरक को अपने भोजन में शामिल करने के कई तरीके हैं, क्योंकि खुराक बहुत अधिक नहीं है।
   • क्रिस्टलीकृत अदरक पर निबल।
   • उबलते पानी में कसा हुआ अदरक भिगो कर अदरक की चाय तैयार करें।
   • अदरक यवसुरा पिएं।
   • हर कोई अदरक के अनुकूल प्रतिक्रिया नहीं करता है। आबादी का हिस्सा लाभान्वित नहीं होगा, इसके कारण अज्ञात हैं।

4. 
   

   
   पुदीना का प्रयोग करें। हालाँकि, पुदीना के वास्तविक लाभों के अनुसार राय भिन्न है, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यह मतली से राहत दे सकता है। पेट की जलन और अपच जैसी पाचन समस्याओं के लिए पेपरमिंट का उपयोग किया गया था, यह पेट की ऐंठन को रोकने में मदद कर सकता है जो उल्टी का कारण बनता है। हालांकि, मिंटोस या टिक-टैक जैसे टकसालों का संयम से सेवन किया जाना चाहिए क्योंकि चीनी से मतली खराब होने की संभावना है। शुगर-फ्री मिंट चबाने वाली गम एक विकल्प है, लेकिन सावधान रहें, क्योंकि चबाने वाली गम हवा को पेट में प्रवेश करने का कारण बनती है और संभवतः सूजन जो आपको बीमार महसूस कर सकती है। यदि आप अभी भी तरल आहार पर हैं, तो पुदीने की चाय एक बेहतरीन विकल्प है।

5. 
   

   
   पर्याप्त तरल पदार्थ पिएं। स्वस्थ रहने के लिए एक दिन में लगभग 2 लीटर स्पष्ट तरल पीना महत्वपूर्ण है और यह तब होता है जब आप बीमार होते हैं। यदि आपकी मतली उल्टी के साथ है, तो विशेष रूप से हाइड्रेटेड रहने के लिए सावधान रहें।
   • यदि आप उन्हें थोड़ा व्यवस्थित करते हैं तो आइसोटोनिक पेय सहायक हो सकता है। उल्टी आपके शरीर के तरल पदार्थ को निकाल सकती है, लेकिन इसके इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे पोटेशियम और सोडियम भी। आइसोटोनिक पेय में ये दो तत्व होते हैं, इसलिए वे एक उत्कृष्ट विकल्प की तरह लगते हैं। हालांकि, ये पेय आवश्यक से अधिक केंद्रित होते हैं और इनमें बहुत अधिक चीनी होती है, साथ ही कृत्रिम रंगों जैसे बेकार रसायन भी होते हैं। किसी भी आइसोटोनिक पेय को पतला करना आसान है।
   • आइसोटोनिक पेय को आधा या एक चौथाई में काटें और पानी से भरें।
   • आइसोटोनिक पेय के प्रत्येक सेवारत के लिए पानी की एक सेवारत लें। यह निश्चित रूप से उपयोगी होगा यदि व्यक्ति बिल्कुल पानी पीना चाहता है।

6. 
   

   
   गरिष्ठ पेय आपके पेट को राहत दे सकता है। हालांकि चीनी से भरपूर, ये पेय रुखे पेट की स्थिति में उपयोगी हो सकते हैं। सोडा को नीचे गिराने के लिए, इसे एक कंटेनर में रखें जैसे कि टपरवेयर, शेक, बाहर जाने दें, बंद करें, शेक करें, और जब तक कि अधिक कार्बोनेशन प्रक्रिया न हो।
   • गैर-मादक पेय के रूप में उपयोग किए जाने से पहले भी कोका-कोला का उपयोग बहुत लंबे समय तक मतली से लड़ने के लिए किया गया है।
   • असली अदरक युक्त अदरक भी एक एंटीसॉइट अमृत है।

7. 
   

   
   हानिकारक पेय पदार्थों को न छुएं। हालांकि यह पीना महत्वपूर्ण है, कुछ पेय केवल आपके मतली को बदतर बना देंगे। उदाहरण के लिए, शराब, कैफीन और कार्बोनेटेड पेय मतली के इलाज के लिए उपयोगी नहीं हैं, क्योंकि वे पेट को और अधिक जलन की संभावना रखते हैं। यदि आपकी मतली दस्त के साथ है, तो दूध और अन्य डेयरी उत्पादों से बचें जब तक आप ठीक नहीं होते हैं। डेयरी उत्पादों से लैक्टोज को पचाने में मुश्किल होती है और यह केवल दस्त या लंबे समय तक दस्त होगा।

भाग 3 मतली के लिए दवा लेना

1. 
   

   
   ओवर-द-काउंटर दवाओं के साथ खुद को राहत देने की कोशिश करें। यदि आप सुनिश्चित हैं कि मतली का कारण केवल अस्थायी है और अधिक गंभीर चिकित्सा समस्या का लक्षण नहीं है, तो आपके पास विभिन्न प्रकार की ओवर-द-काउंटर दवाओं के बीच विकल्प है। दवा खरीदने से पहले मतली की उत्पत्ति (जैसे पेट में दर्द या मोशन सिकनेस) की पहचान करने की कोशिश करें। वे अक्सर विभिन्न प्रकार के मतली के लिए विशिष्ट होते हैं।
   • उदाहरण के लिए, एक परेशान पेट या गैस्ट्रोएंटेराइटिस से मतली का इलाज पेप्टो-बिस्मोल, मैलोक्स या मायलंटा के साथ किया जा सकता है। मोशन सिकनेस के कारण मतली का ड्रामामाइन के साथ बेहतर इलाज किया जाएगा।

2. 
   

   
   अगर डॉक्टर के पर्चे की जरूरत हो तो डॉक्टर से सलाह लें। कुछ चिकित्सा प्रक्रियाएं, जैसे कि सर्जरी या कैंसर उपचार, गंभीर मतली पैदा कर सकती हैं जिसके लिए शक्तिशाली दवाओं के नुस्खे की आवश्यकता होती है। मतली कई प्रकार की बीमारियों का लक्षण भी हो सकती है, जैसे कि क्रोनिक किडनी की विफलता या पेप्टिक अल्सर। मतली के इलाज के लिए कई प्रकार की दवाओं का उपयोग किया जा सकता है, यही वजह है कि एक डॉक्टर आपके मतली के कारण के लिए सही दवा खोजने में सक्षम होगा।
   • उदाहरण के लिए, Zophren (londansetron) एक दवा है जिसे अक्सर कीमोथेरेपी और रेडियोथेरेपी की मतली से राहत देने के लिए उपयोग किया जाता है।
   • मोशन सिकनेस को रोकने के लिए सर्जरी के बाद Phernergan (promethazine) निर्धारित किया जाता है और scopolamine अकेले मोशन सिकनेस का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है।
   • डॉम्परिडोन का उपयोग पेट की गंभीर बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता है, कभी-कभी पार्किंसंस रोग के उपचार के हिस्से के रूप में उपयोग किया जाता है।

3. 
   

   
   दवा लेते समय सभी निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करें। ओवर-द-काउंटर दवाओं के लिए पत्रक को सही खुराक जानने के लिए ध्यान से पढ़ें और उन्हें ठीक से पालन करें। डॉक्टर के पर्चे के पैकेज में भी निर्देश हैं, लेकिन आपको अपने डॉक्टर के निर्देशों के अनुसार रहना चाहिए। यह आपके चिकित्सकीय इतिहास के ज्ञान के आधार पर आपकी खुराक को थोड़ा बदल सकता है।
   • यदि खुराक का सम्मान नहीं किया जाता है तो इन शक्तिशाली दवाओं के अवांछित दुष्प्रभाव हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, ज़ोफ्रेन की अधिक मात्रा से अस्थायी अंधापन, हाइपोटेंशन और परेशानी हो सकती है, साथ ही कब्ज भी हो सकता है।

भाग 4 मतली के कारण को समझना

1. 
   

   
   क्या आप बीमार हैं? एक बीमारी अक्सर मतली का कारण होती है। इन्फ्लुएंजा, पेट दर्द या अन्य बीमारियां अक्सर मतली के प्रमुख कारण होते हैं।
   • यह जांचने का समय हो सकता है कि क्या आपको बुखार है। सभी बीमारियों में बुखार शामिल नहीं है, हालांकि यह आपको मतली के कारण को समझने में मदद करेगा।
   • हो सकता है कि आपने जो कुछ खाया हो वह पास न हो? खाद्य विषाक्तता अविश्वसनीय रूप से आम है। अपने घर के अन्य सदस्यों के साथ जाँच करें। यदि आपके रूममेट्स को कल रात खाने के बाद पेट में दर्द होता है, तो यह निश्चित रूप से फूड पॉइजनिंग के कारण होता है।
   • यदि आपकी समस्याएं दो दिनों से अधिक समय तक चलती हैं, तो संभव है कि आपको पेट में दर्द की तुलना में अधिक गंभीर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या हो। मतली विभिन्न प्रकार के चिकित्सीय कारणों, गंभीर या सौम्य के लिए हो सकती है। आपको अपने सामान्य चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए और गंभीर और लंबे समय तक मतली के परिणामस्वरूप आपातकालीन कक्ष का दौरा भी हो सकता है (अधिक जानकारी बाद में दी जाएगी)।

2. 
   

   
   एलर्जी या खाद्य असहिष्णुता की संभावना के बारे में सोचें। यदि आपकी मतली बार-बार होती है, तो कई बार ऐसा होने पर कई बार ध्यान दें कि क्या आवर्ती कारण दिखाई दे रहे हैं और समस्या के बारे में बता सकते हैं। यदि आपको किसी खाद्य असहिष्णुता या इस तरह की अन्य प्रतिक्रिया पर संदेह है, तो प्रश्न में भोजन से बचें या सीमित करें और अपने चिकित्सक से बात करें।
   • लैक्टोज असहिष्णुता मतली का एक सामान्य कारण है। यूरोपीय मूल के वयस्कों में, दूध को पचाने की क्षमता सीमित है और उनमें से कई लैक्टोज असहिष्णु हैं। डेयरी उत्पादों को पचाने में मदद करने के लिए लैक्टैड जैसी ओवर-द-काउंटर दवाओं का उपयोग करें। या केवल ऐसे डेयरी उत्पाद खाएं जो एंजाइम का उत्पादन करते हैं, जैसे कि दही या पनीर।
   • कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति संवेदनशीलता या एलर्जी एक और समस्या हो सकती है। यदि आप नोटिस करते हैं कि आप स्ट्रॉबेरी या स्ट्रॉबेरी युक्त पकवान खाने के तुरंत बाद बुरा महसूस करते हैं, तो यह इस भोजन के साथ एक समस्या को प्रकट कर सकता है।
   • खाद्य संवेदनशीलता या असहिष्णुता केवल एक योग्य विशेषज्ञ द्वारा निश्चित रूप से निदान किया जा सकता है।
   • कुछ देशों में, लोग यह कहते हैं कि वे किसी भी प्रकार के चिकित्सीय परीक्षण किए बिना अधिक से अधिक "ग्लूटेन असहिष्णु" हैं। इस तरह के मोड पर ध्यान दें। कुछ लोग ग्लूटेन के लिए बहुत बुरी तरह से प्रतिक्रिया करते हैं, लेकिन इलाज कभी-कभी एक प्लेसबो प्रभाव के कारण होता है या बस यह होता है कि व्यक्ति थोड़ी देर के बाद बेहतर महसूस करता है और उसके आहार परिवर्तन के लिए क्या इलाज है, इसलिए वास्तव में यह ज्ञात नहीं है कि यह क्या है वास्तव में मामला या यदि उसका शरीर अपने दम पर ठीक हो गया है।

3. 
   

   
   जांचें कि आपका मतली दवा के कारण नहीं है। अपने मतली के इलाज के लिए अधिक दवा लेने से पहले, आपको पहले यह सुनिश्चित करना चाहिए कि इसका कारण यह दवाइयाँ नहीं हैं जो आप पहले से ले रहे हैं। कई दवाएं, जैसे कोडीन या हाइड्रोकार्बन, मतली और उल्टी का कारण बन सकती हैं। यदि आपके पास मतली है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप वर्तमान में ले रहे हैं, जिनके दुष्प्रभाव हो सकते हैं। यह एक वैकल्पिक उपचार को निर्धारित करने या खुराक को कम करने में सक्षम होना चाहिए।

4. 
   

   
   मोशन सिकनेस के बारे में सोचें। कुछ लोग कार, नाव या विमान से बीमार हैं। कम से कम आंदोलन से गुजरने वाली सीट को चुनने से इस समस्या से बचा जा सकता है, उदाहरण के लिए एक कार की सामने की सीट या एक विमान में खिड़की के पास की सीट।
   • खिड़की खोलें या टहलने के लिए बाहर जाएं।
   • धूम्रपान से बचें।
   • मसालेदार या चिकना भोजन खाने से बचें।
   • मोशन सिकनेस को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने के लिए अपने सिर को हिलाने से भी बचें।
   • एंटीहिस्टामाइन (ड्रामाइन या एंटीवर्ट) उत्कृष्ट ओवर-द-काउंटर दवाएं हैं जो प्रभावी रूप से मोशन सिकनेस का इलाज करती हैं। यात्रा करने से पहले उन्हें 30 मिनट से 1 घंटे के बीच लिया जाना चाहिए। पता है कि वे उनींदापन पैदा कर सकते हैं।
   • गंभीर मामलों में एकाधिकार दवा निर्धारित है।
   • कुछ लोग अदरक के साथ बने अदरक या उत्पादों को खाते समय बेहतर महसूस करते हैं। अदरक, अदरक कैंडी या अदरक खाद्य पदार्थ खाने से मदद मिल सकती है।
   • खाली पेट रहने पर यात्रा करने से बचें।

5. 
   

   
   अगर आप गर्भवती हैं तो चिंता न करें। जान लें कि गर्भावस्था के मामले में सुबह की बीमारी केवल अस्थायी होती है। हालांकि "मॉर्निंग सिकनेस" कहा जाता है, कभी-कभी गर्भावस्था के शुरुआती चरणों के साथ होने वाली मतली दिन के दौरान कभी भी हो सकती है। वे पहली तिमाही के बाद ज्यादातर मामलों में रुक जाते हैं, इसलिए मजबूत रहें और अपनी परेशानी उठाएं! यदि वे नहीं रुकते हैं, तो प्रसव निश्चित रूप से समस्या को हल करेगा।
   • पटाखे खाएं, विशेष रूप से नमकीन बिस्किट्स आपको बेहतर महसूस कराने के लिए, लेकिन बड़े भोजन से बचें। हर 1 से 2 घंटे में थोड़ा खाना पसंद करें।
   • अदरक की चाय जैसे अदरक के उत्पादों को सुबह की बीमारी से राहत देने के लिए जाना जाता है।

6. 
   

   
   यदि आपके पास एक हैंगओवर है, तो अपने आप को हाइड्रेट करें। यदि आपने पिछली रात बहुत अधिक शराब पी है, तो इससे पहले कि आप बेहतर महसूस कर सकें, आपको तरल पदार्थों को पुनर्प्राप्त करने की आवश्यकता है। हैंगओवर के बाद रिकवरी प्रक्रिया को तेज करने के लिए डिज़ाइन किए गए ओवर-द-काउंटर उत्पाद (जैसे दवा अलका-सेल्टज़र) भी हैं।

7. 
   

   
   यदि आप आंत्रशोथ का इलाज करना चाहते हैं तो अपने आप को हाइड्रेट करें। एक आंत का फ्लू मध्यम से गंभीर मतली और उल्टी, पेट खराब, दस्त और बुखार का कारण हो सकता है। उल्टी और दस्त शरीर को निर्जलित करते हैं, इसलिए आपको पानी और आइसोटोनिक पेय को फिर से भरना सुनिश्चित करना होगा। यदि आपको इन तरल पदार्थों को पीने में परेशानी होती है, तो एक बार में बहुत सारे पेय पीने के लिए खुद को मजबूर करने के बजाय लगातार घूंट लें।
   • गहरे रंग का मूत्र, चक्कर आना और मुंह सूखना निर्जलीकरण के लक्षण हैं।
   • यदि आप अपने आप को हाइड्रेट करने में असमर्थ हैं, तो चिकित्सा सहायता लें।

8. 
   

   
   जांचें कि क्या आप निर्जलित हैं। हीट स्ट्रोक या किसी अन्य स्थिति में जहां कोई व्यक्ति निर्जलित हो सकता है, मतली एक लक्षण है।
   • पानी भी जल्दी न पिएं। एक बार में कुछ घूंट लें या बर्फ के टुकड़ों को चूसें ताकि मतली आने से चीजें खराब न हों।
   • आदर्श रूप से, तरल पदार्थ बर्फ की तरह ठंडा नहीं होना चाहिए। सबसे अच्छा एक ठंडा या गुनगुना तरल है। बहुत ठंडे तरल पदार्थ पीने से पेट में ऐंठन हो सकती है, खासकर अगर हीट स्ट्रोक समस्या का कारण है।

9. 
   

   
   जानिए कब डॉक्टर से सलाह लेना उचित है। कई गंभीर बीमारियां हैं जो मतली पैदा कर सकती हैं, जैसे कि हेपेटाइटिस, केटोएसिडोसिस, सिर की गंभीर चोटें, भोजन की विषाक्तता, अग्नाशयशोथ, आंत्र की रुकावट, कोमलता, और कई अन्य चीजें। यदि आप निम्नलिखित में से किसी को भी नोटिस करते हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें:
   • आप भोजन या तरल पदार्थ नहीं खा सकते हैं,
   • आप दिन में 3 बार से अधिक उल्टी करते हैं,
   • आपको 48 घंटे से अधिक समय तक मतली रही है,
   • आप कमजोर महसूस करते हैं,
   • आपको बुखार है,
   • आपको पेट दर्द है,
   • आपने 8 घंटे से अधिक समय तक पेशाब नहीं किया है।

10. 
    

    
    यदि आवश्यक हो तो आपातकालीन देखभाल करें। ज्यादातर मामलों में, आपातकालीन कमरे में जाने के लिए अकेले मतली पर्याप्त नहीं है। हालाँकि, यदि आप निम्नलिखित लक्षणों में से किसी का भी पालन करते हैं, तो आपको चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए:
    • छाती में दर्द,
    • गंभीर पेट दर्द या ऐंठन,
    • धुंधली दृष्टि या बेहोशी,
    • भ्रम,
    • तेज बुखार और गर्दन में अकड़न,
    • एक मजबूत सिरदर्द,
    • आपकी उल्टी में खून होता है या ग्राउंड कॉफी की तरह दिखता है।